「酵素系のサプリってダイエットできるの？」
「買わないほうが良い？」
このような疑問にお答えします。
この記事の内容
- 酵素サプリを飲み続けても、基本的に痩せない話
- 適切な酵素サプリの選び方
近年で急激に増えつつある「酵素サプリ」ですが、ほとんどがダイエット効果があると謳い、購入者も増えています。
私もその1人で、5年前から今までずっと酵素サプリを飲み続けています。
今まで飲み比べた酵素サプリは30種類以上。そんな私が酵素サプリについてリアルに解説します。
ライター紹介
- 篠塚 茉耶（しのづか まや）
- 女性、24歳、未婚
- コスメ記事監修
- ダイエット記事監修
- 化粧品企画歴あり
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酵素サプリを飲み続けても、基本的に痩せない話
結論を言うと、酵素サプリを飲み続けたからといってダイエットできることは基本的にありません。
ですが私は5年間酵素サプリを飲み比べ続け、15kgのダイエットに成功しています。
体験談を交えながら解説していきます。
酵素を飲んでも、体に酵素は補給されない
ズバリ、酵素を飲んでも酵素は補給されないので、ダイエットの効果はないと言えます
近年で酵素サプリが続々登場しているのは、身体にある消化酵素を補う為だと言われています。歳を重ねると酵素は減っていき、太りやすい体になっていくからですね。
その酵素は、外部から補給することは非常に難しいんです。
酵素はタンパク質で構成されていますが、人間が外部からタンパク質を摂取するとアミノ酸に変わり吸収されます。つまり酵素のまま消化吸収されることはありません。
酵素は外部から補給できません。私達にできることは、できるだけ酵素の量を減らさない努力です。
酵素サプリを飲んでも痩せることはある
理由は、配合された植物エキスや乳酸菌などが作用しているからです。
いろんな酵素サプリを見てきましたが、酵素だけを配合したサプリは見たことがありません。大体は植物性のエキスや、乳酸菌、酪酸菌、チリパウダーなどが使われていることが多いです。
酵素以外の成分が、ダイエット効果を生み出しているということです。
普通に野菜やお肉にも含まれているようなビタミン、ミネラルが作用している場合もあります。なのでサプリを飲むことで適切な食事管理をしていることになり、痩せることはあります。
酵素サプリを飲んで痩せる人、痩せない人
痩せる人は「栄養不足な人」で、痩せない人は「十分な栄養を摂っている人」です。
酵素サプリは栄養価が高いものが多いので、普段の食事でしっかり栄養を摂ってない人には抜群に効果的。
太ってしまうのは食事内容に左右されることが大きいので、サプリで栄養補給することでダイエットに繋がるケースが非常に多いんです。
普段から多く食べており、カロリー過剰で栄養価も十分摂っている方も、サプリを飲んでも意味がありません。
そういった場合は食事内容を見直してみましょう。
私が酵素サプリを飲み続けて、5年で15kg痩せた理由
私の実体験になりますが、5年間の間、酵素サプリを飲み続けて15kgのダイエットに成功しました。とくに食事制限や運動もそこまでやっていません。
至って理由は簡単で、私の栄養が偏りすぎていたというだけです。
普段から野菜を全然食べず、肉やジャンクフードがメインだった私にとっては、サプリで栄養補給することは重要なことでした。
実際、栄養価の低い酵素サプリを飲み続けていた期間は、体重が増える傾向にありました。
適切な酵素サプリの選び方
ズバリ、栄養価が高いサプリを選ぶことです。
植物エキスの配合量や、乳酸菌の多さなどはそれほど重要では無く、ビタミンやミネラルが使われたサプリを選ぶと良いでしょう。
麹を使用したサプリが一番良い
原材料に麹が使用された酵素サプリが一番オススメです。
酵素サプリでの麹は、麹に含まれた酵素が使われていますが、この酵素が非常に栄養価が高く、ダイエットにも強く貢献します。
痩せやすい体作りには欠かせないビタミンや、基礎代謝を上げる栄養などが豊富なので、是非麹を使ったサプリを選ぶようにしましょう。
具体的にどんなサプリが良いの？という疑問もあると思いますのでご紹介すると、現状でオススメしているサプリは「麹の贅沢生酵素」というサプリになります。
ということで今回は以上です。
酵素サプリを強くおすすめしているようで、実は全く勧めていない記事内容となりましたが、私自身、酵素サプリは5年続けてやっと15kg痩せたわけです。
ダイエットする際の選択肢としては、有効と言えますので、ぜひ検討してみてください。