【メデュラ 口コミ】効果なし?評判を徹底的にリサーチ

【メデュラ 口コミ】効果なし?評判を徹底的にリサーチ

こんにちは!Medical It Linkです!

「メデュラって効果ある?」
「メデュラの口コミ・評判が気になる」
「メデュラってどこで買うの?」

といった疑問にお答えする記事内容になります。
メデュラ購入の参考にお読みくださいませ。

記事の内容

公式サイトで簡単にオーダーメイドシャンプーが作れます!
詳細は下記のリンクから。

1.メデュラの口コミ・評判をリサーチした結果

1.メデュラの口コミ・評判をリサーチした結果
メデュラの口コミ・評判を徹底的にリサーチしてみましたが、結果、高評価でヘアケア効果も期待できることが判明!

評価されている点は下記のとおりになります。

  • オーダーメイドでかわいい!オシャレ!
  • 専用のパッケージが高級感あって良い!
  • 髪のパサツキが減った!
  • 髪にボリューム感が出てきた!
  • 髪がまとまりやすくなった!

メデュラで特に評価されていたのは上記の5つ。
非常に良いシャンプーって感じで良いですね!

メデュラの口コミ・評判を調査した場所

  • 口コミサイト
  • SNS
  • 販売ページ・公式サイト

上記3箇所になります。
何百件の口コミ・評判がありましたので、メデュラはどんなシャンプーなのかがわかるかと思います!

早速、調査したメデュラの口コミ・評判を紹介します。

口コミサイトに掲載されたメデュラの口コミ・評判

ネットで検索して見ると、数々の口コミサイトが表示されてます。
その口コミサイトでのメデュラの口コミ・評判を見ていきます。

口コミサイトでのメデュラの口コミ・評判【悪い内容】

オーダーメイドシャンプーがどんなものかと買ってみました。パッケージは気に入っていて、頭皮にもあっている気がしますが、オーダーメイドだけあって通常の通販シャンプーよりは値段が高めです。今後はどうしようか悩んでます。(29歳女性)
見た目、香り、仕上がりはそこそこ。値段なりの効果って感じでした。すごく良い!ってシャンプーではありませんでした。(32歳女性)
思ったより普通のシャンプーでした。髪に良いとは思いますが、まだ1ヶ月位しか使ってないので今後様子を見ます。(34歳女性)

といった感じでした。

多かった内容としては下記の通りになります。

  • 値段相応の効果
  • オーダーメイドなので、少し値段が高い

上記2点が主に「メデュラの悪い口コミ・評判」として言える点ですね。

口コミサイトでのメデュラの口コミ・評判【良い内容】

実際に使ってみました。3万通りある組み合わせの中から自分にピッタリの1つを作ってくれますので、すごく手間がかかったシャンプーだなと思います。質も高く頭皮や髪にフィットしている感じがすごく好きになりました!(25歳女性)
購入して3ヶ月。髪にボリューム感が出て柔らかな髪に変わった気がします。パッケージも可愛いのでお気に入りです。(30歳女性)
良いです!パッケージがオシャレ!香りもよく使いやすい。シャンプーですがノンシリコンなのにゴワゴワ感も無く仕上がり抜群に良かったです。(31歳女性)
2ヶ月ほど使用を続けています。髪の質感が変わったおかげでパサツキが減りました。おすすめします。(39歳女性)
パッケージに惹かれて買いました。通販の良いシャンプーの割には値段が安いかなと。もっとタップリ使いたかったので、量が多いタイプを用意してほしいです。(40歳女性)
ここまで仕上がりが良くなったシャンプーははじめて!特殊な髪質の方でもオーダーメイドシャンプーなのでぴったりなものが見つかると思います!(33歳女性)

という感じでした。
結構べた褒めな口コミ・評判が多い印象がありますね!

多かった内容は下記の通りになります。

  • 髪質が良くなった
  • ノンシリコンで良い
  • 髪のパサツキが減った!
  • パッケージがオシャレ!
  • 髪にボリューム感が出てきた
  • 効果の割に意外と値段が安い
  • 特殊な髪質でもマッチするシャンプーが見つかる!

上記のような評価がとても多く見られました。

Twitterに掲載されたメデュラの口コミ・評判


https://twitter.com/Hisuuii/status/1245667973706027009

Instagramに掲載されたメデュラの口コミ・評判

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MEDULLA ・ ・ @sparty_jp さんから MEDULLAのカスタマイズシャンプーをいただきました 。 ・ 7つの質問に答えるだけで自分の髪質や好みに合った シャンプー・トリートメントが オーダーメイドできちゃいます ! ・ ・ 香りも選べてわたしは ピンクジャスミンの香りのflower 💐 boxを開けた瞬間からいい香りがして 今から使うのが楽しみ 🐰❤︎ プレゼントにもぴったりだな 〜 ・ ・ #パーソナライズシャンプー #medulla #メデュラ #シャンプー #shampoo #花のある暮らし #自分専用 #カスタマイズ #オーダーメイド #cosme #コスメ #화장품 #make #化粧品 #olympus #olympuspen #iphonex #camera #カメラ #カメラ女子 #東京カメラ部 #fasmees #写真部 #写真 #photo #わかさんぽ

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. . ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ MEDULLA (@medulla_jp )様から オーダメイドシャンプーを お試しさせていただきました💐✨ ありがとうございます😊 . . 質問に答えていくと自分に合ったシャンプーを 作ってくれるんです!すごい🤗💕 あとシャンプーのタグに自分の名前の タグを作ってもらえるの🏷 めちゃくちゃオリジナルシャンプーっぽい!(語彙力) (♡の中にYURIって書いてあるのわかる?) . . わたしは潤い・さらさら・まとまり が欲しいと選択したら 潤った髪へ導く『コンフリー葉エキス』と 髪の調子を整える為に『ヒマワリ種子エキス』を 配合してくれたそうです🌻 こうやって説明してくれること&ヘアケアアドバイスも とっても嬉しい〜〜😭❤️ . 箱を開けた瞬間からお花の匂いが ブワッときてきゅんきゅん💘 (匂いも自分で選べる!) 開けた瞬間から早くpostしたいって思った! . 初めて使った日、ドライヤーしてる時に サラサラしててびっくり! こんなに早く違いがわかるなんて😭😭😭 良いシャンプー使ってる→ドライヤー頑張る💪 ってなってるおかげか髪の調子が良い💮(笑) . . 熱く語ってしまった… 長文を読んでくださってありがとうございました! 本当におすすめだから気になる人は とりあえず無料診断から🔍✨ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ #medulla #オーダーメイドシャンプー #メデュラ #ヘアケア #シャンプー #トリートメント #オーダーメイド #パーソナライズ #コスメレポ #おしゃれさんと繋がりたい #お洒落さんと繋がりたい #オシャレさんと繋がりたい #メイク好きな人と繋がりたい #コスメオタク #コスメ好きさんと繋がりたい #コスメ大好き #コスメ好きな人と繋がりたい #コスメマニア #ピンク好きな人と繋がりたい #可愛いものが好き #女子力向上委員会 #置き画くら部 #置き画 #いいね返し #いいね返しは絶対 #いいね返します

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Facebookに掲載されたメデュラの口コミ・評判

Facebookにはメデュラの口コミ・評判は掲載されていませんでした。
投稿され次第、こちらに更新いたします。

公式サイト・販売ページに掲載されたメデュラの口コミ・評判

買い替えのたびに売り場で延々と悩む日々でしたが、自分のためにカスタマイズできるメデュラに出会えたから、もう迷って時間を無駄にしません!(31歳女性)
季節によって変わる髪の悩みに合わせて、こまめに処方を変えられるから、何時でも自分の思い描いた仕上がりに!髪に自信が持てる気がします。(37歳女性)
あらうとキシキシ、乾かせばゴワゴワでお風呂が憂鬱だったのに、洗っている最中も乾かしているときもさわり心地がぜんぜん違う!バスタイムも大好きになりました!(28歳女性)
メデュラは私の朝の身支度まで変えてくれました。鏡を見てもするんとまとまったシルエットに感動。気持ちまで明るく前向きになれました。(34歳女性)

まとめ:メデュラの口コミ・評判は最高に良い

以上、メデュラの口コミ・評判の紹介でした。

公式サイトや販売サイトで良い評価が多いのは当然ですが、辛口評価が多めな口コミサイトで高い評価が連続して多いのは驚きでした。

オーダーメイドで作れるという点がかなりの評価ポイントになっているようで、女性を中心に若い世代から愛用者が続出している感じがしましたね。

2.メデュラは効果なし?使われている成分を分析

2.メデュラは効果なし?使われている成分を分析
メデュラの効果について調べるべく、成分を分析してみます。

メデュラの全成分について

メデュラにはシャンプーとリペアの2つがありますので、それぞれ紹介します。

【シャンプー】水、ラウロイルメチルアラニンNa、グリセリン、ラウレス-4カルボン酸Na、コカミドDEA、ラウロイルアスパラギン酸Na、デシルグルコシド、ラウリルヒドロキシスルタイン、ラウラミドプロピルヒドロキシスルタイン、ポリソルベート80、フェノキシエタノール、ポリクオタニウム-10香料、セテアレス-60ミリスチルグリコール、BG、クエン酸、ヒマワリ種子エキス、カミツレ水、アカツメクサ花エキス、セテアラミドエチルジエトニウム加水分解コメタンパク、加水分解エンドウタンパク、コンフリー葉エキス、センキュウ根茎エキス、乳酸桿菌/コメヌカ発酵液、シャクヤク根エキス、ドクダミエキス、クリ渋皮エキス、赤104(1)、赤230(1)、酸化Mg、クエン酸Na、トコフェロール、ココイルメチルタウリンNa、ココイルグルタミン酸TEA、コカミドプロピルベタイン、ラウリン酸ポリグリセリル-10、PEG-60水添ヒマシ油、アプリコット核油ポリグリセリル-6エステルズ、オレンジ果皮油、ラバンデュラハイブリダ油、ローズマリー葉油、パルマローザ油、ニオイテンジクアオイ油、ラベンダー油、青1、紫401、黄203、ココイルグルタミン酸K、ココイルグルタミン酸Na、ミリスタミドプロピルベタイン
引用元:メデュラ公式サイト

【リペア】水、ステアリルアルコール、グリセリン、セタノール、ステアラミドプロピルジメチルアミン、セバシン酸ジエチルヘキシル、PPG-3カプリリルエーテル、ステアリン酸グリセリル、乳酸、フェノキシエタノール、イソステアリルアルコール、ポリクオタニウム-10、香料、トリポリヒドロキシステアリン酸ジペンタエリスリチル(アクリル酸アミドプロピルトリモニウムクロリド/アクリル酸アミド)コポリマー、BG、ツバキ種子油、アルガニアスピノサ核油シア脂、テオブロマグランジフロルム種子脂、カプリリルグリコール、アシタバ葉/茎エキス、赤104(1)、赤230(1)、ユズ果実エキス、塩化Naトコフェロール、クエン酸、トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル、(水添ヒマシ油/セバシン酸)コポリマー、(メタクリル酸グリセリルアミドエチル/メタクリル酸ステアリル)コポリマー、γ-ドコサラクトン、ココイルアルギニンエチルPCA、イソステアリン酸水添ヒマシ油、アルキル(C12,14)オキシヒドロキシプロピルアルギニンHCl、エタノール、ラウリン酸ポリグリセリル-10、セテアラミドエチルジエトニウムサクシノイル加水分解エンドウタンパク、ポリクオタニウム-64、赤227、オレンジ果皮油、ラバンデュラハイブリダ油、ローズマリー葉油、パルマローザ油、ニオイテンジクアオイ油、ラベンダー油、紫401、青1、黄203
引用元:メデュラ公式サイト

という感じです。
これだけ書いても効果はサッパリ…と思いますので、解説していきます。

メデュラのシャンプーは11種の自然由来エキスが髪質にアプローチ

メデュラには11種類の自然由来エキスが使われています。
その中でも代表的なエキスは下記の通り。

  • コンフリー葉エキス
  • 乳酸桿菌(にゅうさんかんきん)
  • コメヌカ発酵液
  • センチュウ根茎エキス
  • カミツレ水
  • ドクダミエキス
  • シャクヤク根エキス
  • アカツメクサ花エキス

上記がベースとなって、あとはオーダーメイドによって成分が調節されます。
独自配合という形になるので、自分の髪質にあったエキスが使用されます。

赤ちゃんのような素の状態になります!

メデュラのリペアは美容成分タップリ!

  • 超高圧処理アルガンオイル
  • ユズセラミド
  • シアバター
  • アシタバ葉
  • ツバキ種子油
  • クプアスバター

上記の成分がベースになり、あとは独自配合。
主に内側からアプローチされる成分になります。もちろん外側のアプローチもしてくれます。

ダメージ補修を主に行い、傷んだ髪を修復してくれます!

3.メデュラの購入方法・価格について

3.メデュラの購入方法・価格について
メデュラは公式サイトで購入します。
価格は初回4,880円、通常価格は6,800円になります。

以下のリンクからアクセスできます。

メデュラは基本的に定期コース、ただし解約自由

メデュラはシャンプー1本とリペア1本が付属する「毎月お届け定期コース」となります。ただし、何時でも解約することができますので安心です。

今は美髪習慣キャンペーンを開催しており、初回28%OFFの4,880円となっています。割引されていて良いですね!

メデュラの解約方法について

マイページから行うことができます。
詳しい内容はメデュラの「よくあるご質問」のページを確認してくださいね。

メデュラ – よくあるご質問

4.まとめ

4.まとめ
以上、メデュラの口コミ・評判の紹介と効果の分析内容になります。
何百件とある口コミ・評判をリサーチしていますので、購入の参考になると思います。

といっても、オーダーメイドでここまで細かく指定でき、評価が高いシャンプーは他にないかなと思います。髪に本気で悩みがあるなら超おすすめしたいと思います!

【ヘアリシェ シャンプー 口コミ】効果なし?口コミ・評判を徹底リサーチ

【ヘアリシェ シャンプー 口コミ】効果なし?口コミ・評判を徹底リサーチ

こんにちは!サプリアドバイザーの白崎リオ(@link_medical)です!

「ヘアリシェ シャンプーは髪に良い効果が出る?」
「ヘアリシェ シャンプーの口コミ・評判が知りたい!」
「ヘアリシェ シャンプーはどこで買える?一番安い場所は?」

といった疑問にお答えできる記事になります。
よろしければ、最後までお読みいただき、購入の参考にしてくださいね。

記事の内容

1.ヘアリシェ シャンプーの口コミ・評判を徹底リサーチ

1.ヘアリシェ シャンプーの口コミ・評判を徹底リサーチ
ヘアリシェ シャンプーの口コミ・評判をリサーチしました。
調査を行ったのは下記の通り。

  • 口コミサイト
  • SNS
  • 販売サイトのレビュー

上記3箇所です。
それぞれ比較を行って結論を出します。

ネタバレとして先にいうと「超高評価」です。

関連:Google検索「ヘアリシェ シャンプー 口コミ」

ヘアリシェ シャンプーの口コミ:口コミサイトの場合

口コミサイトの場合、ヘアリシェ シャンプーの口コミはどのような内容が多いのかを紹介します。実際にあった口コミも紹介しますので、ヘアリシェ シャンプーの購入の参考にお読みくださいませ。

口コミサイトに多いヘアリシェ シャンプーの悪い内容の口コミ

  • 値段が少し高い
  • 髪質に合わなかった
  • 頭皮に合わなかった

上記3つ。
ヘアリシェ シャンプーは炭酸のシャンプーなので、髪や頭皮に合わないという口コミがありました。口コミ全体としては少なめです。

口コミサイトに多いヘアリシェ シャンプーの良い内容の口コミ

  • 綺麗に仕上がる
  • 髪が強くなった
  • 髪質が良くなった
  • 頭皮の痒みがへった
  • 泡の量が多くて洗いやすい
  • 髪がまとまりやすくなった
  • 髪にボリューム感が出てきた
  • 枝毛や切れ毛が減った気がする
  • 炭酸シャンプーのシュワシュワが気持ちいい

という感じです。
厳しい口コミが集まりやすい口コミサイトですが、かなり高評価な印象がありました。ヘアリシェ シャンプーは発売してそこまで期間は経っていませんが、話題を集めているのは「質の高さ」が理由なわけですね。

ということで、ヘアリシェ シャンプーにどんな口コミがあったのかを実際に紹介していきます。

ヘアリシェ シャンプーの悪い口コミ

ヘアリシェ シャンプーを買いました。通販のシャンプーだけあって髪がまとめりやすい感じ、洗い上がりやすっきり感も素晴らしいと思います。ただ値段が高い…。そう考えると値段相応かなと思います。(30歳女性)
炭酸シャンプーははじめて使いますが、髪に使うと少し反発?する感じで、なんだか合わないです。残念…。(29歳女性)
ヘアリシェ シャンプー使いましたが、頭皮が少しピリッとします。炭酸だからかもしれないですが、怖いので今回限りでやめようかと思います。(40歳女性)

ヘアリシェ シャンプーの良い口コミ

はじめてヘアリシェ シャンプーという炭酸シャンプーを使いましたが、ここまで洗浄力が強いとは思いませんでした。なのに頭皮にも髪にも良い…。値段はそこそこしますが、普通に質が良いシャンプーでした。(26歳女性)
ヘアリシェ シャンプーを使い始めてから頭皮の痒みが減った気がします。使いやすいししっかり洗えるのでおすすめです。(32歳女性)
1ヶ月使ってますが髪質がかなり変わりました。くせっ毛なので仕上がりがまとまりにくいかなと思ってましたが、仕上がりがかなり良いです!炭酸シャンプー舐めてた…。(34歳女性)
しばらく使ってましたが、ボリューム感が出やすいシャンプーという感じです。育毛剤成分が入ってる?あと頭皮にも良いのか、かゆみが減った気がします。(39歳女性)
ヘアリシェ シャンプーのシュワシュワ感が気持ちいいです。爽快感が良い。泡も多いので洗いやすい点も良し。あとは髪にどんな影響が出るのかですが、それはまたお伝えします。(34歳女性)

といった感じです。
100件以上ありましたので、紹介はこれくらいにします。

ヘアリシェ シャンプーの口コミ:Twitterの場合

Twitterでヘアリシェ シャンプーを検索しましたが、口コミは1件もありませんでした。
今後、投稿され次第こちらにも更新します。

ヘアリシェ シャンプーの口コミ:Instagramの場合

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#Repost @nail_salon_felice04 年齢を重ねて髪の悩みが増えてくると シャンプーや頭皮ケアの大切さを 痛感するようになりました。 いいシャンプーを使うと ダイレクトに髪が答えてくれる。 HAIRICHEの高濃度炭酸泡は フワフワなんだけど 高密度でコシのある泡でへたらない。 炭酸の細かい気泡は頭皮の毛穴に詰まった 汚れや皮脂を取り除いたり 血行を促進させるので加齢で細くなった髪の ハリ・コシが蘇ります。 4種のレアオイル(ツバキ種子油・ アボカドオイル・ホホバオイル・ マカデミアオイル)と 9種の植物エキスが配合されていて 洗い上りから指通り滑らかで 保湿されてるのが分かるの。 翌日はふんわりして セットもしやすくて嬉しい♡ 今月末に発売されるので 是非チェックしてみてね! #HAIRICHE #ヘアリシェ #シャンプー #炭酸シャンプー #炭酸パック #女性用シャンプー #スカルプケア #育毛 #ヘッドスパ #ヘアケア #頭皮ケア #ノンシリコン #ヘアメンテ #40代ヘアスタイル #ヘアスタイル #ミディアムヘア #ロングヘア #巻髪 #美容好きな人と繋がりたい #エイジングケア #アラフィフ#アンチエイジング#自撮り#自撮り女子#セルフィー#大人女子 #美魔女

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#repost @miyuki.0419.karemari 💓💓💓 . 3月末に発売される 女性用ヘアケアブランドの 炭酸シャンプー @hairiche__official (HAIRICHE) . 40代を迎えてから 髪の質が変わって来たと実感中🤦‍♀️⤵︎⤵︎ ヘアケアの土台となるシャンプーも 何を使ったら良いのか選択肢が あり過ぎると悩むよね💦 . HAIRICHEの高濃度炭酸泡は しっかりモッチリとした 10,000ppmの泡パワーで 加齢によって段々細くなっきた 髪のハリやコシを蘇らせ ふんわり若々しく あの頃のような美しい髪に 甦らせてくれるの♥️ . ヘッドスパの役割もあって 髪だけでなく頭皮まで 一緒にケア出来ちゃうから 毛穴のつまりや汚れまで 綺麗サッパリしてくれて血行促進も✨✨ . 4種のレアオイル(ツバキ種子油・アボカドオイル・ホホバオイル・マカデミアオイル)と9種の植物エキス配合で ふんわりさせながらツヤ髪と 保湿を実現✨✨ ケラチン配合のノンシリコン処方で 髪に優しいスカルプシャンプーですﻌﻌﻌﻌ️️♥️ . . . . . #HAIRICHE #ヘアリシェ #シャンプー #炭酸シャンプー#炭酸パック #女性用シャンプー #スカルプケア #育毛 #ヘッドスパ #ヘアケア #頭皮ケア #ノンシリコン #ig美容部#ig美意識向上委員会 #美容#髪#髪質改善 #頭皮マッサージ #ヘッドマッサージ#美髪#美髪ケア#コスメマニア#コスメ好きさんと繋がりたい #美容好きな人と繋がりたい #美容マニア

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ヘアリシェ シャンプーの口コミとしては上記2つでした。

今後も投稿され次第、こちらに更新していきます。

ヘアリシェ シャンプーの口コミ:Facebookの場合

Facebookでヘアリシェ シャンプーを検索しましたが、口コミは1件もありませんでした。
今後、投稿され次第こちらにも更新します。

ヘアリシェ シャンプーの口コミ:Amazonの場合

ここからは販売サイトでの口コミを紹介します。

ただ、Amazonでヘアリシェ シャンプーを検索しましたが、口コミは1件もありませんでした。
今後、投稿され次第こちらにも更新します。

ヘアリシェ シャンプーの口コミ:楽天の場合

楽天でヘアリシェ シャンプーを検索しましたが、口コミは1件もありませんでした。
今後、投稿され次第こちらにも更新します。

ヘアリシェ シャンプーの口コミ:Yahoo!ショッピングの場合

Yahoo!ショッピングでヘアリシェ シャンプーを検索しましたが、口コミは1件もありませんでした。
今後、投稿され次第こちらにも更新します。

ヘアリシェ シャンプーの口コミ:公式サイトの場合

ヘアリシェ シャンプー公式サイトでは口コミはありませんでした。
今後、投稿され次第こちらにも更新します。

結論:ヘアリシェ シャンプーは高評価&高い効果が期待できる

ということで、ヘアリシェ シャンプーの口コミは現状では口コミサイトだけの投稿でしたが、かなり高評価な印象がありました。

販売してまだ数ヶ月といった感じですが、それでこの評価の高さは驚きですね。私も実際に使っていますが、今までの炭酸シャンプーとは比較にならないほどの爽快感、そして質の高さです。

新感覚と言えるほど、今までとは明らかに違う感じですね!

個人的にもおすすめしたいと思います。

2.ヘアリシェ シャンプーの成分を分析してみた【どんな効果か】

2.ヘアリシェ シャンプーの成分を分析してみた【どんな効果か】
ヘアリシェ シャンプーに配合されている成分、仕様などをご紹介します!どんな成分なのかを分析してどんな効果があるのかをまとめました。

ヘアリシェ シャンプーの効果

ざっくりと効果を紹介します。
下記の通り。

  • 髪のダメージケア
  • ボリューム感アップ
  • 髪質改善
  • 頭皮環境改善

上記4つ。
ちなみに使用を続けて数ヶ月で実感できそうな効果です。

ヘアリシェ シャンプーに使われている4種のオイル

  • ホホバ種子油
  • アボカド油
  • マカデミア種子油
  • ツバキ種子油

上記4つがヘアリシェ シャンプーに使用されています。
髪ツヤを与えてボリューム感を引き出してくれます。

髪のダメージケアとしても使えますね!

ヘアリシェ シャンプーに使われている9種の植物エキス

使われているのは下記の9つです。

  • ツボクサ
  • オウゴン根
  • ローズマリー葉
  • カミツレ花
  • イタドリ根
  • トウガラシ
  • チャ葉
  • ショウガ
  • カンゾウ根

という感じ。
エイジング効果を期待されてヘアリシェ シャンプーに使われています。

実感する効果としては微妙かもですが、髪質に関わってくるエキスなので、実は意外と重要な9つだったりします。あるとないとでは大違いです。

ヒアルロン酸の2倍の保湿効果がある成分を使用

ヘアリシェ シャンプーにはリピジュアという保湿成分が使用されています。

ヒアルロン酸の2倍保湿性能があると言われていて、キューティクルを保護、髪にツヤハリを与えるといったヘアケア効果が期待できる成分です。

頭皮に付着しても刺激性は殆ど無いので安心ですし、今は頭皮向けのシャンプーにも使われるほどなので、非常に高い保湿効果が期待できる成分です。

ということで、配合成分も信憑性が高いものを使用。
高品質な成分を増やしたので、その分のコストは上がっていますが、効果も高くなっている印象があります。

3.ヘアリシェ シャンプーの購入方法を解説【最安値の場所】

3.ヘアリシェ シャンプーの購入方法を解説【最安値の場所】
ヘアリシェ シャンプーの購入は、基本的に公式サイトで行います。

上記からアクセスして、一番下へスクロール、指示通りに入力して注文を完了すれば購入可能です。

現状で公式サイト以外で購入することはできない

ヘアリシェ シャンプーは公式サイト以外で買うことは現状で不可となってます。

今後、Amazonや楽天などで販売されることがあるかもしれないので、情報が入り次第更新いたします。

4.ヘアリシェ シャンプーの安全性について【副作用】

4.ヘアリシェ シャンプーの安全性について【副作用】
結論を言うと、副作用の心配はありません。

ヘアリシェ シャンプーは7つの無添加を実現

石油系界面活性剤、シリコン、防腐剤など合計7つの無添加処方となってます。

副作用の引き金となりやすい添加物ですが、質を落とさないギリギリのラインとなっていますので、超低刺激。敏感肌の方も安心です。

5.まとめ

5.まとめ
以上、ヘアリシェ シャンプーの口コミ・評判と効果の有無、購入方法や副作用についての解説でした。

ヘアリシェ シャンプーは発売してまだ数ヶ月の新作シャンプーなので、このくらいの評価となります。1年以上使ってみたらどうなるのかはまだわかりません。

このページに今後も情報を掲載し続けますので、購入を検討している方はぜひブックマークをしておいて下さいね!

【イーイキ 口コミ】効果なし?口コミ・評判を徹底リサーチ!

【イーイキ 口コミ】効果なし?口コミ・評判を徹底リサーチ!

こんにちは!Medical It Linkです!

「イーイキ(I-IKI)って効果ある?」
「イーイキ(I-IKI)の口コミ・評判が知りたい!」
「イーイキ(I-IKI)ってどこで買える?」

といった疑問にお答えしていきます。

記事の内容

口臭ケアサプリとして過去最高レベルで質が良いと言われています。
高い効果も望めそうですが、本当に効果的なのか!?

という点を解明すべく調査しています!
購入の参考にお読みくださいませ!

1.イーイキ(I-IKI)の口コミ・評判【あらゆる場所を調査】

1.イーイキ(I-IKI)の口コミ・評判【あらゆる場所を調査】
まずは口コミから。イーイキ(I-IKI)の口コミや評判が掲載されているあらゆる場所をリサーチしてみました。

調査した場所は下記の通り。

  • 口コミサイト
  • SNS
  • 販売サイト、ショップなど

上記3箇所になります。
それぞれ内容も比較してみました。

イーイキ(I-IKI)の口コミ:口コミサイトの場合

まずは口コミサイトでのイーイキ(I-IKI)の口コミを調査!

関連:Google検索「イーイキ 口コミ」

簡単に内容をまとめてみます。

イーイキ(I-IKI)の悪い内容の口コミ

  • 一時的にしか効果が無かった
  • 舐めて食べるのが面倒
  • 値段が少し高め

といった感じ。
イーイキ(I-IKI)の効果を避難する内容は少なめという印象。逆に値段について触れている口コミが多い印象がありました。

イーイキ(I-IKI)の良い内容の口コミ

  • 値段が手頃
  • ミント味が美味しい
  • 舌がきれいになった
  • お腹の調子が良くなったかも
  • 定期コースの縛りが無いので楽
  • 舐めるだけでケアできるので便利
  • 口臭ケア効果に即効性があって良い
  • その場しのぎではなく、ちゃんと口臭ケアしてくれる

一方でイーイキ(I-IKI)の良い内容の口コミは上記のような感じ。

効果を評価する内容が大半を占めており、高い口臭ケア効果が期待できることがわかります。舐めるタイプのサプリは今までもありましたが、ここまでの高評価は大変珍しいですね!

ということで、口コミ詳細も下記に掲載します。

イーイキ(I-IKI)の悪い内容の口コミ詳細:口コミサイトの場合

1ヶ月ほど舐めていたけど、まあまあケアしてくれた感じがします。自分でも臭いが減ったことがわかったので。ただ値段が少し高いので今後続けるかは迷い中。(29歳女性)
イーイキ(I-IKI)を舐めている間は効果がある感じがするけど、次の日はまた元に戻ってる。何が原因なのか…。(35歳男性)
個人的に飲むタイプのほうが好きだったけど、イーイキ(I-IKI)は試してみたくて購入。やっぱり辞めるタイプは割とめんどくさいので、今回限りで辞める予定です。(30歳女性)

イーイキ(I-IKI)の良い内容の口コミ詳細:口コミサイトの場合

続けて1ヶ月ほど経過しました。臭いが全くしなくなり、家族との会話も弾むようになりました。口臭が原因で人間関係が悪化することもあるし、今ならスメハラという単語もあるくらいなので、こういったサプリでケアすることは正解かなと思います。(39歳男性)
イーイキ(I-IKI)は値段が手頃だし、ミント味が結構美味しいです。ラムネみたいですね!口臭ケア効果も結構強いので今後もリピート予定。(25歳女性)
イーイキ(I-IKI)は定期コース縛りが無いと記載してたので買いました。舐めて口臭ケアできるサプリははじめて使いますが、ここまで効果が高いとは思いませんでした。お腹の調子も良いかもです。(27歳女性)
最初はその場しのぎのサプリかなーと思ってましたが、イーイキ(I-IKI)は1週間くらい舐めてると舐めなくても臭いが収まった感じがします。臭いの原因を根本から解消してくれている感じがするので気に入っています。(32歳女性)
舐めるだけの口臭ケア!シャンピニオンエキスやミント成分が口臭の原因にアプローチしてくれます!今までもこんな感じのサプリはあったけど、過去最高に効果があるきがします!(33歳女性)
口臭ケア目的で購入。イーイキ(I-IKI)を舐め始めてから口臭はピタッと収まりましたが、お腹の調子も良いので驚いてます。以前よりお腹がスッキリしてきているので、今後も続けてみようかなと思います。(37歳男性)

イーイキ(I-IKI)の口コミ:SNSの場合

イーイキ(I-IKI)の口コミや評判を、SNSで調査しました。
該当する投稿があるか検索しています。

調査したSNSは以下のとおりです!

  • Twitter
  • Instagram
  • Facebook

代表的な場所3箇所ですね!
それぞれ見ていきます。

Twitterでのイーイキ(I-IKI)口コミ

記事作成時点では投稿が1件もありませんでした。
今後投稿され次第、こちらのイーイキ(I-IKI)口コミリサーチ記事に掲載します。

Instagramでのイーイキ(I-IKI)口コミ

記事作成時点では投稿が1件もありませんでした。
今後投稿され次第、こちらのイーイキ(I-IKI)口コミリサーチ記事に掲載します。

Facebookでのイーイキ(I-IKI)口コミ

記事作成時点では投稿が1件もありませんでした。
今後投稿され次第、こちらのイーイキ(I-IKI)口コミリサーチ記事に掲載します。

イーイキ(I-IKI)の口コミ:販売サイトの場合

イーイキ(I-IKI)を販売しているサイトの口コミ・評判を調べてみました。
調査したのは下記のサイトです。

  • Amazon
  • 楽天
  • Yahoo!ショッピング
  • 公式サイト

以上の4箇所。
それぞれ見ていきましょう!

Amazonでのイーイキ(I-IKI)口コミ

記事作成時点ではイーイキ(I-IKI)の販売が行われていませんでした。
今後更新され次第、こちらに掲載します。

楽天でのイーイキ(I-IKI)口コミ

楽天ではイーイキ(I-IKI)の販売はされているものの、口コミは1件も投稿されていませんでした。
今後、口コミが投稿され次第こちらに掲載いたします。

Yahoo!ショッピングでのイーイキ(I-IKI)口コミ

記事作成時点ではイーイキ(I-IKI)の販売が行われていませんでした。
今後更新され次第、こちらに掲載します。

公式サイトでのイーイキ(I-IKI)口コミ

イーイキ(I-IKI)の公式サイトでは口コミというより、「お客様の声」という形で紹介されていました。

下記になります。

以前周囲の方のニオイが木になってひょっとしたら私も…と心配になりそれ以来愛用しています。今は自分の匂いを気にしなくて良いので、安心してお友達と会話が楽しめます。これからもよろしくお願いします。(47歳)
朝寝起きの時から家族に「クサい!」と注意されていました。気になった時にサッと舐められるし、美味しいので続けられます。色々なサプリを試しましたがイーイキ(I-IKI)はぐんを抜いてすぐれた商品ですね!(38歳)
仕事柄、子どもたちの間近に顔を寄せて話をします。「先生、クサい!」と指摘され、ショックを受けて慌てて購入しました。今では、子どもたちが近くにいたり話をしていても、安心していろいろなことに取り組めます。イーイキ(I-IKI)のおかげです!(40歳)

それぞれの場所でイーイキ(I-IKI)の口コミを比較してみる

ざっくり比較するなら下記の通り!

  • 口コミサイト:効果を評価する内容が多め
  • 公式サイト:効果を評価する内容のみ
  • SNS:現在不明

という感じで、今のところイーイキ(I-IKI)の効果は信頼できそうな感じがしますね。SNSの口コミがまだ無いので、今後に期待という感じではありますが…。

補足:筆者もイーイキ(I-IKI)を体験してみた

私も購入して使っていますが結構口臭ケア効果は強めな印象。

まだ4日程度しか使用してないので、1袋は使ってみてどんな感じになるのかをレビューする予定です。

2.イーイキ(I-IKI)の購入方法【最安値など】

2.イーイキ(I-IKI)の購入方法【最安値など】
イーイキ(I-IKI)の購入方法について解説していきます。
ざっくり説明すると下記の通り。

  1. イーイキ(I-IKI)- 公式サイトへアクセス
  2. 「今すぐ申し込む」のバナーをタップ
  3. お客様情報欄にそれぞれ入力していく
  4. 全部入力したら「規約に同意する」にチェックを入れる
  5. 確認ボタンをタップして内容を確認したら確定する

といった感じです。
難しいことはないかと思います。

イーイキ(I-IKI)の公式サイトは下記のリンクからアクセスできます!

イーイキ(I-IKI)の価格は初回980円【定期コースについて】

イーイキ(I-IKI)の通常価格は9,960円(2袋)と少々高めですが、公式サイトから申し込むと初回のみですが2袋で980円となります。格安ですねー!

というのは、このプランは定期コースプランだからですね。
といっても定期縛りは一切ないとのこと。

定期コースの特典としては下記の通り。

  • 全国どこでも送料無料
  • 2回目以降は10%OFF
  • 初回にマルチビタミンミネラル7日分がプレゼントされる

という感じです。
正直、これで980円は安すぎですね。

3.イーイキ(I-IKI)の成分を分析してみた

3.イーイキ(I-IKI)の成分を分析してみた
イーイキ(I-IKI)に使われているのは主に3つの成分です。
下記の通り!

  • シャンピニオンエキス
  • デオアタック
  • 有胞子性乳酸菌

上記の3つ。

イーイキ(I-IKI)のシャンピニオンエキスでニオイを抑える

イーイキ(I-IKI)のシャンピニオンエキスでニオイを抑える
シャンピニオンというのはマッシュルームから特殊な製法で抽出された成分でして、消臭効果があると言われています。

よく、医療現場などで使われる消臭スプレーにもシャンピニオンエキスが使われた製品があると言います。まさに実力がある成分!

そんな実力派のシャンピニオンエキスがイーイキ(I-IKI)には凝縮されていますので、口臭を根本から押さえつけてくれます。

イーイキ(I-IKI)のデオアタックはニオイの原因にアプローチ

イーイキ(I-IKI)のデオアタックはニオイの原因にアプローチ
デオアタックというのはコーヒーの生豆に含まれる高濃度のポリフェノールです。

ポリフェノールは悪臭の原因を根本から対策すると言われていますが、人間の口臭や体臭にも効果があるとのこと。

イーイキ(I-IKI)には高濃度のデオアタックにより、口内の悪臭の原因にアプローチしてくれますので、舐めれば舐めるほど口臭ケアすることが可能というわけです。

イーイキ(I-IKI)の有胞子性乳酸菌で腸内環境を整える

イーイキ(I-IKI)の有胞子性乳酸菌で腸内環境を整える
イーイキ(I-IKI)には有胞子性乳酸菌という、通常の乳酸菌に殻が付いたタイプの特殊な乳酸菌が使われています。

特徴としては下記の通り。

  • 酸に強い
  • 熱に強い
  • 腸内まで届きやすい

という感じ。
乳酸菌が腸内まで届くことで、整腸作用を実感できます。

口臭や体臭の原因は腸内環境の悪化も影響していると言われていますので、イーイキ(I-IKI)は口内や体内の、ありとあらゆる悪臭の原因にアプローチしてくれることがわかりますね!

4.イーイキ(I-IKI)の安全性について【副作用は?】

4.イーイキ(I-IKI)の安全性について【副作用は?】
結論を言うと「心配なし」です。
配合成分を見ても悪影響を及ぼす成分が使われていないからです。

イーイキ(I-IKI)の代表的な成分3つに副作用の影響なし

イーイキ(I-IKI)の代表的な成分3つというのは先程紹介した3つの成分です。
もう一度下記に掲載します。

  • シャンピニオンエキス
  • デオアタック
  • 有胞子性乳酸菌

これら3つの成分は、現在「副作用があった」といった報告はされていませんので、問題ありません。ですので副作用の心配も無いと言えます。

5.まとめ

5.まとめ
以上、イーイキ(I-IKI)の口コミリサーチ内容のまとめと購入方法、成分分析の情報や副作用などの紹介でした。

まだ販売が開始して間もない製品ではありますが、続々購入者が出てきており、使用者の口コミや評判も徐々に増えつつありますので、今後に期待できる製品だと思います!

私も現在挑戦中ですので、今後が楽しみ!
皆様もぜひ買ってみてくださいね!

【2020年版】おすすめダイエットサプリTOP10【ランキング】

おすすめダイエットサプリランキング

こんにちは!Medical IT Linkです!

うちのブログにはダイエットガチ勢が3人います。日頃からダイエット関連の知識収集や、サプリ、グッズなどの体験レビューなどを行っています。

そんな我々が、「おすすめダイエットサプリTOP10」を100時間以上の時間をかけて厳選しました!2020年こそおすすめしたい内容です!

高い効果が期待できる順番に、ランキング形式で紹介しますので、ダイエットサプリを検討している方がいればご参考にお読みください!

おすすめダイエットサプリ効果1位:ビセラ(BISERA)

おすすめダイエットサプリ効果1位:ビセラ(BISERA)

文句なしで1位はビセラ(BISERA)ですねー。
なにせ「善玉菌の塊」のようなサプリですので!

腸内細菌に働きかけながら、少しずつ自然に痩せていける状況を作り上げてくれます。

期待できそうな効果(メリット)

  • 食欲の抑制
  • 腸内フローラ改善
  • 脂肪燃焼効果サポート

以上3つですー。
まさにダイエット特化型のサプリ!

デメリット

  • 個人差がある
  • 3ヶ月くらい続けないと分からない

という感じで、即効性が無く個人差もあります。
確実に痩せるとは言い切れないわけですねー。

おすすめダイエットサプリ効果2位:ラクビ(lakubi)

おすすめダイエットサプリ効果2位:ラクビ(lakubi)

ラクビ(lakubi)も同様に「善玉菌」がメインのサプリ。
少しずつ痩せていけるので、楽にダイエットしたい方におすすめ♪

期待できそうな効果(メリット)

  • 食欲の抑制
  • 腸内フローラ改善
  • 脂肪燃焼サポート

という感じ。
ビセラ(BISERA)と同じですねー。

デメリット

  • 個人差が激しい
  • 効果を発揮するまで長い
  • 口コミ評価が平均くらい

こちらも個人差があるので、痩せるのかは飲まないとわかりません。また、効果を発揮するまで3ヶ月以上かかる可能性もあるので、短期間で痩せたい人は得策といえるサプリではないかも…。

口コミ評価もそこそこ!
決して悪いサプリではないし、配合成分で見れば、ビセラ(BISERA)より豊富です。

ビセラ(BISERA)がイマイチだった人は、こちらに切り替えても良いかも!

おすすめダイエットサプリ効果3位:デルスカット

おすすめダイエットサプリ効果3位:デルスカット
デルスカットもかなり良いです!
満腹感が得られやすいので、摂取カロリーを抑えます!

ダイエットサプリというより、ダイエットドリンクですねー。サッと飲めるので粒タイプのサプリが苦手な人に良いと思います♪

期待できそうな効果(メリット)

  • 食欲の抑制
  • 脂肪燃焼サポート

上記2つ。
特に「食欲抑制」効果はめちゃくちゃ期待できます。

食欲が暴走して、どうしても食べることをやめられない!という場合は、デルスカットを1杯飲むだけで抑えられます!

デメリット

  • おならが出やすくなるかも
  • 味に飽きるかも

デメリットは2つ。

ドリンクタイプで味は1つしかないので、続けてると飽きるかも?ですねー。

あと、こちらのダイエットサプリには「イヌリン」という食物繊維が含有していますが、人によってはイヌリンが体に合わず、腸内にガスが溜まってしまうことがあります…。

稀なことですが、もし体に合わない場合は飲まないほうが良いかもしれません。体調と相談しながら継続しましょう!

おすすめダイエットサプリ効果4位:スラキュア

おすすめダイエットサプリ効果4位:スラキュア
こちらのダイエットサプリは少し変化球でして、「むくみ」「セルライト」など下半身の悩みにアプローチしてくれるタイプですねー。

体内に余分な水分が溜まって、体が張っている人にピッタリなダイエットサプリです♪

期待できそうな効果(メリット)

  • デトックス効果
  • 脂肪燃焼サポート
  • むくみ、セルライトサポート

という感じ。
立ち仕事が多くて「むくみ」に悩むならピッタリですねー。

ちなみに、乳酸菌も配合されているので、お腹のサポートも期待できますが、、そこまで配合量が多いわけではないです。整腸フローラ向けのサプリではないですね…。

デメリット

  • 長期継続が必要
  • 1日3粒飲む必要がある

最低でも2ヶ月は継続して様子を見たいところ!
1日3粒飲む必要がある点もデメリットの1つ。

口コミ評価はそこそこ高いんですが、効果を意識しすぎてユーザーのことを考えてくれていないサプリって印象があるので、少しもったいないですね…。

個人的にはイチオシです♪

おすすめダイエットサプリ効果5位:クビレ(CUBIRE)

おすすめダイエットサプリ効果5位:クビレ(CUBIRE)

クビレ(CUBIRE)はダイエットと美容効果のハイブリッドなサプリといえますねー。

名前の通り「くびれ」効果をサポートします!

期待できそうな効果(メリット)

  • 食欲コントロール
  • 美容効果
  • 脂肪燃焼サポート

という感じ。

ユーグレナを使用しているので、乳酸菌の働きを活発化する作用も期待されます!腸内フローラも良いです!

また、ここでの美容効果は「整腸作用による皮脂分泌量の調節」「肌荒れ改善」などですねー。飲むだけで肌が綺麗になるって感じではないです…。

デメリット

  • 通常価格が少し高め
  • 雑穀の効果がイマイチわからない

このあたりがデメリットですねー。
ユーグレナや善玉菌がメインなのはGOOD。

ただ、雑穀がどんな作用をしているのか、実感しにくいんですよ。善玉菌のエサになるので相性が良いのは分かるものの、これで効果がどれくらい増すのかは不明瞭な部分です。

ダイエットサプリではユーグレナが使用されるのは珍しいので、ユーグレナの効果を確かめたいという方にもおすすめできるサプリですね♪

おすすめダイエットサプリ効果6位:ルキナグリーン

おすすめダイエットサプリ効果6位:ルキナグリーン
ルキナグリーンは「糖質制限グリーンスムージー」です。飲みやすく手軽に栄養素を補給できるので、野菜が苦手という方に好評です♪

期待できそうな効果(メリット)

  • 脂肪燃焼サポート
  • 美容効果
  • 整腸フローラの改善
  • 野菜不足解消

以上の3つ。
繰り返しですが、野菜不足ならピッタリですねー。

デメリット

  • 割高

くらいですね。
優秀なだけに値段が高いんですよ。

しかも、定期コースも無いので毎回購入手続きが必要。定期コースにありがちな割引もありません。ちょっとお試しなら良いですが、長期継続には向かないかも…。

ただ、まとめ買いができまして、割引も適応されますので、好きな分だけ買って続けられるという意味では、解約手続きが不要なので便利ですねー。

ダイエットサプリとしても優秀!

おすすめダイエットサプリ効果7位:BBB(トリプルビー)

おすすめダイエットサプリ効果7位:BBB(トリプルビー)
BBB(トリプルビー)は「ダイエットサプリ」というより「筋トレサポートサプリ」ですねー。

飲むだけ効果より、筋トレを組み合わせると効果が爆発するような感じです♪

期待できそうな効果(メリット)

  • 筋肉を増やす
  • 代謝促進

という感じで、筋肉量を増やして代謝をアップすることで、日々の消費カロリー量を増やすことでダイエットに貢献します。

デメリット

  • 飲むだけでは効果が微妙
  • 値段が少々高め

上記2つになりますー。
飲むだけダイエットを目指すなら不向き…。

筋トレはダイエット時に重要なものの、辛さもあって続かないことが多いですよね…。覚悟を決めて続ける!という意味では、BBB(トリプルビー)は良いのかなと思います。

繰り返しになりますが、ダイエットサプリとしてより筋トレサポートがメインなので、より確実に痩せたいという場合は、こちらのBBB(トリプルビー)がおすすめ!

おすすめダイエットサプリ効果8位:シュガリミット

おすすめダイエットサプリ効果8位:シュガリミット
こちらはHMBやクレアチンなどの筋トレサポート成分と、甘藷若葉(かんしょわかば)が使われたダイエットサプリになります!

筋トレをしてもいいし、しなくてもダイエット効果が期待できるという素晴らしいサプリですねー。

期待できそうな効果(メリット)

  • 筋肉を増やす
  • 整腸フローラの改善
  • 急激な血糖値上昇の緩和

という感じ。
一方デメリットはこちら↓

デメリット

  • 個人差が激しい
  • 筋トレは必須かも

というように、期待できる効果に関しては優秀なものの、個人差が激しいので、口コミでも半々な結果になってます。

筋トレしてもしなくても、ダイエット効果を生み出すというコンセプトはあるんですが…。色々惜しいサプリですねー。

おすすめダイエットサプリ効果9位:もぎたて生スムージー

おすすめダイエットサプリ効果9位:もぎたて生スムージー

こちらのダイエットサプリもスムージータイプです。一味違うのは「使用素材が328種類」という点。凄まじい数ですね…。

期待できそうな効果(メリット)

  • 脂肪燃焼サポート
  • 抗酸化作用
  • 整腸作用

これくらい。
アンチエイジングしたい方はピッタリですねー。

ただ、使用素材が多すぎて、1つ1つの成分が薄くなっているために、効果は薄い印象かも…?ただ、個人差は少ないので、確実性を求めるなら、もぎたて生スムージーは選択肢の1つに入ります。

デメリット

  • 効果が薄いかも
  • 置き換えダイエット前提のサプリ

もぎたて生スムージーは置き換えダイエットを前提としたドリンクなので、不足しがちな栄養素を補う意味では優秀♪

使い方次第ではガンガン痩せそうです!

おすすめダイエットサプリ効果10位:ユーグレナから生まれた麹酵素

おすすめダイエットサプリ効果10位:ユーグレナから生まれた麹酵素
こちらはユーグレナがメインのダイエットサプリです。効果10位ですが、個人的にはおすすめの1つ。

というのも、ユーグレナの含有量が比較的多いんです。ダイエット効果はそこまで強くないので10位ですが、高い美容効果が望めます!

期待できそうな効果(メリット)

  • 飲むだけでダイエットが望める
  • 安価
  • アンチエイジング効果
  • 皮脂分泌の抑制

という感じに、美容効果が高めです。

ニキビや肌荒れが多い方にピッタリ!ダイエット効果も望めるので、痩せながら美容効果を期待したい方におすすめしたいです♪

デメリット

  • ダイエット効果が薄め

くらいです。

一番重要な「ダイエット効果」が薄いため、10位とさせていただきました。美容効果は優秀なので、美容効果を求めつつダイエットしたいならおすすめと言えます!

以上、ダイエットサプリおすすめランキングTOP10でした

好みに合うダイエットサプリは見つかりましたか?

ダイエットガチ勢3人が厳選したダイエットサプリおすすめになりますが、迷ったら1位のビセラ(BISERA)でOKです♪

現在存在しているダイエットサプリは個人差があるので、とりあえず一番根拠があって痩せ効果の期待値も高いものを選んでひたすら試すくらいしか、効果的なダイエットサプリを見つけることができませんから…。

少しでも、この記事が参考になれば幸いです!
以上です!

【保存版】スクワットでダイエット効果を得るためのガイドライン

【保存版】スクワットでダイエット効果を得るためのガイドライン

ダイエットでやるべきは筋トレ、その中でもスクワットは手軽で効果も期待できる優秀な筋トレ方法です。

ですが、スクワットは大体の人がやり方を知っているせいで、ちゃんとリサーチせず、独自のやり方を貫いてるダイエッターの方が多くいる印象。

今一度、正しいスクワットのやり方、効果などを知ってほしいという考えから、このガイドラインを作成いたしました。

よろしければ御覧ください。

1.スクワットに期待できる効果

1.スクワットに期待できる効果 ざっと解説すると次の通り。

  • その①:美脚を作る
  • その②:割れた腹筋を作る
  • その③:体脂肪燃焼
  • その④:頭が良くなる

その①:美脚を作る

どんなスクワットをしても可能です。足の筋肉は最も筋トレ効果が出やすい場所で、積極的に鍛えればドンドン筋肉がついていき、体脂肪の燃焼も良くなるので、スラッとした美脚を目指せます。

もちろん女性の方でも効果ありです。

ただ、一言で「足の筋肉」といっても色んな部位があります。ですが、スクワットならやり方次第でほぼ全て鍛え上げることができますので、最強の美脚トレーニングといっても過言では無いでしょう。

実際、筆者が筋トレする際もスクワットを中心に行います。やり方は、週2回のスクワット30回1セットを1日4セット行うだけ。時間にして10分もかからずできてしまうので大変良く思っています。腹筋も鍛えられるので、上体起こしが面倒と感じる方にもピッタリです。

ちなみに、筆者は運動の大半をスクワットに回してますが、身長160cm、体重45kgを1年以上キープしています。加えて、「太もも」から「ふくらはぎ」は、やっと自分が満足行くほど細くすることができました。

美脚を作るにはスクワットがお手軽です。

その②:割れた腹筋を作る

スクワットを続ける回数、継続具合によって個人差はありますが、スクワットを行うと下半身と同じく腹筋も鍛えられます。

できるだけ腹筋に意識してスクワットを行うとかなり効果的。上体起こしよりも筋肉に負荷をかけることができますので、割れた腹筋にしたいとお考えの方は是非取り入れてみてくださいな。

ちなみに、スクワットだけでは腹筋を割るのは限界も見えてきます。その際はVシットが良いと思います。

その③:体脂肪燃焼

ガンガン燃焼されます。特に「ヒップ」や「太もも」「下腹部」にはめっぽう強い効果がありまして、食事にも気を使いながら継続すれば皮下脂肪から内臓脂肪まで減ります。

また、過去には「1日3分のスクワットで体脂肪が減る!」という鹿屋体育大学が出した論文がありまして、週4~6のペースで1日100回のスクワットが良い効果を生み出したと発表しています。

関連:Effects of Body Mass-Based Squat Training in Adolescent Boys 

この論文だと普段の生活にスクワットを足すだけで体脂肪が平均で4.2%減少したという結論が出ています。しかも、元から運動量が多く細身な学生が対象とした実験なので、これは凄い効果ですね…。

100回やると聞くと辛いイメージがありますが、普通にやれば3分~5分で終わります。筆者は下半身がめっぽう弱いので10分くらいかけてやってましたが、頑張ればやれます。

続けやすいというメリットも大きいので、体脂肪燃焼にはスクワットがピッタリです。

その④:頭が良くなる

具体的に言うと、スクワットを含む下半身のトレーニングは、エピソード記憶の能力が向上するということになります。

エピソード記憶とは、特定の日時や場所での記憶。たとえば「昨日の朝ごはんは何を食べのか」とか、「この前、実家近くが自身で揺れたらしい」などですね。

これらの根拠は心理学界から登場した論文です。

被験者にレッグエクステンションをしてもらったら、2日後にエピソード記憶能力が50%も改善したというデータで、「勉強する前にスクワットを行ったら効果的!」といったことが結論として出されています。

関連:A single bout of resistance exercise can enhance episodic memory performance

ストレスにも強くなると言われていまして、スクワットを含む下半身のトレーニングは、脳に良い影響をもたらすのだと。正直、メリットばかりですね。

スクワットがもたらす効果は、個人差がある

当然ですが、個人差はあります。

筋トレやサプリ、薬だって人によって効果の差があります。これは体質や生活環境などで微妙に変化してしまうからですね。仕方がないことです。

よって、「どれくらい痩せるのか」、「どれくらい筋肉がつくのか」は、人それぞれ違いますので、「全然痩せない!」という感じでめげないでくださいね。

できるだけ、スクワットを続けながら自分に必要な運動量を見極めることが大切。特にスクワットは筋トレなので、やりすぎても筋肉が傷つきすぎて駄目だし、負荷が軽すぎても筋肉は育たないので意味がありません。

補足:スクワットする際の注意点

ざっくり紹介すると次の通り。

  • 食事内容
  • モラルハザード
  • 筋肉痛の時は行わない
  • 膝、腰に不調がある時はやらない

以上の4つ。

特に食事内容に関してですが、ダイエットするなら食事管理も必要です。なぜなら、太る原因の大半は「食」にあるからですね。原因を断たなければ解決しませんので、スクワットをやっていれば何を食べても良いというわけではありません。

これはモラルハザードにも影響する話で、「スクワットを行った満足感で、多く食べ過ぎる」という人が少なからず出ます。

自分へのご褒美は、スクワットを1ヶ月継続できたらにしましょう。

あと、スクワットに限った話ではありませんが、筋肉や体の体調を考えるのも注意点です。筋肉痛の時は筋肉が回復している途中なので、その部位の筋トレはNG。膝や腰に何らかの不調がある場合も控えたほうが良いでしょう。

というように、以上4つの注意点はスクワットをする上で重要なので、覚えておいてくださいね。

2.ダイエットに効くスクワットの種類を紹介

2.ダイエットに効くスクワットの種類を紹介

スクワットには数多く種類がありますが、実は基本的にどれでも大丈夫です。

ただ、比較的ダイエットに効きやすいスクワットというものがありまして、それは次の通り。

  • その①:ノーマルスクワット
  • その②:ワイドスクワット
  • その③:ダンベルスクワット
  • その④:バーベルスクワット
  • その⑤:ハックスクワット

以上の5つになります。どれも効果的ですが、全てをこなし続ける必要はありません。どれか1つ~3つくらいでOKです。

また、上記5つのうち3つは道具が必要、そのうち2つは器具を使用します。ジムに通うことを前提としていますので注意してください。

その①:ノーマルスクワット

名前の通り、通常のスクワットになります。手順は次の通り。

  1. 足を肩幅に開いて、つま先を左右平行にして立つ、まっすぐ前を向く
  2. 手は方の位置を同じ高さで、前に突き出す
  3. そのまましゃがんでいく、この時、膝をつま先より前に出さない要注意、お尻を突き出すイメージでOK
  4. 膝を90°まで曲げたら、ゆっくり立ち上がる
  5. これを30回1セット、3セット~5セット行う
  6. 週2回~5回くらいの頻度で継続する

言葉では手順が伝わりにくいという場合は、動画にてわかりやすく説明されている方がいらっしゃいましたので、以下を参照してください。

その②:ワイドスクワット

ワイドスクワットは、ノーマルスクワットをやっても「足が硬く曲げられない」とか「うまくバランスが取れない」という場合に行うようにしましょう。やり方はノーマルスクワットとほとんど同じですが、足を大きく開いて行うことがポイント。

また、ノーマルスクワットより負荷がかかりにくいので、同じくらい効果を得るには2割ほど多い回数をこなす必要があります。もちろんそれぞれで調整していただいて構いません。

一応手順を以下に説明します。

  1. 足を肩幅よりも大きく開いて、まっすぐ前を向く
  2. 手は後頭部の位置に置く
  3. そのまましゃがんでいく、この時、膝をつま先より前に出さない要注意、お尻を突き出すイメージでOK
  4. 膝を90°まで曲げたら、ゆっくり立ち上がる
  5. これを30回1セット、3セット~6セット行う
  6. 週2回~5回くらいの頻度で継続する

こちらも、詳しく動画にて解説されている方がいましたので、以下に紹介します。

その③:ダンベルスクワット

ダンベルを使用したスクワットです。やり方も、ノーマルスクワットかワイドスクワットをダンベル持ちながらやるだけです。重心の位置がずれるので、最初はやりにくさを感じますが、1日やればすぐ慣れます。

通常のスクワットに慣れて来た頃にやると辛さも少なくおすすめ。具体的には、スクワット200回普通にできるよ!くらいで始める感じです。

また、通常のスクワットは30回1セットとすることが多いですが、ダンベルスクワットは負荷が大きいので20回1セットが基本です。

手順も説明します。

  1. 足を肩幅に開いて、つま先を左右平行にして立つ、まっすぐ前を向く
  2. 手にダンベルを持つ、5kg~限界kg、左右同じ重さにする
  3. そのまましゃがんでいく、この時、膝をつま先より前に出さない要注意、お尻を突き出すイメージでOK
  4. 膝を90°まで曲げたら、ゆっくり立ち上がる
  5. これを20回1セット、3セット~5セット行う
  6. 週2回~5回くらいの頻度で継続する

という手順になります。こちらも動画を紹介します。

ダンベルは5kgからがおすすめ。3kgほどの軽いものだと、あまり負荷がかからず変わらないからですね。

筆者も現在はダンベルスクワットを自宅で行っています。両腕に5kgのダンベルを持って、2日に1回の頻度で100回行っています。変化としては、ヒップラインと腹筋、太ももですね。筋肉が少しずつ付いてきているので、むくみや体脂肪に効いている感じ。めちゃくちゃ良いですね!

もしかしたら、セルライトにも良いかもしれません。

重さも変えられるタイプだと、自分に適した重さで続けられるので、Amazon等で検索してみてくださいな。

その④:バーベルスクワット

名前の通り、バーベルを使用したスクワットです。恐らく一般家庭にはバーベルが置いてないと思うので、基本ジムでの筋トレとなりますが、効果はダンベルスクワットより上です。ただし、最初は辛いので慣れるまで時間がかかるかと思います。

バーベルスクワットが初めての場合はジムで行い、トレーナーに指導を仰ぎましょう。筆者はジムトレーナーとして過去10年以上勤務していたことがあるので、以下にやり方を記載します。

  1. ラックにセットされたバーベルを肩に担ぐ
  2. 足を肩幅より少し大きく開いて、まっすぐ前を向く
  3. そのまましゃがんでいく、この時、膝をつま先より前に出さない要注意、お尻を突き出すイメージでOK
  4. 膝を90°近くまで曲げたら、ゆっくり立ち上がる
  5. これを10回1セット、3セット~5セット行う
  6. 週2回~5回くらいの頻度で継続する

という手順になります。

具体的な手順は紹介されている方の動画を参考に。

重さにもよりますが、かなり負荷をかけられます。一番筋肉に負荷をかけやすいので、体脂肪の燃焼率もグッと上がりますので、個人的に超おすすめです。

ただ、筆者はジムから20分離れた場所に住んでいますので、以前は通っていましたが続かず、結局ダンベルスクワットにしましたが…。ジムが近いなら、こちらのほうがダイエット効果は上ですので、バーベルスクワットやってみてくださいな。

その⑤:ハックスクワット

こちらも器具を利用して行うスクワット。名前だけでは理解しにくいと思うので、紹介されている方の動画を貼りました。大体1:00~ がハックスクワットを行っている様子になります。

要は少し寝ながらスクワットをやる手法で、足の位置によってキツさが変わったり、体が傾いているので、思ったより負荷がかかります。また、ノーマルスクワットでバランスが取りにくいという方は、ハックスクワットの方がやりやすいという場合があります。この辺りは好みですが。

大体のスポーツジムには設置されている器具ですので、是非見かけたら使ってみましょう!

【実体験】ダンベルスクワットを2年以上継続した感想

現在も続けていますが、2年続けた感想をざっくり下記に書きます。

  • 最初は辛さもあったが、1週間で慣れたので楽だった
  • 2日に1回だと習慣化しやすいので良かった
  • 足や太ももが筋肉で太くなることを恐れていたが、2年続けてもそこまで筋肉は付かなかった(表面に微妙に浮き出てるくらい)
  • 運動すると、達成感で沢山食べたくなるので、こらえるのが大変だった
  • 体脂肪率が2%ほど減ったので、モチベーション上がり更に続けられそう

一番良かったと思うのは辛さがそこまで無くて習慣化できたこと。そのおかげでスクワットしないと罪悪感が出るようになってしまい、ずっと続いた感じですねー。

ただ、スクワットは週2回でも十分効果を発揮するので、最初のうちは曜日と時間を決めてタイマーをセットし、その時間にスクワットをすると良いと思います。

スクワットは、上体起こしよりも腹筋が鍛えられる、太もも、ふくらはぎなどの下半身にも同時に負荷をかけられるし、省スペースで何時でもできる、ダンベルを使えば更に強度を増すことができるなど、筆者個人的には、ダイエット効果が期待できる筋トレの中で最強の方法だと思っています。

是非、今回紹介した5つのスクワットに挑戦してみてくださいね。

3.浅いスクワットvs深いスクワット

3.浅いスクワットvs深いスクワット

スクワットと言っても、浅く回数をこなす人、深くじっくりやる人と異なりますし、指導する方によっても角度に差が出てきます。

実際どっちのほうがダイエットに効果的なのか、ということを解説します。

結論:深いスクワットが圧勝

ということで結論ですが、深いスクワットのほうが良いです。しかも、「圧勝」と言えるほど効果は段違いです。

少し考えれば分かりますが、深くしゃがむことができれば、その分立ち上がる時に体重がより重くかかるので、筋肉にかかる負荷が強くなります。より強い負荷をかけたほうが筋肉は使われやすいので、筋肉もつきやすくなり、体脂肪にも良い影響が出やすくなります。

また、これには実際に調べられたデータが有りまして、こちらも紹介します。

浅いスクワットと深いスクワットを比較した研究

実際の研究は、コペンハーゲン大学病院で行われたもので、「良い足を入手するためのスクワット」というテーマで、浅いスクワットと深いスクワットを比較した内容です。

関連:Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations.

どういう実験なのか、内容を簡単に解説すると、次のようになります。

  • 20代の男性17人が参加
  • 2つのグループに分かれてスクワットを行う
  • グループ1:浅いスクワット、膝を60°曲げる
  • グループ2:深いスクワット、膝を120°曲げる
  • 週3回のスクワットを、14週間継続
  • 参加者のそれぞれ1回で上がる限界の重さ(1RM)で、だいたい20回~30回行う
  • その後、筋肉量、ジャンプ力、太ももの太さ、筋肉の厚みなどを計測

上記のような内容で、結果は次の通り。

  • ジャンプ力、筋肉量、筋肉の厚み、太ももの太さなどの項目は、深いスクワットをしたほうが断然違う
  • 深いスクワットだと、浅いスクワットよりジャンプ力約6倍、太もも約1.3倍も違かった
  • コラーゲン生産量は変わらず
  • 深いスクワットのほうが、著しい成果を上げた
  • 美脚を作るなら、深いスクワットをするべき

ということが分かったわけです。要するに、「見た目良く最高に美しい足を手に入れるなら、限界までしゃがんでスクワットだ!」ということがわかるかと思います。

深いスクワットが有利だが、大切なのは続けること

筆者もそうでしたが、大変すぎるトレーニングは続きません。スクワットも同じで、負荷がかかって効果も良いからと、自分には辛すぎると感じるトレーニングはやる必要なしです。

最初から100回やるスクワットは辛いし、回数こなせるまではトレーニングをして徐々に成長する他ありませんので、まずは自分が限界と思ったトレーニングメニューを1回やってみて、続くかどうかを判断してくださいね。

続かなければ意味がありません。自分がやれるペースで、継続していきましょう!

4.スクワットにありがちな問題と対策

4.スクワットにありがちな問題と対策

ここではスクワットに関する補足説明という感じ。主に2つの問題にフォーカスします。

スクワットに関する問題と対策

例えば「足が長くてバランスが取れない」とか「足首が硬すぎて深くしゃがめない」という問題ですね。

対策は「スタンスを変える」です。

具体的には、足幅を開く方法です。【2.ダイエットに効くスクワットの種類を紹介】でも少し触れましたが、ワイドスクワットですね。ノーマルスクワットで無理する必要は無いので、切り替えましょう。

しかも、筆者の経験上ですが、上記のようなケースは意外と多くあります。ジムトレーナーとして勤務した時も何度も悩み相談されましたし、ダイエットアドバイザーとして働いている今でも、たまに質問されます。以外に多いケースなんですよね。

このような悩みは珍しくない、ということは事実ですので、悩んで不安に思うことはありません。

対策法の裏付けとなる研究データ紹介

ちゃんと科学的に研究されたデータもありますので、ちょっと紹介します。32人の男女に、「スクワットスタンスを変えて参加してもらう」といった内容を行ってもらった実験です。

関連:The Effect of Stance Width and Anthropometrics on Joint Range of Motion in the Lower Extremities during a Back Squat.

上記が論文ですが、英語で掲載されていますので、わかりにくい方に簡単に説明します。以下は、論文の内容と結論です。

  • 参加者全員に、以下のパターンでスクワットを行ってもらった
  • パターン1:骨盤と同じ幅の足幅でスクワット
  • パターン2:骨盤の1.5倍の足幅でスクワット
  • パターン3:骨盤の2倍の足幅でスクワット
  • それぞれ3回ずつ行う
  • 3次元モーションキャプチャーで各関節の角度を測定
  • 結論:足の幅を広げたほうが、スクワットは楽になる
  • 理由:足の幅を広げると、足首と股関節を多く曲げることがなくなるため、足首を炒めていたり、スクワット時に体が前に倒れてしまいがちな人に良い。よってワイドスクワットは太ももや足首に問題がある時にやるべき

上記のように、「スクワットは足幅を広くして行うと楽」「ただし、足首や太ももに支障がなければノーマルスクワットが良い」という2つのことが判明しました。

適切な足幅ですが、これは個人によって分かれるので、それぞれで確かめていく必要があります。深く腰を沈めても問題ない幅を理解し、続けましょう。

以上、スクワットでダイエット効果を得るためのガイドラインでした。保存版ですので、今後良いデータが出たスクワットは、ドンドン分析し、紹介していく予定です。

どんなことも適当にやらず、正しい方法で続けていけばちゃんとした成果で帰ってきます。根気よく頑張りましょうー!

 

【実体験あり】ホワイトVCセラムを分析【効果なし?】

【実体験あり】ホワイトVCセラムを分析【効果なし?】

フレイスラボのホワイトVCセラムを使用し、1ヶ月が経過しました。

それなりに効果が分かったので、実体験を紹介しつつ、分析してまとめてみました。

購入の参考にお読みください。

販売ページは以下のリンクです。

1.ホワイトVCセラムを1ヶ月体験してみた

1.ホワイトVCセラムを1ヶ月体験してみた

まず、ホワイトVCセラムとはどのような薬用ホワイトニング美容液なのかを探るため、1ヶ月使い続けました。

とりあえず、1ヶ月で実感した効果について紹介します。

結論:年齢肌にアプローチしてくれる

具体的には「毛穴」や「ハリ」「乾燥小じわ」の3つに役立ってくれました。薬用ホワイトニング美容液なので、小さなシミへの効果を期待しましたが、特に変化がなかったです。1ヶ月では短すぎたかもしれません。

シミに関しては、紫外線によるシミであればアプローチ可能。これは、配合成分に「メラニン生成を抑制する働きがあるもの」が使われているからですね。詳しい内容は【2.ホワイトVCセラムに配合された成分を分析】にて解説します。

とはいえ、たった1ヶ月でも美容効果が得られたのは、正直驚きでした…!シミへの効果も期待したんですが、もう少し時間が掛かりそうです。

乾燥による肌トラブルはすぐに解決するかも

ホワイトVCセラムは、保湿に特化したタイプで、肌が本来持つ保湿能力をサポートする美容液です。ですので、肌が乾燥することで起こる「乾燥小じわ」「たるみ」「ほうれい線」などのトラブルは、概ね対処可能と言えます。正直、珍しいタイプの美容液ですよねー。

筆者の場合、毎晩のように洗顔後で使用、約24時間で普段使っていたオールインワンよりも高い潤い感を得ました。さきほど話したように、保湿に特化しているタイプであるために、潤い感を感じやすいんですね。

で、実際に1ヶ月使い続けて、毛穴やハリ、乾燥小じわなど、肌が乾燥して起こる肌トラブルへ役立ってくれました。

ちなみに、筆者の知人にも使わせてみましたが、やはり「潤い感が凄い」と話していて、同じく1ヶ月使ったようで、ほうれい線が少しだけ目立たなくなったように感じています。本人は「シミがちょっと薄くなった!」と言ってましたので、シミへの効果もありそうですね。

ただ、筆者からはよくわかりませんでしたが(笑)

ということで、乾燥による肌トラブルであれば、最短で解決するかもしれません。シミへの効果も期待できそうです。

個人差もあるので、過度な期待は禁物

当然ながら、個人差はあるでしょう。過度な期待はせず、試す場合は色々試してみましょう。

それは、肌質や生活環境、食生活などに左右されて、人間の肌はDNAレベルで性質が異なるからです。自分に合う化粧品を探すことは大切ですし、年齢を重ねても衰えない肌を目指すなら、必須です。

「植物エキス」や「科学的に合成された美容成分」など、役立つ成分は豊富なものの、様々な実験データや論文を見てきた筆者が思うのは、「全員良い結果が出たというのは稀」だということですね。

ホワイトVCセラムも同様です。筆者には役立ちましたが、これを見てる貴方に効くとは限りません。

繰り返しですが、個人差はありますので、過度な期待は禁物です。

2.ホワイトVCセラムに配合された成分を分析

2.ホワイトVCセラムに配合された成分を分析

配合された成分を分析した結果、理論上では次のような効果が期待できると言えます。当然ながら、期待できる効果は「成分の分析による考察」です。ホワイトVCセラムの効果を証明するものではありませんので、ご了承をお願い致します。

  • その①:メラニン生成の抑制(シミ対策)
  • その②:肌コラーゲン産生の促進(しわ、乾燥肌対策)
  • その③:肌のターンオーバーを促進させる

など、上記3つ。
順番に解説していきます。

その①:メラニン生成の抑制

紫外線によるシミの原因を、根本から抑制するという感じ。まさにシミ対策といえる効果ですね。

紫外線を浴びると、肌ダメージから守るためにメラニンが分泌されますが、紫外線を浴びすぎると、メラニンが過剰分泌されて色素沈着することがあります。これがシミですが、ホワイトVCセラムは、このメラニン生成自体を抑制するわけです。

原因を根本からシャットアウトという感じですね。

作用している成分は「エチルアスコルビン酸」というビタミンC誘導体です。外的ダメージで壊れやすいビタミンCを人工的に加工し、より肌へ浸透しやすく作られたという成分ですねー。同じビタミンCですが、浸透率が違うと言われています。

で、このエチルアスコルビン酸というのはまだまだ研究不足でして、データが不足してます。今のところ、「色素沈着への効果は確認されている」とのことで、シミへの効果が期待されています。ただ、筆者的にはなんとも言えない…。

ビタミンC誘導体の研究に関しては、次のリンク先の論文にも掲載されています。全部英語ですが、興味ある方はご覧になってください。

関連:Stability, transdermal penetration, and cutaneous effects of ascorbic acid and its derivatives

ということで、ホワイトVCセラムは色素沈着へのアプローチが期待できることから、シミ対策も可能かと思います。

その②:肌コラーゲン産生の促進

配合された成分がアプローチして、肌コラーゲンの産生を助けます。

  • エチルアスコルビン酸
  • ローヤルゼリーエキス
  • 複数の植物性エキス

といった成分が作用してます。

植物性エキスに関しては、ホワイトVCセラムのパッケージ裏に掲載された成分一覧が参考になりますので、写真を用意しました。

ホワイトVCセラムの成分一覧

ちょっと細かい字でわかりにくいと思うので、以下に抜粋です。

3-O-エチルアスコルビン酸、精製水、濃グリセリン、1,3-ブチレングリコール、ソルビット液、モノラウリン酸ポリオキシエチレンソルビタン(20 E.O.)、カルボキシビニルポリマー、フェノキシエタノール、水酸化カリウム、カルボキシメチルセルロースナトリウム、クエン酸ナトリウム、クエン酸、プルーン酵素分解物、チンピエキス、ジオウエキス、キウイエキス、ビワ葉エキス、ローヤルゼリーエキス、クララエキス(1)、セージエキス、ボタンエキス、コウゴンエキス、ドクダミエキス、エイジツエキス、ヨクイニンエキス、アロエエキス(2)、カッコンエキス

引用した製品パッケージ:ホワイトVCセラム

上記のように、約27種類の成分が使用されていて、植物性エキスは14種類ですね。これらの成分は、肌コラーゲンの産生を促進させる目的で使用されています。他にも理由はあるはずですが、大体がこの理由です。

理論上はコラーゲン産生を促すと言われていますが、こちらも同様にデータ不足。今のところ「個人差がある」としか言えません。とはいえ、植物エキスは色んな化粧品に使われていて、効果があるとも言われています。

また、肌コラーゲンが数多く産生されると、肌細胞は活性化していきます。そのため、肌自体が外的ダメージに高い抵抗力で挑むことができますので、多少のことでは傷ついたり、肌が乾燥しきってしまう状態にはならなくなります。というように、重要な役割なんです。

ということで、ホワイトVCセラムは肌コラーゲンの産生を促す…かもしれないですね。

その③:肌のターンオーバー促進

肌のターンオーバーとは、一定のサイクルで肌が代謝されて生まれ変わることでして、現状で言えるのは「肌ターンオーバーが促進されるかも?」という感じですね。可能性の段階です。

というのは先程、肌コラーゲン量の産生を促すと話したわけですが、当然ながら、肌細胞レベルで作用していますので、肌コラーゲンが増えれば、肌細胞も活性化するんですね。これによって、代謝がドンドン促されるわけです。

実際、コラーゲンでシワが改善した例というのは数多く研究されていて、塗ったり飲んだりするだけで、肌コラーゲンが活発になりシワが減ることが分かっています。とはいえ、このシワが減るというメカニズムは、未だに解明されていないんですが…。

これらの研究は関連記事がありますので、興味ある方はどうぞ。

関連1:Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis.

関連2:Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study.

とにかく、肌コラーゲンが活発になって肌のターンオーバーが促進されるのは理論上では間違いなさそう。ただ、未だ美容の世界は謎に包まれた部分が多いですから、過剰な期待はしない方が無難ではありますけども…。

筆者の実体験ですが、【1.ホワイトVCセラムを1ヶ月体験してみた】の項目で話したように、「乾燥小じわ」にアプローチされた実感はあります。ターンオーバーが促進された感じはしませんが、シワの改善はターンオーバーによるものが大きいので、作用しているのだと考えてます。

人によっては、結構いい感じに効くかもですねー。

まあ、肌のターンオーバー促進にも役立つ可能性は十分あると思います。

結論:美容効果は期待できるが、個人差が激しいかも

もう一度、期待できる効果に関して以下に記載します。

  • その①:メラニン生成の抑制(シミ対策)
  • その②:肌コラーゲン産生の促進(しわ、乾燥肌対策)
  • その③:肌のターンオーバーを促進させる

繰り返しですが、あくまで「成分の分析による考察」ですので、ホワイトVCセラムの効果を証明するものでは無いということだけはご了承を。ただ、大いに期待できそうな感じですねー。今までの美容液とは段違いの性能を持っていそうです。

それぞれの効果は根拠があるものもありますが、信憑性に欠ける内容もありましたので、何度も言いますが、過度な期待は禁物です。

3.通販サイトの口コミ・評判をチェック

3.通販サイトの口コミ・評判をチェック

主にAmazonや楽天、Yahoo!ショッピングなどの口コミ、レビューを調査して、どのような評判なのかを見ていきます。

レビュー内容を抜粋するのはNGなので、筆者が見た印象や、実感した効果などをまとめます。

Amazonでの口コミ・レビュー

現状では商品自体が取り扱いありませんでした。

楽天での口コミ・レビュー

現状では商品自体が取り扱いありませんでした。

Yahoo!ショッピングでの口コミ・レビュー

現状では商品自体が取り扱いありませんでした。

当サイトへの口コミ・評判

当サイトには6件届いています。
全て紹介しますね。
38才女性
届きましたので口コミしますー!美容液は30mlで、大体1ヶ月~1ヶ月半くらいの量で、蓋にスポイトが付いているタイプなので取り出しやすいです。中身は透明なちょっととろみがあるテクスチャをしていて、肌に載せるとウルウルになりますねーこれ!しばらく続けたいと思います。

24才女性
1週間使っていますが、今のところ普通の美容液です。保湿効果は高めだと思います。スポイトだから使いやすいのもいいです。

37才女性
2ヶ月使いました。シミには微妙でしたが、乾燥小じわには効いてるかも?正確に比較できないのであれですが、多分いい感じに効いてます。

46才女性
使いやすくて効果的な美容液でした。私は乾燥肌ですが、潤い感は常にキープできて、今季の冬も無事乗り越え出来そうです。

41才女性
値段なりの効果という感じ。とろっとした美容液で、肌に載せたときの伸びも良いので、使いやすさや効果だけ見るなら優秀。でも価格がそこそこするので、普通です。

39才女性
いい感じにシミに効いてる気がします。夏に海行ったりしたので、日焼け止め塗れなかった部分が焼けてしまい、その部分がシミになってしまったので、そこへ重点的に塗っています。1ヶ月で、薄くなってきたと実感してますので、良かったです。

結果:全体的な評判は良い

まあ良さげな口コミもあるので、全体的に見たら良いのではないでしょうか。乾燥小じわや、紫外線によるシミにも効いてる印象があるので、口コミレベルでは万能な化粧品と言えるでしょう。

繰り返しですが、筆者もホワイトVCセラムを1ヶ月つかって、「毛穴」や「ハリ」「乾燥小じわ」にはアプローチしてくれたと思っているので、「そこそこ効くよー」という感じに勧められますね。

4.補足:ホワイトVCセラムを安く購入するには

4.補足:ホワイトVCセラムを安く購入するには

安く買う方法、というより購入先は公式サイト以外にありませんので、そちらで購入する方法などの解説となります。

公式サイトでの購入手順

まず、ホワイトVCセラムの公式サイトへアクセスします。

ホワイトVCセラム – 公式サイト

「一番お得に試してみる」のバナーをタップ、amazon payで買う場合はそれをタップ、それ以外の方は自分の名前や住所を入力して、注文確定画面へ進んでください。内容に間違いがなければ、完了です。

入力画面は、以下の画像のように表示されますので、指示通りに入力しましょう。「個人情報保護方針」にチェックを入れ忘れるパターンが多いと思うので、注意しつつ、正確に入力してください。

購入画面:入力の注意点など

「うるつや美白コース」についての解説

要は、定期コースのことです。約30日に1回届くようになっていますので、1回で終わらせたい方は注意が必要です。

また、それぞれ大事な要点だけをまとめると、次のようになります。

  • 初回は62%OFFの2,980円
  • 2回目以降は25%OFFの5,980円
  • 定期コースの、継続回数縛りはなし(解約自由)
  • 送料、手数料は無料

という感じです。初回は安いですが2回目以降は初回より高くなる点に注意。初回で見極めるようにし、続けるならそのままで、解約なら連絡しましょう。

「うるつや美白コース」の解約方法

電話での解約となります。TEL:050-3032-2088 に電話をし、解約する旨を伝えましょう。

この電話番号は、ホワイトVCセラムを販売している株式会社フレイスラボの「お客様専用番号」となっています。平日9時~18時までが営業時間なので、この範囲で連絡しましょう。

また、定期コースの休止、解約、発送サイクル変更の受付は、次回商品発送日の10日前までとなっていますので、この点も注意が必要ですね。

ということで以上になります。フレイスラボが開発したホワイトVCセラムの分析記事でしたが、参考になりましたでしょうか…?

実体験や成分の分析などで分かったことも多く、筆者自身、自分に適しているかどうかの判断の参考になったので、こういった記事がかけて良かったと思っています。

ちなみに、筆者はリピート予定です。

まだ3ヶ月使ってみてどうなるのか知りたいし、そこそこ効果を実感できていますので、今後を楽しみに続けてみたいと思います。

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。ダイエット指導歴2年。

【実体験】1週間で5キロ痩せる方法を解説します【分析と考察】

【実体験】1週間で5キロ痩せる方法を解説します【分析と考察】

1週間で痩せたらなぁ…と、ダイエット関連に悩みがある方は1度は考えるはず。また、何らかの理由で1週間後までに少しでも体重を落としたいと思い、実行に移す方も多いでしょう。

この記事では、そんな方々へ「1週間で5キロ痩せる方法」を解説していきます。

基本的に方法は1つだけ。

他、ネットで話題の1週間ダイエットについて分析する内容となります。

1.1週間で5キロ痩せる方法【難易度:ハード】

1.1週間で5キロ痩せる方法【難易度:ハード】

難易度は多少高いですが、実際に筆者が痩せた方法でもあるので紹介します。

具体的なやり方を説明します

結論を言うと「日替わり断食」です。

ちょっとした工夫もあるので、合わせて紹介します。

次の通り。

  1. 食事する日、断食する日を繰り返す
  2. 食事する日は、TDEE(総消費カロリー)から40%引いた分だけ食べる
  3. 空腹をごまかす時は、プロテインを飲む
  4. 運動1:20回1セットのスクワットを3セット、週2回やる(3日に1回)
  5. 運動2:息が上がらないほどの有酸素運動を20分、毎日(ウォーキングでOK)
  6. 断食終了後、チートデイを1日~2日設ける(重要)

という感じ。

運動に関しては、ダイエット速度を上げるという意味で行うので、余裕がある方は両方、もしくはどちらか一方を行ってください。無理しなくてOK。

TDEE(総消費カロリー)については、以下のページで計算できます。

関連:TDEE(総消費カロリー)計算ページ

チートデイというのは「好きなものを食べまくる日」でして、そのままですが、「カロリーや食材を気にすること無く食べる日」のことです。これを断食終了後に行ってください。

理由は「精神的な辛さを減らす(達成した自分へのご褒美を作る感じ)」、「代謝低下を防止する」など2つありますが、チートデイに関しては以下の記事をチェックしてみてください。

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日替わり断食が良い理由とは

太る原因って病的なものを除けば、食事しかありえないんです。ですので、大抵の人は食を断つことで、ほぼ確実に痩せます。

といっても、1週間丸々断食を続けるのは辛すぎて無理だし、なにせ健康被害も出るリスクがありますので、しっかりとした指導で行う以外ではやるべきではありません。

そこで「日替わり断食」というわけですね。

1日程度であれば、気合で断食は可能ですし、健康被害もほぼ出ません。ただし、2日も継続するとなると辛さも増しますし、続けられる方も極少数になってしまうかと思います。

あとは精神的な辛さも、多少は軽減できます。1日乗り切れば次の日は食事できますから。

しかも、日替わり断食は科学的に分析されていまして、「通常のカロリー制限よりも体脂肪が減りやすい」ことが判明しています。

これはコロラド大学による研究、サイトへ論文を掲載しています。(※詳細リンク

もちろん、データは全て英語なので、わかりやすいように実験内容と結果を以下にまとめました。

  • ぽっちゃり体型の26人を対象に実験、BMI30以上の成人男性
  • 以下、2つのグループに分けた
  • グループ1:必要カロリーから約28%を削減した食事を毎日継続
  • グループ2:日替わり断食
  • それぞれ8週間継続、24週間の経過観察を行い、最後に体型や体脂肪などを計測
  • 結果:グループ2の方が「体脂肪」「腹部脂肪」がより減少、筋肉量をキープできた
  • 体脂肪減少率は、グループ1よりグループ2が約5倍の変化
  • 食欲コントロールが容易になったことが、成功した理由

という感じに、日替わり断食は、ただカロリー制限するより効果的であると。しかも体脂肪減少率が5倍というのは凄い数値ですね。しかも食欲コントロールが簡単だったという事実もあり、思ったより簡単にできそう…というのが分かります。

ただ、人間は慣れるまで辛さを感じる生き物ですので、今回のように1週間限定であれば恐らく辛いです。ですが、普通にカロリー制限するよりは楽そうですね。

ということで、太る原因である「食」の対策、精神的辛さや継続などを考慮した場合、日替わり断食が最も効率的で、1週間なら継続しやすいわけです。

体験談:筆者も日替わり断食で5.2kg痩せた

5年ほど前に行いましたが、1週間で5.2kg減りました。

筆者はかれこれ10年近くダイエットを継続してます。ただ、後半はほとんど体重キープのために行っていますが、現在は身長160cmで体重45kgほどです。正直痩せすぎですね。

で、日替わり断食をした理由は「短期間で痩せる」ということを小耳に挟んだからですね。それで実際にやってみようと。

今振り返ってみると、辛さしか覚えてません(笑)

特に筆者はズボラで、3日坊主が当たり前のような性格だったので、むしろ1週間続いたことが奇跡に思いますね…。

で、継続した結果、当時の体重が60.5kg→断食後には55.3kgになりました。1週間で痩せた事実が衝撃過ぎて、今でもこの数値は覚えています。

というように、筆者の過去話ではありますが、一応1週間で5.2kgは痩せました。証明しろと言われると難しいですが、事実です。

補足:8時間ダイエットでも痩せる

ネットでは「1週間で痩せる方法」として一番紹介されている方法でしたので、補足として解説。

結論は「可能だけど、日替わり断食よりは効果が薄い」ですね。

「8時間ダイエット」というのは、8時間の間のみ食事をして、残りの16時間は断食するという方法でして、いわば「リーンゲインズ」の手法となります。

この手法は、「食欲コントロールが容易」「筋肉を落とさず体脂肪を落とすことが可能」など、様々なメリットがあります。詳しい内容は以下の記事をご参照ください。

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筆者も現在進行形で続けているダイエットは「8時間ダイエット」です。

繰り返しになりますが、現状の筆者のステータスは、身長160cm、体重45kgほど。

数年続いていますが、最初は49kgほどで徐々に体重が減っていていった感じ。現在はこの体重で1年ほどキープしてます。

食べる食材は意識していますが、量を意識して制限していません。

というより、意識しなくても自然と摂取カロリーが減るため、辛さを全く感じないです。超続けやすいと思っています。

ただ、1週間で成功させるなら、食事内容を注意するべきです。カロリーを制限しつつ、高タンパクな食生活を心がけましょう。こうすることで1週間でも痩せることは可能です。

こちらの詳細は以前まとめた記事がありますので、以下をどうぞ。

[st-card id=1951 label=”関連記事” name=”” bgcolor=”” color=”” fontawesome=”” readmore=”on”]

ということで、8時間ダイエットは長期継続が基本。でも1週間で痩せるなら高タンパクな食生活を続けるように意識すると良いです。

2.1日で11kg痩せた事例を紹介【難易度:ベリーハード】

2.1日で11kg痩せた事例を紹介【難易度:ベリーハード】

多分真似するのは無理です。ですが、実際1日で11kgも痩せてしまった事例がありますので、紹介します。

スポーツ科学者が実践し、成功した方法

この方法を簡単に説明すると「脱水ダイエット」です。名前の通り、体の水分をギリギリまで抜くという方法です。

正直、すごく危険性が伴うので、非推奨な方法です。

当サイトでも以前紹介したことがありますが、この方法が掲載された元のは以下のページ。ソース元として掲載します。

‘I lost nearly 2 stone in 24 HOURS’: Sport scientist proves rapid weight loss IS possible (if you’re prepared to exercise wearing bin bags, eat no carbs and drink nothing)

引用元:MailOnline

結果:体型、体重が劇的に変化

ありとあらゆる方法で体から水を抜いていき、最終的に以下の画像のように変化しました。

スポーツ科学者が実践し、成功した方法 スポーツ科学者が実践し、成功した方法

ご覧の通りの体型の変化、そして体重の減り具合です。94.7kg→83.4kgということで約11kgの減量に成功していますね…。すごすぎる。

ちなみに、筆者もこれに近い方法で脱水ダイエットに挑戦しましたが、体調を崩しかけたので断念。やはり健康を崩してまで行うダイエットは駄目ですね。

研究者の意図について

で、なんでこんなダイエットをこの方が行ったのかというと、「人間の体重は水分の量で簡単に上下するんだよと伝えたかった」そうです。

そのため、ダイエットをしていて毎日体重測定して一喜一憂する必要はないし、気にする必要は無いんじゃない?ということを実例で紹介するべく行ったとのこと。

とはいえ、その気になれば1日でも11kgは痩せることは分かりましたね。

危険度は増しますが、応用すれば1週間で11kgも夢では無いかもしれません。

実践する場合、もちろん自己責任です…。

3.納豆でダイエットは1週間で成功するのか

3.納豆でダイエットは1週間で成功するのか

こちらもネットで話題の方法でしたので、分析してみました。

結論:可能だけど、1週間だと効果が薄い

先に結論ですが、納豆ダイエットは1週間で痩せる可能性はあります。しかし、日替わり断食ほど効果は無いし、環境や状態によって痩せるのは難しい方法です。

理由は当然ながら、摂取カロリー量が納豆ダイエットの方が多いからですね。

また、納豆ダイエットは紹介されているサイトによって方法が様々でした。

  • 1日1食は必ず納豆を食べる
  • 1日納豆1食だけで過ごす
  • 1日は納豆を使った料理だけで過ごす

といった感じ。

また、どの方法も「食べたいだけ食べる」というのは共通でした。ですのでカロリー制限自体はありません。

効果的な理由:納豆は万能なダイエット食品

納豆には「ナットウキナーゼ」という酵素&「植物成タンパク質」が豊富で、この2つが「食欲を抑える」働きをします。

食欲が抑えられれば、自然と摂取カロリーを減らすことが可能。理論上としては万能なダイエット食品ということでして、痩せるというのはこれが理由。

実例としては、Youtuberの方ですね。実際に納豆ダイエットを1週間挑戦している方がいらっしゃいます。


こちらの動画で行っている納豆ダイエットを解説すると↓

  • 基本納豆だけ
  • 食べる量は制限していない
  • 調味料程度であれば付け足しOK
  • ただ、動画だと4日以降から普通に食材使って料理してる
  • 結果:0.2kgのダイエット成功

結果、微妙でしたね。
完全に誤差の範囲内です。

ただ、こちらは途中から納豆を餃子にしたりチヂミ風に料理するなど、納豆だけでダイエット…という感じではありませんでしたので、ガチの納豆ダイエットならもう少し効果が出そうな気がしますが…。


こちらの方は1日だけでしたけど、納豆ダイエットに挑戦しています。

  • 1日ずっと納豆だけ食べる
  • 食べる量は制限していない
  • 結果:1日で1.5kg痩せた

1日でも成果が出ていますね。元から絞られた体なのに更に体重が落ちていますので、1週間も続けたらかなり効果が高そうです。


過去の話になりますが、3年ほど前に挑戦したことがあります。

結論を言うと、1週間で1.8kg減量しました。

結果として考えられるのは、「減量自体は成功していた可能性」と、「体内の水分や便が影響して減っていたという誤差の可能性」の2つが考えられますね。

正直、納豆ダイエットは効果ありとは言えません…。

筆者なりの分析結果としては↓

Youtuberによる体験談や筆者の実体験を考慮すると、1週間納豆ダイエットは痩せる可能性はある、ただし、効果は薄く、本当にダイエットできるかどうかは、環境や食事量によって異なる。

というように、1週間ダイエットとしては微妙ですね。

4.まとめ

4.まとめ

以上、1週間で5キロ痩せる方法の解説でした。

ネットで話題の1週間ダイエット2つも分析、考察し、紹介したのは全部で3つの方法ですが、有効と言えるのは「日替わり断食」ですね。

ネット上には様々な方法が掲載されていますが、言えることは、どれも人によっては有効な手段かもしれないということ。

ただ、根拠が薄く体験談レベルの方法を片っ端から試すより、科学的に研究され、サンプル数も多いダイエット法を最初に試したほうが良いと思います。

ということで筆者は、1週間ダイエットとして「日替わり断食」を勧めます。

是非、試してみてくださいな。

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。ダイエット指導歴2年。

【必読】毎日飲むサプリ超おすすめ7選を紹介します

【必読】毎日飲むサプリ超おすすめ7選を紹介します

こんにちは、白崎です。

サプリは、日々私達の体の健康をサポートしてくれる健康食品であり、私も10年ほど何らかのサプリを飲んでいます。

その期間で、「どんなサプリを毎日飲むべきだろう」と疑問に思うことがありました。

この記事では、筆者なりの考察や科学的データなどを分析して、これだけは飲んだほうが良いサプリやその他健康食品をまとめました。

※2020/01/19追記

この記事は以前、「ダイエット中に飲むべきサプリ」として紹介していましたが、もちろんダイエットにも役立つものの、そこまでダイエット重視の選定ではなかったなと思い、記事タイトル及び内容の修正を行いました。

ダイエットサプリに関しては、以下の記事をどうぞ。

関連:【女性向け】ダイエットサプリは効果ある?【効果的なサプリも紹介】

1.毎日飲むサプリで超おすすめ7選を紹介

【必読】毎日飲むサプリ超おすすめ7選を紹介します

基本的に「科学的な根拠があるもの」を厳選しました。

毎日飲むことを前提に考えていますので、これくらいかなと。

1つ目:ビタミンD、ビタミンK

この2つは最重要。

特にビタミンDは、日本人なら誰もが摂るべきといえる栄養なので、サプリなどで補給することをおすすめします。

ビタミンKも選んでいるのは、最近は一緒に含有して販売されることが多くなったからですね。

相性が良いので、メーカーも一緒に入れるべきと判断したのでしょう。

ということで、ビタミンDとビタミンKは重要です。


特にビタミンDは不足しやすい上に重要なビタミンなので、どんな方でも摂るべきだと考えています。

不足する理由は「生成のされ方」にありまして、生成されるビタミンDの約80%は、太陽によって生成されています。室内で過ごすことが多い日本人および先進国の私達は、ほとんどの方がビタミンD不足と言われるほど。

しかも、イギリス政府が「健康な大人でもビタミンDは摂るべき!」というガイドラインを出していたり、国がサプリを勧める事態も発生。(※詳細リンク

それほど重要ということ。

他にも、ビタミンDを勧める理由は数多くありますが、一番の理由が「不足しやすいから」ということですね。


ビタミンD「免疫」「メンタル」の働きに関係しています。

具体的には、次の通り。

  • 細胞増殖の促進
  • 免疫機能の正常化
  • メンタルの改善
  • 脳機能の改善

以上の4つ。

どれも重要なメリットですね。


今思えば、過去に頻発していた「肌荒れ」「アレルギー症状(ハウスダストとか)」がビタミンDを飲んでたら治ってしまったのですよ。

おそらく、私の免疫機能が弱かったことが理由。

なにせ仕事のほぼ100%が室内でしたし、日差しが強い時は日焼け止めをガンガン塗っていたので、太陽の光を全然浴びていなかったんですね。これはビタミンDが不足して免疫力が下がるわけだ…と。

こうなると起こる症状は最悪で、すぐに風邪になったり、掃除するだけで鼻水がドバドバでたりしましたので、本当に辛かったです…。

ビタミンDを飲み始めたのがおよそ3年ほど前でしたが、それから一度も風邪にならなくなりましたし、掃除してもアレルギー反応が出たりすることが減ったんですよ。

是非、ビタミンD飲みましょう!

ちなみに、ビタミンDは3,000IU~7,000IU位を目処に摂取してみてください。(※詳細リンク

ただ、10,000IU以上を摂取すると害が出るらしいので、過剰摂取も良くないとのこと。といっても、意識してても10,000IUなんて量は飲めないので大丈夫だとは思いますが。


おすすめは以下の製品です。

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上記はアメリカの超大手メーカーが手掛けるサプリ。安全面も考慮されていて、コスパが良いことから選びました。

2つ目:マグネシウム

マグネシウムも、ビタミンK同様に、ビタミンDのサポート用として必要になります。

というのも、ビタミンDはメリットが多い一方で、効く人効かない人がいるんですよね。

先程も説明したとおり、免疫の改善やメンタル改善に役立つんですが、変化が出ると感じる一方で、全くメリットがなかったと感じる人も少なく無いわけです。

そこでマグネシウムが役立ちます。


先程説明したとおり、ビタミンDを飲んでも、体内でうまく利用されない可能性があるんですよ。

マグネシウムはこの可能性に対してアプローチしてくれるというわけですね。

根拠は、ルワンダ大学の論文です。

東アフリカにある大学でして、「ビタミンDの効果が無いならマグネシウムも一緒に摂るべき!」といった論文が出ています。

こちらの論文には、ビタミンDを飲んでも体内でうまく使われないことのメカニズムも掲載されていまして、

  1. ビタミンDを摂取、体内のカルシウム、リンのレベルが上昇
  2. 時間とともにビタミンDが減少、ただ、カルシウムとリンは残る
  3. 増えたカルシウムが血管を硬くしてしまう
  4. 体調が悪化する可能性あり

という感じ。まあ要するにビタミンDだけ摂っても、意味が無いことがあるわけです。

そういうときには、マグネシウムが重要です。


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ナウフーズのマグネシウムがおすすめ。

コスパもよく、クエン酸マグネシウムなので吸収率が通常のマグネシウムより良いです。

3つ目:メラトニン

こちらも重要です。

メラトニンは「体内時計を調節してくれるホルモン」で、主に睡眠の質を改善するために飲むサプリです。

他にも、「肥満を抑えるホルモン(アディポネクチン)が増える(関連1)」や「物忘れが少なくなるかも?(関連2)」と言われていまして、睡眠改善だけでなく、様々な効果が期待されます。根拠は以下の論文。

筆者も寝付きが悪く、長年悩まされ続けましたが、メラトニンを飲みはじめて寝たい時間で眠気が来るようになり、今は十分な睡眠を取れてます。

以前は本当に地獄でしたね…。

何時まで経っても寝れないことがほぼ毎日でしたし、11時に布団入って4時まで寝付けないことなんてざらにありました。

私のように寝付きが悪いという場合は、体内時計が狂っている可能性があるので、メラトニンはおすすめです。

グリシンとかで効果がなかった人も試してみてくださいな。

メラトニン

Natrol

メラトニン 3mg

60錠

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ナトロール辺りが安くて質も良いです。上記は3mgですが、最初は1mgから始めると良いと思います。


メラトニンは眠気を誘発させることがあるので、基本的に寝る20分前くらいに飲むのがベスト。

他にも、メラトニンのタイムリリース型というものがありますが、こちらもタイミングは寝る前にしましょう。

サプリというか毎日飲むと良いもの2つ

4、コーヒー

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オーガニックコーヒーが美味しい、価格もよいのでオススメしています。

サプリでは無いですが、コーヒーの抗酸化作用に関しては最近になって論文でも過剰評価と思えるほど「べた褒め」状態なので、最近はかなり飲んでます。

また、カフェインは直接ダイエット効果があるというデータもあるので、唯一痩せ効果がある成分とも言えそうですね。

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5、ココア

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私の場合はプロテインに混ぜて飲んでおりますが、ココアもコーヒー同様に「べた褒め」状態で、肌にも脳にもいい感じです。

特にココアなら美味しいし、コーヒーが苦手って人も飲めますからね。

普通にお店で売ってるココアを買うと、もれなく砂糖も入ってくるので、私は海外のココアパウダーを勧めています。

筋トレするならオススメする2つ

6、クレアチン

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私は脚や腕を細くするために筋トレをするんですが、適度に筋肉をつけるためにクレアチンを飲んでいます。

体内にはミオスタチンという「筋肉の成長を阻害する物質」がありまして、ミオスタチンが多いとタンパク質の分解が進んでしまい、筋肉が増えないんですよね。

現状では、クレアチンが最もミオスタチンが低下して筋肉が増やしやすいというデータ(※関連)もあるので、筋トレして代謝をアップするためにもオススメています。

7、プロテイン

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プロテインは筋肉を増やす作用があると思われていますが、どちらかと言うよりも筋肉を維持するために飲むみたいな感じですね。

また、プロテインは「高タンパク質」を飲むだけで取れるという極めて最強の飲み物で、タンパク質は「食欲抑制」に大きく役立つので勧めています。

詳しくは以下の記事にて。

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2.余談:毎日食べるべき食品

2.余談:毎日食べるべき食品

以下の2つです。

  • 発酵食品
  • 食物繊維

発酵食品はチーズとかがオススメですが、1つに絞るんじゃなくて幅広く毎日食べると良いのでオススメです。

科学界のスーパーフードなんて言われ方もしてますので、是非毎日の食事に取り入れてみてください。

発酵食品に関しては以下の記事に詳細があります。

[st-card id=751 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” readmore=”on”]

特にチーズは整腸作用も強いのでオススメ。

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食物繊維に関しても野菜を中心に摂るのが良いですが、それでも足りない場合があるので、イヌリンみたいな水溶性食物繊維をコーヒーとかに混ぜて飲むと良いと思います。

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ということで、以上7つのサプリと摂るべき食品2つでした。

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。ダイエット指導歴2年。

やる気が出ない時は他人を利用しろ!シカゴ大学の実験で明らかに

やる気が出ない時は他人を利用しろ!シカゴ大学の実験で明らかに

やる気が出ないというのは、誰もが何度も経験する悩み。

ただ、やる気なんてサクッと上がるものでも無いので、自然と湧いてくるまで待つか…なんて思う方も多いと思いますが、シカゴ大学にて「やる気アップする方法」が科学的に研究されてました!

この記事では、その研究内容を深堀りし、考察していきます。

ちなみにダイエットなどのモチベーション維持などは、過去にまとめた記事がありますので、以下を御覧ください。

[st-card id=1974 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” fontawesome=”” readmore=”on”]

1.やる気が出ない時は他人を利用しろ!

1.やる気が出ない時は他人を利用しろ!

他人を利用するとやる気が出る!というのは実際のデータはシカゴ大学による研究になります。

Dear Abby: Should I Give Advice or Receive It?
Lauren Eskreis-Winkler, Ayelet Fishbach, Angela L. DuckworthFirst Published October 3, 2018

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797618795472

シカゴ大学といえばアメリカのイリノイ州にある超有名な大学。THE世界大学ランキングの2019年で10位にランクイン、総合大学部門で3位など、常に様々な分野でランキング上位になるほどの名門大学です。

ノーベル賞受賞者を87人出している事実もありまして、その研究レベルは世界トップクラスです。

モチベーション研究の第一人者が調査

アイエレット・フィッシュバック博士という方が今回の研究を行っています。本来、目標を達成するには苦労して努力をする必要があり、それに対してアドバイスを求めるのが普通。ただ、現状の調査だと「アドバイスを受けてやる気が出るのか」「アドバイスをするからやる気が出るのか」がよく分かっていなかったわけです。

ということで、今回アイエレット博士が立ち上がって調査に乗り出したと。

4つの実験を元に結論を出した

今回の調査では、1つだけの実験ではなく4つの実験で比較することで、より正確な答えを導き出そうとしたようです。1つ目の実験は「学生の宿題に関するやるき」で、2つ目は「ダイエット」、3つ目は「貯金」、4つ目は「職探し」といった4つの実験。どれもモチベーション維持が大変で、やる気が出ないケースが多いものを厳選しています。

この実験でわかることは↓

  • 分野別で「やる気」の出方に差があるのかどうか
  • アドバイスをする側、アドバイスをされる側どちらが「やる気」が出るのか
  • どういった理由で「やる気」が出やすくなるのか

以上の3つになります。

実際の方法

主に1つ目のデータを紹介します。先程お伝えしたように学生を対象とした実験になります。参加者は318人の学生で、2つのグループに分けて実験を行いました。

その実験とは↓

  1. やる気が出ない下級生に対し、アドバイスの手紙を送る
  2. 教師から、モチベーションアップのアドバイスの手紙をもらう

このようなデザインをしています。グループ1が「アドバイスをする側」で、グループ2が「アドバイスをされる側」ですね。具体的な手紙の内容ですが、論文内では正確にどんな文章を送ったのかは掲載されていませんでした。ざっくりと書かれていた内容は↓

宿題が終わってからやる気が出ない。もっと勉強をしなくてはならないけど、こういう時どうすれば良いですか?

という内容を「アドバイスする側」が受け取り、これに対する返事を「アドバイスされる側」に送りました。

勉強のやる気が出ない時は、常に全力で挑むんだ!これが一番ベストな方法で、改善していくことが重要だよ!

という内容を「アドバイスされる側」が受け取ったと。両グループとも週1回はこのような手紙のやり取りを行って、3週間の間、同じ勉強内容を継続して行いました。

3週間継続したら「やる気」に差が出る結果に

今回の実験の結果ですが、実験1の結論では「主観でやる気が出た」「勉強の進み具合」などを見ていまして、結論は↓

  • アドバイスする側の方が、38%多い勉強量をこなしていた!
  • アドバイスしたらやる気が出たと、殆どの参加者が話した

となりました。かなりの差が数値で出ていますね!

他3つの実験でも同じような結論に

繰り返しになりますが、他の実験は「ダイエット」「貯金」「職探し」の3つになりますが、いずれも研究内容は省きますが、どの実験も「アドバイスを他人に行うほうがやる気が出て、モチベーション維持に最適だった」という結果になりました。

ということは、どの分野でも「アドバイスをすればやる気が上がりやすい」と言えることが分かったんですよ!これは朗報ですねー。

アドバイスをしてやる気が出るメカニズム

この実験を行ったアイエレット博士は次のように話しています。

他人へのアドバイスを考える工程で、人間は脳内で具体的に伝える内容の構成を思い描くため、実行意図が起こる。これによりモチベーションアップが図れる。どちらもやる気を出すには欠かせない要素である。

つまり「目標を達成するには、そこまでのステップを明確にするが、アドバイスをすることで自然と具体化できる」という理由が、やる気が出るメカニズムのようです。一種の心理テクニックですね。

逆にやる気がでなくなることもある

また、研究者のアイエレット博士は次のようにも話しています。

逆に、やる気が低い状態でアドバイスを受けてしまうと、有害になる恐れがある。これは、「アドバイスを受ける行為は能力が低い」という印象を与えてしまい、心理的な傷を残してしまうためだ。

という感じで、逆にやる気が出なくなるケースも出てくるようです。例えば、家族や知人で、やる気がなく落ち込んでいる人に対してアドバイスをしてしまった場合、やる気が更に下がって逆効果になってしまう可能性があるという感じですね。

人間は繊細な生き物。注意が必要です。

結論は「やる気が出ない時は他人へアドバイス」

今回の実験で分かった「やる気の出し方」は、ズバリ「他人へのアドバイスが有効だ」ということ。どんなことでもとりあえず他人にさらっとアドバイスをすることで自分へのモチベーションアップにつなげることができます。

筆者は「ダイエットアドバイザー」という職を営んでいて、自分でもダイエットが10年ほど続いています。ここまでモチベーションが維持できて継続できているのは、まさに「アドバイザー」という職業のおかげかもしれないですね。

ただ、どんな人でも突然何も脈絡も無くアドバイスするのは、その人に嫌われたり引かれたりしてしまうので、なんとか場の空気や話の流れを読んで行いたいものですね。その点を考慮すると実践しにくい方法かもしれません。

補足:他人へアドバイスする時の方法

基本は「友人」「家族」「知り合い」などにアドバイスする方法ですが、身近な人が無理そうなら次のような方法が良いでしょう。

  • ツイッター、インスタグラムなどSNSを利用する
  • Yahoo知恵袋を利用する

この2つですね。手っ取り早くできて実践しやすいです。筆者は最近、Yahoo知恵袋でダイエットに悩みがある方にアドバイスすることが趣味となりつつあります。

そこで思ったのは「会話でアドバイス」するより、「文字でアドバイス」したほうがやる気が上がりやすいことですね。

文字で伝えるには、「相手に伝えやすく」「わかりやすく」「言葉選び」「できるだけ専門用語を使わずに」など、様々なことを考慮しながら、文章を構成する工程をしていますので、今回紹介した実験とかなり似ていますよね。

ということで皆様、Yahoo知恵袋、おすすめです。

やる気を出したいならそこでアドバイスをして、是非モチベーションアップを行ってみてくださいな。

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。ダイエット指導歴2年。