【ガイドライン】ダイエットの取り組み方【オリジナル】

このページでは、当サイト（Medical IT Link編集部）が「実践スべきであるダイエットの取り組み方」というテーマで、”過去の記事”をまとめている記事です。まとめページという感じですね。

世間的に知られている方法ではなく、当サイト（Medical IT Link編集部）が実験データ、メタ分析、論文等をリサーチして作成した内容になりますので、オリジナルです。

ダイエットの基礎｜ガイドライン

次のステップが基本的な方法です。

という感じ。

TDEEというのは総消費カロリーのこと。ダイエットする上で推奨されます。

以下の計算ページで計算しましょう。

: TDEE（総消費カロリー）計算ページ
ここで入力されたデータは当サイトで一切集計していません。履歴（キャッシュ）には残りますが、操作端末でキャッシュを削除す ...
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続いて食べ物の把握です。つまり「どんなものを主に食べるべきなのか」ということですね。

以下の記事になります。

: 【必読】ダイエット中に危険な「太る食べ物」と「痩せる食べ物」を解説【体脂肪を落とす方法も解説】
近年の研究では、「食べると太る食べ物」と「食べるだけで痩せる食べ物」が判明していますが、ご存知でしょうか？なぜこれを食 ...
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: 【ゆるいダイエット】食事で痩せるための「食べ物」を16種類紹介
倉田です。こんにちは。今回は「食事で痩せるための食べ物を16種類」紹介していく内容となります。ざっくりとどんな食事を ...
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ダイエットの基本は、食べる量を減らす事。

極端に食事量を減らしたり無闇に食べなくするのは、代謝を低下させるだけ。一時的に痩せることができても、代謝は一度下がったら食事量を増やさない限りはほとんど増えません。もちろん食べる量が増えたら、代謝が減っているために簡単にカロリーオーバーとなるため、リバウンドします。

そこで結論として導き出されたのが「断食」です。

カロリー計算不要、運動もいらないかも？という感じで中々に良いデータが揃っていますので、是非取り入れてみて下さい。

: 【ダイエット】体脂肪を落とす効率良い方法は「断食」です【詳しく解説】
「お腹周りの脂肪がやばい！」と思い、夏に向けて慌ててダイエットを開始する人は多いと思います…。筆者もその1人です。とい ...
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チートデイというのは「ドカ食いする日」という感じですね。手順③でプチ断食を行っていると、体重も少しずつ減りますが代謝も減っていきます。

下がり過ぎたら「ダイエット停滞期」に入ってしまうので、それを阻止する形でチートデイを設けます。

原則として、2週間に1日のみとなります。

本当に余談中の余談なのですが、当サイトは管理人が1人、ライターが2人で運営していますが、その3人共風邪でダウン中でございます。

明日の更新は難しいかもしれません。

申し訳ないですが、ご了承お願いいたします。

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