【公開】久光製薬の乳酸菌(EC-12) の口コミ・評判

【公開】久光製薬の乳酸菌(EC-12) の口コミ・評判

今回は「久光製薬の乳酸菌(EC-12)の口コミ紹介」というテーマです。

当サイトに送られた口コミを紹介しながら、どのような効果が期待できるのかを解説します。

 

 

公式サイトへのアクセスは以下から。

久光製薬の乳酸菌EC-12 – 公式サイト

 

1.久光製薬の乳酸菌(EC-12)|口コミ・評判

1.久光製薬の乳酸菌(EC-12)|口コミ・評判

口コミ・評判は全部で40件、平均評価は4.6という結果に。

 

口コミ数から見ても平均評価は大変素晴らしく、高評価と言える結果になっているのではないかと思います。

年代別に口コミを紹介していきます。

 

口コミ・評判①:20代

21才男性
もともとお腹のハリがきになっていました。日頃からヨーグルトを飲んだりサプリを飲んだりと頑張っていまして、ついこの前、久光製薬の乳酸菌というサプリに出会いました。チュアブルタイプで食べやすく、味も悪くありません。それからというもの、お腹のハリが気にならなくなりました。乳酸菌にも種類があるみたいで、個人差も激しいらしいので、僕にピッタリなサプリで良かったです。

29才男性
乳酸菌サプリにしては価格は高めですが、乳酸菌含有量が半端ないので、1ヶ月続けると毎日のすっきりを実感するようになりました。とにかく毎日快調で、すごく調子がいいので続けていく予定です。

26才女性
腸内環境が悪くなってきていたのでこちらを購入してみました。ヨーグルトより続けやすいし、豊富な乳酸菌なのでお腹に良いと思います。ラムネ感覚で食べられるのも評価します。

 

口コミ・評判②:30代男性

32才男性
上司が飲んでいた乳酸菌サプリで、気になり自分も買いました。飲むというより噛み砕いて食べる感じで、味はラムネに近い感じ。これだけで乳酸菌が1日1兆個取れるのは驚きです。そのおかげか、食べるようになってからお腹の調子が凄く良くて、お腹のハリに悩むことがなくなりました。ヨーグルトよりも続けやすいし価格も安定しているので、おすすめします。

35才男性
話題の「久光製薬の乳酸菌EC-12」を買いました。手軽に乳酸菌が取れるサプリで、価格もまあまあ。メーカーも大手なので安心でした。オリゴ糖も使われているので、本当に腸内フローラを整えるためのサプリという感じ。摂取し始めてから毎日スッキリするようになり、常に健康的。僕は以前海外製のプロバイオティクスを飲んでいましたが、僕にとってはこちらの方が良かったみたいです。

36才男性
ラムネ感覚で続けられ、豊富な乳酸菌をサッと摂れるのが、このサプリのメリットだと思います。値段も高すぎず安すぎずという感じで、凄く信頼できます。お腹の調子も良くなったので、買ってよかったと感じました。

 

口コミ・評判③:30代女性

32才女性
サロンパスでお馴染みのメーカーが作成した乳酸菌サプリということで試しに購入。EC-12という久光製薬の乳酸菌で、なんと噛み砕いて食べるチュアブルタイプ!ヨーグルト味で普通に美味しいので続けやすいと思います。また、善玉菌の餌となるオリゴ糖も使われていて良い感じ。しばらく続けてみたいと思います。

34才女性
おやつ感覚で食べています。今までお腹のハリが頻繁に出て悩んでいましたが、このEC-12を食べるようになってからほぼ毎日スッキリしています。感謝です…。

39才女性
試しに1袋食べてみましたが、めちゃくちゃお腹の調子がいい…。乳酸菌サプリは今までもたくさんありましたが、ここまで実感したのははじめて。今後もリピートするべく、3ヶ月に1回届く定期購入に申込み。価格も安くなるのでおすすめです。

 

口コミ・評判④:40代男性

44才男性
日頃からお腹が溜まりがち、お腹に良い食べ物は片っ端から食べてきましたが改善が見られず、今回はじめてサプリメントを買いました。てっきり飲み込むものかと思っていましたが、このサプリは噛んで食べるようで、ヨーグルト風味のラムネという印象でした。本当に良いのか不安でしたが、毎日すっきりを実感するようになりました。現在半年ほど継続していますが、味に飽きてきました。ただ、効果は凄くあるので頑張って続けてみたいと思います。

47才男性
とにかく続けやすいというのがこのサプリのメリットかなぁと。乳酸菌が豊富なのはわかりますが、それだけに値段もそこそこするし、効果も多少弱いかな?という感じ。期待半分で続けたほうが良いと思います。

 

口コミ・評判⑤:40代女性

40才女性
今のところ良い感じです。ぽっこりお腹に悩んでましたが、毎日スッキリするようになり、ぽっこりお腹も気にならなくなってきました。乳酸菌は個人差があり心配しておりましたが、私にはピッタリでしたので良かったです。

45才女性
お腹の調子が悪くポッコリお腹になっていきて、体重も増えてきたような…そこでこのサプリを買って続けてみたところ、凄くいいです。1日でヨーグルト100個分の乳酸菌が摂れる!大変素晴らしいと思います。普通にヨーグルト食べるより手軽なので、今後もリピート予定です。

 

口コミ・評判⑥:50代男性

51才男性
すごい効果!乳酸菌サプリははじめて飲みますが、ここまでお腹の調子が良くなるとは思いもしませんでした。気まぐれで購入したサプリでしたが、しばらく続けたいと思います。

52才男性
すこぶるお腹の調子がいいです。溜まりがちな体質ですが、最近は全然気にならなくなりました。これをきっかけに健康思考になりそうです(笑)

56才男性
久光製薬の乳酸菌EC-12というサプリを購入。1ヶ月試しました。感じたのは毎日のすっきり感。乳酸菌は種類が豊富でどれがいいか迷うものの、私にはこちらのEC-12があっていたようです。気になる方は試してみることをおすすめ。価格はもう少し安いほうが買いやすい。

59才男性
非常に食べやすいです。直径1cmほどのタブレットで、1日90円程度で続けられるので手軽さはとても良い。しつこく溜まったお腹のハリも良くなりました。デメリットを上げるとするならば、ラムネのような感覚で食べられるので、つい食べすぎてしまうことでしょうか。1日4粒と目安があるので、守って続けるのが少し大変そう。

 

口コミ・評判⑦:50代女性

54才女性
腸内環境を整えるのは大切!善玉菌を摂ると腸内環境が良くなるということで、1日に1兆個の乳酸菌が摂れる久光製薬の乳酸菌は素晴らしいと思います。食べやすいので、続けることに抵抗も無く、効果が期待できると思います。

56才女性
手軽さや乳酸菌の豊富さは確かにすごいですが、気になるのは味。実際に食べてみるとヨーグルト風味のラムネという感じで、正直、私はそこまで美味しいと感じませんでした。まあ食べられるので続けてみます。お腹のハリにも良さそうですね。

 

以上、久光製薬の乳酸菌EC-12の口コミ・評判を年代別に紹介しました。

 

繰り返しになりますが、口コミは全部で40件あり、平均評価は4.6。非常に高評価が多くて良いですねー。

 

2.久光製薬の乳酸菌(EC-12)|価格について

3.久光製薬の乳酸菌(EC-12)|価格について

価格について解説しますが、購入は公式サイトを推奨していますので、公式サイトの価格説明となります。

 

購入は2つのプランあり

次の通り。

単品購入 3,000円(税別)

送料別

定期購入 2,700円(税別)

お届け周期は「1ヶ月」「2ヶ月」「3ヶ月」から選択可能

送料無料

毎回10%OFF

継続回数の縛り無し、いつでも休止可能

 

という感じです。

 
おすすめは「定期購入」ですね。継続回数の縛りも無いのでいつでも休止可能ですし、続けるにも毎回10%OFFなので、コスパ最強です。
 

3.まとめ

4.まとめ

以上、久光製薬の乳酸菌EC-12について口コミの紹介、効果の解説、価格紹介などを行ってきました。

評価が高く、続けやすさという点ではかなり良いサプリでは無いでしょうか。

 

補足:個人的に思ったメリット・デメリット

それぞれ解説します。

 


全部で6つあります。

  • チュアブルタイプで食べやすい
  • 1日分(4粒)で1兆個の乳酸菌が摂れる
  • より効果が期待できるEC-12株を使用
  • メーカーが大手で安心
  • 善玉菌の餌となるオリゴ糖を使用
  • 乳酸菌含有量に対し、価格が安い(コスパが良い)

 

という感じ。

かなり多いメリットが期待できます。

 


以下の2つです。

  • 食べすぎてしまうかも
  • 味に飽きそう

 

このメリットとデメリットは筆者も体験して個人的に感じたことなので、参考適度に捉えて下さい。

 

結論:つらいお腹のハリに悩むなら試してみるべき

久光製薬の乳酸菌EC-12は、乳酸菌の中でもより「お腹のスッキリ」に貢献してくれるタイプでして、是非試してみてほしい製品です。

 
市販のヨーグルトでは効果がわからないという場合、こちらのサプリで効果が出るということは珍しくありません。
 

筆者も市販のヨーグルトでは特に実感なかったものの、EC-12で毎日健康的になりました…!

ということで個人的にもおすすめしています。

 

興味ある方はチェックしてみてくださいな。

久光製薬の乳酸菌EC-12 – 公式サイト

【ガイドライン】ダイエットの取り組み方【オリジナル】

【ガイドライン】ダイエットの取り組み方【オリジナル】

このページでは、当サイト(Medical IT Link編集部)が「実践スべきであるダイエットの取り組み方」というテーマで、”過去の記事”をまとめている記事です。まとめページという感じですね。

世間的に知られている方法ではなく、当サイト(Medical IT Link編集部)が実験データ、メタ分析、論文等をリサーチして作成した内容になりますので、オリジナルです。

ダイエットの基礎|ガイドライン

ダイエットの基礎|ガイドライン

次のステップが基本的な方法です。

  1. TDEEで活動代謝を調査(自己把握)
  2. 食べたら良いもの、食べないほうが良いものを知る
  3. プチ断食
  4. チートデイを決める

という感じ。

手順①:TDEE計算

TDEEというのは総消費カロリーのこと。ダイエットする上で推奨されます。

以下の計算ページで計算しましょう。

関連:TDEE(総消費カロリー)計算ページ

手順②:食べ物

続いて食べ物の把握です。つまり「どんなものを主に食べるべきなのか」ということですね。

以下の記事になります。

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手順③:プチ断食

ダイエットの基本は、食べる量を減らす事。

極端に食事量を減らしたり無闇に食べなくするのは、代謝を低下させるだけ。一時的に痩せることができても、代謝は一度下がったら食事量を増やさない限りはほとんど増えません。もちろん食べる量が増えたら、代謝が減っているために簡単にカロリーオーバーとなるため、リバウンドします。
そこで結論として導き出されたのが「断食」です。
カロリー計算不要、運動もいらないかも?という感じで中々に良いデータが揃っていますので、是非取り入れてみて下さい。

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手順4:チートデイ

チートデイというのは「ドカ食いする日」という感じですね。手順③でプチ断食を行っていると、体重も少しずつ減りますが代謝も減っていきます。

下がり過ぎたら「ダイエット停滞期」に入ってしまうので、それを阻止する形でチートデイを設けます。
原則として、2週間に1日のみとなります。

【おしらせ】:サイトを管理する人全員風邪になりました

本当に余談中の余談なのですが、当サイトは管理人が1人、ライターが2人で運営していますが、その3人共風邪でダウン中でございます。

明日の更新は難しいかもしれません。

申し訳ないですが、ご了承お願いいたします。

このお知らせ項目は、3人が復活次第削除します。

【解説】ビタミンCは風邪に効く?【研究データあり】

【解説】ビタミンCは風邪に効く?【研究データあり】

ビタミンCは風に効くのか、これを科学的データを使って解説していきます。

風邪を引いていてビタミンCを摂りまくっているという方は、是非最後までお読み下さい。

[st-kaiwa6]ライター:倉田 善和

男性向けコスメの企画、開発や男性向け美容アドバイザーとして6年、IT分野の記事執筆、監修も務める。ダイエット指導歴3年。[/st-kaiwa6]

1.ビタミンCは風邪に効く?

1.ビタミンCは風邪に効く?

結論を言うと、そこそこ効きます。ただし予防はできないという感じです。

ビタミンCで風邪が治りやすくなる【データ】

ビタミンCで風邪の予防は難しいものの、風邪を引いているときに摂ることで風邪が治るのが早くなることが、データでも判明しています。


2013年の論文で、毎日継続的にビタミンCをサプリメントとして摂取した場合、風邪の発症や治療に役立つかどうかを調べた内容です。(※関連

過去に行われたビタミンCと風邪に関する研究データをリサーチしたもの。主に「風邪の発症率」や、「平均病気日数」を調査しているようです。

データの選定基準としては「1日0.2g未満のビタミンC実験は除外」また「プラシーボ効果と比較してない実験も除外」という感じで、全体で11,306人のデータが分析されました。信頼性が非常に高い内容ですね。

判明した内容は次の通り。

  • 1日1g~2gのビタミンCで、風邪の期間が18%減少した
  • 風邪の重症度もビタミンCを定期的に投与することで軽減された
  • 成人の場合「3~12%短縮」(風邪期間)
  • 子供の場合「7~21%短縮」(風邪期間)

という感じになりまして、中々良い数字になっています。

普段から風邪にかかる頻度が多いという方は、試してみる価値ありかと。

風邪の予防として、ビタミンCは意味が無い

こちらもデータがありますが、これに関しては「ホンマでっかTV」でも話題として話されたみたいですね。

筆者はチェックしてないんですが、「風邪の予防にはビタミンCは意味がない」というのは事実かなと。


番組で紹介されたというデータは2005年の論文になります。(※関連

1940年~2004年までのビタミンC論文をリサーチして分析した内容で、データの規模としては過去最大ですね。

結論は次の通り。

  • 1日200mg~2,000mgのビタミンCを飲んでも、風邪は予防できない

という感じです。番組でも同じ結論が出たかと思います。


続いてのデータは「ビタミンCを大量摂取したら予防できるのか?」という疑問に着目したもの。(※関連

先程のデータで投与されたビタミンCは2,000mgですが、それでもそこそこ多めな量。じゃあその2倍ならどうなるの?ということで、データ内では1日4,000mgのビタミンCを被験者に投与しています。
結果、「風邪の発症率に関係なし!」とのこと。シンプルでわかりやすいですね(笑)

まとめ

上記までの内容をまとめてみましょう。

  • ビタミンCを飲んでも風邪の予防はできない
  • 風邪を発症したときに、ビタミンCを飲めば治りが早くなるかも

ビタミンCサプリは科学的に作れるんで大量生産が可能で比較的安価で入手できます。安全面も高いです。日本でも簡単に買うことができるのも良し。

ただ、治るのが早くなると行っても特効薬ではありませんので、過剰な期待をして大量投与しても、効果は増えない印象がありますね…。

風邪に効く5つの方法を解説する【改善・予防法など】

風邪に効く5つの方法を解説する【改善・予防法など】

風邪に効く5つの方法を解説します。今、風邪を引いている方が対処できる方法ではなく、事前に準備が必要になります。そのことを踏まえた上でお読み下さい。

また、風邪に関しては「特効薬」が無いうえに、1週間~2週間程度の時間があれば自然治癒で治ってしまう症状なので、今回紹介するのは「治りが早くなる」という意味での風邪改善・予防方法となります。

風邪に効く5つの方法を解説する

風邪に効く5つの方法を解説する

次の通り。

  • 亜鉛トローチを摂る
  • ビタミンDを摂る
  • ハグをする
  • サプリを飲む
  • 薬を飲む

風邪に効く方法①:亜鉛トローチを摂る

もっともおすすめで、風邪にも一番有効なのは「亜鉛トローチ」です。

というのは、亜鉛トローチで風邪やアレルギー症状の治りが確実に早くなるからですね。これについてはちゃんとしたデータもあります。


ヘルシンキ大学の研究にて、亜鉛トローチと風邪、アレルギー症状のデータ3件をメタ分析した内容です。(※関連

参加者は全部で199人、年齢は20歳~50歳ほど。

メタ分析ながらデータ数が少ないんですが、質の高いデータが少ない中、唯一信頼できるデータでした。

そして、メタ分析の結論は次のようになりました。

  • 亜鉛トローチで風邪やアレルギー症状の緩和を確認
  • 4日~1週間程度で症状がやわらぐ
  • 風邪の症状期間は平均42%減少
  • 鼻詰まりが37%減少
  • 咳が46%減少
  • 喉の痛みが33%減少
  • 熱による筋肉の痛みが54%減少
  • 1日80mg~100mg飲むのが理想、これより少ないと効果が出にくい
  • 風邪を自覚してから24時間以内に摂取すること

という感じ。
亜鉛サプリでは無く、亜鉛トローチが良い理由としては「トローチ錠だから」でして、舌の上で亜鉛が溶けて、喉や鼻に直接吸収されることがポイントらしいです。
上記データの数値がかなり良いので、筆者も購入して使用を続けております。

季節の変わり目に必ずといっていいほど風邪になる筆者ですが、亜鉛トローチのおかげで3日程度で風邪が治るようになりました。ということで個人的にもイチオシ。

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風邪に効く方法②:ビタミンDを摂る

ビタミンDは風邪の改善というよりは、予防効果が強い感じです。

不足するとタバコと同じくらい体に悪く、脳の働きにも影響が出ることが分かっていますので、風邪予防ではなく、日頃から摂取するサプリとしてもおすすめ。

通常、ビタミンDは日光を浴びることで生成されまして、全体の約80%を占めると言われています。現代人は日光を敵視する傾向にあるため(特に女性の方は)積極的に摂りましょう。

もちろん、普段から太陽の光を浴びる方は、サプリで摂取する必要はありません。


ロンドン大学のメタ分析で、質の高いデータ25件(11321人分)を取り扱っています。大規模でありながら、データも質が高いものばかりなので、信頼度はかなり高いです。(※関連

結論は、次のとおりです。

  • ビタミンDサプリで風邪発症リスクが12%減少する
  • 毎日飲み続けるor最低でも週1で飲む必要あり、それ以下は効果が期待できない、まとめて飲むのも意味無し
  • 血中のビタミンD濃度が高い人ほど、サプリでの風邪発症リスクは50%低下する(常にビタミンDが足りていても効果がある)

という感じ。とにかく風邪対策にはビタミンDが良いんだと。

しかもビタミンD不足の人がサプリを飲んでもメリットが得られるため、なんとも素晴らしい結果ですね。


1日3000IU~5000IUがベストですね。

IUというのは含有量の単位ですが、大体サプリの容器に表記されていますので、それをチェックして試してみてくださいな。

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ビタミンKとマグネシウムは、ビタミンDとの相乗効果が期待できるため、より血中に入りやすくなりますので、ビタミンDサプリを摂取するときはビタミンK、マグネシウムサプリもお忘れなく。

マグネシウムは「クエン酸マグネシウム」が、より吸収率が高まるのでおすすめ。容器に「citrate」と記載されているものがそうです。

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風邪に効く方法③:ハグをする

ハグで効果があるのか?と疑問に思うかもしれませんが、これは「ハグによるストレス発散効果」または「人間関係が良い」ことが鍵を握っています。

過去の風邪に関するデータでは、心理的なストレスで風邪を引きやすくなることが分かっていまして、ハグをすることでストレス発散ができ、風邪の対策ができる…というもの。
嘘みたいな内容ですが、ちゃんとしたデータがあります。


こちらはカーネギーメロン大学の実験。400人の健康体男女を対象に次のように実験を行いました。(※関連

  • 14日間連続で電話インタビュー
  • インタビュー内容は、「他人とのコミュニケーション」とか「他人と喧嘩した?」みたいに、主に人間関係について聞く
  • 全員の日常を把握後、ホテルの一室に監禁して、ウイルスが入った点鼻薬を使わせる
  • 5日~6日の経過観察

という感じ。すごい内容ですね。

上記実験の結論として、次のことが判明しました。

  • 普段からハグの量が多い人は、風邪の症状が軽い
  • 人間関係が良く、友達が多い人は、風邪の症状が軽い
  • ハグをすればストレスが軽減されて症状も緩和する

とのこと。やはり人間関係は大切ということですね。
よほどの理由が無い限りは孤独を好むのをやめましょう…。

風邪に効く方法④:サプリを飲む

サプリも風邪の症状を緩和させることが可能。

効果が期待できるのは次の通り。

  • アンドログラフィス
    …風邪の初期症状を緩和させる、1回400mgを1日3回がベスト(※関連
  • ガーリックオイル
    …風邪の予防、改善に役立つ。にんにくには強い免疫力アップの作用あり。風邪を引いたときは1日2,500mgほど摂取するとベスト(※関連
  • エゾウコギ
    …免疫力を強化する作用あり。1回150mgを飲むだけで風邪に効果あり(※関連

という感じで、サプリによる症状緩和も期待できるので、色々試してダメそうならこちらも試してみて下さい。

アンドログラフィスエキス

Now Foods, アンドログラフィスエキス、400mg、90ベジキャップ

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風邪に効く方法⑤:薬を飲む

薬に関しては最終手段ですね。病院へ行って薬を処方してもらっても大抵の場合、渡されるのは「抗菌薬」なので、風邪が治るかと言われたら正直微妙です。

また、最近の薬はムダに抗生物質を使いすぎなので、使い続けることでの副作用リスクのほうが心配です。
ということで、薬は最終手段です。
冒頭でもお伝えしましたが、風邪は1週間~2週間程度で自然治癒されますので、風邪程度で病院に行く必要も無いかと思います。

どうしても薬が欲しいという場合は、市販薬に頼ってみましょう。

個人的には「パブロンゴールド」か「新ルルA錠」が、症状の緩和という意味では良いかなと。

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以上、風邪に効く5つの方法となります。

薬を飲む方法以外なら、自信を持っておすすめできますし、科学的信頼性もあり高い効果も期待できるかと思います。

一番は「風邪を引かぬよう日頃から注意すること」なので、手洗いだけはしっかり行ってくださいな。

【違い】タンパク質「植物性」と「動物性」はどちらが良いのか

【違い】タンパク質「植物性」と「動物性」はどちらが良いのか

ダイエットには「タンパク質が重要である」という話は以前の記事でも話したとおり。

では、「植物性タンパク質」と「動物性タンパク質」ではどちらが良いのか?という問題について、この記事では深堀りしていきます。

1.植物性タンパク質と動物性タンパク質の違い

1.植物性タンパク質と動物性タンパク質の違い

次の通り。

  • 植物性タンパク質
    …植物由来のタンパク質。大豆や野菜、小麦などに含まれる
  • 動物性タンパク質
    …動物由来のタンパク質。肉類や魚介類、卵、乳製品などに含まれる

という感じです。そのままですね。

それぞれのタンパク質の”中身”にも違いがありまして、最大の違いはアミノ酸です。

アミノ酸含有量のバランスに差がある

一番の違いは「アミノ酸スコア」です。

簡単に次の通りまとめます。

  • 植物性タンパク質
    …セリン、フェニールアラニン、ロイシン、メチオニンが豊富。リジンがほとんど含まれていない。吸収率約85%
  • 動物性タンパク質
    …ほとんどのアミノ酸が含有。タンパク質含有量が豊富。吸収率約95%

という感じで、上記を見る限りでは「動物性タンパク質」のほうが優秀かも?と思えますね。

2.データ上では「植物性」「動物性」はどちらが優秀か

2.データ上では「植物性」「動物性」はどちらが優秀か

結論を言うと、「植物性タンパク質」のほうが優秀です。

過去のデータで比較【実際のデータ】

有効なデータは2つあります。


2016年のメタ分析になります。(※関連

21,523人分のデータで、約11年ほどの経過観察という感じですね。データ量や観察期間を見る限りでは現状で一番期待できそうな内容です。

結果は、次の通り。

  • 植物性タンパク質の悪影響はほぼなし
  • 動物性タンパク質は「糖尿病」が悪化する恐れがあった

という感じ。

タンパク質含有量で言えば動物性タンパク質のほうが優秀なものの、悪影響が出るかも?ということで、安全性面を考慮するなら「植物性タンパク質」を選択したほうが良さげ。


では、日本人ではどうなの?ということで、日本で調査された内容もありました。

こちらは国立がん研究センターが1995年から収集していたデータを使った研究でして、参加者は70,696人分。年齢は45~74歳くらい。日本内の研究規模としては過去最大のデータになります。(※関連

調査したのは「日常で食べている内容」と、「癌や心疾患などで亡くなった方とのデータを比較」というもの。

要するに、「海外では動物性タンパク質はヤバいけど、日本人だとどうなの?」というシンプルな疑問を追求した研究内容ですね。

結果は、次のとおりになりました。

  • 植物性タンパク質を頻繁に食べる人は、摂らない人と比較すると心疾患で亡くなる確立が16%減少、また、早期死亡率が13%低いことが判明。
  • 動物性タンパク質を多く消費する人の総死亡率の変化はハッキリ関係性がなかった。
  • 普段食べる牛肉、豚肉を、植物性タンパク質や魚に置き換えるだけで、早期死亡率は46%減少、癌での死亡率も50%減少。

という感じになりました。

要は「日本人の場合は動物性タンパク質を日頃からたくさん摂取しても、健康上は問題ないのでは?」ということが言えるわけです。

ただ、普段食べる動物性タンパク質の一部を植物性タンパク質に変えたら、もっと健康的に良いってことも判明。

「動物性」か「植物性」かで比較するなら、「植物性」の方が良いよ!ってことですね。

補足:食べたほうが良い植物性タンパク質

次の通り。

  • ほうれん草
  • ジャガイモ
  • ナッツ系
  • ブロッコリー

という感じで、上記のものを日頃から食べると良いでしょう。

ただし、植物だけで必要タンパク質を満たすのは難しいです。冒頭でも説明した通り、「動物性タンパク質」の方がタンパク質含有量が多く、「植物性タンパク質」はタンパク質含有量が比較的少ないからですね。

3.タンパク質の摂取ガイドライン

3.タンパク質の摂取ガイドライン

ざっくりと解説すると、次の通り。

  • 主に摂取するタンパク質を「鶏肉」また「魚」に置き換える
  • 植物性タンパク質も少量でも良いので摂取
  • 牛肉、豚肉は極力控える
  • 加工肉はNG(過去のデータでボロクソに批判されているため)

上記のような方法が良いでしょう。

鶏肉は海外でも国内でも「総死亡率の上昇に相関しない」ため、鶏肉は積極的に食べ、あとは魚にする。そして、そこへ少量の植物性タンパク質を摂るような感じ。

このような方向がベストですね。

[st-card id=508 label=”関連” name=”” bgcolor=”” color=”” fontawesome=”” readmore=”on”]

4.まとめ

4.まとめ

以上、「植物性タンパク質」と「動物性タンパク質」の違いと、オススメのタンパク質食品になります。

ダイエットするにもタンパク質は必須ですし、40代を超えた辺りから必要タンパク質はガンガン増えていきますので、積極的に取り入れていきましょう。

ホエイプロテインはメタボ対策に良い【おすすめも紹介】

ホエイプロテインはメタボ対策に良い【おすすめも紹介】

ホエイプロテインについての話ですが、メタボリックシンドロームとの関連性を中心に解説します。

ダイエットには効果的なものの、メタボ対策としてはどうなんだろうと。

上記を深堀りします。

[st-card id=906 label=”関連” name=”” bgcolor=”” color=”” fontawesome=”” readmore=”on”]

1.ホエイプロテインはメタボ対策に良いことが判明

1.ホエイプロテインはメタボ対策に良いことが判明

実際にデータがありますので、そちらを紹介します。先に結論を言うと、主に改善するのは次の通り。

  • 中性脂肪
  • ウエストサイズ
  • 血糖値
  • 血圧

という感じ。

ホエイプロテインとメタボの関係【データ内容】

2000年~2009年までの37件のデータを抽出して調査したメタ分析になります。(※関連

全てRCTのデータとなりますので、信頼性は抜群でして、そのメタ分析なので「ほぼ確実」と言える内容になっています。

実験デザインは次の通り。

  1. 参加者の年齢は18歳以上
  2. 過体重or肥満体である
  3. ホエイプロテインアイソレート、コンセントレート、エクストラクト、たんぱく加水分解物のどれかを使用
  4. 最低実験期間は2週間
  5. 血糖値、血圧、コレステロール、ウエストサイズなどのメタボ指標をチェックしている

上記の通り。最終的に2344人分のデータを元にメタボリックシンドロームについて、ホエイプロテインとの関連性を重点的に調べていることがわかります。

結果:メタボ改善に役立つことが判明

上記データの結論は、次のとおりになります。

  • ウエストサイズが改善した(-3.83 ~ -1.69 平均-2.76)
  • 空腹時の血糖値が改善した(-1.52 ~ -1.31 平均 -1.42)
  • 中性脂肪が改善した(-22.49 ~ -15.30 平均 -18.19)
  • 最高血圧が改善した(-9.39 ~ -6.13 平均 -7.46)
  • 最低血圧が改善した(-6.69 ~ -4.67 平均 -5.68)

という感じでした。

個人差もありましたが、全体的にホエイプロテインはメタボ改善に大きく役立つことが、これで判明したわけですね。

ホエイプロテインは個人差があるかも

データによっては「ホエイプロテインは駄目!」みたいに言われる内容もあります。

これらは研究デザインがそこまで良くないので紹介しませんが、やはり個人差があるということでしょうか。
ただ、必要なタンパク質を摂るのは重要ですので、毎日飲むのは有意なことであると思います。

補足:飲む量に関してはバラバラで定まっていない

データをいくつも比較しましたが、ホエイプロテインがメタボ改善に役立つ「量」というのがハッキリ分かっていません。

ですので、「これくらい飲みましょう!」という目安を出しづらいんですよね。
今のところ、「1回20g~30gくらいのホエイプロテインが良いのでは?」という説が濃厚で、期間は12週間ほど試してみて様子を見るのが良さそう。(※関連

ということで、ホエイプロテインはメタボに役立ちます。加えて、1回20g~30gくらい摂取できるホエイプロテインが望ましいので、これらを踏まえた上で「おすすめのホエイプロテイン」を紹介していきます。

2.おすすめのホエイプロテインを紹介する

2.おすすめのホエイプロテインを紹介する

コスパ重視、タンパク質含有量重視のものなどをチョイスしました。

コスパ重視で最高の安全性である1つ

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当サイト(Medical IT Link編集部)では何度も紹介しているプロテインですが、1回辺り23gほどのタンパク質が含有していまして、3kgで約6,000円という最強のコスパです。

日本製でアンチドーピングのマークも付いております。アスリートの方も愛用しているらしいですね。

味も豊富なのでAmazon等で検索してみてくださいな。

タンパク質含有量が良い1つ

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こちらのホエイプロテインは100gあたり約90gのタンパク質を含有していまして、アミノ酸スコアも良い一品となっています。

ただ、以前より品質が落ちたという声もあり、どうなんだろう…という感じです。個人的にはオススメなんですが。

以上2つです。

あとは海外製のものがコスパが良いことが多いんですが、なにせ人工甘味料が大量に入っているので「日本人にとって甘すぎる」というレビューがかなり多いので、今回は日本製のものを紹介しました。

イチオシは「エクスプロージョン プロテイン」で、甘いのが嫌という人はプレーンもあるので、万人受けするかと思います。

3.まとめ

3.まとめ

以上、ホエイプロテインとメタボリックシンドロームとの関連性でした。
ホエイプロテインはメタボ改善に役立つということ、タンパク質が1回あたり20g~30g含有したものが良いということがわかりました。
特に年齢を重ねてくると(40代くらいから)タンパク質の必要量は上がっていきます。目安量としては「1kg辺り1.6gのタンパク質」という感じなので、食事から摂取しきれないときはホエイプロテインにお世話になってくださいな。

【解説】スピルリナは本当に効果があるのか?【ダイエットの視点で見る】

【解説】スピルリナは本当に効果があるのか?【ダイエットの視点で見る】

近年で話題の健康食品「スピルリナ」についての記事になります。

スーパーフードとも言われるほど、ダイエット効果が高いと言われていますが、これが本当なのかどうかを、科学的データを用いて解説します。

1.スピルリナとは【どんな健康食品なのか】

1.スピルリナとは【どんな健康食品なのか】

ざっくり解説すると、スピルリナは「藻」の一種。

食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富なので昔から健康食品として定番でした。

スピルリナに期待されている効果

次の通り。

  • ダイエット効果
  • 美容効果(アンチエイジングなど)
  • アレルギー対策

上記3つになります。

中でもダイエット効果に関しては日本でも絶大に宣伝されたことがありまして、過去何度もダイエットサプリに配合されたりしていました。(本当に効果があるかどうか別として)

美容効果も期待され、コラーゲンドリンクにも配合されたこともあります。アレルギー対策としてはあまり日本では一般的ではありません。
主にスピルリナはダイエット効果が期待されていたわけですが、これが本当なのか?ということですね。

2.スピルリナはダイエット効果があるのか?

2.スピルリナはダイエット効果があるのか?

結論を言うと、「メタボには効果的かも?」という感じです。

多少ぽっちゃり体型だったり、元々痩せている人がさらに体を絞るための健康食品としては活用できなさそうです。

スピルリナに減量効果が確認された【データあり】

実際の研究にて、「スピルリナは減量効果がある」と確認されたわけですね。


UACJの研究です。(※関連

参加者は肥満男性52人で、以下の4パターンに分けて実験を行いました。

  • エクササイズ→スピルリナを摂取
  • スピルリナのみ
  • エクササイズのみ
  • 何もせず

という感じで、スピルリナの効果と、エクササイズ効果との比較、相乗効果はあるのかなど、スピルリナについて詳しく調べています。

期間は6週間で、その後2週間はウォッシュアウト期間を設けてから、その後6週間は違うパターンに変えてもらって(クロスオーバー)実験されました。
ちなみに「ウォッシュアウト期間」というのは、薬物が体が抜けるために設ける期間のことですね。
実験の結果、次のとおりになりました。

  • スピルリナ、エクササイズ+スピルリナの2パターンは、他のグループと比較すると体脂肪が有意に減少。誤差は1%ほど。
  • スピルリナグループは、トレーニングの疲労感が減った

という感じ。一応ダイエットの効果はありそうだけど…なんとも微妙な結果ですね。

まあ一応、減量効果は確認されています。

統計レビューでは、メタボ改善に役立つという結果に

一方で、メタボリックシンドロームに関するスピルリナの統計レビューでは、「スピルリナはメタボ改善に役立つ」という内容になっています。


スピルリナに関する720件のデータの中から、信頼できる22件を選出し、最終的に18件まで絞ったデータを統計レビューしました。(※関連

スピルリナの補給は2週間~24週間と幅広い期間ですが、メタボリックの症状が改善傾向に進んだという結論に達しました。
ただ、どれくらいのスピルリナが良いのかはまだまだデータ不足とのこと。
統計レビューなので具体的な数字や研究内容は公開されていませんが、信頼性が高い統計レビューなので、スピルリナはメタボ改善に役立つと言えそうです。

スピルリナのメタ分析では、メタボ改善に役立つという結果に

統計レビューと同じような結論になっていますが、こちらはより正確にメタ分析されています。


サンプル数は510人で、実験場所はインドや韓国、ポーランドといった場所になっています。実験期間は6週間~16週間で、投与したスピルリナは1回あたり0.8~14gでした。(※関連

若干小規模なメタ分析ですが、信頼性は今までの比ではありません。

結果、次のようになりました。

  • スピルリナでは、中性脂肪に変化が出なかった
  • スピルリナでは、HbA1cに変化が出なかった
  • 善玉コレステロールは有意に増加した
  • 結果の個人差が大きめ

という感じでした。

結局、体脂肪には影響がほとんど無いということですが、血糖値や高コレステロールに悩みがあるのであれば、試す価値が十分ありそう!という感じですね。

3.スピルリナのその他の効果について

3.スピルリナのその他の効果について

美容や抗アレルギーの効果はあるのかなど、詳しく見ていきます。

スピルリナの美容効果は「抗酸化作用」のみ

アンチエイジング効果は期待できそう、という感じですね。

実際のデータは次の通り。

  • 肥満男女50人に1日2gのスピルリナを投与、LDLコレステロールが減少、体内の抗酸化レベルが増える結果に(※関連
  • ラットを使用した動物実験。生まれたてラットに炎症を起こさせ、その後スピルリナを投与させる。結果、毒素による脳の炎症が収まった(※関連

という感じですね。
なんとも言えない部分があるものの、抗酸化作用が強いことはこれでハッキリしましたね。
アンチエイジング効果は期待できそうです。

抗アレルギー作用も確認されている

つまりアレルギー対策になりうるという感じですね。

実際のデータは次の通り。

  • 2009年:1日8gのスピルリナで、コレステロール値が改善された(※関連
  • 2008年:1日8gのスピルリナを4ヶ月摂取、体内炎症が大幅に改善(※関連
  • 2008年:参加者129人に1日2gのスピルリナを投与。6ヶ月でアレルギー性鼻炎が大幅に改善した(※関連

という感じで、この他にもたくさんのデータがありました。
研究データ上で言うなら、スピルリナは抗アレルギー効果があると言える結果になっています。

結論:スピルリナは美容、アレルギー対策として使用しましょう!

ということで、ここまでの解説で言えることは次の通り。

  • ダイエット効果は微妙
  • メタボ改善には役立つ(高血糖、高コレステロールの人に最適)
  • 抗酸化作用が強いので、アンチエイジングに役立つ
  • 抗アレルギー効果が高いことが判明したので、鼻炎などに悩む方に最適

上記が結論になります。

肝心のダイエット効果に関しては微妙ということで…。メタボの人が血糖値対策やコレステロールを下げる目的としてなら使用しても良さそう…くらいですね。
それよりも、抗酸化作用や抗アレルギー効果が優秀なので、そちらを目的として飲んだほうが良さそうです。

4.おすすめのスピルリナサプリ【一応紹介】

4.おすすめのスピルリナサプリ【一応紹介】

上記までの内容を踏まえた上で、おすすめのサプリを紹介していきます。

ただ、スピルリナサプリは海中で育つという影響上、「重金属の問題」だけは避けることが難しいため、これが良い!というスピルリナサプリは未だ無いのが現状です。

一応、スピルリナに関して徹底リサーチを重ねて、現状で安全面も高く、効果も期待できそうなサプリを紹介していきます。

日本製で「安全性が高い」1つ

麹まるごと贅沢青汁

麹まるごと贅沢青汁

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総合評価
費用
効果
口コミ・評判

日本製の製品だと「麹まるごと贅沢青汁」がおすすめ。メインは青汁ですが、スピルリナも豊富に使われています。

初回0円ということで、試しやすい一品でもあります。

[st-card id=2063 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” fontawesome=”” readmore=”on”]

効果が高そうな1つ

効果が高そうな1つ

Nutrex Hawaii, ピュアハワイアンスピルリナ、パウダー、142 g

[st-mybutton url=”https://iherb.co/eeYgiL49″ title=”詳しくはコチラ” rel=”” fontawesome=”” target=”_blank” color=”#fff” bgcolor=”#43A047″ bgcolor_top=”#66BB6A” bordercolor=”#81C784″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” width=”90″ fontawesome_after=”fa-angle-right” shadow=”#388E3C” ref=”on”]

総合評価
費用
効果
口コミ・評判

アメリカGMP認証を取得したブランドの商品で、重金属や細菌などの問題はちゃんとしたテストを行っているところが良いかと思います。

海外製品ではありますが、品質や効果の高さも期待できるので、筆者もおすすめ。

ただ、デメリットは「パウダータイプ」という点でして、量の調節が難しいので、毎回一定量飲むのが難しいです。

一応、おすすめできるのは上記2つです。

5.まとめ

5.まとめ

以上、スピルリナの効果について解説しました。

ダイエット効果は微妙、ただアンチエイジングや抗アレルギー効果は期待できるということで、おすすめサプリも紹介しました。

個人的には昔飲んでいたことがありましたが、今は健康的に調子が良いので、筆者は現在飲んでいませんが、スピルリナは万能なアレルギー対策として活用できそうなので、筆者もまた飲み始めようかなと考えている次第です。

【公開】ココミストの口コミ・評判まとめ【買う価値があるか】

【公開】ココミストの口コミ・評判まとめ【買う価値があるか】

ココミストの口コミ・評判を公開します。全て当サイト(Medical IT Link編集部)に投稿された内容です。

効果の解説や価格の紹介、注意点なども詳しく掲載していますので、ココミストの購入を検討している方は必見です。

価格は初回1,900円(税別)と比較的買いやすい値段でして、在庫も品薄になっているようです。
在庫状況に関しては以下のリンクから。

ココミスト – 公式サイト

1.ココミストの口コミ・評判まとめ

1.ココミストの口コミ・評判まとめ

年代別に紹介していきます。
口コミ数は33件あり、平均評価は4.5となりました。かなり高評価ですね。

ココミストの口コミ・評判①:20代女性

20才女性
毛穴が目立ち、肌も乾燥しやすいので買ってみました。定期コースでも解約保証があるのが安心でした。軽く洗顔した後に使うようにしてますが、凄く綺麗になります。一度使って拭くと、めちゃくちゃ肌の状態が変わります。保湿効果も高いし、この上からニベア塗るだけで肌がプルプル。ケアも簡単なので続けやすいですね!買ってよかったです。評価5です。

24才女性
1週間使っただけで毛穴の目立ちが消えてきました。スプレーすると汚れも落ちるので、洗顔もいらない気がする。ただ、スプレーだけだと数時間後くらいにまた肌が乾燥し始める感じがするので、他のケアは必要だと思います。

25才女性
使いはじめて3ヶ月が経過しました。経過報告ですが、乾燥肌の対策にバッチリです。とにかく潤いやすい!ミストタイプなので、カラカラの肌も一瞬で潤います。その分、蒸発するのも早い感じがするので、目メーカー説明書に記載の通り、別途スキンケアは必要。値段も安い方なので続けやすいです。今後もリピート。

29才女性
インスタで見かけて購入。最近はお店にも置いてあるのを見かけました。使ってみるとわかりますが、毛穴汚れがスッキリ綺麗に落ちます。洗顔では落としきれない汚れもサーッと流すので、めっちゃ良いです。個人的には蒸しタオルで温めてからやると良い感じでした。

ココミストの口コミ・評判②:30代女性

33才女性
こちら「乾燥肌」「シワ」「シミ」などの肌トラブルを抱えています。ココミストを使ったら、まず乾燥肌が対策できた。次にシミが何となく薄くなった、そしてシワも軽減されてきたという感じで、まるで私のために開発されたようなコスメでした…。私の場合、普段がズボラ過ぎたせいもあるんですが、これをきっかけにスキンケアにもこだわるようになりましたので、確実に良い方向へ進んでいると思います。個人的にもオススメしたいですが、できるならもう少し価格を安くしてほしい…!

35才女性
凄く良い製品です。通販系のコスメは過大評価されがちな印象がありましたが、ココミストに限っては機能性がめちゃくちゃ良いです。ミストタイプなのでクレンジングで落としきれない汚れにも密着して洗い流してくれるし、肌が潤うので、その後のケアが楽ちんです。私はオールインワンと併用していますが良い感じですよ。

38才女性
乾燥肌対策用に、偶然見つけたコスメでしたが、1回使っただけで効果を実感しています。確かにミストを吹き付ければ肌は潤うよね…。それならその中に美容成分入れたら最強のコスメが作れるよね…?ってことに気付かされた商品でした。しばらくは続けますが、そのうち自作品で続けてみようかなと思っています。

ココミストの口コミ・評判③:40代女性

40才女性
話題だったので購入。価格は普通。「使いやすさ」や「保湿性」が特化されているので、実際使ってみると、あっという間に、潤い感満ち溢れた肌になります。個人的に思うことは「量が少ない」ことで、もう少しコスパの良さを追求してほしいと思いました。効果が高いだけにもったいない。

41才女性
手軽にパックできる製品という感じ。パックは私にとっても面倒な工程なので、ミストタイプで簡単にケアできるのは助かります。1ヶ月ほどクリームと併用していますが、肌が全く乾燥しなくなりました。保湿効果抜群ですね。

48才女性
娘用に買いました。私も使っていますが、肌がプルプルに潤うので気に入ってしまいました。とにかく毛穴が綺麗になるところが良いと思っていまして、角質ケアも可能。良い買い物でした。

ココミストの口コミ・評判④:50代女性

50才女性
知人が使用していて勧められたので買ってみました。通販化粧品は初めてでしたが、この商品は画期的で、スプレーするだけで美容成分が密着し、肌が潤うというもの。おかげさまでケアが非常に楽になりました。そのうち、オールインワンゲルも使用してみる予定です。

53才女性
価格良し、効果良しで、今のところ満足しています。透明な液体が入ったスプレーですが、吹き付けると白色に変化。どうやらココミストに配合された美容成分が影響しているようで、汚れを落として保湿効果を高めてくれた証拠らしいです。使用後は肌がびちゃびちゃになるので、洗面台での使用が推奨されます。

54才女性
使いはじめて3ヶ月ほどですが、肌が乾燥しやすい冬の時期に使用しています。あっという間に肌が潤うし肌にも優しい。保湿効果は十分です。ただ、配合成分を見ると凄まじく多い量なので、本当にそれぞれの成分が効果を発揮しているのか?と疑問に思いますが、効果自体はあるので、信じて続けてみます。

以上、年齢別にいくつかご紹介しました。全体的に評価が高いことがわかります。

口コミで多かった「実感した効果」まとめ

次の通り。

  • 保湿効果
  • 毛穴の目立ちを無くす
  • 肌が整う
  • 乾燥肌対策に良い
  • シミ、シワ改善

といった感じで、「保湿効果」や「毛穴ケア効果」を実感した口コミが多数寄せられていました。

シミ・シワの改善効果は、口コミで少数派

一部では「シミが薄くなった」「シワが消えた」といった内容があるものの、少数派の内容でした。

保湿効果が高く整肌作用があることを考えると、理論上は効果的と言えますが、こちらに関しては期待しないほうが無難。

詳しい内容は「2.ココミストの効果を解説する」の項目をどうぞ。

一方で、ココミストを否定する口コミも【効果なし?】

内容としては次の通り。

  • 量が少ない
  • 単品が高い
  • 他のスキンケアも必要
  • 保湿効果がすぐ無くなる

というように、量や価格の指摘、持続性が無いことも口コミで否定されていましたが、こちらに関しても少数派。

ココミストはメーカーサイト記載の通り、「毛穴専用オールインワンミスト」というコスメ。これだけでケアが終わると思いきや、「よくある質問」の項目に、「使用後はぬるま湯で洗い流した後、普段使いの化粧水等を使って保湿等を行って下さい」と表記されています。

別途スキンケアは必要ですね。

個人的には「オールインワンコスメ」か「保湿クリーム」だけで良いかと思います。この辺りの解説は「4.ココミストの注意点」の項目をどうぞ。

ということで、ココミストの口コミ・評判に関しては以上になります。

2.ココミストの効果を解説する

2.ココミストの効果を解説する

ココミストの効果を、成分を分析しながら解説していきます。

期待できる効果については以下の通り。

  • 保湿効果のブースト
  • 毛穴汚れの洗浄
  • 皮膚の保護(乾燥予防など)
  • シミ、シワの改善

ココミストの効果①:保湿効果のブースト

理由は「保湿成分が大量に配合されている」ことにあります。

主に作用する成分は次の通り。

  • ヒト幹細胞エキス
  • セラミド
  • エラスチン
  • コラーゲン
  • 酵母
  • 卵殻膜
  • 乳酸菌
  • 14種類の引き締め成分
  • 107種の植物成分

以上のような成分です。超豊富ですね(笑)

セラミドやコラーゲンといった一般的な保湿成分に加えて、「ヒト幹細胞エキス」や「卵殻膜」といった成分が使われているのがココミストの特徴で、「肌のターンオーバーを激速」にしたり、肌の保護機能が劇的に変わります。

普通の保湿成分でも保湿効果にブーストがかかり、肌の角層まで潤いが浸透するようになるわけですね。

また、凄まじい数の保湿成分が作用するため、肌質によっての個人差が少ないこともメリットの1つ。

これでも肌質による差は出てきますが、従来コスメの比ではないですね。より「確実に保湿効果を高める」と言えると思います。

ココミストの効果②:毛穴汚れの洗浄

こちらは先ほど紹介した豊富な美容成分が「ミスト」となって肌に密着することが理由。

毛穴汚れに直接吹き付けることで、皮脂を溶かし、流れやすい状況を作り出してくれます。

洗顔で落としきれないような汚れも落ちやすくなるので、角栓などの毛穴汚れがあり毛穴が目立っている場合、格段に効果を発揮する可能性も高いですね。

「毛穴目立ち」にお悩みの方は、楽しく使えると思いますよ…!

ココミストの効果③:皮膚の保護(乾燥予防など)

保湿成分も影響しますが、「卵殻膜」や「ヒト幹細胞エキス」による効果になります。

「皮膚の保護」をざっくり説明すると次の通り。

  • 外的ダメージを緩和する(守る)
  • 肌の乾燥を防ぐ
  • 肌細胞が劣化するのを抑制する

という感じで、肌の根本的なことを改善してくれます。肌そのものを強くするとも言えますね。

また、ココミストには保湿成分が大量に使われていますので、乾燥肌対策や乾燥予防には最適。冬の時期にピッタリです。

ココミストの効果④:シミ、シワの改善

シミやシワの改善効果も見込めますが、あくまで「可能性」があるだけです。

先程も紹介した「ヒト幹細胞エキス」や「卵殻膜」で肌のターンオーバーが促進されますので、「紫外線によるシミ」や「乾燥によるシワ」であれば、理論上は対策が可能。先程お伝えした通りですね。

ただ、口コミで実感したという内容は3件ほど。口コミは記事作成時点で33件なので、シミ、シワ効果の実感率は全体の約9%ということに。少ないです。

ということで、あくまで可能性としては期待できるかな?といった感じです。

結論:ココミストは「毛穴ケア」や「乾燥肌対策」として活用しよう

保湿効果の高さ、毛穴洗浄効果などを考慮すれば「毛穴」「乾燥肌」には絶大な効果をもたらしてくれるかと思います。

保湿成分や美容成分をミストで吹き付けるという発想自体も斬新ですし、その配合成分も超豊富なので個人差も少ない。これは「画期的かな」と個人的に思っています。

是非試してみて下さいな。

3.ココミストの価格について【格安で買える場所を紹介】

3.ココミストの価格について【格安で買える場所を紹介】

価格の紹介です。格安で買える場所も解説します。

ココミストの最安値は、1,900円です【公式リンクあり】

公式サイトで買う場合、初回1,900円(税別)のコースがあります。

以下のリンクからアクセス可能です。

ココミスト – 公式サイト

また、単品価格は6,900円ですので、定期コースがどうしても嫌という場合は単品を選択するのはありですが、あまりにもコスパが悪いのでおすすめしません。

単品購入の場合も公式サイトから行えます。

初回1,900円は「定期便」【価格について】

「まいにち素肌定期コース」というコース名です。

こちらの定期コースについての解説として、次のようにまとめました。

  • 初回は1,900円(税別)で、送料無料
  • 2回目以降からは詰め替え用が届く
  • 2回目以降は2個セットが2ヶ月毎届けられる
  • 詰替え用は1個3,600円
  • 4回受け取り(6ヶ月)の継続が、申込みの条件
  • 4回受け取りで23,500円(税別)かかる
  • 5回目以降の解約、休止、再開は電話またはメールで行う
  • 20日間定期解約保証付き(※関連

という感じですね。

初回は安いものの、受け取りの継続回数に縛りがある他、2回目以降は詰め替えようが届くので、ボトルを捨てられないというのが主なポイント。

あとは、「初回は5,000円割引」、「2回目以降は2,300円引き」、「送料はずっと無料」というメリットがありますね。

また、「20日間定期解約保証」については、定期コースの縛りがあっても途中で解約できるというものでして、詳細は公式サイトを確認して下さい。

重要:ココミストの解約について

先程お伝えした通り、「電話」または「メール」での解約です。

継続縛りがあるため、終了次第お問い合わせをして解約手続きを行って下さい。期間は「次回お届け予定日10日前」となります。(※関連

4.ココミストの注意点

4.ココミストの注意点

ここでは、ココミストの使用にあたっての注意点を解説していきます。

簡単に紹介すると、次の通り。

  • ココミストは、他のコスメと併用すること
  • 脇や足など、顔以外に使用する場合は、必ず清潔な状態で行うこと
  • ニキビケアの場合、内部ケアも怠らないこと

ココミストは、他のコスメと併用すること【おすすめも紹介】

使用するのは「オールインワン化粧品」または「保湿クリーム」でOKです。

というのは、ココミストは「ミスト」という性質上、肌に散布しても1時間~3時間程度で蒸発してしまうからですね。

肌水分を維持するためにも、他の化粧品でケアするのは重要です。

また、ココミストの配合成分的に、化粧水や美容液に類似していますので、ココミストと併用するのは「オールインワン化粧品」または「保湿クリーム」で十分です。

個人的に相性が良いと思う製品は次の通り。

以下にリンクも掲載します。

[amazonjs asin=”B016MF6E0Q” locale=”JP” title=”【まとめ買い】 ニベアクリーム 大缶 169g × 3個パック”]

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エクラシャルムに関しては以下の関連記事もどうぞ。

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ココミストを脇や足などに使う場合は、清潔な状態にする

ココミストは顔以外にも使用可能で、特に「脇」や「足」に使用する方が多いようです。

その場合は顔と同様に、洗浄して清潔な状態で使うようにしましょう。

こうすることで、美容成分や保湿成分が「垢」や「汚れ」に邪魔されずに浸透しやすい状況になりますので、より効率よく使うことができます。

ココミストでニキビをケアする場合は、内部ケアも行う

というのは、ニキビが発生する原因は「特定しにくい」からでして、外的要因なのか内部要因なのかが病院で診断されない限りハッキリわからないので、両方からアプローチする必要があります。

外部ケアはココミストで十分ですが、内部ケアに関しては「腸内環境」が鍵となります。これに関しては以下の関連記事をどうぞ。

[st-card id=2294 label=”関連” name=”” bgcolor=”” color=”” fontawesome=”” readmore=”on”]

[st-card id=1070 label=”関連” name=”” bgcolor=”” color=”” fontawesome=”” readmore=”on”]

5.まとめ

5.まとめ

以上、ココミストの口コミ・評判を紹介、また効果の解説や価格、その他注意点などを詳しく解説しました。

長くなりましたので、以下に簡単にまとめましょう。

  • ココミストの平均評価は4.5
  • 「保湿効果が高い」「毛穴ケア効果が高い」という内容多数
  • 少数派では「シミ、シワに効いた」という内容も
  • ココミストは保湿成分、美容成分が超豊富に配合されている
  • ヒト幹細胞エキスや卵殻膜などが、肌のターンオーバーを激速にする
  • 格安で買うには「公式サイト」
  • 初回1900円のコースがお得
  • ココミストは保湿クリームやオールインワン化粧品との併用推奨

詳細はココミストのサイトでもチェックできます。

ココミスト – 公式サイト

筆者も個人的に愛用していまして、乾燥しやすい冬の時期にピッタリなので気に入っています。是非おすすめします…!

買う価値は十分あるでしょう。

【悲報】あなたが全く痩せない原因【たった1つの理由】

【悲報】あなたが全く痩せない原因【理由はたった1つ】

「いくら頑張っても痩せない!」「ちゃんと食べる量を減らしてるのに…」と言う人は多いですね。特に女性の方。

じゃあ何故痩せないのでしょう?理由はたった1つです。

上記について深堀りしていきます。

最初に言いますが、「自分は大丈夫」と思わずに読んでみて下さい。

あなたが全く痩せない原因【理由は1つ】

あなたが全く痩せない原因

結論を言うと「カロリー計算の見積もりが甘い」という理由です。

たったこれだけ。
シンプルに言えば、「食べすぎなんじゃないの?」という感じです。

適当にカロリー計算する人に多い

ダイエットをしている人は、大体の人がカロリー計算をすると思いますが、本当にしっかりやっているか?ということですね。

少しでも太らないよう意識する人は、なんとなく「今日は1000kcalくらい食べたー」とか、「夕飯だけで500kcalだった!」みたいにざっくり計算すると思います。

じゃあ、これって本当に合っているのか?という話です。

カロリー計算は正確に行おうと思っても誤差が出ますし、仕方がない部分があります。

なので、判断するなら「今までの量で痩せ始めたら、ダイエットに適切なカロリー」で、「今までの食事で太ったor現状維持なら、それは食べすぎ」と判断するべきです。

「自己申告」はかなり甘くなりがち【実験データ公開】

この辺りの話題は実際にいくつも研究されていまして、一番代表的な内容をご紹介します。


1992年のコロンビア大学病院による実験になります。(※関連

この実験で調査したのは「自分が食べた量の自己申告と、実際の摂取カロリーとどれくらい違いがあるのか」ということ。

次のような研究デザインをしています。

  • 肥満男女10人(男1人:女9人)の「運動量」「代謝」「消費カロリー」「摂取カロリー」をそれぞれ調査
  • ダイエット自体に悩みが無い男女も参加させ、上記4項目を調査
  • 全員の「食べた量」を自己申告で記録、実際に食べたデータと比較する

という感じ。


上記データの結果が次のとおりになります。

  • 肥満に悩む人は、「平均して約1000kcalしか食べなかった」と申告した
  • ただし、実際食べていた量は、「平均して2000kcalを超えていた」
  • 肥満に悩む人は、活動代謝を「平均して1022kcal消費する」と計算
  • しかし、実際は平均して「770kcalしか消費してなかった」
  • 肥満に悩む人は、安静時代謝が低いわけではない
  • 肥満に悩む人は「摂取カロリーを47%低く見積もり、消費カロリーを51%多く見積もっていた」

なるほど、それは痩せられないわけですね。

上記は全て「肥満に悩む人」という参加者に限定していますが、特に悩んでいない人の場合は次の通り。

  • 摂取カロリーを19%低く見積もっていた
  • 消費カロリーを30%多く見積もっていた
  • 人間は、自己評価を高くしたい生き物なので、過大評価になりがちなのでは?

一番最後は核心に触れすぎな気がしますが、本当の事かなと思います。


比較的実験デザインが良いデータも紹介します。

次の2つ。

  • 1990年:肥満患者27人の総エネルギー消費量を測定。実際よりも600kcal多い消費カロリーを申告、また、実際よりも58%低い摂取カロリーを申告(※関連
  • 1995年:35歳~65際の女性323人の参加者を計測。摂取した「タンパク質の量」は「実際の量」よりも「報告されたほう」が圧倒的に多かった。(※関連

という感じに、自己申告は非常に甘くなる傾向にあるようです。

結論:全く痩せないのは、「食べすぎているから」が原因

ということで、揺るがない事実になりそうなので【悲報】となりました。
痩せないのは「体質」でも「代謝が低い」という理由ではなく、単純に「食べすぎ」なんですね。
カロリー計算が甘いせいで太ってしまうのは意味がないので、是非今から普段食べているものを念入りに調べてみて下さい。