乳酸菌

【解説】乳酸菌のダイエット効果が凄い!【女性は摂るべき】

【解説】乳酸菌のダイエット効果が凄い!【女性は摂るべき】

ダイエットや健康、美容にも期待できるという「乳酸菌」。

腸内細菌のバランスを整えることで、様々なメリットがあるわけですが、近ごろのデータでは、「乳酸菌はダイエット効果が凄いぞ!」とのことです。

ということで、今回は「乳酸菌のダイエット効果」というテーマで解説します。

1.乳酸菌のダイエット効果が凄い

1.乳酸菌のダイエット効果が凄い

ダイエット効果が凄いといっても、「食べれば食べるほど痩せる!」というわけではなく、ダイエットスピードがアップする!という話になります。

24週間、乳酸菌サプリを飲んだら減量スピードが2倍に

実際のデータがありますので紹介します。


ケンブリッジ大学による論文で、肥満男女125人を対象に「24週間の間、乳酸菌サプリを1日2カプセル飲ませた」という内容になります。(※関連

具体的な内容はリンク先を参照していただくとして、結果は次のとおりになりました。

  • 乳酸菌を飲んだ男性、飲まなかった男性では体重の変化がなかった
  • 乳酸菌を飲んだ女性は体重が4.4kg減った
  • 乳酸菌を飲まなかった女性は体重が2.6kg減った

という感じで、男性は乳酸菌を飲んでも変化がなかったけど、女性が乳酸菌を飲んだら減量スピードが2倍になったよ!という結果になったわけです。


女性だけ効果があり、男性には効果が得られなかった理由に関しては、今も不明とのことでして、「服用量が少ない」ことや「実験期間が短すぎた?」などの原因があげられていますが、正確には判明していません。

タンパク質摂取に関しても、男性は筋肉を増やす作用があるのに対し、女性の場合はタンパク質を多くとっても筋肉を増やす作用は無いという結果になっていたこともありますので、男女で差があるのは仕方がないことなのかなと…。それにしても不思議な結果内容となりましたね。


先程の実験後も乳酸菌のダイエット効果は続いたみたいでして、次のようなことも判明しています。

  • 乳酸菌を飲んだ女性は、最終的に5.2kgの減量に成功した
  • 乳酸菌を飲まなかった女性は体重の変化がなかった

という感じ。

一度、腸内環境が改善されることでサプリを飲むのをやめても、良い効果は持続することが判明したわけですね。

乳酸菌でダイエット効果がブーストされた理由

結論を言うと、「体内の炎症が減るから」ではないかと言われています。あくまで仮説の段階ですので、確定的なことではありませんが…。

また、研究者たちは「リーキーガットが改善する作用がある」と話していまして、リーキーガットが治ることで体内の炎症が鎮まり、腸内環境が改善されるため、腸内で「酪酸(らくさん)」が生成されやすくなり食欲が収まるのでは無いかと言っておりました。

腸内細菌と食欲の関係性は過去のデータでも沢山説明されていることですが、腸内環境が良くなると食欲が収まってダイエットに効果的という話に繋がります。
乳酸菌でダイエット効果がブーストされるのは不思議なことでは無さそうですね…。
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今回の実験で使用された乳酸菌について

今回の実験では、「ラクトバチルス・ラムノサス」という乳酸菌を使用しています。かなり定番中の定番と言える乳酸菌ですね。

サプリではナウフーズのプロバイオティクス10というサプリに、この乳酸菌が使用されています。

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ヨーグルトを食べるより豊富な乳酸菌が摂れますし、値段も安いので是非試してみてくださいな。

2.乳酸菌の効果が得られない人の特徴と対策

2.乳酸菌の効果が得られない人の特徴と対策

乳酸菌のダイエット効果は凄いことがわかりまして、特に女性の方には大いに効果が期待できそうな予感がします。

ただ、乳酸菌の効果が得られない人もいまして、これには特徴があります。

元々、腸内環境が良い人が飲んでも効果が無い

いくら腸内細菌が大事とはいえ、もとから腸内環境が良い人が乳酸菌サプリなどのプロバイオティクスを摂取したところで、あまり意味が無いんですよね。

これに関しても、実際のデータがあります。


コペンハーゲン大学の調査、過去7件のプロバイオティクス研究データを精査した統計的レビューとなっています。(※関連

データでは19歳~88歳の男女が参加しており、どのデータでも「市販の乳酸菌飲料」や「ヨーグルト」、「プロバイオティクスのサプリ」など、これらを20日~42日間ずっと服用していて、その上で参加者の便を分析し、腸内フローラの変化を調査したという内容となります。

プロバイオティクスとは

…腸内細菌そのもの。乳酸菌や酪酸菌などがこれに該当する。

その結果、以下のことが判明しました。

  • 健康体の人がプロバイオティクスを摂取しても、何も変化がなかった
  • プロバイオティクスで腸内フローラが変化したデータは、たったの1件だった
  • 腸内環境が良い人は、プレバイオティクスの方が良い

という感じになりました。
元々から腸内環境が良い人が乳酸菌などのプロバイオティクスを飲んだところで、何も変わらないんだと。すでに健康体の人は、プロバイオティクスよりプレバイオティクスの方が良いんだということが判明したわけですね。
プレバイオティクスとは

…腸内細菌のエサのこと。イヌリンやオリゴ糖、レジスタントスターチなどが該当する。

乳酸菌のダイエット効果を得るには、元から腸内環境が悪い人でなければならないと…。なんとも限られた人にしか該当しない話になりましたね。

体に異常がある場合は、乳酸菌が有効

腸内環境が良いから乳酸菌がムダかと言われると、そうでは無く、体に何らかの異常がある場合でも乳酸菌は非常に有効です。

例えば次のような統計的レビューがあります。

  • 2014年:高血圧の成人のデータを精査、プロバイオティクスには血圧を下げる効果が確認された(※関連
  • 2015年:肥満成人のデータを精査、プロバイオティクスには減量効果があることが判明(※関連
  • 2016年:糖尿病の成人のデータを精査、プロバイオティクスには糖代謝を改善する効果が確認された(※関連

というように、体に何らかの異常があるなら、乳酸菌などのプロバイオティクスは非常に効果的だ!ということもわかっているので、腸内環境が良くても肥満の人が飲んだり、糖尿病予備軍の人が乳酸菌を摂取したら、非常に効果が期待できそうな感じですね。

結論:闇雲に乳酸菌を摂らず、自己分析を行おう

ということで、乳酸菌の効果について簡単にまとめて見ましょう。

  • 免疫系、炎症系の異常がある場合、乳酸菌などのプロバイオティクス(腸内細菌そのもの)は非常に有効
  • 腸内環境が悪い場合、乳酸菌などのプロバイオティクスは有効
  • 腸内環境が良い場合、乳酸菌よりプレバイオティクス(腸内細菌のエサ)が有効
  • 乳酸菌を摂りつつプレバイオティクスを摂取する方法が基本

以上を踏まえた上で、オススメの乳酸菌サプリなどを紹介していきますね。

3.おすすめの乳酸菌サプリなどの紹介

3.おすすめの乳酸菌サプリなどの紹介

乳酸菌サプリの他、「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」の紹介となります。

国産で大手メーカーが開発した乳酸菌サプリ

久光製薬の乳酸菌EC-12

久光製薬の乳酸菌(EC-12)チュアブルタイプ

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総合評価
費用
効果
口コミ・評判

こちらは大手メーカー「久光製薬」が開発、販売している乳酸菌サプリです。

1日分で1兆個の乳酸菌を摂取できる上に、チュアブルタイプなのでラムネ感覚で食べられるのが特徴。

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実験データでも有効性が認められたサプリ

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先程も紹介しましたが、ナウフーズのProbaiotic-10は1カプセルに250億のプロバイオティクスが含有しています。乳酸菌も使われていますので、腸内環境を改善し、ダイエット効果をブーストさせるにはピッタリでしょう。

豊富なプロバイオティクスと胃に優しいカプセル構造の1つ

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こちらはアメリカ産のプロバイオティクスとなります。豊富な乳酸菌も使われていて、植物性カプセルのために腸内まで菌が届けられやすいことが特徴。

おすすめのプレバイオティクス

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[amazonjs asin=”B0047TFSJ8″ locale=”JP” title=”イヌリン(水溶性食物繊維)400g ヘルシーカンパニー”]

[amazonjs asin=”B078JZTDSS” locale=”JP” title=”LOHAStyle レジスタントスターチ 天然型 不溶性食物繊維 (300g) 難消化性 食品グレード 非遺伝子組み換え”]

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上記4つがおすすめのプレバイオティクスです。

主に食物繊維になりますが、オリゴ糖なども腸内細菌のエサ(プレバイオティクス)となりますので、腸内環境が良い人ほど摂るべきものとなります。

4.まとめ

4.まとめ

以上、乳酸菌のダイエット効果などを解説しました。

男性への効果はそこまで期待できないものの、女性の方であれば乳酸菌のダイエット効果は大いに期待できます。

腸内環境が悪い人や体に何らかの異常がある人は乳酸菌を摂取、腸内環境が良い人や健康体の人ならプレバイオティクスを摂るようにしましょう。
食欲が抑制されて、ダイエット効果が期待できます。
是非、乳酸菌のちからに頼ってダイエットを行ってみてくださいな。

【公開】久光製薬の乳酸菌(EC-12) の口コミ・評判

【公開】久光製薬の乳酸菌(EC-12) の口コミ・評判

今回は「久光製薬の乳酸菌(EC-12)の口コミ紹介」というテーマです。

当サイトに送られた口コミを紹介しながら、どのような効果が期待できるのかを解説します。

 

 

公式サイトへのアクセスは以下から。

久光製薬の乳酸菌EC-12 – 公式サイト

 

1.久光製薬の乳酸菌(EC-12)|口コミ・評判

1.久光製薬の乳酸菌(EC-12)|口コミ・評判

口コミ・評判は全部で40件、平均評価は4.6という結果に。

 

口コミ数から見ても平均評価は大変素晴らしく、高評価と言える結果になっているのではないかと思います。

年代別に口コミを紹介していきます。

 

口コミ・評判①:20代

21才男性
もともとお腹のハリがきになっていました。日頃からヨーグルトを飲んだりサプリを飲んだりと頑張っていまして、ついこの前、久光製薬の乳酸菌というサプリに出会いました。チュアブルタイプで食べやすく、味も悪くありません。それからというもの、お腹のハリが気にならなくなりました。乳酸菌にも種類があるみたいで、個人差も激しいらしいので、僕にピッタリなサプリで良かったです。

29才男性
乳酸菌サプリにしては価格は高めですが、乳酸菌含有量が半端ないので、1ヶ月続けると毎日のすっきりを実感するようになりました。とにかく毎日快調で、すごく調子がいいので続けていく予定です。

26才女性
腸内環境が悪くなってきていたのでこちらを購入してみました。ヨーグルトより続けやすいし、豊富な乳酸菌なのでお腹に良いと思います。ラムネ感覚で食べられるのも評価します。

 

口コミ・評判②:30代男性

32才男性
上司が飲んでいた乳酸菌サプリで、気になり自分も買いました。飲むというより噛み砕いて食べる感じで、味はラムネに近い感じ。これだけで乳酸菌が1日1兆個取れるのは驚きです。そのおかげか、食べるようになってからお腹の調子が凄く良くて、お腹のハリに悩むことがなくなりました。ヨーグルトよりも続けやすいし価格も安定しているので、おすすめします。

35才男性
話題の「久光製薬の乳酸菌EC-12」を買いました。手軽に乳酸菌が取れるサプリで、価格もまあまあ。メーカーも大手なので安心でした。オリゴ糖も使われているので、本当に腸内フローラを整えるためのサプリという感じ。摂取し始めてから毎日スッキリするようになり、常に健康的。僕は以前海外製のプロバイオティクスを飲んでいましたが、僕にとってはこちらの方が良かったみたいです。

36才男性
ラムネ感覚で続けられ、豊富な乳酸菌をサッと摂れるのが、このサプリのメリットだと思います。値段も高すぎず安すぎずという感じで、凄く信頼できます。お腹の調子も良くなったので、買ってよかったと感じました。

 

口コミ・評判③:30代女性

32才女性
サロンパスでお馴染みのメーカーが作成した乳酸菌サプリということで試しに購入。EC-12という久光製薬の乳酸菌で、なんと噛み砕いて食べるチュアブルタイプ!ヨーグルト味で普通に美味しいので続けやすいと思います。また、善玉菌の餌となるオリゴ糖も使われていて良い感じ。しばらく続けてみたいと思います。

34才女性
おやつ感覚で食べています。今までお腹のハリが頻繁に出て悩んでいましたが、このEC-12を食べるようになってからほぼ毎日スッキリしています。感謝です…。

39才女性
試しに1袋食べてみましたが、めちゃくちゃお腹の調子がいい…。乳酸菌サプリは今までもたくさんありましたが、ここまで実感したのははじめて。今後もリピートするべく、3ヶ月に1回届く定期購入に申込み。価格も安くなるのでおすすめです。

 

口コミ・評判④:40代男性

44才男性
日頃からお腹が溜まりがち、お腹に良い食べ物は片っ端から食べてきましたが改善が見られず、今回はじめてサプリメントを買いました。てっきり飲み込むものかと思っていましたが、このサプリは噛んで食べるようで、ヨーグルト風味のラムネという印象でした。本当に良いのか不安でしたが、毎日すっきりを実感するようになりました。現在半年ほど継続していますが、味に飽きてきました。ただ、効果は凄くあるので頑張って続けてみたいと思います。

47才男性
とにかく続けやすいというのがこのサプリのメリットかなぁと。乳酸菌が豊富なのはわかりますが、それだけに値段もそこそこするし、効果も多少弱いかな?という感じ。期待半分で続けたほうが良いと思います。

 

口コミ・評判⑤:40代女性

40才女性
今のところ良い感じです。ぽっこりお腹に悩んでましたが、毎日スッキリするようになり、ぽっこりお腹も気にならなくなってきました。乳酸菌は個人差があり心配しておりましたが、私にはピッタリでしたので良かったです。

45才女性
お腹の調子が悪くポッコリお腹になっていきて、体重も増えてきたような…そこでこのサプリを買って続けてみたところ、凄くいいです。1日でヨーグルト100個分の乳酸菌が摂れる!大変素晴らしいと思います。普通にヨーグルト食べるより手軽なので、今後もリピート予定です。

 

口コミ・評判⑥:50代男性

51才男性
すごい効果!乳酸菌サプリははじめて飲みますが、ここまでお腹の調子が良くなるとは思いもしませんでした。気まぐれで購入したサプリでしたが、しばらく続けたいと思います。

52才男性
すこぶるお腹の調子がいいです。溜まりがちな体質ですが、最近は全然気にならなくなりました。これをきっかけに健康思考になりそうです(笑)

56才男性
久光製薬の乳酸菌EC-12というサプリを購入。1ヶ月試しました。感じたのは毎日のすっきり感。乳酸菌は種類が豊富でどれがいいか迷うものの、私にはこちらのEC-12があっていたようです。気になる方は試してみることをおすすめ。価格はもう少し安いほうが買いやすい。

59才男性
非常に食べやすいです。直径1cmほどのタブレットで、1日90円程度で続けられるので手軽さはとても良い。しつこく溜まったお腹のハリも良くなりました。デメリットを上げるとするならば、ラムネのような感覚で食べられるので、つい食べすぎてしまうことでしょうか。1日4粒と目安があるので、守って続けるのが少し大変そう。

 

口コミ・評判⑦:50代女性

54才女性
腸内環境を整えるのは大切!善玉菌を摂ると腸内環境が良くなるということで、1日に1兆個の乳酸菌が摂れる久光製薬の乳酸菌は素晴らしいと思います。食べやすいので、続けることに抵抗も無く、効果が期待できると思います。

56才女性
手軽さや乳酸菌の豊富さは確かにすごいですが、気になるのは味。実際に食べてみるとヨーグルト風味のラムネという感じで、正直、私はそこまで美味しいと感じませんでした。まあ食べられるので続けてみます。お腹のハリにも良さそうですね。

 

以上、久光製薬の乳酸菌EC-12の口コミ・評判を年代別に紹介しました。

 

繰り返しになりますが、口コミは全部で40件あり、平均評価は4.6。非常に高評価が多くて良いですねー。

 

2.久光製薬の乳酸菌(EC-12)|価格について

3.久光製薬の乳酸菌(EC-12)|価格について

価格について解説しますが、購入は公式サイトを推奨していますので、公式サイトの価格説明となります。

 

購入は2つのプランあり

次の通り。

単品購入 3,000円(税別)

送料別

定期購入 2,700円(税別)

お届け周期は「1ヶ月」「2ヶ月」「3ヶ月」から選択可能

送料無料

毎回10%OFF

継続回数の縛り無し、いつでも休止可能

 

という感じです。

 
おすすめは「定期購入」ですね。継続回数の縛りも無いのでいつでも休止可能ですし、続けるにも毎回10%OFFなので、コスパ最強です。
 

3.まとめ

4.まとめ

以上、久光製薬の乳酸菌EC-12について口コミの紹介、効果の解説、価格紹介などを行ってきました。

評価が高く、続けやすさという点ではかなり良いサプリでは無いでしょうか。

 

補足:個人的に思ったメリット・デメリット

それぞれ解説します。

 


全部で6つあります。

  • チュアブルタイプで食べやすい
  • 1日分(4粒)で1兆個の乳酸菌が摂れる
  • より効果が期待できるEC-12株を使用
  • メーカーが大手で安心
  • 善玉菌の餌となるオリゴ糖を使用
  • 乳酸菌含有量に対し、価格が安い(コスパが良い)

 

という感じ。

かなり多いメリットが期待できます。

 


以下の2つです。

  • 食べすぎてしまうかも
  • 味に飽きそう

 

このメリットとデメリットは筆者も体験して個人的に感じたことなので、参考適度に捉えて下さい。

 

結論:つらいお腹のハリに悩むなら試してみるべき

久光製薬の乳酸菌EC-12は、乳酸菌の中でもより「お腹のスッキリ」に貢献してくれるタイプでして、是非試してみてほしい製品です。

 
市販のヨーグルトでは効果がわからないという場合、こちらのサプリで効果が出るということは珍しくありません。
 

筆者も市販のヨーグルトでは特に実感なかったものの、EC-12で毎日健康的になりました…!

ということで個人的にもおすすめしています。

 

興味ある方はチェックしてみてくださいな。

久光製薬の乳酸菌EC-12 – 公式サイト