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【必読】毎日飲むサプリ超おすすめ7選を紹介します

【必読】毎日飲むサプリ超おすすめ7選を紹介します

こんにちは、白崎です。

サプリは、日々私達の体の健康をサポートしてくれる健康食品であり、私も10年ほど何らかのサプリを飲んでいます。

その期間で、「どんなサプリを毎日飲むべきだろう」と疑問に思うことがありました。

この記事では、筆者なりの考察や科学的データなどを分析して、これだけは飲んだほうが良いサプリやその他健康食品をまとめました。

※2020/01/19追記

この記事は以前、「ダイエット中に飲むべきサプリ」として紹介していましたが、もちろんダイエットにも役立つものの、そこまでダイエット重視の選定ではなかったなと思い、記事タイトル及び内容の修正を行いました。

ダイエットサプリに関しては、以下の記事をどうぞ。

関連:【女性向け】ダイエットサプリは効果ある?【効果的なサプリも紹介】

1.毎日飲むサプリで超おすすめ7選を紹介

【必読】毎日飲むサプリ超おすすめ7選を紹介します

基本的に「科学的な根拠があるもの」を厳選しました。

毎日飲むことを前提に考えていますので、これくらいかなと。

1つ目:ビタミンD、ビタミンK

この2つは最重要。

特にビタミンDは、日本人なら誰もが摂るべきといえる栄養なので、サプリなどで補給することをおすすめします。

ビタミンKも選んでいるのは、最近は一緒に含有して販売されることが多くなったからですね。

相性が良いので、メーカーも一緒に入れるべきと判断したのでしょう。

ということで、ビタミンDとビタミンKは重要です。


特にビタミンDは不足しやすい上に重要なビタミンなので、どんな方でも摂るべきだと考えています。

不足する理由は「生成のされ方」にありまして、生成されるビタミンDの約80%は、太陽によって生成されています。室内で過ごすことが多い日本人および先進国の私達は、ほとんどの方がビタミンD不足と言われるほど。

しかも、イギリス政府が「健康な大人でもビタミンDは摂るべき!」というガイドラインを出していたり、国がサプリを勧める事態も発生。(※詳細リンク

それほど重要ということ。

他にも、ビタミンDを勧める理由は数多くありますが、一番の理由が「不足しやすいから」ということですね。


ビタミンD「免疫」「メンタル」の働きに関係しています。

具体的には、次の通り。

  • 細胞増殖の促進
  • 免疫機能の正常化
  • メンタルの改善
  • 脳機能の改善

以上の4つ。

どれも重要なメリットですね。


今思えば、過去に頻発していた「肌荒れ」「アレルギー症状(ハウスダストとか)」がビタミンDを飲んでたら治ってしまったのですよ。

おそらく、私の免疫機能が弱かったことが理由。

なにせ仕事のほぼ100%が室内でしたし、日差しが強い時は日焼け止めをガンガン塗っていたので、太陽の光を全然浴びていなかったんですね。これはビタミンDが不足して免疫力が下がるわけだ…と。

こうなると起こる症状は最悪で、すぐに風邪になったり、掃除するだけで鼻水がドバドバでたりしましたので、本当に辛かったです…。

ビタミンDを飲み始めたのがおよそ3年ほど前でしたが、それから一度も風邪にならなくなりましたし、掃除してもアレルギー反応が出たりすることが減ったんですよ。

是非、ビタミンD飲みましょう!

ちなみに、ビタミンDは3,000IU~7,000IU位を目処に摂取してみてください。(※詳細リンク

ただ、10,000IU以上を摂取すると害が出るらしいので、過剰摂取も良くないとのこと。といっても、意識してても10,000IUなんて量は飲めないので大丈夫だとは思いますが。


おすすめは以下の製品です。

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上記はアメリカの超大手メーカーが手掛けるサプリ。安全面も考慮されていて、コスパが良いことから選びました。

2つ目:マグネシウム

マグネシウムも、ビタミンK同様に、ビタミンDのサポート用として必要になります。

というのも、ビタミンDはメリットが多い一方で、効く人効かない人がいるんですよね。

先程も説明したとおり、免疫の改善やメンタル改善に役立つんですが、変化が出ると感じる一方で、全くメリットがなかったと感じる人も少なく無いわけです。

そこでマグネシウムが役立ちます。


先程説明したとおり、ビタミンDを飲んでも、体内でうまく利用されない可能性があるんですよ。

マグネシウムはこの可能性に対してアプローチしてくれるというわけですね。

根拠は、ルワンダ大学の論文です。

東アフリカにある大学でして、「ビタミンDの効果が無いならマグネシウムも一緒に摂るべき!」といった論文が出ています。

こちらの論文には、ビタミンDを飲んでも体内でうまく使われないことのメカニズムも掲載されていまして、

  1. ビタミンDを摂取、体内のカルシウム、リンのレベルが上昇
  2. 時間とともにビタミンDが減少、ただ、カルシウムとリンは残る
  3. 増えたカルシウムが血管を硬くしてしまう
  4. 体調が悪化する可能性あり

という感じ。まあ要するにビタミンDだけ摂っても、意味が無いことがあるわけです。

そういうときには、マグネシウムが重要です。


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ナウフーズのマグネシウムがおすすめ。

コスパもよく、クエン酸マグネシウムなので吸収率が通常のマグネシウムより良いです。

3つ目:メラトニン

こちらも重要です。

メラトニンは「体内時計を調節してくれるホルモン」で、主に睡眠の質を改善するために飲むサプリです。

他にも、「肥満を抑えるホルモン(アディポネクチン)が増える(関連1)」や「物忘れが少なくなるかも?(関連2)」と言われていまして、睡眠改善だけでなく、様々な効果が期待されます。根拠は以下の論文。

筆者も寝付きが悪く、長年悩まされ続けましたが、メラトニンを飲みはじめて寝たい時間で眠気が来るようになり、今は十分な睡眠を取れてます。

以前は本当に地獄でしたね…。

何時まで経っても寝れないことがほぼ毎日でしたし、11時に布団入って4時まで寝付けないことなんてざらにありました。

私のように寝付きが悪いという場合は、体内時計が狂っている可能性があるので、メラトニンはおすすめです。

グリシンとかで効果がなかった人も試してみてくださいな。

メラトニン

Natrol

メラトニン 3mg

60錠

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ナトロール辺りが安くて質も良いです。上記は3mgですが、最初は1mgから始めると良いと思います。


メラトニンは眠気を誘発させることがあるので、基本的に寝る20分前くらいに飲むのがベスト。

他にも、メラトニンのタイムリリース型というものがありますが、こちらもタイミングは寝る前にしましょう。

サプリというか毎日飲むと良いもの2つ

4、コーヒー

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オーガニックコーヒーが美味しい、価格もよいのでオススメしています。

サプリでは無いですが、コーヒーの抗酸化作用に関しては最近になって論文でも過剰評価と思えるほど「べた褒め」状態なので、最近はかなり飲んでます。

また、カフェインは直接ダイエット効果があるというデータもあるので、唯一痩せ効果がある成分とも言えそうですね。

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5、ココア

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私の場合はプロテインに混ぜて飲んでおりますが、ココアもコーヒー同様に「べた褒め」状態で、肌にも脳にもいい感じです。

特にココアなら美味しいし、コーヒーが苦手って人も飲めますからね。

普通にお店で売ってるココアを買うと、もれなく砂糖も入ってくるので、私は海外のココアパウダーを勧めています。

筋トレするならオススメする2つ

6、クレアチン

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私は脚や腕を細くするために筋トレをするんですが、適度に筋肉をつけるためにクレアチンを飲んでいます。

体内にはミオスタチンという「筋肉の成長を阻害する物質」がありまして、ミオスタチンが多いとタンパク質の分解が進んでしまい、筋肉が増えないんですよね。

現状では、クレアチンが最もミオスタチンが低下して筋肉が増やしやすいというデータ(※関連)もあるので、筋トレして代謝をアップするためにもオススメています。

7、プロテイン

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プロテインは筋肉を増やす作用があると思われていますが、どちらかと言うよりも筋肉を維持するために飲むみたいな感じですね。

また、プロテインは「高タンパク質」を飲むだけで取れるという極めて最強の飲み物で、タンパク質は「食欲抑制」に大きく役立つので勧めています。

詳しくは以下の記事にて。

[st-card id=906 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” readmore=”on”]

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2.余談:毎日食べるべき食品

2.余談:毎日食べるべき食品

以下の2つです。

  • 発酵食品
  • 食物繊維

発酵食品はチーズとかがオススメですが、1つに絞るんじゃなくて幅広く毎日食べると良いのでオススメです。

科学界のスーパーフードなんて言われ方もしてますので、是非毎日の食事に取り入れてみてください。

発酵食品に関しては以下の記事に詳細があります。

[st-card id=751 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” readmore=”on”]

特にチーズは整腸作用も強いのでオススメ。

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食物繊維に関しても野菜を中心に摂るのが良いですが、それでも足りない場合があるので、イヌリンみたいな水溶性食物繊維をコーヒーとかに混ぜて飲むと良いと思います。

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ということで、以上7つのサプリと摂るべき食品2つでした。

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。ダイエット指導歴2年。

【解説】ビタミンCは風邪に効く?【研究データあり】

【解説】ビタミンCは風邪に効く?【研究データあり】

ビタミンCは風に効くのか、これを科学的データを使って解説していきます。

風邪を引いていてビタミンCを摂りまくっているという方は、是非最後までお読み下さい。

[st-kaiwa6]ライター:倉田 善和

男性向けコスメの企画、開発や男性向け美容アドバイザーとして6年、IT分野の記事執筆、監修も務める。ダイエット指導歴3年。[/st-kaiwa6]

1.ビタミンCは風邪に効く?

1.ビタミンCは風邪に効く?

結論を言うと、そこそこ効きます。ただし予防はできないという感じです。

ビタミンCで風邪が治りやすくなる【データ】

ビタミンCで風邪の予防は難しいものの、風邪を引いているときに摂ることで風邪が治るのが早くなることが、データでも判明しています。


2013年の論文で、毎日継続的にビタミンCをサプリメントとして摂取した場合、風邪の発症や治療に役立つかどうかを調べた内容です。(※関連

過去に行われたビタミンCと風邪に関する研究データをリサーチしたもの。主に「風邪の発症率」や、「平均病気日数」を調査しているようです。

データの選定基準としては「1日0.2g未満のビタミンC実験は除外」また「プラシーボ効果と比較してない実験も除外」という感じで、全体で11,306人のデータが分析されました。信頼性が非常に高い内容ですね。

判明した内容は次の通り。

  • 1日1g~2gのビタミンCで、風邪の期間が18%減少した
  • 風邪の重症度もビタミンCを定期的に投与することで軽減された
  • 成人の場合「3~12%短縮」(風邪期間)
  • 子供の場合「7~21%短縮」(風邪期間)

という感じになりまして、中々良い数字になっています。

普段から風邪にかかる頻度が多いという方は、試してみる価値ありかと。

風邪の予防として、ビタミンCは意味が無い

こちらもデータがありますが、これに関しては「ホンマでっかTV」でも話題として話されたみたいですね。

筆者はチェックしてないんですが、「風邪の予防にはビタミンCは意味がない」というのは事実かなと。


番組で紹介されたというデータは2005年の論文になります。(※関連

1940年~2004年までのビタミンC論文をリサーチして分析した内容で、データの規模としては過去最大ですね。

結論は次の通り。

  • 1日200mg~2,000mgのビタミンCを飲んでも、風邪は予防できない

という感じです。番組でも同じ結論が出たかと思います。


続いてのデータは「ビタミンCを大量摂取したら予防できるのか?」という疑問に着目したもの。(※関連

先程のデータで投与されたビタミンCは2,000mgですが、それでもそこそこ多めな量。じゃあその2倍ならどうなるの?ということで、データ内では1日4,000mgのビタミンCを被験者に投与しています。
結果、「風邪の発症率に関係なし!」とのこと。シンプルでわかりやすいですね(笑)

まとめ

上記までの内容をまとめてみましょう。

  • ビタミンCを飲んでも風邪の予防はできない
  • 風邪を発症したときに、ビタミンCを飲めば治りが早くなるかも

ビタミンCサプリは科学的に作れるんで大量生産が可能で比較的安価で入手できます。安全面も高いです。日本でも簡単に買うことができるのも良し。

ただ、治るのが早くなると行っても特効薬ではありませんので、過剰な期待をして大量投与しても、効果は増えない印象がありますね…。

むくみ解消サプリおすすめ10選!【口コミ・評判も公開】

むくみ解消サプリおすすめ10選!【口コミ・評判も公開】

むくみ解消に効果が期待できるサプリのおすすめ10個を紹介します。

口コミ・評判もそれぞれ合わせて紹介しますので、サプリでむくみ解消したいとお考えの方は参考にお読みくださいませ!

むくみ解消に「サプリ」が良い理由

むくみ解消に「サプリ」が良い理由

ズバリ、効率よく「ミネラルバランスの調節」、「ストレス緩和」に役立つからですね。

そもそも「むくみ」の原因とは

全部で4つあります。
以下の通り。

  1. ミネラルのバランスが悪化
  2. 運動のやりすぎ
  3. ストレス増加
  4. グリコーゲンの増加

上記4つが原因であることが多いですが、大半の人が当てはまるのは「ミネラルのバランスが悪化」と「ストレス増加」です。

ミネラルバランスが崩れるのは、塩分のとりすぎ

塩分が多い食事を続けていると簡単にミネラルのバランスが崩れます。外食が多かったりしませんか?

あとは、カリウムやカルシウム不足が原因で起こることもありますので、基本「食生活」によってむくみが発生しやすいことが分かっています。
むくみが出る理由は「立ち仕事だから」ではなく「食事内容が悪いから」です。
できるだけ外食は控えて、味付けを薄めにした食事を摂るようにしましょう。

ストレスが増加することで、むくみも出る

精神面のストレスや、運動でのストレスも同様で、ストレスが溜まるとホルモンバランスが崩れる要因になりますので、むくみを引き起こすきっかけになります。

具体的に言うと、ストレスホルモンの「コルチゾール」が分泌されて、体が水分を保持するようになってしまうからですね。

むくみは、病気が原因で引き起こる可能性もあり

通常「むくみ」といえば健康な人に起きるケースが多いですが、稀に深刻な病気が原因である可能性もあります。

腎臓の機能不全とか、切り傷や骨折などの外傷、アレルギー等など、様々な理由がありますが、病気の場合は個人で対策できる範囲を超えていますので、すぐに病院へ行きましょう。

サプリで対策できるむくみは「健康な人に起きるケース」のみです。

サプリは「ミネラルバランスの調節」「ストレス緩和」に大きく役立つ

そのため、効率よくむくみの解消に効きます。

むくみが引き起こる理由は人それぞれ変わって、食生活を変えただけでは治らないケースも多く、途方に暮れがち。

それならミネラル調節が容易で、精神面の安定も望めるサプリなら良いかも?ということで、むくみ解消にはサプリが最適というわけですね。

ということで、むくみに悩む方は今回紹介するサプリを試す価値ありです。

むくみ解消サプリおすすめ10個!【口コミ・評判も公開】

むくみ解消サプリおすすめ10個!【口コミ・評判も公開】

以下の10個です。

  1. スラキュア
  2. スララーナ
  3. スルスルむくみん
  4. メグリス
  5. するるのおめぐ実
  6. 生漢煎 防風通聖散
  7. ビセラ(BISERA)
  8. ラクビ(lakubi)
  9. プレママーレ
  10. クビレ(CUBIRE)

基本的にどれから始めても良いですが、おすすめ順に紹介します。

むくみ解消サプリおすすめ①:スラキュア

むくみ解消サプリおすすめ①:スラキュア

スラキュア 45粒

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総合評価
費用

1ヶ月3,000円ほど

効果

むくみ解消特化、デトックス効果も

口コミ・評判

平均評価:4.2

むくみ解消サプリなら一番おすすめできるのは「スラキュア」です。

他のサプリと違い、全身のむくみ解消に効果が期待できるため、とにかく体のあちこちにむくみが出てるという場合におすすめ。手始めに使うと良いと思います。

メリットは「むくみ解消に特化」している点で、デメリットは「多少コストがかかる」ということ。


口コミでも「むくみが取れた」人が続出しています。

以下のような内容が多く寄せられています。
26才女性
1ヶ月ほどのみましたが、無事むくみが解消しました。まだ今後が不安なのでもうしばらくはのみ続ける予定です。
28才女性
サプリで効果が得られるかどうかは半信半疑だったものの意外とむくみに効いてます。しばらくリピート予定。
41才女性
3ヶ月間飲みきりました。むくみも治って、体重も少し減っていて驚きです。それだけ無駄な水分が多かったということか…。

という感じに、そこそこ評判が良い口コミが多い傾向にあり、むくみ解消サプリであれば一番評価されているサプリです。

詳しい口コミ内容は以下の記事を参考に。

[st-card id=1017 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” fontawesome=”” readmore=”on”]

むくみ解消サプリおすすめ②:スララーナ

むくみ解消サプリおすすめ②:スララーナ

スララーナ 62粒

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総合評価
費用

1ヶ月4,000円ほど、初回が200円で安い

効果

むくみ解消特化、デトックス効果も

口コミ・評判

こちらも「むくみ解消に特化したタイプ」で、余分な成分が使われてないのが特徴。

足のむくみ解消におすすめです。

また、スラキュアよりも総合コストは抑えられるので、価格面で見るならこっちのほうが良いかも。


31才女性
サプリ界では大手メーカーだったので、決め手は信頼性でした。で、効果についてもさすが大手という感じ。毎日少しずつでしたが、むくみが解消されていく感じがわかりました。安心感もあるのでおすすめ。
36才女性
サンプルをいただきましたが、そのサンプルだけでむくみが解消してしまいました。驚きの効果。元々むくみの初期症状みたいな感じでしたけども、それでもサプリの効果は本物だと思います。

というように、口コミでの評判も上々。

「大手メーカーだから安心だった」という口コミも多く、安心面でチョイスしている人が多めでした。

むくみ解消サプリおすすめ③:スルスルむくみん

むくみ解消サプリおすすめ③:スルスルむくみん

スルスルむくみん

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総合評価
費用

1ヶ月3,500円ほど
セット買いで割引が適応

効果

むくみ解消特化
腕のむくみに効きやすいという声多数

口コミ・評判

多少、賛否が分かれる部分も

こちらもスラキュア、スララーナ同様に「むくみ解消特化」型で、高い効果が期待できます。

足のむくみにも効果が期待できますが、口コミでは「腕のむくみに効いた」、「顔のむくみが取れた」というケースが多めなので、足以外が酷くむくんでいるという人はこちらが良いかも。


24才女性
腕や足のむくみで悩んでいましたが、これをのみ始めたら腕のむくみが取れた。足はまだ治ってないですが、そのうち治るだろうと思うので続けます。
30才女性
二の腕のむくみが治りました。顔も少しむくみが出ていて、最近は顔にも影響が出てきている感じがします。値段も手頃なので、今後もリピート予定。
31才女性
良いと思います。むくみに効いてます。腕や顔はすっかり治ってきているので、これからものみます。

という感じなので、むくみが腕や顔にある人はおすすめです。

むくみ解消サプリおすすめ④:メグリス

むくみ解消サプリおすすめ④:メグリス

メグリス

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総合評価
費用

1ヶ月4,000円ほど、初回が900円で安い

効果

むくみ解消特化

口コミ・評判

メグリスも「むくみ解消特化型」で、他のサプリより「カリウム」が豊富に配合されていますので、ミネラルバランスが崩れている人にピッタリなサプリです。

ミネラルのバランスが崩れてむくみが出る人は「カリウム不足」である可能性が高いからですね。


24才女性
良い感じです。ずさんな食生活である自覚はありましたが、サプリだけでむくみがこれだけ改善するとは思っていませんでした。まだ治りきって無いので、食生活も改善しながら治していこうと思います。
28才女性
顔のむくみに効きました。少しずつ腫れが引いていくような感じがするので、今後もリピート予定。
38才女性
腕や足のむくみに効いてきています。他のサプリは値段が高いですが、メグリスは安い方なので続けやすいです。

むくみ解消サプリおすすめ⑤:するるのおめぐ実

むくみ解消サプリおすすめ⑤:するるのおめぐ実

するるのおめぐ実

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総合評価
費用

1ヶ月3,500円ほど、初回が980円で安い

効果

むくみ解消、多少のダイエット効果も期待できる

口コミ・評判

こちらは「むくみ解消」に加えて「ダイエット効果」が期待できる成分が配合されたサプリです。

メグリス同様に、カリウムやビタミンが豊富な成分が使われているので、女性向け。


25才女性
まあまあです。効果があると言われたら…まあそこそこあるかなという感じ。1ヶ月飲んでますが、むくみの症状は緩和されてます。
29才女性
カプセルタイプではなく粒タイプの珍しいサプリ。ポリフェノールが豊富なことが決め手になり買いました。結果、むくみは無事解消。今後もお世話になると思います。
36才女性
むくみが取れました。サプリ自体は高いものの効果は抜群でした。感謝です。

むくみ解消サプリおすすめ⑥:生漢煎 防風通聖散

むくみ解消サプリおすすめ⑥:生漢煎 防風通聖散

生漢煎 防風通聖散

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総合評価
費用

1ヶ月6,000円ほど、初回が3,900円

効果

ダイエット効果が主、むくみにも効く口コミあり

口コミ・評判

こちらは「防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)」という漢方が使われたサプリで、むくみというより体脂肪燃焼に役立つサプリなのでダイエット向け。

ただ、口コミでは「むくみが取れた」という内容が多数投稿されているので、おすすめラインナップに入れました。

植物成分や抽出物などは信用できん!という方は漢方に頼ってみるのも1つの方法です。


27才女性
変な風味がするけど結構効きます。良薬口に苦しって感じのサプリでした。体重も減っているのでダイエットにもOK
33才女性
防風通聖散は前から話題でしたが、むくみにも効くとは思いませんでした。しばらくは飲んでみようかなと思います。
35才女性
凄くお腹の調子が良くなりました。定期コースで続けていますが、ダイエットやむくみ解消に効いている感じがするので、今後も続けます。

むくみ解消サプリおすすめ⑦:ビセラ(BISERA)

むくみ解消サプリおすすめ⑦:ビセラ(BISERA)

ビセラ(BISERA)

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総合評価
費用

1ヶ月4,000円ほど、初回が500円で安い

効果

ダイエット効果、整腸作用が主。むくみ解消の効果も期待できる

口コミ・評判

こちらはダイエットサプリに分類される「ビセラ(BISERA)」ですが、むくみにも効果が期待できます。

ダイエットしつつ、むくみも取りたいという人はこのあたりのサプリがおすすめ。


24才女性
飲み始めてからお腹の調子が良くなり、体重も4kgほど減っています。むくみ解消効果もあるのか、足がスッキリしてきました。
25才女性
2ヶ月ほど飲用してます。ふくらはぎのむくみはすっかり治って、体中の余分な水分が抜けた気分です!体重もかなり減ってきているので嬉しい!
43才女性
話題のビセラを買いましたが、結果、ダイエットにも成功して万々歳です。むくみも取れてきた気がします。

他、詳細の口コミは以下の記事を参考に。

[st-card id=1677 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” fontawesome=”” readmore=”on”]

むくみ解消サプリおすすめ⑧:ラクビ(lakubi)

むくみ解消サプリおすすめ⑧:ラクビ(lakubi)

ラクビ(lakubi)

[st-mybutton url=”https://medical-it-link.jp/swelling-supple-recommended-lakubi-link” title=”詳しくはコチラ” rel=”” fontawesome=”” target=”_blank” color=”#fff” bgcolor=”#43A047″ bgcolor_top=”#66BB6A” bordercolor=”#81C784″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” width=”90″ fontawesome_after=”fa-angle-right” shadow=”#388E3C” ref=”on”]

総合評価
費用

1ヶ月3,000円ほど、初回が500円で安い

効果

ダイエット効果、整腸作用が主。むくみ改善効果も期待できる

口コミ・評判

こちらは「酪酸菌」という善玉菌が主に使われたサプリで、整腸フローラを整えてダイエット効果を生み出すサプリです。

むくみ改善効果も期待でき、口コミ評価もありますが、先程のビセラよりは評価が賛否両論でした。


21才女性
インスタでも話題のラクビですが、そこまで強い効果はない感じ。私はむくみがあって悩んでましたが、むくみには効いた感じ。結果オーライですが、ダイエット効果は微妙かなぁ。
29才女性
程よく効果が得られた感じ。病的に痩せるんじゃなくて、ちょっとずつ体重に影響が出る感じ。体の余分な水分が抜けているせいか、むくみも取れてきてる感じがします。
30才女性
ダイエットより、むくみに影響が出ていてびっくり(笑)

他の口コミは以下の記事を参考に。

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むくみ解消サプリおすすめ⑨:プレママーレ

むくみ解消サプリおすすめ⑨:プレママーレ

プレママーレ

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総合評価
費用

1ヶ月6,500円ほど、初回が980円で安い

効果

血行促進、貧血、むくみなど

口コミ・評判

漢方を豊富に含有したプレママーレは、「血行促進」には大きく役立ち、体内の巡りを改善することで、むくみにも良い影響が出ます。

こちらも「漢方なら信頼できる!」という人向け。

ただ、生漢煎 防風通聖散に比べると含有量が多いので、値段も高めなので、コストに余裕があるならオススメです。


30才女性
出産後、体が冷えやすく病気にもなりやすくなってしまったのでこちらを購入。漢方が効いているのか、かなり強い体になってきた感じがします。足や顔のむくみも取れてきて、結構的な見た目になってきたように思います。
33才女性
サプリは副作用が怖かったのですが、こちらは漢方がメインということで安心して買いました。血行改善に役立っていると思います。むくみも取れてきたかな?
38才女性
漢方薬剤師の人もオススメしているということで買ってみました。確かに血行促進効果があるかもしれないです。値段は高いですが、しばらく続けます。※追記、むくみが取れてきてるので、かなり効果が強いかもです。

むくみ解消サプリおすすめ⑩:クビレ(CUBIRE)

むくみ解消サプリおすすめ⑩:クビレ(CUBIRE)

クビレ(CUBIRE)

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総合評価
費用 1ヶ月4,000円ほど、初回が465円で安い
効果 ダイエット効果が主。むくみが取れたという報告もあり
口コミ・評判

こちらのサプリはダイエット特化型という感じで、むくみを解消するためのサプリでは無いんですが、口コミで「むくみが取れた」という報告が後をたたないため、ラインナップに入れました。

他のサプリを試してみて、効果がなければ使ってみるのも手ですね。


23才女性
クビレの名前の通り、体脂肪が燃焼されてクビレができてきました。あと下半身にも効果があり、ふくらはぎのむくみが取れてきているので、まさに一石二鳥のサプリかなと思いました。
29才女性
体重に影響は無いんですが、むくみが取れました。思わぬところで効果が出たって感じです。
47才女性
ユーグレナがどんなものかとお試しで注文。確かに体重が減ってきているかも?という感じ。足のむくみにも効果が出ているのも驚き。万能な成分なんですね。今後もこういったサプリが増えると良いなと思います。

他の口コミも見ることができます。以下のリンクから。

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まとめ:むくみ解消はサプリで行おう!

まとめ:むくみ解消はサプリで行おう!

以上、「むくみの原因について」と「むくみ解消サプリおすすめ10選」でした。

むくみに関するサプリならこれ以外に効果が期待できるものは、ほとんど無いかと思います。

今回の記事のポイントを以下にまとめます。

  • むくみ解消には「サプリ」が効率的
  • むくみの原因は「ミネラルバランスの崩壊」「ストレス」が主
  • 全身のむくみ解消サプリ
    …「スラキュア」一択
  • 足のむくみ解消サプリ
    …「スララーナ」、「スルスルむくみん」、「メグリス」、「するるのおめぐ実」が良い
  • 腕のむくみ解消サプリ
    …「スルスルむくみん」、「するるのおめぐ実」が良い
  • ダイエットを兼ねるサプリ
    …「生漢煎 防風通聖散」、「ビセラ(BISERA)」、「ラクビ(lakubi)」、「クビレ(CUBIRE)」が良い

という感じに、むくみ解消はサプリがおすすめですので、是非試してみてくださいな。

胸を大きくする方法を徹底解説【バストアップ】

【バストアップ】胸を大きくする方法は「マッサージ」よりも「筋トレ」

こんにちは、白崎です。

今回は「胸を大きくする方法」というテーマでお話していきます。バストに悩みがある方は必見です。

ちなみに今回紹介するバストアップアイテムは、科学的根拠はありませんが、口コミで効果を実感した方がいるものを紹介しています。

筆者が実際に体験した際にも効果が実感できたアイテムもありますので、良ければ試してみてください。

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。ダイエット指導歴2年。

1.胸を大きくする方法を解説

【バストアップ】胸を大きくする方法は「マッサージ」よりも「筋トレ」

筋トレ一択です。

なんで筋トレが良いのかというと、大人になってからのバストアップは非常に難しく、筋トレで大胸筋を鍛えて、筋肉量でバストの土台を上げていくしか方法が無いからですね。

ちなみに世の中に出回っているバストアップマッサージとか、バストアップサプリは科学的根拠がありませんので、効果があるかもしれませんが、無い可能性の方が高いかなと。

大胸筋を鍛えて、バストの土台を上げる

大胸筋を鍛えることができれば、バストの土台がぐっと持ち上がりますので、多少ならバストアップができるかと思います。

バストサイズ自体が遺伝の要素が大きいので、外科手術しない限りは、大人になってからのバストアップは非常に難しいです。

正直、これ以外の方法だと残りは科学的根拠が無い方法ばかりなので、やって見る価値はあるかと思いますが、オススメはしません。

太ってもバストアップは可能

大胸筋を鍛える方法以外だと、「太る」という方法がバストアップにつながるかと。

太れば脂肪が胸にもお腹にも付くので、バストアップはできます。ただ、これを望んで行う人は居ないでしょう。

ということで、現状では大胸筋を鍛えてバストの土台を上げていくしか方法がなさそうな感じです。

女性の場合、筋トレで筋肉を増やすのは凄く難しい

これはもう体質的な問題なので、どうにもなりません。

男性と比較すると筋肉が付きにくいので、大胸筋を鍛えてバストアップをしようと思っても難しいわけです。

ついでに言うなら、女性の場合はプロテインを飲んで筋トレしても、筋肉を増やす作用は科学的に確認されていないので、大胸筋を鍛えてバストアップを図るには、かなり長い道のりになるかと…。

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繰り返しになりますが、大人になってからのバストアップは非常に難しいです。

科学的根拠は無いけど、胸を大きくする方法は全部で3つ

以下の方法です。

  • バストアップサプリ
  • バストアップブラ
  • マッサージ

以上の3つ。

サプリに関しては本当に未知数。バストアップブラは口コミでは効果が実感できたという方が多いので、科学的根拠は無いけど胸を大きくしたいと考えているなら試す価値ありかなと。

マッサージも同様に根拠は無いですが、背中や脇の脂肪をかき集めるようにマッサージすれば、脂肪が流れて来るかもしれないです。

良く昔は「胸を揉めば大きくなる」なんて言われてますが、実際やると血流の流れが一時的に促進されるので、胸が張った状態になって、一時的に大きくすることはできるみたいですが、まあ誤差の範囲でしょうかね。

胸を大きくするかもしれないマッサージを紹介

マッサージ方法に関しては、1サイズアップしたというマッサージ方法があるのでそちらを紹介。

方法に関しては下記動画を参照して下さいな。

動画も「美容に効くツボ」とか「血流を促すようなマッサージ」がメインになっているので、バストアップに関する科学的根拠はありません。

ただ、体験談によるとバストアップに効果的だったという話なので、サンプル数は1つですが、やって見る価値はあるんじゃないかと思います。


個人的に行っている方法も紹介します。

以下の通り。

  1. 左手で右の肩甲骨のあたりに手をおいて、脂肪をバストへ寄せていくように優しくなぞる(脇に手を入れる感じ)
  2. 10回程度やったら、反対の手で左の肩甲骨に手をおいて、脂肪をバストへ寄せていくようにマッサージ
  3. こちらも10回やったら1に戻り、10分ほど継続
  4. バストアップブラを装着して完了

バストの形を崩さないためにも、朝や夜もブラは必ず付けるようにしています。

特にナイトブラを着けない女性が多い印象があるので、バストアップをするのであればナイトブラは必ず着けるようにしてください。

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結論:バストアップブラが現状で一番効果が期待できそう

大胸筋を鍛える方法を除けば、バストアップブラが一番効果が期待できるんじゃないかと思います。
データが無いのでなんとも言えませんが、バストを寄せ集めて擬似的なバストアップができることから人気を集めていたりしますので、使ってみる価値はあるのかなぁと筆者は思っています。

着け続けていたらバストサイズも大きくなったという口コミもあったりするので、現状では一番効果が期待できます。

着けているだけで良いのでマッサージや筋トレなど面倒なこともしないで続けられますし、是非試してみてくださいな。

2.バストアップが可能なアイテムを5つ紹介

胸を大きくするかもしれないアイテムを紹介

主にバストアップブラの紹介になります。繰り返しになりますが、科学的データは無く、口コミで「効果がある!」と評判が良いものを選んでいます。

筆者も使っているアイテムもありますので、チェックしてみてくださいな。

着けているだけで胸が大きくなるかもしれないブラ2つ

以下の2つです。

ハグミー

Hugme (ハグミー) ナイトブラ バストアップ 育乳

3D形状記憶構造でバストをしっかりホールド、引き締めながらバストを理想の形に。脂肪を流す作用あり。

[st-mybutton url=”https://medical-it-link.jp/hug-me-link” title=”詳しくはコチラ” rel=”” fontawesome=”” target=”_blank” color=”#fff” bgcolor=”#43A047″ bgcolor_top=”#66BB6A” bordercolor=”#81C784″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” width=”90″ fontawesome_after=”fa-angle-right” shadow=”#388E3C” ref=”on”]

ルーナ

ルーナ(LUNA) ナチュラルアップナイトブラ

バストアップ効果を実感する口コミ多数。バージスラインを整える作用により、根本的なバストケアが可能。

[st-mybutton url=”https://medical-it-link.jp/luna-link” title=”詳しくはコチラ” rel=”” fontawesome=”” target=”_blank” color=”#fff” bgcolor=”#43A047″ bgcolor_top=”#66BB6A” bordercolor=”#81C784″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” width=”90″ fontawesome_after=”fa-angle-right” shadow=”#388E3C” ref=”on”]

上記2つが、口コミでも評価が高く、パスとアップ効果を実感する声も多かったものです。

デザインも良いしノンワイヤーなので、長時間着用しても痛みが出ないのもGOOD。

個人的にルーナ(LUNA)の方がデザインが好きなので、個人的にも愛用中。

当サイトには口コミもたくさん投稿していただいてますので、詳細は以下の記事をチェックしてみてください。

[st-card id=122 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” readmore=”on”]

[st-card id=1284 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” readmore=”on”]

試す価値はあるバストアップサプリ2つ

ジュエルアップ

ジュエルアップ

モデルさんを中心に愛用者が続出してるサプリ。口コミでもバストアップを実感する声多数。ただ、個人差も激しい様子で、評価も賛否両論。

[st-mybutton url=”https://medical-it-link.jp/jewel-up-link” title=”詳しくはコチラ” rel=”” fontawesome=”” target=”_blank” color=”#fff” bgcolor=”#43A047″ bgcolor_top=”#66BB6A” bordercolor=”#81C784″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” width=”90″ fontawesome_after=”fa-angle-right” shadow=”#388E3C” ref=”on”]

モテアンジュ

モテアンジュ

一応、筆者の実体験ではワンサイズアップしたドリンク。でもこれが理由なのかは不明。ただ、口コミの評価は非常に高く、バストケア効果はかなり実感しやすいかも。

[st-mybutton url=”https://medical-it-link.jp/moteange-link” title=”詳しくはコチラ” rel=”” fontawesome=”” target=”_blank” color=”#fff” bgcolor=”#43A047″ bgcolor_top=”#66BB6A” bordercolor=”#81C784″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” width=”90″ fontawesome_after=”fa-angle-right” shadow=”#388E3C” ref=”on”]

バストアップサプリで評価が高いものは上記2つ。

ただ、口コミ内容を見る限りでは個人差もあるようで、効果を実感できるかは五分五分かもです。

ちなみにモテアンジュに関しては筆者はバストアップ効果は一応実感していますが、本当に効果的だったのか?と疑問にも思ってます。

上記2つの口コミをチェックする場合は以下の記事を参考に。

[st-card id=1381 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” readmore=”on”]

[st-card id=876 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” readmore=”on”]

胸を大きくするマッサージをするなら最適なクリーム

モテソルベ

モテソルベ

評価が高いバストアップクリーム。効果に関しては割とある感じ。個人差もあるのでどれくらいバストサイズが大きくなるかは不明。

[st-mybutton url=”https://medical-it-link.jp/motesorbet-link” title=”詳しくはコチラ” rel=”” fontawesome=”” target=”_blank” color=”#fff” bgcolor=”#43A047″ bgcolor_top=”#66BB6A” bordercolor=”#81C784″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” width=”90″ fontawesome_after=”fa-angle-right” shadow=”#388E3C” ref=”on”]

バストアップクリームで一番評価が高いものは上記のもの。

というより、バストアップクリームは評価が低いものが多すぎるので、その中でも一番マシなものが上記だったというだけですが、口コミを見る限りではバストアップ効果を実感する声多数なので、使って見る価値はありそう。

口コミに関しては以下の記事を参考に。

[st-card id=814 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” readmore=”on”]

3.まとめ:色々試してみましょう!

3.まとめ:色々試してみましょう!

以上、バストアップの方法について解説を行いました。

筆者が伝えたいことを簡単にまとめると、次の通り。

  • 大人になってからのバストアップは難しい
  • 大胸筋を鍛えて、バストの土台を上げればバストアップ可能
  • ただし、女性なら筋肉がつきにくいので、結局は難易度が高い方法
  • バストアップブラ、サプリ等は科学的根拠は無いが、口コミでバストアップ成功者は続出している
  • ただし、個人差が激しいので、色々試してみる以外方法が無いかも

投げやりな結論かもしれないですが、実際、大胸筋を鍛える以外どんな方法でも科学的根拠は無いので、手当たりしだいにやっていくほか無いでしょう。

試してみるバストアップ方法は次の通り。

  • バストアップブラ
  • バストアップサプリ
  • マッサージ
  • 筋トレ

という感じですね。ブラやサプリは先程の「2.バストアップが可能なアイテムを5つ紹介」の項目で紹介した通りなので、この辺りから試してみることをおすすめします。

繰り返しになりますが、バストは遺伝による影響が大きいので、大人になってからのバストアップは難しい。

大胸筋を鍛えてもいいけど、女性の場合は難しいし、マッサージで胸が大きくなるのかと言えばあまり効果が期待できないので、それならバストアップ効果があると謳っている製品を使ったほうが時間も節約できて良さそうですね。

個人的にはバストアップブラが良いかと思っています。バストを寄せ集めてホールドするため、形が崩れず見た目の印象が良くなるので。

是非色々試してみてください。

【必読】毎日飲むサプリ超おすすめ7選を紹介します

【必読】毎日飲むサプリ超おすすめ7選を紹介します

こんにちは、白崎です。

サプリは、日々私達の体の健康をサポートしてくれる健康食品であり、私も10年ほど何らかのサプリを飲んでいます。

その期間で、「どんなサプリを毎日飲むべきだろう」と疑問に思うことがありました。

この記事では、筆者なりの考察や科学的データなどを分析して、これだけは飲んだほうが良いサプリやその他健康食品をまとめました。

※2020/01/19追記

この記事は以前、「ダイエット中に飲むべきサプリ」として紹介していましたが、もちろんダイエットにも役立つものの、そこまでダイエット重視の選定ではなかったなと思い、記事タイトル及び内容の修正を行いました。

ダイエットサプリに関しては、以下の記事をどうぞ。

関連:【女性向け】ダイエットサプリは効果ある?【効果的なサプリも紹介】

1.毎日飲むサプリで超おすすめ7選を紹介

ダイエット中に飲むべきサプリ7選【効果的な食品も紹介】

基本的に「科学的な根拠があるもの」を厳選しました。

毎日飲むことを前提に考えていますので、これくらいかなと。

1つ目:ビタミンD、ビタミンK

この2つは最重要。

特にビタミンDは、日本人なら誰もが摂るべきといえる栄養なので、サプリなどで補給することをおすすめします。

ビタミンKも選んでいるのは、最近は一緒に含有して販売されることが多くなったからですね。

相性が良いので、メーカーも一緒に入れるべきと判断したのでしょう。

ということで、ビタミンDとビタミンKは重要です。


特にビタミンDは不足しやすい上に重要なビタミンなので、どんな方でも摂るべきだと考えています。

不足する理由は「生成のされ方」にありまして、生成されるビタミンDの約80%は、太陽によって生成されています。室内で過ごすことが多い日本人および先進国の私達は、ほとんどの方がビタミンD不足と言われるほど。

しかも、イギリス政府が「健康な大人でもビタミンDは摂るべき!」というガイドラインを出していたり、国がサプリを勧める事態も発生。(※詳細リンク

それほど重要ということ。

他にも、ビタミンDを勧める理由は数多くありますが、一番の理由が「不足しやすいから」ということですね。


ビタミンD「免疫」「メンタル」の働きに関係しています。

具体的には、次の通り。

  • 細胞増殖の促進
  • 免疫機能の正常化
  • メンタルの改善
  • 脳機能の改善

以上の4つ。

どれも重要なメリットですね。


今思えば、過去に頻発していた「肌荒れ」「アレルギー症状(ハウスダストとか)」がビタミンDを飲んでたら治ってしまったのですよ。

おそらく、私の免疫機能が弱かったことが理由。

なにせ仕事のほぼ100%が室内でしたし、日差しが強い時は日焼け止めをガンガン塗っていたので、太陽の光を全然浴びていなかったんですね。これはビタミンDが不足して免疫力が下がるわけだ…と。

こうなると起こる症状は最悪で、すぐに風邪になったり、掃除するだけで鼻水がドバドバでたりしましたので、本当に辛かったです…。

ビタミンDを飲み始めたのがおよそ3年ほど前でしたが、それから一度も風邪にならなくなりましたし、掃除してもアレルギー反応が出たりすることが減ったんですよ。

是非、ビタミンD飲みましょう!

ちなみに、ビタミンDは3,000IU~7,000IU位を目処に摂取してみてください。(※詳細リンク

ただ、10,000IU以上を摂取すると害が出るらしいので、過剰摂取も良くないとのこと。といっても、意識してても10,000IUなんて量は飲めないので大丈夫だとは思いますが。


おすすめは以下の製品です。

[amazonjs asin=”B00QW32ICW” locale=”JP” title=”Life Extension Vitamin D and K with Sea-Iodine 60粒×2個セット 【海外直送品】”]

上記はアメリカの超大手メーカーが手掛けるサプリ。安全面も考慮されていて、コスパが良いことから選びました。

2つ目:マグネシウム

マグネシウムも、ビタミンK同様に、ビタミンDのサポート用として必要になります。

というのも、ビタミンDはメリットが多い一方で、効く人効かない人がいるんですよね。

先程も説明したとおり、免疫の改善やメンタル改善に役立つんですが、変化が出ると感じる一方で、全くメリットがなかったと感じる人も少なく無いわけです。

そこでマグネシウムが役立ちます。


先程説明したとおり、ビタミンDを飲んでも、体内でうまく利用されない可能性があるんですよ。

マグネシウムはこの可能性に対してアプローチしてくれるというわけですね。

根拠は、ルワンダ大学の論文です。

東アフリカにある大学でして、「ビタミンDの効果が無いならマグネシウムも一緒に摂るべき!」といった論文が出ています。

こちらの論文には、ビタミンDを飲んでも体内でうまく使われないことのメカニズムも掲載されていまして、

  1. ビタミンDを摂取、体内のカルシウム、リンのレベルが上昇
  2. 時間とともにビタミンDが減少、ただ、カルシウムとリンは残る
  3. 増えたカルシウムが血管を硬くしてしまう
  4. 体調が悪化する可能性あり

という感じ。まあ要するにビタミンDだけ摂っても、意味が無いことがあるわけです。

そういうときには、マグネシウムが重要です。


[amazonjs asin=”B000BV1O26″ locale=”JP” title=”海外直送品 ナウフーズ マグネシウムシトレート 250錠”]

ナウフーズのマグネシウムがおすすめ。

コスパもよく、クエン酸マグネシウムなので吸収率が通常のマグネシウムより良いです。

3つ目:メラトニン

こちらも重要です。

メラトニンは「体内時計を調節してくれるホルモン」で、主に睡眠の質を改善するために飲むサプリです。

他にも、「肥満を抑えるホルモン(アディポネクチン)が増える(関連1)」や「物忘れが少なくなるかも?(関連2)」と言われていまして、睡眠改善だけでなく、様々な効果が期待されます。根拠は以下の論文。

筆者も寝付きが悪く、長年悩まされ続けましたが、メラトニンを飲みはじめて寝たい時間で眠気が来るようになり、今は十分な睡眠を取れてます。

以前は本当に地獄でしたね…。

何時まで経っても寝れないことがほぼ毎日でしたし、11時に布団入って4時まで寝付けないことなんてざらにありました。

私のように寝付きが悪いという場合は、体内時計が狂っている可能性があるので、メラトニンはおすすめです。

グリシンとかで効果がなかった人も試してみてくださいな。

メラトニン

Natrol

メラトニン 3mg

60錠

[st-mybutton url=”https://medical-it-link.jp/melatonin-link” title=”詳しくはコチラ” rel=”” fontawesome=”” target=”_blank” color=”#fff” bgcolor=”#43A047″ bgcolor_top=”#66BB6A” bordercolor=”#81C784″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” width=”100″ fontawesome_after=”fa-angle-right” shadow=”#388E3C” ref=”on”]

ナトロール辺りが安くて質も良いです。上記は3mgですが、最初は1mgから始めると良いと思います。


メラトニンは眠気を誘発させることがあるので、基本的に寝る20分前くらいに飲むのがベスト。

他にも、メラトニンのタイムリリース型というものがありますが、こちらもタイミングは寝る前にしましょう。

サプリというか毎日飲むと良いもの2つ

4、コーヒー

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オーガニックコーヒーが美味しい、価格もよいのでオススメしています。

サプリでは無いですが、コーヒーの抗酸化作用に関しては最近になって論文でも過剰評価と思えるほど「べた褒め」状態なので、最近はかなり飲んでます。

また、カフェインは直接ダイエット効果があるというデータもあるので、唯一痩せ効果がある成分とも言えそうですね。

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5、ココア

[amazonjs asin=”B000ISZ310″ locale=”JP” title=”海外直送品Now Foods Cocoa Powder Organic Organic, 12 oz”]

私の場合はプロテインに混ぜて飲んでおりますが、ココアもコーヒー同様に「べた褒め」状態で、肌にも脳にもいい感じです。

特にココアなら美味しいし、コーヒーが苦手って人も飲めますからね。

普通にお店で売ってるココアを買うと、もれなく砂糖も入ってくるので、私は海外のココアパウダーを勧めています。

筋トレするならオススメする2つ

6、クレアチン

[amazonjs asin=”B011ZW8XT6″ locale=”JP” title=”2本セット 海外直送品 Now Foods Creatine Monohydrate, 120 Caps 750 mg”]

私は脚や腕を細くするために筋トレをするんですが、適度に筋肉をつけるためにクレアチンを飲んでいます。

体内にはミオスタチンという「筋肉の成長を阻害する物質」がありまして、ミオスタチンが多いとタンパク質の分解が進んでしまい、筋肉が増えないんですよね。

現状では、クレアチンが最もミオスタチンが低下して筋肉が増やしやすいというデータ(※関連)もあるので、筋トレして代謝をアップするためにもオススメています。

7、プロテイン

[amazonjs asin=”B00BP4YZ7E” locale=”JP” title=”大豆プロテイン 3kg 無添加 大豆プロテインシリーズ”]

プロテインは筋肉を増やす作用があると思われていますが、どちらかと言うよりも筋肉を維持するために飲むみたいな感じですね。

また、プロテインは「高タンパク質」を飲むだけで取れるという極めて最強の飲み物で、タンパク質は「食欲抑制」に大きく役立つので勧めています。

詳しくは以下の記事にて。

[st-card id=906 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” readmore=”on”]

[st-card id=825 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” readmore=”on”]

余談:毎日食べるべき食品

以下の2つです。

  • 発酵食品
  • 食物繊維

発酵食品はチーズとかがオススメですが、1つに絞るんじゃなくて幅広く毎日食べると良いのでオススメです。

科学界のスーパーフードなんて言われ方もしてますので、是非毎日の食事に取り入れてみてください。

発酵食品に関しては以下の記事に詳細があります。

[st-card id=751 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” readmore=”on”]

特にチーズは整腸作用も強いのでオススメ。

[amazonjs asin=”B07GC9PG83″ locale=”JP” title=”セット品 QBB ベビーチーズ 4個入り 期間限定 全12種類セット チルド便配送+おまけ付き【レアチーズケーキ(ス トロベリー又はプレーン)を1個】”]

食物繊維に関しても野菜を中心に摂るのが良いですが、それでも足りない場合があるので、イヌリンみたいな水溶性食物繊維をコーヒーとかに混ぜて飲むと良いと思います。

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ということで、以上7つのサプリと摂るべき食品2つでした。

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。ダイエット指導歴2年。

ロカボニスタの口コミ・評判を公開【結論:効果的です】

近年では「糖質制限ダイエット」が健康にも害が出やすく問題視されるようになってから、「制限」ではなく「活用」するというダイエットが改善案として言われています。

つまり「糖質を活用、コントロールして痩せる」というもの。

そのダイエットをサプリで行えるようにしたのが「ロカボニスタ」というサプリです。

ということで、この記事ではロカボニスタの効果を確認するべく、当サイトに投稿された口コミ・評判を公開する内容になります。

他にも、ロカボニスタの効果の理由や飲み方など詳細を詳しく解説していきますので、ロカボニスタの購入を検討している方は必見です!

またロカボニスタについては公式サイトをチェックしてみてください。

お得なキャンペーン中!

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初回1,980円

ロカボニスタの口コミ・評判を公開【結論:効果的です】

ロカボニスタの口コミ・評判を公開【結論:効果的です】

結論を言うと「ダイエットに効果的」という内容が多数を占めていました。

実際に投稿された口コミ・評判は全部で28件あり、そのうち23件は「痩せた」「お腹が凹んだ」などダイエット効果を実感する内容でした。

ケース別に3つずつご紹介します。

ロカボニスタの口コミ①:飲むだけで痩せたケース

25才女性
今まで糖分を我慢してダイエットしてましたが全然痩せず、調べたら糖質制限は良くないとのことで、このサプリに巡り合って購入しました。まだ1ヶ月だけど3kg痩せているので、かなり効果があるんじゃないかなと思います(*^^*)

28才女性
飲むだけなら続けられるかなと思い購入。まだ2週間ほどですが4kg痩せました。私には合っていたみたいですね。

30才女性
非常に効果的です。私の場合は飲むだけで絵効き目が出ているので、今後も継続してみたいと思います。

ロカボニスタの口コミ②:食事制限をしながら痩せたケース

38才女性
思い切って定期コースを購入!最初の1ヶ月では1kgしか痩せなかったので、食べ過ぎかなと思い食事制限も取り入れてもう1ヶ月頑張ってみたら、なんと5kgのダイエットに成功!体脂肪率も18%まで落ちているので凄い!
32才女性
飲むだけでは変化なし。試しに食べる量を減らしたりすると急に4kgとか減ってきているので、食事制限で本領を発揮するタイプのサプリだと思います。
31才女性
痩せるのかと言われると微妙です。確かに体重に変化が出たりお腹に影響が出ますが、それは食事制限ありきの話なので、飲むだけでは厳しいと思います。

ロカボニスタの口コミ③:体脂肪が減ったというケース

26才女性
2ヶ月飲んでます。お腹周りの脂肪が減ってきている感じがしてます。体重もそこそこ減っているので、今後もリピートしようかと思ってます。
30才女性
体脂肪率は24%でしたが、コツコツとサプリの服用を続けながら運動や食事も気を使っていて、ついに18%まで落とすことができました。お腹周りがスッキリとした印象もあり、成功して良かったなと思いました。
36才女性
体脂肪を減らすことに特化したサプリだと思います。特に皮下脂肪に作用する感じがしますので、女性にはぴったりだと思います。

口コミ結論:体脂肪を減らしたい人にピッタリ

ダイエット成功者も多いですが、特に体脂肪が減ったという内容が多く、特にお腹周りに作用すると評価が高くつけられていました。

糖質を「コントロールする」、「活用する」という科学的根拠もしっかりしている原理を利用して、ダイエットが行えるサプリなので、口コミでの評価が高いこともうなずけますね。
ただ、個人差もあるので、ダイエットに失敗したという内容の口コミもあることは事実です。
といってもサプリなので、何らかの効果が体脂肪に出る可能性は非常に高いので、コツコツ続けてみて効果を実感するまで粘るのが良さそうです。

ロカボニスタのメリット・デメリット

ロカボニスタのメリット・デメリット

結論を先に言うと、以下のとおりです。
まずはメリットから。

  • 飲むだけで痩せる可能性がある
  • 糖質活用が行えるので、糖分を制限する必要がない
  • コスパが良い

続いてデメリットは以下の通り。

  • 個人差が激しい
  • 飲まなくなると効果が途絶える

以上のようになります。

最大のメリットは「糖質制限が必要ない」こと

糖質制限が不要になるので、ダイエット中に甘いものを控える必要もなくなります。

ですので精神的にも楽に続けられるということがメリットになりますね。
ダイエット効果の高さももちろんですが、それ以上に長期的に続けやすいというのはダイエッターにとって非常に嬉しいことです。

デメリットは「個人差が激しい」こと

口コミの全体評価は高いものの、ダイエットに成功してない口コミ内容は一定数あるので、個人差が激しいサプリであることがわかります。

つまり、飲むまではダイエット効果が分からないということですね。

筆者自身も現在挑戦中ですが、2週間の現時点では2kgの原料に成功しています。ですので成功する確率は高いけど、確実に効果が得られるサプリではないということを覚えておいてください。

ということで個人差が激しいサプリですが、効果に根拠があるということもお伝えしておきます。

次の項目で解説します。

ロカボニスタの効果がある理由

ロカボニスタの効果がある理由

ズバリ「糖質活用するための成分」が理由です。

以下のような成分です。

  • GLP-1の分泌を促進させる成分
  • 糖を摂り込んで代謝アップを図る成分
  • 糖質コントロールの成分
  • 脂肪燃焼サポート成分

上記の成分が使われています。

具体的な成分については公式サイトにも解説されていますが、より詳しくご紹介します。

効果の理由①:GLP-1の分泌を促進させる成分

GLP-1とはホルモンの1種ですが、脂肪燃焼作用や代謝アップなどの役割があることから、別名「痩せホルモン」と言われています。

この「痩せホルモン」を活性化させる成分として「甘藷若葉:すいおう」が使われています。
さつまいもの葉や茎をおいしく品種改良されたのが「すいおう」ですが、GLP-1の分泌を促進させて糖質を活用することが確認されています。
ちなみに、GLP-1が活性化すると以下のような効果が期待できると言われています。

  • 脂肪蓄積の阻害
  • 代謝上昇
  • 血糖値の急激な上昇を抑制する

上記の3つ。
殆どがダイエットに影響する効果です。

つまり「すいおう」は体脂肪に直接アプローチできる成分で、皮下脂肪が溜まりやすい女性にピッタリの成分と言えます。

効果の理由②:糖を摂り込んで代謝アップを図る成分

この成分は「α-リポ酸」と呼ばれる、じゃがいもやブロッコリーなどの野菜に含まれる成分です。

ビタミンCやビタミンEの400倍もの抗酸化力があると言われており、糖や脂質の代謝酵素に直接働きかけます。
つまり筋肉に糖を取り込むだけでなく、糖をエネルギーに変える作用を持つので、糖を摂り込んで代謝アップを図ることができます。
糖質制限が必要にならないという理由はここにあります。

糖を利用して筋肉にしてエネルギーとして消費していくので、脂肪の蓄積も抑えられるし、体重の上昇も抑制できます。

効果の理由③:糖質コントロールする成分

糖質を摂り込むだけでなく、コントロールする成分として、以下の成分が使用されています。

  • ギムネマ
    …腸からの糖の吸収を抑制、血糖値の上昇を抑え、脂肪吸収も阻害する
  • 白インゲン
    …炭水化物にふくまれる分解酵素を阻害、余分な糖の吸収を防ぐ

上記の2つが使われています。
それぞれの成分の役割も簡単に解説しました。
つまり必要分の糖を取り込み、不要な糖は吸収自体を抑制するので、糖を摂取することによって体脂肪が蓄積されるのを防ぎます。

効果の理由④:脂肪燃焼サポート成分

以下の2つが使われています。

  • ガレート型カテキン
  • クロロゲン酸

カテキンは昔から脂肪燃焼作用があると言われていて、ダイエットには効果的です。
またクロロゲン酸には脂質代謝を活性化して体脂肪を低減する効果があるので、ダイエットには欠かせない成分と言えますね。

科学的根拠のある成分が、少しずつヤセ体質に変えていく

ロカボニスタの効果がある理由として、ざっと配合された成分を解説してきましたが、、
ようするに「脂肪燃焼作用をアップ」「基礎代謝のアップ」によって、痩せやすい体質に変えていくことが可能なので痩せる、ということになります。
口コミで「食事制限を取り入れたら痩せるようになった」という内容がいくつか見られたのは、上記のような成分が作用していることを裏付けるかと思っています。

ロカボニスタの飲み方を解説

ロカボニスタの飲み方を解説

基本的な飲み方で問題ありません。
メーカー目安は1日2粒です。

また、ロカボニスタはサプリなので薬とは違い毎日飲み続けても体に大きな影響は及ぼしません。

飲むタイミングについて

基本的に決まりはありませんが、食後30分以内に飲むと胃が活発になっているので消化吸収されやすくなります。

また、毎日同じタイミングで飲むことで、サプリの服用を習慣にしやすいのでオススメです。

補足:1度に大量服用をしても意味がない

よく、「1度に多く摂取して効果を倍増させる」みたいなことをやる人が、口コミでも一定数いるんですが、1度に多く飲んでも効果は増えません。

むしろ成分の過剰摂取によって悪影響を及ぼす可能性もありますので、メーカー推奨量の1日2粒は必ず守ってください。

ロカボニスタの副作用について

ロカボニスタの副作用について

結論を言うと、副作用の心配はありません。

理由は「配合成分がほとんど食品にも含有しているもの」だからで、薬ではないからですね。

と言っても、メーカー推奨量を飲み続ける場合の話なので、繰り返しになりますが過剰摂取は止めましょう。

補足:白インゲン豆の健康被害について(問題ありません)

ロカボニスタにも使われている白インゲンの成分ですが、「白インゲン豆」の摂取による健康被害事例について、厚生労働省の発表があります。

興味ある方は以下のリンクから外部ページに飛べます。
>> 白インゲン豆の摂取による健康被害事例について

これはTV番組で紹介された調理法で調理した白インゲン豆を摂取した人が「嘔吐」「下痢」などの症状が出た、という内容ですね。
当サイトへ投稿された口コミの中に、この件を指摘していたものがあったので解説しますが、ほぼ無関係です。
あくまで「生」や「加熱不足」などの状態で調理した時に起こる副作用なので、サプリなど加工されたものは問題ありません。

ロカボニスタを最安値で購入する方法

ロカボニスタを最安値で購入する方法

結論は「公式サイトでの購入」が一番の最安値になります。
具体的に言うと「定期コース」を利用する方法です。

通常単品価格は3,980円になりますが、毎月1袋を続けるなら定期コースがお得になるので、1袋だけのお試しでも定期コースに申し込むことをおすすめします。

定期コースは「解約自由」

よくある「定期縛り」はなく、1回目から解約することが可能です。

加えて電話以外にも「解約専用フォーム」があるので、詳しい内容は公式サイトの「定期商品の解約について」というページを参照してください。

初回は1,980円で2回目以降は3,480円

解約自由の定期コースは初回1,980円なので、通常価格より2,000円安いことになります。1ヶ月分届くのでお試しコースにはちょうどいいかなと思います。

ただ2回目以降は3,480円になるので、通常価格より安いですが初回よりは値上がりします。

継続するかは初回の分で見極める必要があります。

定期コースの割引は「期間限定」の可能性大

公式サイトにハッキリとした記載がないので分かりませんが、定期コースの割引は期間限定のキャンペーンである可能性が高いです。

というのは、公式サイトには「現在キャンペーン中!」という表記があり、以前は通常価格だったという話もネット上にはあります。
ですので、ロカボニスタを割引価格で試す場合は、早めに検討をしたほうが良さそうですね。

ということでロカボニスタについて今回は解説記事を執筆しました。

筆者も現在、ロカボニスタを試していますが現状では「ダイエット成功」と言える結果になっています。

詳しい内容は2ヶ月服用してからのレビュー記事を執筆予定なので、そちらを一緒にチェックしていただけたらと思います!