青汁は「大人ニキビ」に効く【おすすめ青汁も5つ紹介】

青汁は「大人ニキビ」に効く【おすすめ青汁も5つ紹介】

青汁は「大人ニキビ」に効くため、おすすめしています。

その理由を解説しながら、おすすめ青汁も5つ紹介しますので、大人ニキビを治したいとお考えの方は必見です。

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。ダイエット指導歴2年。

青汁は「大人ニキビ」に効くのでおすすめ【美容に良いです】

青汁は「大人ニキビ」に効くのでおすすめ【美容に良いです】

理由は「腸内環境が改善されるから」です。

大人ニキビの原因は「腸内細菌」にあり

そもそも大人ニキビの原因は体の中にあるという説が濃厚でして、一番影響しているのは「腸内細菌」という結論が出ています。

2011年に公開された論文でも「ニキビの原因は体内の炎症!」と断言しており、大人ニキビは皮脂の過剰分泌やスキンケア不足というよりも、腸の不調が全ての原因であるということですね。(※関連

以下、上記論文で言われていたポイントを上げてみます。

  • 胃液の分泌が少ないほど、ニキビが多くなる傾向にあり。
  • 口臭が酷い、便秘や逆流性食道炎など消化器官に異常がある人ほど、ニキビに悩みがち。
  • リーキーガットの悪化で、ニキビが増える。
  • ロシアでの研究にて、ニキビ患者54%は腸内環境が悪化していることが判明した
  • 西洋スタイルの食事の人ほど、腸内細菌のバランスが崩壊し、ニキビが増えやすい

など、腸内環境が崩れることでニキビが起きやすいというのは、ほぼ間違いない様子なので、大人ニキビの原因は「腸内細菌」にあると言えます。

青汁の豊富な栄養素が、ホルモンバランスの調節に役立つ

青汁と一言で言っても様々な成分が使われていますが、大体は「大麦若葉」や「ケール」が一般的で、以下の成分が豊富なため、ホルモンバランスの調節に役立ちます。

  • ビタミンK
  • βカロチン
  • 葉酸
  • ルテイン

など、非常に豊富な栄養素が含まれています。

よって青汁は腸内細菌に直接働きかけることができますので、大人ニキビの対策になりうるドリンクなわけです。

大人ニキビは「ビタミンB12」が原因である可能性も

以前の記事でも解説しましたが、大人ニキビはビタミンB12が影響している可能性があるという説もあります。

このビタミンB12は「乳製品」や「肉類」に多く含まれるビタミンで、このビタミンB12の摂取量が増えると肌バクテリアが遺伝子を変えはじめて、炎症物質を出し始めるという驚きの内容となっています。

また、肌が弱い人ほどビタミンB12の代謝が弱い傾向にありまして、炎症物質である「ポルフィリン」を生み出し、これがニキビの引き金となるんだとか。

これで分かる通り、大人ニキビの原因は体の内側にあるということ、その中でも「ビタミンB12」が影響している可能性が高い、ということがわかるんです。

腸内環境が悪化していると起こりうるヤバい症状5つ

ニキビもそうですが、他にも様々な影響が出ます。次の通り。

  • 消化不良
  • 食べても食べても栄養不足
  • 肌荒れの悪化
  • アレルギーの原因
  • メンタルの悪化

など、代表的な内容は上記5つになりますが、どれを見ても良いことはありません。

食事の西洋化が進んでいる中、日本人はほとんどの人が「腸内環境が悪い」と言われていますので、未だ自覚症状がない人でも腸内細菌と向き合っていく必要があります。

結論:大人ニキビを治すなら青汁で腸内環境を整えることが第一

腸内環境を整える方法はいくつかありますが、その中でも「青汁を飲む」方法が手っ取り早いし、豊富な栄養素が摂れますのでオススメしています。

腸内環境が改善されれば「大人ニキビ」にも良い影響が出ますし、ほぼ治ります。

もちろん外的なケアも必要ではありますが、大人ニキビを対策するなら外側よりも内側に注力しましょう。

ちなみに大人ニキビの外的ケアは以下の記事を参考に。

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また、食べ物によっても腸内環境を悪化させる要因となるので、以下の記事もチェックしてみて下さい。

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ということで、是非青汁を飲んでみて下さい。

安いものでも比較的に見ても効果があると思いますので、栄養を補うという名目で飲むよう心がけてみることをおすすめします。

大人ニキビに効果が期待できる青汁おすすめ5選を紹介

大人ニキビに効果が期待できる青汁おすすめ5選を紹介

特に推奨している青汁が、以下の5つです。

  • 麹まるごと贅沢青汁
  • オーガニックフルーツ青汁
  • 青汁と乳酸菌
  • めっちゃぜいたくフルーツ青汁
  • ルキナグリーン

以上のラインナップです。上記は全て商品名となっています。

青汁を選ぶ基準は2つ

以下の2つです。

  • 配合成分が豊富かどうか
  • 味が良いか

です。

配合成分が豊富で適切なものが使われているか、という判断は当然行っています。

正直、重視するのは2つ目の「味」で、不味いドリンクはまず継続できません。いくら効果が期待できる青汁でも不味くて飲みたくなくなり、継続できなければ本末転倒です。

続けることが大前提ですので「味」が良いものを、筆者自身が実際に飲んで比べて、比較的甘くて飲みやすいものを選んでいます。

大人ニキビ向けおすすめ青汁①:麹まるごと贅沢青汁

大人ニキビ向けおすすめ青汁①:麹まるごと贅沢青汁

麹まるごと贅沢青汁

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総合評価
費用

初回完全無料、2回目以降は6,500円ほど

効果

ダイエット、整腸作用に効果的

口コミ・評判

平均評価:4.3

青汁の中でも一番オススメなものは「麹まるごと贅沢青汁」で、「大麦若葉」や「ケール」はもちろん、麹を超豊富に配合しており、腸内環境に大きく貢献してくれます。

他にも豊富な乳酸菌、スピルリナ、グルコマンナンなど、腸に良いと言われている成分をありとあらゆる取り入れている感じですね。

その分、値段が高くなっている点が唯一のデメリット。

また、青汁の中では「ニキビが治った」という口コミが最多で、評判も良い青汁です。


41才女性
とても美味しい青汁で続けられそうです。まだ1ヶ月程度ですが体重も良い感じに減っていて、お腹の調子も良いです。最近は肌の調子も良いので、良いことばかりで嬉しく思います。
34才女性
思った以上に効果が強い気がします。ダイエット効果はもちろん、肌にも良いです。肌荒れが落ち着いてきた感じがします。
21才女性
はじめて通販の青汁を飲みました!値段が高いのでちょっと購入に抵抗がありましたが、ダイエットや美容に効果が出ていると思います!

より詳細な口コミは以下の記事を参考に。

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大人ニキビ向けおすすめ青汁②:オーガニックフルーツ青汁

大人ニキビ向けおすすめ青汁②:オーガニックフルーツ青汁

オーガニックフルーツ青汁

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総合評価
費用

1ヶ月4,000円くらい、初回0円

効果

整腸作用、ダイエット効果など、オーガニック系なので安全面は一番良い。

口コミ・評判

平均評価:4.2

「オーガニックフルーツ青汁」の特徴は「豊富な栄養素」にありまして、食物繊維や鉄分、葉酸やβカロテンといった栄養がたっぷり含有しています。

しかもオーガニックなので、鮮度がめちゃくちゃ良いサプリ。

口コミで「ニキビが治った」という内容も多数投稿されています。

乳酸菌も使われていますので、腸内環境改善には心強い味方となりそう。


41才女性
美味しい青汁を探して行き着いたものがこちらの青汁。オーガニックということで安心ですし、ホットでも飲めるのでお腹に優しい感じがします。食物繊維も豊富でダイエットにも効果的。肌にも良いのか、ポツポツと出ていたニキビが治ってきていて驚きです。
34才女性
飲みはじめて1週間ほどですが、ダイエット効果は未だ不明。それよりも、3ヶ月ほど続いていた肌荒れがすっかり治ってしまったことに驚き。ニキビもキレイになってきていて、なんでだろう?と首をかしげています(笑)
32才女性
飲みやすいです。食材は全てオーガニックという点も素晴らしいし、何よりお腹の調子がすこぶる良いです。肌にも良い効果がでていて、ニキビなどの肌炎症が起こらなくなりました。

大人ニキビ向けおすすめ青汁③:青汁と乳酸菌

大人ニキビ向けおすすめ青汁③:青汁と乳酸菌

青汁と乳酸菌

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総合評価
費用

初回980円、単品4,500円ほど

効果

ダイエット、整腸作用など

口コミ・評判

「青汁と乳酸菌」は青汁の主である「大麦若葉」や「明日葉」、「熊笹」など豊富に含有、他、乳酸菌を1包500億個という超豊富に含有しているので、シンプルに高い効果が望めます。

整腸作用は高く、大人ニキビの対策にもなりますね。


37才女性
味はまあまです。青汁にしては飲みやすい方。乳酸菌が豊富なので、凄くお腹の調子が良くなります。オススメです。
32才女性
青汁成分が豊富で乳酸菌も500億個配合されているのが素晴らしいです!お通じも毎日来るようになって、毎日快便です!お肌の調子も良いので今後も継続予定です!
46才女性
乳酸菌が効いているのか、整腸作用が強く、常に便秘な私でもお通じが1日に1回必ず来るようになっています。今後もリピートして続けてみたいと思います。

大人ニキビ向けおすすめ青汁④:めっちゃぜいたくフルーツ青汁

大人ニキビ向けおすすめ青汁④:めっちゃぜいたくフルーツ青汁

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

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総合評価
費用

初回1,180円、2回目以降4,500円ほど

効果

ダイエット、整腸作用など。

口コミ・評判

平均評価:4.0

こちらは「大麦若葉」「熊笹」など豊富に青汁原料が使われていますが、熟成された酵素や美容成分も使われており、女性向けの青汁です。

フルーツ青汁の名前の通り、甘めに作られていて非常に飲みやすく、効果も強めですが、こちらもデメリットはコスト。


24才女性
凄く効果がありました!美味しいし健康にも良い!ダイエット効果も出ていて、お腹の調子も良いので本当に買ってよかったと思いました!
30才女性
私は下痢になりやすい体質で、頻繁にお腹を壊していましたが、この青汁を飲むようになってからちゃんとした便が出るようになりました。整腸作用はバッチリだと思います。
49才女性
美味しい青汁でした。ダイエット効果も期待できるし、お腹の調子も良いので続けられそうです。

大人ニキビ向けおすすめ青汁⑤:ルキナグリーン

大人ニキビ向けおすすめ青汁⑤:ルキナグリーン

ルキナグリーン

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総合評価
費用

単品6,500円程度、セット買いで割引。

効果

整腸作用、ダイエット効果など。

口コミ・評判

平均評価:4.6

今年に入って販売された新商品ですが、話題性もあり高い効果も期待できる青汁です。(フルーツスムージーに近い感じ)

青汁原料を使いながら超豊富な乳酸菌(1500億個)が使われているので、今回紹介した青汁の中では整腸作用は一番強いと言えます。

大人ニキビに効いたという報告も多数。


28才女性
ダイエット効果はまだわかりませんが、ニキビや肌荒れが消えてきた感じがします。値段は少々高いですが、続けてみたいと思います。
31才女性
野菜嫌いな私でもスルスルと飲めるのが嬉しいです。健康にもいいし、ダイエットにも効くということで期待して飲みます。
41才女性
ネットで見かけて購入しました。2ヶ月続けていますが、ダイエット効果実感できました!買ってよかったです!

他、ルキナグリーンの詳細は以下の記事を参考に。

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まとめ:大人ニキビを治すなら体の内側から!

まとめ:大人ニキビを治すなら体の内側から!

以上、青汁が大人ニキビに効く理由と、おすすめの青汁5つの紹介でした。

大人ニキビは腸内細菌によって引き起こされている可能性が高い、そのため、整腸作用が強い青汁はとても効果的と言えます。

今回の記事のポイントをまとめてみましょう。

  • 大人ニキビは「腸内細菌」が影響している可能性が大
  • 青汁は強い整腸作用がり、「腸内細菌の活性化」や「ホルモンバランスを整える」作用が期待できる
  • 西洋化が進む現代の日本人は、腸内フローラが悪化している可能性大(自覚症状もないケースあり)
  • 青汁は「味が良い」「配合成分を重視」という2つに着目すること

ということで、大人ニキビにお悩みの方は青汁を試してみてくださいな。

中でも、先程紹介した5つの青汁は継続しやすいのでおすすめです。

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