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タバコはニキビに影響する?肌に悪影響があるのか解説【対策法も紹介】

タバコはニキビに影響する?肌に悪影響があるのか解説【対策法も紹介】

タバコがニキビにも影響するという話をしていきます。

「タバコを吸うと肌に悪影響がある?」「肌のためならタバコは吸わないほうが良い?」

という疑問に回答できるような記事内容になります。

1.タバコはニキビに影響するのか

1.タバコはニキビに影響するのか

結論を言うと、「影響あり」です。

ただ、ニキビ自体、原因が様々ありますので、タバコを吸っているから必ずニキビが出るというわけではなく、タバコはあくまで原因の1つであるということが言えます。

タバコは遺伝子に一生の傷を残す

タバコが体に悪いというのは現代に置いて周知の事実ですが、実際どんな悪影響があるかと言うと「遺伝子に傷を残す」という最悪なものがあります。

具体的な症状で代表的なものが「癌」ですね。

タバコがDNAに異常を起こして、癌を抑制するための遺伝子の働きを邪魔したりします。そのため、発がんリスクが急激に上がるわけです。

30年過ぎても遺伝子のダメージは元に戻らない

実際にタバコのダメージはいつまで続くのか?という疑問がありましたが、最近になって研究データが発掘されまして、30年は戻らないというデータが出てきました。


過去に行われた16件の遺伝子研究のメタ分析になります。(※関連

サンプルは16,000人なので信頼性は非常に高い内容でして、データ内容は「血液サンプルの調査」になります。喫煙者と禁煙した人のDNAを比べたというシンプルでわかりやすい実験です。

判明したことは次の通り。

  • タバコを吸うと7,000以上の遺伝子に異常が起きる。
  • 異常が起きた遺伝子の3割は、どんな働きをしている遺伝子かが判明してない
  • タバコをやめると、ほとんどが5年以内に異常レベルが元のレベルまで戻る
  • 一部の遺伝子は、30年経過しても異常が治らない
  • 異常が起きていた遺伝子は、心疾患と癌に関わる内容

という感じで、「タバコを吸うと遺伝子に問題が起こる」「ただ、禁煙すると5年以内に殆どの遺伝子が正常に戻る」「でも、一部の遺伝子は30年経過しても戻らない」ということが分かったわけです。


今回のデータで研究者が話していますが、「タバコを吸うと、遺伝子に取り返しがつかない傷を残す」というのはほぼ事実であるということですね。

副流煙でもダメージを負うことがあるので、やはり煙とは絶縁しておきたいところですね。

ただ、5年以内にリカバリーできるというのは朗報かなと思いますので、禁煙するのなら早めが良さそうな。

2.肌細胞にもダメージが出る【肌に悪影響あり】

2.肌細胞にもダメージが出る【肌に悪影響あり】

ニキビに関する内容で言うなら、肌細胞にも影響が出るということ。

遺伝子にダメージを与えますので、当然ながら肌にも影響が出てきます。


全部で4つの悪影響があります。

  • ニキビの悪化
  • 肌のたるみ
  • シワ
  • 皮脂分泌量増加

細かい部分を見るとこれ以外の悪影響もありますが、大体は上記4つです。

冒頭でも触れましたが、ニキビは様々な事象があることが原因なので、タバコも1つの原因ではあるものの、腸内細菌のバランスが崩れていたり、体内の炎症が悪化していたり、メンタルが悪化しているなどの理由も考えられるので、一概にも「ニキビの原因はタバコだ!」と言えないのも事実。

タバコが要因でニキビが悪化することもあるよ!くらいに捉えておいて下さい。

結論:タバコはやめるべき

どうあがいてもこの結論だけは揺るがないので、自分の体のためを思うのなら今すぐやめた方が良いかと思います。

でもタバコは依存性があるので、やめるのはかなり大変かと思います。タバコではありませんが、筆者も「今すぐコーヒーを飲むのをやめろ!」と言われてもできないと思うので。

どうしてもタバコ止めたいけど辞められないという方のために、次の項目で「タバコをやめる成功率を3倍に高める方法」をご紹介します。

3.タバコをやめる成功率を3倍に高める方法

3.タバコをやめる成功率を3倍に高める方法

結論を言うと「心理テクニック」を使います。

こちらも実際のデータがありまして、科学的にも信頼性がある内容です。

タバコをやめる成功率を3倍に高める心理テク

禁煙は言うまでもなく凄く難しいです。

科学的なデータで言うと、最も成功率が高い国で成功率33.2%なので、どれだけニコチンの依存性が高いのかということがわかりますね。(※関連

そこでこの心理テクです。


2018年に行われたペンシルバニア大学の研究にて、6131人の喫煙者を対象に以下の実験を行いました。(※関連

  1. 禁煙は健康に良いというテキストを読ませる
  2. ニコチンガム、パッチなどを無料で使い放題にさせる
  3. 電子タバコを無料で使わせる
  4. ニコチンガム、パッチを無料で使い放題&禁煙成功で600ドルボーナス
  5. ニコチンガム、パッチを無料で使い放題&禁煙失敗で600ドル罰金

といった感じ。その後6ヶ月間の経過を観察したという内容です。

その結果、「お金が絡んだ時の禁煙成功率が一気に跳ね上がった(3倍の差)」ことが判明しました。そして、「禁煙失敗でお金を損する」ほうが、「禁煙成功してお金をもらう」より効果が高いということも合わせて分かったと。

禁煙だけではなく、ダイエットや何か継続したいことでも同じ心理テクが使えそうですね。


私達人間は、得することを選ぶより、損することを避ける生き物とのことで、今回の実験でもそれが分かっています。

つまり禁煙するには「喫煙する人に成功しないと損をするリスクがある」と思わせることが大切で、より行動へのモチベーションが得られる方法と言えます。


非常に難しいです。

上記で説明した心理テクニックを使っても、成功率は12.7%増えただけなので、かなり厳しい己との戦いになりそうです。

タバコを続けているニキビも悪化するし、それだけじゃなく得すことは一切ないし損することの方が多いですから、できれば止めたいところですね。

4.まとめ

4.まとめ

以上、タバコとニキビの関係、またタバコをやめる心理テクニックの紹介等になります。

結局は「タバコはやめるべき」という結論だけは揺るがず、今タバコを吸っているならやめた方が良いですよ…。ということが言えるので、皆様も禁煙しましょう。

今タバコを吸ってない人は、受動喫煙なんて言葉もありますので注意してくださいね。

「腸内細菌」と「食欲」の関係を解説【ダイエッターは必須】

「腸内細菌」と「食欲」の関係を解説【ダイエッターは必須】

腸内細菌のバランスが悪いと、食欲が増すというのは科学的なデータがあります。

以前、以下のようなツイートをしました。

ということで、上記を深堀りします。

「食欲が減らなくて困っている」「痩せたいのに食べたい欲求が収まらない!」といった悩みをお持ちの方に、解説していきます。

1.「腸内細菌」と「食欲」の関係を解説

1.「腸内細菌」と「食欲」の関係を解説

冒頭でもお伝えしましたが、腸内細菌のバランスが悪化していると、食欲が増えるというのは科学的にも証明されています。

腸内細菌によって食欲はコントロールされている

こちらは科学的根拠がありまして、腸内細菌が減ると食欲が増すという研究がいくつもデータや論文として残されています。


箇条書きにて紹介します。

  • 2014年:食べすぎるのは意志の弱さではなく、腸内細菌が人間の食欲をコントロールしている(※関連
  • 2007年:毎日チョコを食べる人は、チョコの誘惑に強い人とは異なる腸内細菌を持っている(※関連
  • 2013年:腸内細菌のバランスが悪い患者は、大半が「食べ過ぎ」「不健康な食事」をやめられずに悩みを抱えていた(※関連

代表的なデータが上記3つ。


どうやら腸内細菌が脳に命令を出している部分があるとのことで、砂糖や脂肪を食べさせたくなるように働きかける仕組みをしているらしいです。

腸内フローラが悪化している人ほど暴飲暴食をしやすい、甘いものへの欲求に弱いと言えることが現状の科学では判明していますので、腸内細菌のバランスを整えるだけで食欲を調節し、ダイエットできたという人は結構いるんですよね。

ということで、腸内細菌によって食欲がコントロールされているので、ダイエットするなら腸内フローラを改善するのは必然的に必要になることがわかります。

腸内細菌がチョコへの欲求を増やす

先程紹介したデータの2つ目で、「毎日チョコを食べる人は、チョコの誘惑に強い人とは異なる腸内細菌を持っている」と紹介しましたが、実はこれだけでなく様々なデータで支持されている内容です。


箇条書きにて紹介します。

  • 2013年:普段の食事によって腸内細菌は簡単に変化する。迷走神経を通じて脳にアプローチし、食欲を大きく変化させる(※関連
  • 腸内細菌のバランスが悪い患者を調査、ほとんどの人が食べすぎ、不健康な食事を止められずに悩みを抱えていた(※関連

といった感じ。

腸内細菌はすぐに変化するということ、食べるもので変化して食欲にも影響していることが、これで判明しました。

2.腸内細菌は美容にも影響するという話

2.腸内細菌は美容にも影響するという話

よく言われるのが「ニキビが増える」とか「皮脂量が増える」といった症状ですね。

皮膚の炎症が起きやすい人は腸内環境も悪化しがち

皮膚の炎症が起きやすい人は腸内フローラが悪化傾向にあることがわかっていまして、こちらもデータが存在していて多数の「腸内環境と皮膚の関係」が判明しています。(※関連


以下の3つです。

  • リーキーガット(腸漏れ)が悪化するほどニキビも悪化する
  • ロシアではニキビ患者の54%が腸内フローラ異常を抱えていた
  • 西洋スタイルの食事は腸内の善玉菌が減りやすい(食物繊維が少ないため)

と言った感じ。

ほとんどニキビに関しての話題ですが、大人ニキビは体の老化サインとも言われるほど体の健康状態を表す指標なので、大人になってからのニキビがヤバいのは科学的にも認められています。

体内炎症がニキビとなって出るため、腸内フローラを改善することでニキビ防止や老化防止にも繋がるわけですね。

皮膚の炎症が起きやすくて様々なコスメを試してきた女性も多いと思いますが、いくらコスメを変えても改善しなかったという人は、腸内環境を見直してみてはいかがでしょうか。

ニキビの原因はコーヒー説←嘘です

調べると「ニキビはコーヒーが原因である!」と唱えるサイトが多くあったりしますが、実は科学的根拠が無いのがオチです。

このあたりは別の記事にまとめてありますので、以下をチェックしてみて下さい。

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3.腸内細菌のバランスを整える6つの方法【食欲を抑える】

3.腸内細菌のバランスを整える6つの方法【食欲を抑える】

ざっくり紹介すると以下の6つです。

  1. 食事内容を変える
  2. 室内の換気
  3. 自然の中で過ごす時間を作る
  4. 適度な運動
  5. ストレス対策
  6. プロバイオティクスを飲む

という感じです。

食事内容を変えることを最優先

腸内細菌が食欲に関係していますので、食生活にメスを入れるのが基本です。

具体的には以下のことを試してみて下さい。

  • カロリーの質が良い炭水化物を摂取
  • 食物繊維を豊富に摂る(1日30gほど)
  • 発酵食品を食べる(納豆やチーズ)

といった感じ。


いちばん重要なのは食物繊維の量でして、今の日本人は狩猟採集民族にも到達しないレベルの摂取量の低さでして、食物繊維が足りている人が少ないのが現状。

葉物野菜や質が良い炭水化物、場合によってはサプリによる摂取も考慮して、1日30gの食物繊維はキープしておきたいところです。

サプリに関しては「イヌリン」がオススメ。粉末なのでコーヒーとかに溶かして飲むと良いと思います。

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自然の中で過ごすことも重要

腸内フローラの改善は「自然を有効活用する」ことも重要で、定期的に自然の中で過ごすようにしたいですね。

なにせ自然の大気には超大量の微生物が含まれていまして、空気中で代謝と増殖を行っていますので、肌に付いてくれると、呼吸器から体内に入って腸へ向かって、免疫システムの働きを正常にしてくれます。

同様に「室内の換気」も同じ理由で、外の空気を積極的に取り込み、微生物と触れ合うというのが良い方法になります。

部屋に観葉植物を置いても良いと思います。

プロバイオティクスも毎日飲もう

プロバイオティクスというのは「善玉菌の塊」でして、基本的にサプリで摂取しますが、善玉菌そのものが足りていない場合に最適なサプリです。

以下のようなサプリですね。

プロバイオティクス

Advanced Orthomolecular Research AOR, プロバイオティック-3、90カプセル

1日2カプセルを食間に分けて(1カプセルずつ)、または有資格医療従事者の指示に従って服用してください。抗生物質の摂取中は、少なくとも前後2〜3時間空けて本製品を服用してください。

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iHerbで比較的安く入手できますのでおすすめ。

プロバイオティクスに関しては以下の記事を参考に。

関連:【断言】肌荒れを治すには「コスメ」より「プロバイオティクス」がオススメ

4.まとめ

4.まとめ

以上、腸内細菌と食欲の関係についてと、腸内細菌のバランスを整える方法の解説となります。

現代人にとって「腸内細菌と向き合う」のは必須レベルで重要なことです。

特にダイエッターの方は「食欲」に苦しんでいる人が多いので、そのときは腸内細菌のバランスが崩壊していることを疑って、上記までで説明したことを試してみてくださいな。

コーヒーがニキビの原因というのは嘘という話【理由を解説】

コーヒーがニキビの原因というのは嘘という話【理由を解説】

よく、「コーヒーを飲むとニキビが増える!」「カフェインはニキビを悪化させる!」という情報を耳にしますが、全部嘘です。

これについて科学的データを用いて解説していきます。

1.コーヒーがニキビの原因というのは嘘という話

1.コーヒーがニキビの原因というのは嘘という話

正確に言うと、「科学的根拠がない」ので嘘ということですね。

筆者自身も20年以上コーヒーを飲み続けていますが、ニキビが悪化したことも出たこともありません。

コーヒーがニキビの原因と言われていた理由

ざっくり理由を言えば、「飲み方」にあります。

ブラックで飲む人もいれば、砂糖を入れたりミルクを入れたりなどですね。

特にミルクコーヒーが好きで飲むことが多い人は要注意です。


一言で「コーヒー」といっても、人によって内容が違うことがあります。

例えば「ミルクコーヒー」だったり、「ブラックコーヒー」だったりと。中には「豆乳」を混ぜて入れる人もいますよね。


主にニキビに影響するのは「乳製品」でして、コーヒーの中で該当するのは「ミルクコーヒー」です。

何故、乳製品がニキビに影響するのかは「2.ニキビの原因について解説」の項目で詳しく紹介しますので、こちらでは省きます。


コーヒーは苦くて飲めないけど、ミルクコーヒーなら甘くて飲めるよという人に多いですが、要は「甘くないもの」でも「甘いものに変える」ような人が、ミルクコーヒーを好む傾向にあって、腸内環境が悪化している可能性が高いです。

詳しい内容は「2.ニキビの原因について解説」の項目で解説しますが、腸内環境が悪化しているとニキビができやすいのは科学的にも証明されています。

そして、日本人の場合、牛乳に入っているような「ラクトース」を分解する酵素を持っていないんですよね。ラクトースをうまく分解できず、少量摂っても気が付かないうちにお腹を壊していることが多いんです。

というところで、まとめると↓

ミルクコーヒーを飲む

ミルクにはラクトースが入っている

日本人はラクトースを分解できないので、下痢や腹痛などの症状が出る

腸内環境が悪化

ニキビが出やすくなる

という感じでしょうか。

こういう事実が広まっていくうちに、「コーヒーはニキビの原因だ!」みたいな言われ方をするようになったのだと思います。

補足:牛乳も体に悪い

学校の給食にも出される牛乳ですが、日本人はラクトースを分解する酵素をほとんどの方が持っていませんので、体に悪いです。

昔は「カルシウムをたくさん取ると背が伸びる」とか「骨を強くする」と言われることがありましたが、そもそも牛乳はマグネシウム量が少ないので、万能なカルシウム食品とは言えないし、カロリーが多いので骨を強くするどころか、脂肪が増えて骨が弱くなることがあるわけです。

加えて、牛乳には「リン」というものが含まれていて、カルシウムと結合し吸収を阻害する働きがあります。

という感じで、カルシウムが豊富という事実はあるものの、マグネシウムの量が少なすぎることもあり、端的に言うなら「ただのカロリーが高い飲み物」という感じでしょうか。

個人的に、カルシウム目的なら「魚」や「アーモンド」のほうが良いと思っています。含有量も多いので。

2.ニキビの原因について解説

2.ニキビの原因について解説

主に3つあります。次の通り。

  • ニキビを悪化させる食べ物を多く食べている
  • メンタルの悪化
  • 消化器系の不調

それぞれ詳しく解説していきます。

ニキビの原因①:ニキビを悪化させる食べ物を多く食べている

大体の人に当てはまる理由が「ニキビを悪化させる食べ物を多く食べている」ということ。

以前の記事でも解説しましたが、ニキビの原因となる食品は大きく分けると次のようになります。

  • 血糖値が劇的に上昇するもの
  • 体内の炎症を引き起こすもの

以上の2つです。

炎症とニキビの関係については、メカニズムも科学的に確立されていますので、ほぼ間違いない内容です。


以下の5つ。

  • ファストフード
  • オメガ6脂肪酸が豊富な食品
  • 乳製品
  • 精製された食べ物(精製穀物や精製糖)
  • チョコレート

という感じに、乳製品以外にもたくさんの食べ物が該当します。

コーヒーにミルクを入れる人は要注意ですよ…?


以下、箇条書きにて紹介します。

  • 2017年:ニューヨークにて、64人の参加者を対象とした研究で「精製された炭水化物を食べる量が多いと、ニキビの症状が激しく出る」ことが判明(※関連
  • 2012年:高脂肪でカロリーが多い食事(ファストフードとか)は炎症の元になる、西洋風の食事はIGF-1に悪いので、ニキビも増える(※関連
  • 2010年:中国にて、5696人の食事を調査、「高脂肪食はニキビのリスクを43%あげる」ことが判明(※関連
  • 精製油(オメガ6たっぷり)は酸化しやすいので、細胞ダメージに連鎖反応を起こす(※関連
  • 2005年:47,355人の女性を調査、乳製品のニキビ相対リスクは1.12~1.44だった(※関連
  • 2016年:バンコクにて、99%のダークチョコレートを定期的に毎日摂取すると、2週間でニキビが増加した(※関連

という感じでデータも豊富なので、先ほど紹介した「ニキビを悪化させる食べ物」は、ほぼ間違いなくニキビが出たり増えたりするものと考えていいでしょう。

ニキビの原因②:メンタル悪化

ニキビとメンタルの関係についても多く言われていまして、「精神を病むとニキビが増えるよ!」というデータもあったりします。


2018年にイギリスで行われた健康調査になります。(※関連

ニキビに悩む男女13万人を対象に、15年間追跡調査したという大規模な内容になっていまして、その結果、「ニキビと診断された人は、約5年後以内に鬱症状が出る可能性が63%高くなった」というもの。

つまり、ニキビとメンタルは強い関係があるということですね。


「ニキビが悪化して鬱になる」もしくは「鬱になってニキビが悪化する」、どちらなのかは上記健康調査のデータでは不明でした。

ただ、「メンタル」と「ニキビ」は大きな関係があることは間違いなく、脳と皮膚は「脳皮膚軸」という「常に連絡を取り合っている」状態をしていることも分かっています。互いにコミュニケーションを取って、影響を与え合うような感じをしているとのこと。

ストレスでニキビが悪化したとか、脱毛症が出たという人も多いと思いますが、ニキビを対策するならメンタル面も常に管理していきましょう。

ニキビの原因③:消化器系の不調

ニキビの原因は体内の炎症と言われることもありますが、要は消化器官の不調がニキビをもたらすんじゃないかとも言われています。


2011年のニューヨーク州立大学の論文にて、過去70年の「体内の炎症とにきびの関係」に関するデータをレビューした内容で、次のことが判明しました。

  • ニキビに悩む人ほど、口臭、便秘、逆流性食道炎という消化器系の病気が多い
  • リーキーガットが悪化するほどニキビがひどくなる
  • ロシアの研究では、ニキビ患者の54%は、腸内フローラが悪化していた(異常が見られた)
  • 西洋スタイルの食事は食物繊維が極端に少ない、そのため、腸内の善玉菌が減少して、ニキビが起きやすくなる
  • プロバイオティクスはニキビを治す効果が期待できる

という結論になりました。

ちなみに、馴染みない単語があると思うのでそれぞれ解説すると次のとおりになります。

  • リーキーガット
    …腸に穴が開いて、毒素が漏れ出しているいる状態
  • プロバイオティクス
    …善玉菌を詰め合わせたサプリメントのこと

プロバイオティクスについては当サイトをご覧になっている人は馴染みがあると思いますが、参考として以下2つの記事もチェックしてみて下さい。

関連:【断言】肌荒れを治すには「コスメ」より「プロバイオティクス」がオススメ

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具体的にニキビ発生のシステムをまとめると次のようになります。

  1. 砂糖や脂肪が多く、食物繊維が少ない食事を食べる、また、乳製品を摂る
  2. 腸内で悪性バクテリアが繁殖し、リーキーガットを引き起こす
  3. 全身に慢性的な炎症が発生
  4. 酸化ストレスとインスリン抵抗性が増大
  5. 体内のストレスに反応し、皮脂分泌量が上昇
  6. 結果、ニキビになる

以上がメカニズムです。

結論:ニキビはコーヒー以外の理由が大きい

というより、そもそもコーヒーはニキビの原因では無いということ、乳製品や砂糖、脂肪が多い食事ほどニキビが起きやすいということが、これで分かったかと思います。

長々話しましたが、結局言いたいことは、、
ニキビは「食べ物」と「メンタル」が大きく影響しています!
ということ。

コーヒーがニキビの原因になっているというのは嘘ですし、むしろ他に気をつけなきゃならない食べ物はたくさんあるよね?という話です。

3.コーヒーに期待できる効果

3.コーヒーに期待できる効果

ここでの「コーヒー」は「ブラックコーヒー」のことを指します。主にカフェインについての効果になりますが、かんたんに説明すると以下の通り。

  • ダイエット効果
  • 運動能力上昇
  • 注意力アップ

以上の3つです。

コーヒーの効果①:ダイエット効果

カフェインには様々なダイエット効果が期待できまして、普段からカフェインを口にしない人が飲むとかなりのダイエット効果が期待できます。

具体的には以下の効果になります。

  • 体重やBMI、体脂肪の数値を減らす
  • 食欲を抑制する

といった効果がありますので、カフェインは優秀なダイエット効果を生み出してくれます。


箇条書きにて紹介します。

  • 2018年:カフェインとダイエットに関するデータ13件をメタ分析したところ、カフェイン1mg増やすごとに体重22%減少、BMI17%減少、体脂肪率28%減少と相関していたことが判明。飲めば飲むほどダイエットできるかも?(※関連
  • 2018年:体重1kgに対し1mgのカフェ員を飲んだら、カフェインを飲まないより摂取カロリーが減った。空腹感が減っていた。(※関連

というように、カフェインは実際のデータでも「ダイエット効果があり」という結論が出ています。

ただ、注意点もありまして、「元からカフェイン慣れしている人には効果が出ないかも」ということが共通して言われていましたので、カフェインのダイエット効果を期待したい人は、1ヶ月ほどカフェイン断ちすることをおすすめします。

コーヒーの効果②:運動能力上昇

カフェインで運動パフォーマンスが向上することは有名な話でして、筋トレや有酸素運動でも、カフェインで普段よりパワーアップすることは科学的に認められています。

実際のデータだと2019年に公開された論文で、体重1kgあたり3mgのカフェインを飲んだ日は、カフェインを飲んでいない日と比べると「有酸素運動」「筋力」が向上していたことが分かっています。(※関連

ただし、6日ほど連続で飲んでいたら、運動能力がベースラインに戻るということもあり、やはりカフェインは効果はあるものの慣れやすいので、定期的なカフェイン断ちは必須になりそうですね。

コーヒーの効果③:注意力アップ

こちらも人によって変わる効果ではありますが、カフェインを摂ると注意力がアップすることも確認されています。

といっても、普段からカフェインを摂取している人はやはり効果が薄くなることも分かっていまして、毎日カフェインを摂取するのはあまり良くないのかもしれませんね。

4.まとめ

4.まとめ

以上でニキビとコーヒーの関係と、ニキビの原因、コーヒーの効果について解説を行いました。

少し長い記事になってしまいましたので、もう一度まとめてみましょう。

  • コーヒーがニキビの原因というのは嘘
  • ミルクコーヒーに含まれる乳製品がきっかけで、ニキビができた人が多かったので、この説が出た可能性
  • ニキビは「食べ物」と「メンタル」が大きく影響している(コーヒーは影響しない)
  • カフェインには様々な効果が期待できる
  • ただ、カフェインは慣れやすいので定期的にカフェイン断ちが必要

ニキビはコーヒーが原因にはなりえないということ、ニキビを悪化させる食べ物は他にあり、それを食べ続けることでニキビが発生しやすくなるということがこれで分かったかと思います。

ニキビが多く出て悩んでいる方は、是非、今回紹介した「ニキビの原因」を避けてみてください。

また、以下の記事もチェックしてみて下さい。ニキビ解消に大きく役立つかと思いますので…。

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ニキビに効果なし?エクラシャルムの口コミを公開!

ニキビに効果あり?エクラシャルムの口コミを公開!

エクラシャルムの口コミを公開します。

ニキビに効果があるのか、価格、使い方、副作用など、エクラシャルムの詳細を細かく解説していきますので、口コミが気になる方、購入を検討している方は必見です。

体験談ですが、筆者もニキビが出た際にエクラシャルムを使用し、3日程度で治り始める結果に。

私の場合、大人ニキビなら1ヶ月近くは出続けたりすることが多いんですが…。驚きでした。

ちなみに今回紹介するエクラシャルムはFABIUS製品のものです。詳細は以下のリンク先です。

エクラシャルム – 公式サイト

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。ダイエット指導歴2年。

1.エクラシャルムの口コミを公開

1.エクラシャルムの口コミを公開

口コミは全部で53件投稿されていまして、平均評価は4.1という結果になりました。口コミ数から見ればかなり評価が高いと言えるでしょう。

年代別に紹介していきます。

20代女性のエクラシャルムの口コミ

23才女性
学生の頃は1度も無かったニキビが今になって出るようになって、洗顔とかクリームを変えたりしましたが効果でず、一旦治ってもすぐニキビが発生するようになり、ずっと悩んでいましたが、このスキンケアに変えてからニキビがすぐ治ったし、今のところ再発症してないので、私にはあっているのだと思います。ちょっと値段が高いこともあり、ずっと続けるには大変なので、代用品を探していますが、かなり良い製品だと思います。

26才女性
ニキビ向けのスキンケア商品は今までもいくつも使用していましたが、エクラシャルムを使い始めてから肌が凄く落ち着いて、肌荒れやニキビがすっかり治りました!ネットだと安いので、今後もリピート!

28才女性
ニキビケア用のクリームは今までも使っていましたが変化でず、そこでオールインワンタイプのエクラシャルムに切り替えたところ、すっかり治ってしまって驚き。私の場合、黒ニキビなので一度治っても痕が少し残るような感じなんですが、今のところキレイに治っているので良かったです。

29才女性
繰り返しニキビが発生することが悩みでしたが、エクラシャルムを使うようになってから、今のところニキビが再発生していません。このまま続けば良いなと思います。このクリームはニキビが出たときに使うようにしてます。なにせ値段が高いので(汗)

30代女性のエクラシャルムの口コミ

35才女性
ニキビに効くらしいのでネットで見かけて買いました!ジェルタイプですが、使い勝手がよく保湿力も結構ある感じ。今のところ肌が凄く落ち着くので、今後に期待して使用してみます。

36才女性
ニキビケア目的で買いました。これまではクリームが多かったですが、珍しいことにエクラシャルムはオールインワンタイプ。保湿力とかが不安でしたが、ジェルタイプで付けた感じは凄く肌がしっとりしていて、朝付けたら夜まで続きましたので、結構良さげですね。価格は高い印象にありますが、オールインワンとして見れば安いほうかなと思います。

37才女性
ニキビ対策をしながら保湿も行ってくれるスグレモノ。オールインワンタイプなのでケアも楽だし、保湿力も凄くあります。1ヶ月使いましたが、ニキビも消えて、ニキビ跡も少し薄くなってきた感じがしているので、効果も良いと思います。今のところ文句なしです。

39才女性
学生の頃からニキビができやすく、今になっても改善しなかったので買ってみました。ジェルタイプで最初はベタつき感がありあまり好きにはなれなかったものの、1週間使っていたらニキビが治ったし、3ヶ月使った時点ではニキビができずにいるので、効果がすごいと思います。しばらくは我慢して使ってみようかなと思います。

40代女性のエクラシャルムの口コミ

40才女性
ドラッグストアで広告を見かけて、ネットで購入。価格が高いので若干躊躇しましたが、自分のためだと思って頑張りました!!付けた感じはベタベタ感があるつけ心地…。あまり良くないですが、ニキビへの効果は抜群でした。多少の我慢で良い効果が得られるので、しばらくは続けてみます。薄く塗ればベタベタ感も軽減されるので、付け方も工夫してみたいと思います。

42才女性
敏感肌、乾燥肌持ちのアラフォーですが、エクラシャルムはジェルタイプで保湿力抜群で、肌も落ち着きます。ニキビが出やすいこともあったので、この製品は私にとってピッタリ。使用感についてはベタつきが無く、サラッとした感じ。ニキビにも効いていると思います。使い続けると更に肌トラブルが改善しそうだと思うので、買って正解でした。

47才女性
レビューを見て良い評価だったので購入。まず思ったのは保湿力の高さで、一度塗れば一日中保湿力が持続します。敏感肌のワタシですが、赤みが出ることも無いし、むしろ肌がとっても落ち着く感じ。肌もモチっとした仕上がりになり嬉しい限りです。テクスチャーはこってりと濃い感じのジェル。値段が高いことも納得ですね…。希望するならもう少し安くしてほしいですが(笑)

50代女性のエクラシャルムの口コミ

51才女性
私と娘のニキビケア目的で購入。未だにニキビができることがあり、私の場合だと背中にもできるのでなんとかしたいと。購入して届いて実際に使ってみました。ジェルタイプのドロッとしたテクスチャをしていて、塗ったときは少しベタつきがありましたが、すぐにサラッとした肌触りに。私は顔と背中に塗りましたが、背中のニキビはあっという間に治り、顔のニキビも日に日に薄くなってきています。娘の方にも効果が出ているようで、親子揃って喜んでおります。

53才女性
肌のメンテナンスにピッタリでした。敏感肌かつ乾燥肌というややこしい肌を持っていますが、使用感は問題なし。ベタつきもなく保湿力も抜群でした。肌がみるみるうちに潤い、落ち着くのでとても良いですね。今後も使用していきます。

58才女性
娘の勧めで買いました。今までは基礎化粧品のみでスキンケアをやってきましたが、オールインワンというのは便利で良いですね。これだけで肌が守られるのかは不安でしたが、2ヶ月使ってみた今も問題ないし、むしろ肌が整ってニキビも消えてしまいました。今までのやり方が間違っていたのですね。エクラシャルムという化粧品に変えて正解でした。

年代別にいくつか口コミを選んでみましたが、ほとんどの方が「ニキビに効いた」と口コミしています。

2.エクラシャルムのメリット・デメリット【口コミで分かったこと】

2.エクラシャルムのメリット・デメリット【口コミで分かったこと】

主にエクラシャルムの口コミで分かったメリット・デメリットについて考察してみました。

メリットは4つ

次の4つです。

  • 高いニキビケア効果が期待できる
  • オールインワンなのでケアが楽
  • ジェルタイプなので保湿力が高い
  • ベタつき無し、仕上がりもサラッとしている

というように、ニキビケアの効果が高いことはもちろん、オールインワン化粧品というメリットが非常に強く、年代関係なく使いやすいというのが最大のメリットかなと思います。

デメリットは2つ

続いてデメリットについて。2つあります。

  • 値段が高め
  • 個人差がある

以上の2つ。

個人差があるのは仕方がないことですが、エクラシャルムがオールインワンタイプということで値段が少し高めになっているのがデメリットでしょう。

このあたりは「7.エクラシャルムの価格【格安で買う方法】」の項目で詳しく解説します。

3.エクラシャルムがニキビに効果がある3つの理由

3.エクラシャルムがニキビに効果がある3つの理由

順番に見ていきましょう。

理由①:ニキビ・肌荒れ防止の成分を高濃度配合している

エクラシャルムに配合されている成分は「ニキビ・肌荒れ防止成分」と「ニキビ後ケア」「肌のくすみ対策」の3つの役割がある成分が主に配合されています。

つまり、ニキビケア特化型のオールインワンコスメという感じですね。

ジェルタイプなので、保湿力は化粧水や美容液より高く、保水性もクリームより高いということで、完全に基礎化粧品の上位互換版と言えます。

理由②:十分な保湿ができる

保湿成分は主に7種類配合されています。

ニキビは皮膚の炎症がもとになっているわけですが、保湿することで肌細胞が活性化、および炎症を沈静化させる効果も期待できるため、保湿力も重要。

外側と内側をケアする「コート成分」と「浸透成分」の2種類が合計で7つ使われていますので、通常の化粧品より、あらゆる方向から肌を保湿してくれます。

成分や肌質によって保湿力は左右されがちですが、エクラシャルムは7種類の成分が多方面から保湿力を働きかけるということで、他のコスメより個人差が少ないことも言えます。

また、オールインワンタイプなので、エクラシャルム以外の化粧品は不要です。(洗顔は必要ですが)

先程もお伝えしましたが、十分な保湿力が行えることや、ジェルタイプであることから、基礎化粧品の上位互換版と言えるわけです。

という保湿力の強さを誇っているので、ニキビケア効果も基礎化粧品より強いんですね。

理由③:オールインワンジェル

オールインワンジェルというのもニキビケア効果がある理由の1つ。

主に「肌をこする回数が減る」というのが、大きく影響しています。なにせ肌をこする摩擦ダメージが皮膚炎症に大きく貢献してしまうので…。

基礎化粧品やニキビケア用のクリームでニキビが治らない理由の1つに、「肌をこすりすぎているから」があります。

基礎化粧品なら5工程くらいのケアをして何度も肌をこすりますし、ニキビケアクリームならニキビ部分にピンポイントに塗り込むので、肌をこする回数が自然と増えます。

エクラシャルムといったオールインワンタイプであれば顔全体に薄く塗るだけで良いので、肌への摩擦ダメージを最小限に抑えることができるんです。

ということで、ニキビケアならオールインワンタイプの化粧品は相性が良いし、エクラシャルムはニキビケア用の成分が複数配合されていますので、非常に効果的であると言えるんですね。

4.エクラシャルムの成分を分析【どんな効果が期待できるか】

4.エクラシャルムの成分を分析【どんな効果が期待できるか】

配合成分についての分析を行います。その成分がどのような効果をもたらすのかも詳細に解説していきます。

ニキビに効果が期待できる成分2つ

次の2つの成分が影響しています。

  • グリチルリチン酸ジカリウム
  • トラネキサム酸

2つとも「抗炎症作用」がある成分で、肌の炎症はもちろん、ニキビの炎症も緩和させてケアしていくことが可能です。


以前の記事でも解説したことがありますが、グリチルリチン酸とカリウムの塩のことで、漢方薬のカンゾウに含まれる成分です。

医薬品としても使用されるほか、育毛剤の鎮静作用にも用いられることがあります。


こちらは「人口合成されたアミノ酸」です。

主に止血剤、抗炎症剤として治療に用いられる成分になりまして、その抗炎症作用は科学的に見ても優秀であることがわかります。

ニキビへの効果はもちろん、2002年に医薬部外品としての美白有効成分として承認を得たこともあり、化粧品業界では注目の成分の1つです。(※関連

主な保湿成分7つ

以下の7つです。

  1. コラーゲン
  2. ヒアルロン酸
  3. トレハロース
  4. ハチミツ
  5. 天然レシチン
  6. 酵母エキス
  7. アルギニン

というように、化粧品ならお馴染みの保湿成分から内側にもアプローチする高性能な成分を7つ使用しているわけですね。

通常ならどれか1つだけ配合されていることが多い保湿成分達ですが、実は個人差が激しいので、肌質によってどの保湿成分があっているかどうかは使うまでわかりません。

ところが、エクラシャルムなら保湿成分がすべて使われていますので、肌質で合う合わないの問題以前に、多方面からの保湿が可能なので、個人差が少ないわけです。

保湿成分としては非常に優秀な構成をしています。

厳選した30種類の美容成分

主に「クワエキス」「サクラ葉エキス」「セージ葉エキス」「メリッサ葉エキス」「ユキノシタエキス」「アーティチョークエキス」など、植物系のエキスが主に30種類使われています。

詳細は公式サイトに掲載されているとおりですが、これらはすべて「肌の保湿効果を促進」や、「肌のターンオーバーを促進」させるなどの美容効果が期待できるので、コスメ系には最適な成分です。

毛穴トラブルを解決する成分

主に「アーティチョークエキス」が作用します。

毛穴に詰まった脂にアプローチして、毛穴を目立たなくさせる他、黒ずみ対策としても素晴らしい効果が期待できる成分です。

肌にハリや弾力を与えることから、シワやたるみの改善にも役立ちます。

エクラシャルムに期待できる5つの効果

つまり、ここまでの成分を分析した結果だと、以下の効果が期待できることになります。

  • ニキビケア
  • ニキビ痕の改善
  • 肌の保湿、保水力改善
  • シワ、たるみ対策
  • 毛穴ケア

といった感じ。

ニキビケアや、ニキビ痕の改善が主な効果になりますが、それ以外にもオールインワンコスメとしての効果も十分に発揮してくれるということですね。

非常に万能です。

5.エクラシャルムの使い方を解説

5.エクラシャルムの使い方を解説

個々では基本的な手順を紹介します。

エクラシャルムは基本3ステップで完了

以下の通りに行います。

  1. 指先に「50円玉」ほどの大きさを取る
  2. 肌全体にムラなく塗り込む
  3. しっかりと肌になじませる

という感じ。


手にとったオールインワンジェルを「額」「鼻先」「両頬」「顎」にそれぞれ乗せてから、部分ごとに引き伸ばしていくのがコツです。

こうすることで無駄に使いすぎることを防ぎ、ムラもなくなるので、顔全体に均等にジェルが行き渡ります。

また、馴染ませるときは「ハンドプッシュ」が重要。両手で両頬を包み込むように軽く抑えることで、美容成分が肌に行き渡りやすくなり、保湿力も効率良くなります。

補足:フェイシャルマッサージについて

結論を言うと、フェイシャルマッサージは科学的には効果が確認されていませんのでしなくて良いということですね。

よくオールインワンジェルの使い方について調べると、フェイシャルマッサージを念入りに行うものが多くありまして、これだとオールインワンのメリットが無くなってしまうなと筆者なりに考えていましたので補足としてお伝えしました。

具体的な内容はエクラシャルムから話がそれてしまうので、詳細は以下の記事をチェックしてみてくださいな。

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6.エクラシャルムの副作用について

6.エクラシャルムの副作用について

結論をいうと副作用は「ほぼ無い」と言えます。

理由は2つありまして、次のようになります。

  • そもそも副作用リスクが低い成分しか使われていない
  • 口コミで「副作用があった」という報告は1件もない

口コミに関してはすべて当サイト(Medical IT Link編集部)に投稿されたものになりますが、53件ある口コミをみて副作用の報告が無いので、安心して良いかと思います。

植物エキスが「肌に合わない」可能性

エクラシャルムは植物性のエキスが使われていまして、稀に肌に合わないことがあるようです。

めったに無いことですが、敏感肌の方は腕などにパッチテストすると安心です。
ちなみに筆者は敏感肌ですが、3ヶ月試しても問題ありませんでした。

7.エクラシャルムの価格【格安で買う方法】

7.エクラシャルムの価格【格安で買う方法】

エクラシャルムの価格について解説し、できるだけ格安で買う方法も紹介します。

公式サイトで購入する方法が一般的

公式サイトというのは以下のリンク先のページです。

エクラシャルム – 公式サイト

以下に料金を簡単にまとめてみます。

単品 9,800円(税別)

通常価格

2箱セット 15,680円(税別)

20%OFF

3箱セット 20,580円(税別)

30%OFF

5箱セット 24,500円(税別)

50%OFF

全身潤いコース

(定期コース)

初回1,990円(税別)

2回目以降5,280円(税別)

毎月届くコース、周期変更、解約、再開、一時休止はいつでもOK

という感じです。

エクラシャルム格安で買うなら「公式サイトの定期コース」1択

初回1,990円はかなりお得ですし、解約も自由ということで手始めに試すプランとしては最適では無いかと思います。

2回目以降も46%OFFなのでコスパは良さそうです。
単品やセット購入はコスパという面でみるならちょっと損しそうなので、エクラシャルムを格安で買うなら公式サイトの定期コース1択でしょう。

8.まとめ

8.まとめ

以上、エクラシャルムの口コミ紹介、ニキビ効果の真相、使い方や副作用、価格などの解説となります。

長くなりましたが、これでエクラシャルムの詳細はバッチリ把握できたかと思います。

最後にもう一度、この記事を振り返ってみましょう。

  • 口コミ53件、平均評価は4.1
  • 「ニキビに効果があった」という報告が最多
  • オールインワンでケアが楽
  • ジェルタイプなので保湿力、保水性が抜群に良い
  • 有効成分が複数配合、医療でも使用される成分も使用されている
  • 副作用の心配なし、ただ、植物エキスが肌に合わないことが稀にあり
  • 格安で買うには「公式サイト」の定期コース1択
  • 初回1,990円、いつでも解約、休止可能

という感じに、今までニキビケア用の化粧品や基礎化粧品でも治らなかった場合、エクラシャルムは非常に有効な手段になると思いますので、是非試してみてくださいな。

筆者も3ヶ月使ってみた感想

ここは筆者の体験談ですが、3ヶ月ずっと使い続けてみました。

その結果、以下のような効果を得ました。

  • ニキビが3日で治り始めた
  • 肌荒れが起きなくなった
  • 乾燥肌だったのに、肌が乾燥しにくくなった
  • 保水性が高い
  • 肌にハリが出る

ニキビに関しては3日で効果が出始めていまして、非常に驚いている次第です。ニキビケア成分をオールインワンコスメにするだけでここまで効果が出るとは…。

ということがあり、エクラシャルムは個人的にもおすすめのコスメです。

ヘアセラムの口コミを紹介!効果なし?詳細を解説します

ヘアセラムの口コミを紹介!効果なし?詳細を解説します

育毛剤「ヘアセラム」の口コミを紹介します。

効果的かどうか、価格、使用方法や副作用の有無など詳細を解説していきますので、ヘアセラムの購入を検討している方、口コミが気になる方は必見です!

ちなみに、今回紹介するヘアセラムは「ポラリス製薬」が開発し販売している製品で、無印良品とは別物です。お間違いのなきよう。

1.ヘアセラムの口コミを紹介【年齢別に公開】

1.ヘアセラムの口コミを紹介【年齢別に公開】

平均評価は4.5で、当サイト(Medical IT Link編集部)に投稿された口コミは全部で50件あります。

年齢別に紹介していきます。

20代女性のヘアセラムの口コミ

23才女性
もとから頭皮が弱く、髪が薄いこともあり、育毛剤を買う頻度が多いんですが、価格も手頃でここまで強い育毛効果を実感したのははじめてでした。ボリューム感アップ、髪1本1本が根強く生えてきていて、頭皮にも良いようです。今後もリピートして継続してみます。

28才女性
今ある髪をもっとしっかり強くしたくて買いました。高い買い物でしたが、髪がだんだん変わってきていることがわかるので、今後もどうなるか楽しみです。

30代女性のヘアセラムの口コミ

30才女性
はじめて育毛剤を買いました。元々髪質が悪くボリューム感も少ない私でしたが、3ヶ月ほどの使用で以前と比べなくてもわかるくらいのボリューム感、髪にもコシが出てきて、抜け毛が凄く減りました。非常に頭皮のために考えられている育毛剤なんだなと思いました。

36才女性
結構良いかも。特に発毛効果が強く出ている気がします。以前より髪が生えるスピードも早くなっていますので、今後に期待しています。

38才女性
育毛剤はこれで3本目ですが、今までの育毛剤と比べるなら良い品です。ただその分値段が高いという印象があるので、パッケージは簡素で良いので少しでも安くしてほしいなと思います。

40代女性のヘアセラムの口コミ

41才女性
発毛促進、育毛に効果がある育毛剤でした。まさに女性向けという感じで、ツンとする変なニオイとかも無いので使いやすいです。とりあえず3本分はキープしたので、使い切ってその後の様子を見ながら、今後も買ってみたいと思います。

45才女性
母のために買った育毛剤で、私も使わせてもらったのですが、かなり頭皮に優しいので本当に効果があるのか不安でした。でも1ヶ月使うだけでも抜け毛が減って、かゆみやフケにも効いているようなので、育毛剤としての効果は素晴らしいのかなと。母も喜んでいるので、ひとまず安心です。

47才女性
使えば使うほど、効果が出ます。抜け毛が酷く、髪も弱々しくなっていましたが、ヘアセラムを使ってから、凄く抜け毛が改善して、髪もボリューム感あふれる見た目に変わりました。すごいと思います。

48才女性
2ヶ月ほど継続して実感した効果は

  • 髪にツヤがでた
  • ボリューム感が出るようになった
  • 抜け毛が減った

くらいでしょうか。ボリューム感は出ましたが、広がりやすい髪という感じでも無いので、髪1本1本がしっかりと生えてきているんだなと感じました。ただ値段相応なのかなという印象もあるので、評価は4で。

49才女性
抜け毛や白髪などに悩みを抱えていましたが、この育毛剤を使うようになってから、新しい白髪が出てこなくなったような気がします。抜け毛も日に日に減っていますので、私にはあっているようです。

50代女性のヘアセラムの口コミ

51才女性
ボリューム感が無くなって全体的に薄毛な印象がありました。ヘアセラムを選んだのは「女性向け」という点と「返金保証」の2つが理由で、買って使ってみて効果なければ返金してもらおうと思ってました。ところがいざ1ヶ月使ったら髪質が凄く良くなり驚きです。来年も使ってみてどんな感じになるのかを試してみたいと思います。

53才女性
毛が細いこと、抜け毛が多いことに悩みがありました。ヘアセラムを使い始めたのはこの悩みを解消するため。1本使い切った現在、抜け毛は結構減ってきているかなと思いますが、毛の細さは解消されてないかと思います。ただ、頭皮の状態が良いと診断されましたので、この育毛剤は配合成分が良いのだと思います。結果的には満足しています。

54才女性
今まで数多くの育毛剤を使ってきましたが、これ!という1つは見つからず、ヘアセラムを試したところ、刺激が無い、変なニオイが無いということで最初の印象は良く、使ってみると頭皮が凄く落ち着くので使い心地が良かったです。育毛効果はまだハッキリしてませんが、今後に期待して使ってみようと思います。

57才女性
髪がドンドン弱くなっているような気がして、通販のちょっと良い育毛剤を買いました。それがヘアセラムという育毛剤でしたが、使ってよかったなと。抜け毛が減ったので効果が出てます。

59才女性
在庫不足で買うのが大変でしたが、やっと入手しました。実際に使ってみると頭皮が凄く落ち着いて、髪にも良い感じがします。まだ1週間程度しか使用してませんが、抜け毛が減ってきている気がするので、これからも続けてみたいと思います。

以上で、ヘアセラムの口コミ紹介を終えます。

2.口コミで多かった3つの効果

2.口コミで多かった3つの効果

配合成分などを考慮せず、口コミで実際に実感したという効果について3つご紹介します。

その①:抜け毛が減った

ヘアセラムを使用して「抜け毛が減った」という報告は凄く多かったです。全体の約7割ほど。

具体的な内容としては、「枕についていた髪の毛の数が減った」「洗髪したときに髪が手につきにくくなった」などで、それぞれ抜け毛が減ったと実感する内容でした。

その②:育毛効果を実感した

主に次のような効果を実感しているようです。

  • ボリューム感アップ
  • 髪にツヤ、コシが出てきた
  • 1本1本の髪が太く生えてくるようになった

という3つの効果で、口コミでは3ヶ月から効果を実感する内容が多かったです。

その③:発毛効果を実感した

比較的少ない意見ではありますが、髪の毛が薄い部分から髪が生えてくるようになったという口コミもいくつかありました。

分娩後脱毛症(ぶんべんごだつもうしょう)や瀰漫性脱毛症(びまんせいだつもうしょう)などの「脱毛症」に効くという根拠はありませんが、発毛効果は促されるようです。

口コミでは少数派の内容【効果があるかも?】

次の通り。

  • 白髪が減った
  • 髪のパサツキが無くなった
  • 広がりやすい髪が、まとまるようになった

という感じ。

上記の効果は口コミ上は少数派の内容となっていまして、万人に効果があるのかは不明。

3.ヘアセラムの効果を解説【成分を分析】

3.ヘアセラムの効果を解説【成分を分析】

具体的に配合成分から解説を行います。

ヘアセラムの効果①:毛根成長作用

文字通り「毛根を成長させる作用」のことです。

医学的にも有効であると判断された「センブリエキス」が作用していますが、この有効成分は以下のような効果を促します。

  1. 育毛効果
  2. 脱毛の予防
  3. 毛生促進

などで、毛根に直接アプローチをするために、今ある髪の毛を解消しながら、次に生えてくる髪のことも考慮してくれるということですね。


センブリエキスとはセンブリというのは簡単に説明すると「リンドウ科センブリ属の二年草」で、薬草として利用されることが多い品種の植物です。上記画像のような見た目の花を咲かせます。

センブリエキスは、この植物から抽出したエキスということです。

育毛剤として使用されることは過去にあまり無かったのですが、最近になって育毛効果が期待できることが分かってから、育毛剤界で注目されるようになった成分の1つです。

ヘアセラムの効果②:炎症抑制作用

頭皮の炎症を抑えるための作用ですね。

これは先程紹介した「センブリエキス」と、「グリチルリチン酸ジカリウム」という2つの成分が作用して、炎症を抑制してくれるということです。


漢方薬だとカンゾウに含まれる成分で、医薬品としても活用される成分のこと。

主に風邪薬や抗アレルギー薬にも使われ、一般的には育毛剤やシャンプーにも「抗炎症作用」の効果が期待されて配合されます。

科学的にも証明されていて、安全性も高い成分です。

ヘアセラムの効果③:頭皮環境の改善

頭皮環境の改善として、「柔らかい頭皮」「髪が生えやすい環境づくり」に貢献してくれます。

主に「トウガラシエキス」と「ヒキオコシエキス」「海藻エキス」の3つが役割を担っており、先ほど紹介した「センブリエキス」と「グリチルリチン酸ジカリウム」の効果をより促進させる役割があります。

上記3つは、「有効成分のサポート成分」といったところでしょうか。

ちなみにトウガラシエキスが使われていますが、頭皮環境を荒れさせるものではありませんのでご安心を。

4.ヘアセラムの価格について【格安で買える場所】

4.ヘアセラムの価格について【格安で買える場所】

通常価格、格安で買える場所などを詳しく紹介していきます。

ヘアセラムの通常価格

単品で7,980円(税抜)となります。

ただ、ヘアセラムは基本的に「定期コース」での購入となりますので、通常価格での購入はまずありません。

ヘアセラムを格安で買うには

公式サイトから「定期コース」に申し込む方法が格安になります。

値段でいうと、「初回1,480円(税抜)送料無料」で、「2回目以降6,480円(税抜)+送料500円(税抜)」になるからですね。

ですので、通常価格よりは安く買えますし、現状では一番格安で買う方法となります。


定期コースには4つの特典があるので紹介します。次の通り。

  1. 2回目以降は18%OFF(6,480円)
  2. 永久返金保証付き
  3. 定期縛りなし(いつでも解約可能)
  4. 後払い決済OK

以上の4つ。

価格については先程お伝えした通りになりますが、別途「返金保証」が付いてくる他、定期コースはいつでも解約が可能ということで、初回で髪に合わないと思っても解約が可能ということですね。

より詳細については公式サイトからお問い合わせを行って下さい。

ヘアセラム – 公式サイト

5.ヘアセラムの使い方

5.ヘアセラムの使い方

基本的な使い方、応用する方法なども紹介します。

ヘアセラムの基本的な使い方

1日1回、規定量を使用します。主に洗髪後が良いので入浴後にドライヤーをしてから塗ることをおすすめします。

規定量というのは、人によって頭皮面積も異なるために、決まった量が定められないことから、厳密には定められないということで「規定量」ということになっています。

といっても、目安量は知りたいということで筆者なりに使用してみましたが、「500円玉」ほどの大きさを頭皮に塗れば十分行き渡るかなと。

参考になれば幸いです。

応用的な使い方

応用方法というのは「マッサージをする」です。

具体的な方法に関しては以下の動画を参考にしてみて下さい。

動画では育毛剤を使用していませんが、育毛剤を使う場合は以下の手順で行うと良いです。

  1. ヘアセラムを500円玉ほどの大きさ取り出して、頭皮全体に馴染ませる
  2. 手を「ヒトデ」の形にして、頭皮全体を軽くマッサージ(詳細は動画参照)
  3. 手を「エイ」の形で頭頂部のマッサージ(詳細は動画参照)
  4. 生え際が気になる場合は、手を「カニ」の形にしてマッサージ(詳細は動画参照)

という手順で大丈夫です。

細かい手順もありますが、ざっくりと優しくやるだけでもOK。
大切なのは「毎日継続してやること」です。

6.ヘアセラムの副作用・注意点など

6.ヘアセラムの副作用・注意点など

結論を言うと、副作用のリクスは極めて低いので心配なしですが、注意点があるので解説していきます。

ヘアセラムを使用する上での注意点

ざっくり解説すると以下の通り。

  • 使用量に注意(使いすぎないように)
  • 頭皮マッサージをする際、力を入れすぎない
  • 頭皮に摩擦ダメージをできるだけ与えない

という感じです。


配合成分にグリチルリチン酸ジカリウムが配合されていますので、大量につけると頭皮がふやけて傷が付きやすい状態になります。

使用量は先程紹介したように「500円玉ほどの大きさ」がベストかなと思いますが、頭皮面積は人によって変わりますので、使用量に関しては個々で調節するようにしましょう。


頭皮や髪に悩みがある人ほど、頭皮マッサージに力を入れすぎる傾向にあったり、念入りに行う人がいます。

マッサージのやりすぎは「逆効果」なので、まず、力を抜いて優しくマッサージすることを心がけましょう。

7.まとめ

7.まとめ

以上、ヘアセラムの口コミ紹介、及び効果や価格、使い方、副作用などの解説を行ってきました。

記事内容を振り返ってみましょう。

  • 口コミ50件、平均評価は4.5
  • 「抜け毛が減った」「育毛効果を実感した」という口コミ多数
  • 一部で「白髪が減った」「パサツキが無くなった」あり
  • 有効成分が「育毛効果」「脱毛予防」「毛生促進」などの効果を引き出す
  • 通常価格7,980円、格安で買うには「公式サイト」が良い
  • 初回1,480円
  • 1日1回使うだけ
  • 頭皮マッサージも行うと効果的、ただし念入りにやる必要無し

上記のようになります。

ヘアセラムは数多くある育毛剤の中でも「効果が期待できる」と言える育毛剤です。

個人差があるので誰でも効くという保証は無いものの、初回が1,480円と比較的安いため気軽に試せる内容となっています。

興味ある方は是非どうぞ。

公式サイトへは以下のリンクから。

ヘアセラム – 公式サイト

着圧ソックスの効果は?おすすめ商品も紹介します

着圧ソックスの効果は?おすすめ商品も紹介します

着圧ソックスの効果について、徹底的に解説します。

また、紹介した効果が期待できる着圧ソックスのおすすめも合わせて紹介します。

着圧ソックスの効果やおすすめの着圧ソックスを知りたい方は必見です。

着圧ソックスの効果を解説【全部で3つ】

着圧ソックスの効果を解説【全部で3つ】

全部で3つあります。以下の通り。

  • むくみ改善
  • 血行促進効果
  • ダイエット

以上の3つです。

むくみ改善が一番期待できる、ただし「その場しのぎ」で終わる

むくみはリンパ液が1箇所に詰まることで起きる症状で、着圧ソックスを履けば、その「詰まり」を押し流す効果が期待できますので、改善します。

ただ、むくみ自体の原因が「生活環境」にあることが多いために、着圧ソックスでむくみ改善効果が出たとしても、「その場しのぎ」で終わってしまいます。

そして、健康的な人は1度むくみが出てもすぐに流れますので、着圧ソックス自体が無意味。

ということで、着圧ソックスはむくみに効果があるものの、その場しのぎにしかならないわけです。

先程、むくみの原因は「生活環境」にあると言いましたが、詳細は記事内容から少し離れてしまいますので、興味ある方は以下の記事を参考に。

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着圧ソックスで物理的に圧迫すれば、血行促進もできる

要は、外部からの圧迫で血管が若干細くなることで、血流の流れを促すという仕組みをしています。

水道ホースを想像してもらうとわかりやすいですが、指で圧迫させると水の流れが早くなりますよね?これと同じ原理。

スパッツやストッキングも着圧ソックスに似ている構造なので、着用しているとポカポカ温まると思いますが、これは血流の流れが促されているからなんですね。

血行促進が持続すれば、以下のような嬉しい効果も期待できます。

  • 代謝促進(ダイエット効果)
  • 冷え性の改善
  • 美肌
  • 育毛

という感じ。

それぞれが「血行促進」による効果なので、劇的に変化が出るということではないですが、それでも血流が悪いよりは天と地の差ですね。

着圧ソックスはダイエット効果も促すかも

あくまで可能性の話なので、断言はできないですが痩せることもあります。

先程、「血行促進効果がある」とお伝えしましたが、着圧ソックスで血行促進効果を受けると代謝が若干アップしますので、その分の消費エネルギー量が増えて、痩せやすくなるという感じ。

ですので、劇的に体重を落とすとは言えませんが、普段の食事内容で体重をキープできているのであれば、計算上は体重が少しずつ減っていく形になります。

ただ、体重の上限は体の水分が大きく影響している部分があるので、体重の増減で一喜一憂する必要は無さそうではありますが…。

可能性としては「痩せる」という事実はありますので、それとなく期待して着圧ソックスを履き続けていても良いかもしれません。

着圧ソックスのダイエット効果を詳しく解説

着圧ソックスのダイエット効果を詳しく解説

体重が減少するというより、体型改善に役立ちます。

体型の改善には大きく役立つ

物理的に締め付けるため、着圧ソックスなら美脚を目指すことも可能です。

締め付けられている部分はセルライト、むくみなどが蓄積されにくい上、押し流し効果も期待できるので、体型改善には大きく貢献してくれます。

特にセルライトは、科学的に見れば「明確な解消方法が無い」という結論が出ていまして、食生活の改善や睡眠の質、マッサージなど片っ端からやるしかないのが現状。

ただ、着圧ソックスでセルライトが改善されたという口コミは多く投稿されていますので、これは期待しても良いのではないかと。

筆者の体験談:3ヶ月ずっと着圧ソックスを着用した結果【実感した効果】

次のとおりになりました。

  • 体重が58kg→56kg
  • ふくらはぎのむくみが取れた、ただ、着用しなくなったらまたむくみが出た
  • セルライトに関しては多少消えた感じ

着用時間は1日10時間ほどで、大体寝る3時間前に着用して睡眠時間が7時間ほどという内訳をしています。

体重の減少については正直誤差の範囲という印象なので効果的とは言えませんね。で、むくみが取れたけどまた戻ったことも計算通りという感じ。

セルライトに影響はでないと思ってましたが、少しだけ減ったような印象があり、太もものサイズも減少していましたので、これは効果的と言えるかなと。

という感じに、筆者が3ヶ月着用した場合は上記のようになります。

ちなみに筆者が着用した着圧ソックスは「ピエドサラ」という製品になります。

詳細は以下の記事を参考に。

[st-card id=2084 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” fontawesome=”” readmore=”on”]

結論:着圧ソックスの効果とは

期待できる効果、可能性としてありえる効果という感じに、以下にまとめてみます。

[st-mybox title=”期待できる効果” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#757575″ bordercolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

  • むくみ改善効果、ただし「その場しのぎ」
  • 体型改善効果
  • 血行促進効果

[st-mybox title=”可能性としてありえる効果” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#757575″ bordercolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

  • 体重減少
  • 育毛
  • 美肌

効果が期待できておすすめな着圧ソックスを紹介

効果が期待できておすすめな着圧ソックスを紹介

全部で6つあります。

全部筆者が試しているものなので、自信を持って紹介します。

とにかく性能が良い1つ【初めての方に最適】

[st-card id=2463 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” fontawesome=”” readmore=”on”]

総合評価
費用
効果
口コミ・評判

ギュギュレギンスです。

一番の特徴は「機能性が高い」という点でして、機能の数は12個。今までも着圧衣類に情熱を注ぎ込んだメーカーが作成した自信作ということで、話題性も高い一品です。

高級衣類と称されることもありますが、価格は3,980円と比較的安価。筆者も愛用中です。

コスパが最強の1つ

[amazonjs asin=”B007P9OH6M” locale=”JP” title=”スリムウォークおやすみ美脚 ラベンダー MLサイズ おやすみ用(SLIM WALK,socks for night,tightening,ML) 着圧 ソックス”]

総合評価
費用
効果
口コミ・評判

費用や効果の評価は筆者が勝手に付けています。口コミ評判に関しては実際の口コミを集計して平均評価を出しています。

この着圧ソックスは1着1,400円ほどなのでコスパは良い方。手始めに試すならおすすめです。

ただ、つま先まで対応してないので、冷え性でつま先が一番冷えるという場合は、温まるまで時間がかかるのがデメリット。

定番で評判も良い着圧ソックスならこれ2つ

1つ目。

[amazonjs asin=”B001IWOFUU” locale=”JP” title=”一般医療機器 おうちでメディキュット リンパケア ひざ下 つま先なし M 血行改善 むくみケア用靴下”]

総合評価
費用
効果
口コミ・評判

安価で効果も期待できる1枚。サイズも多彩なので自分にピッタリな着圧ソックスが見つかりそうですね。

こちらも先程同様につま先フリーなので、つま先の冷え性が酷い場合は適さないかも?

つづいて2つ目。

[amazonjs asin=”B071XTDXY1″ locale=”JP” title=”温かい 加圧スパッツ 下半身 太もも 足首 骨盤矯正 加圧 美脚ケア 補正下着 モデル級 着圧 強い リンパマッサージ マジカルスレンダー 正規品 (M-L)”]

総合評価
費用
効果
口コミ・評判

こちらは値段が高いことがデメリットですが、高い効果が期待できる1つ。

Youtuberの方に紹介されてから劇的に売上を伸ばしているらしいですが、他方で絶賛されています。

筆者としても一番おすすめです。

デザインが良い1つ

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総合評価
費用
効果
口コミ・評判

効果があり、見た目のデザインも良いのを選ぶならこちらの着圧ソックスがおすすめ。

ただ、筆者の場合は着圧効果があまり得られなかった印象。ただ、評価が高いので今回のラインナップに入れています。

格安な着圧ソックスを求めるならおすすめな1つ

[amazonjs asin=”B07G1QZPFH” locale=”JP” title=”ピップ スリムウォーク (SLIM WALK) 美脚タイツ あったか満足 ストレスフリー M~Lサイズ ブラック おそと用 着圧”]

総合評価
費用
効果
口コミ・評判

こちらは1着1,000円行かないので格安です。

ただ効果に関しては賛否両論なところもあるので、コスパが良いとは言い切れないですね。

筆者も試しましたが、値段にしては効果が出るかも…?という感じで、正直微妙でした。

価格が安いので、試す価値はあるでしょう。

まとめ:着圧ソックスは主に「むくみ改善」に役立つ

まとめ:着圧ソックスは主に「むくみ改善」に役立つ

以上で着圧ソックスの効果についての解説、おすすめ着圧ソックスの紹介を終えます。

この記事をもう一度振り返ってみましょう。

  • 着圧ソックスは「むくみ改善」に大きく貢献するが、その場しのぎになる
  • 体重の増減よりも、体型の改善に役立つ
  • セルライトの改善も期待できるが、やってみないとわからない
  • 筆者が3ヶ月着用したら、体重が2kg減少、むくみの解消、セルライトが減るなどの効果を実感

着圧ソックスは近年になって劇的に増えてきました。

どれも効果が期待できると思いますが、製品によって加圧が違うものや、仕組みそのものが変わっているものもありますので、できれば厳選して着用したいところ。

今回は、その厳選もしやすいように着圧ソックスを選びましたので、参考になれば幸いです。

青汁に含まれる「ケール」の効果を解説します【毎日摂ろう】

青汁に含まれる「ケール」の効果を解説します【毎日摂ろう】

青汁の一般的な原料として「ケール」が含有していますが、どんな効果があるのかを解説していきます。

ケールが使われた青汁を検討している方、効果を知りたい方は必見です。

そもそもケールって何?何故「青汁」に使われるか

そもそもケールって何?何故「青汁」に使われるか

ざっくり言えば「葉物野菜」で、和名は緑葉甘藍(リョクヨウカンラン)とか羽衣甘藍(ハゴロモカンラン)とも言われます。

ケールの詳細

詳細を箇条書きで説明すると次の通り。

  • アブラナ科の野菜
  • 地中海沿岸が原産
  • キャベツが原産のヤセイカンランに近い
  • 食物繊維、カルシウム、ビタミンが他の葉物野菜と比較すると豊富
  • 静岡で開発されたプチヴェールもケールとキャベツのハーフ

という感じですね。

最後の項目は蛇足かもしれませんが、一応紹介しました。

青汁にケールが使われている理由

店舗に販売している青汁、通販限定の青汁も同じように「ケール」が使われていることが多いですが、理由は単純で、「栄養価が高く大量に収穫できるケールは苦味が強いため」です。

つまり味が悪いので食べにくいので、ドリンクとして摂りやすくしたという理由が主です。

個人的な感想を述べると、食感はホウレン草みたいに柔らかいし、苦味も比較的少なく食べやすいかなと思っていますが、野菜が嫌いな人は珍しくありませんので…。

野菜が苦手で食べるのも嫌!という人でも葉物野菜を摂る方法として、「ドリンクにすれば摂りやすいかも?」ということで青汁に使われるようになっています。

青汁に含まれる「ケール」の効果を解説します

青汁に含まれる「ケール」の効果を解説します

全部で4つあります。次の通り。

  • 老化の防止
  • 脳機能の低下を防止
  • メンタルの改善
  • 睡眠の質を向上させる

以上の4つです。

主に「抗酸化作用」が理由としての効果になりますが、他にもメンタルや睡眠の質にも影響してきます。

科学的なデータから見ても、ケールは栄養価が高く非常に優秀です。

強い抗酸化作用が脳や体の老化を予防する

ケールの魅力でもありますが、「抗酸化作用」が比較的強い野菜でして、その名前の通り「酸化を防止する効果」が非常に高い野菜なんですね。

科学データもいくつかあります。


箇条書きにて簡単に説明します。

  • 2015年:ラッシュ大学の実験にて、954人の参加者(平均年齢81歳)の食生活と認知機能を5年間調査、「一部の緑黄色野菜」を食べる量が多い参加者は、野菜不足の人に比べると11歳も認知機能が高いことが判明(※関連
  • 2017年:イリノイ大学の研究にて、25~45歳の男女60人の参加者に、ケールに含まれる「ルテイン」レベルを計測、脳活動の計測を行ったところ、ルテインレベルが高い中高年の「脳の働き」は、ルテインレベルが低い若者の「脳の働き」と変わらなかったことが判明(※関連

という感じ。

1つ目の実験の「一部の緑黄色野菜」については次の野菜となっています。

  • ケール
  • ホウレン草
  • ニンジン
  • アスパラガス
  • 芽キャベツ
    …etc

という感じで、主に「ビタミンK」や「βカロチン」「ルテイン」が豊富に含有、またはどれかが入っていることがポイントとなっており、大体300gくらいを目安に摂ると良いとのこと。

中でも「ケールは」一番栄養が豊富に配合されているということで、研究者も推奨していました。


先程紹介した2つのデータから何が分かったのかを解説すると、次のようになります。

  • ケールやホウレン草といった緑黄色野菜は、脳の認知機能の「老化を防止する」効果が期待できる
  • たくさん食べるほど、老化防止の効果が高くなる傾向にあり(ただし食べ過ぎはNG)
  • ケールにも含まれる「ルテイン」が脳機能に大きく貢献している可能性が高い
  • ルテインが豊富なケールは超優秀

という感じ。

緑黄色野菜は抗酸化作用が強いということが科学的に証明されたということでもありますね。中でもケールはルテインが豊富なので良いと。

ケールに含まれるメラトニンが、睡眠の質を改善する

メラトニンというのは、動物や植物などに存在するホルモンのことで、主に「体内時計の調節の役割があるホルモン」です。

これがケールには配合されているわけです。

科学的にもかなり研究されているホルモンでして、様々な効果が期待できると言われています。


以下のような効果が期待できます。

  • 睡眠の質が改善
  • ダイエット効果
  • 抗酸化作用
  • 美肌になるかも?
  • 育毛に効果的かも?

という感じ。

下2つは可能性としてデータが存在するくらいなので、あまり「効果的だ」と断言はできませんが、一応効果のラインナップとして入れました。


箇条書きにていくつか紹介します。

  • メラトニンは代謝アップ、酸化ダメージの抑制、食欲をへらすホルモンを増やすなどの効果があるため、ダイエット効果が期待できそう(※関連
  • 2004年:SOD、グルタチオンなどの抗酸化能力が強い酵素を増やす作用があり、活性酵素を取り除く役割があることが判明(※関連
  • 2012年:AGAに悩む男女30人に90日間ほどメラトニンが含有したクリームを塗ってもらったら、抜け毛が減った(※関連

という感じ。

メラトニンは体内時計を調節するホルモンですので、決まった時間に寝られるようになるというのはもちろん、ダイエットや抗酸化作用、加えて育毛や美肌などの効果もあると。


ケールとは話がそれますので補足になりますが、メラトニンの効果を求めるなら、実はサプリで飲んだほうが効率が良いです。

理由は2つで、「コスパが良い」「摂りやすい」というメリットがあるからですね。

例えばiHerbでメラトニンを探すと1mgのものから販売されていますが、大体1000円も行きません。以下に詳細リンクを貼っておきます。

メラトニン

LifeExtension メラトニン 1mg 60粒

iHerb

[st-mybutton url=”https://iherb.co/f2eEurNU” title=”詳しくはコチラ” rel=”” fontawesome=”” target=”_blank” color=”#fff” bgcolor=”#43A047″ bgcolor_top=”#66BB6A” bordercolor=”#81C784″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” width=”90″ fontawesome_after=”fa-angle-right” shadow=”#388E3C” ref=”on”]

ということで、メラトニンの効果(睡眠の質改善)だけを求めるならメラトニンサプリがオススメです。

まとめ:ケールは優秀なので積極的に摂ろう

まとめ:ケールは優秀なので積極的に摂ろう

以上、ケールが青汁に使われる理由と、ケールの効果について解説してきました。

もう一度おさらいということで、以下にまとめます。

  • ケールは野菜嫌いな人からすれば、苦くて食べにくいので、青汁が誕生した
  • ケールは栄養価が高い、青汁にすると効率よく栄養が摂取できるメリットが大きい
  • ケールの効果は4つで、主に「抗酸化作用」が働く
  • 他の野菜と比較すると抗酸化作用が強い「ルテイン」が豊富
  • 食べ過ぎは良くないけど、毎日摂りたい

という感じ。

ケールを毎日食べるのは抵抗があるという場合は、青汁が非常に有効ですので、日々の健康維持のため、市販の青汁を検討してみてくださいな。

オススメの青汁をチェックしたいという方は以下の記事も御覧くださいませ。

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青汁は痩せる?ダイエット効果について解説します

青汁は痩せる?ダイエット効果について解説します

青汁にダイエット効果があるのか、成分などを見て解説していきます。

ダイエット目的で青汁を検討している方、興味ある方は必見です。

筆者の考えて言うなら「ダイエットする意識があれば痩せる」という感じ。

飲むだけで劇的に体重が減るようなスーパーフードにはならないということは断言できます。

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。ダイエット指導歴2年。

そもそも青汁は痩せるのか?【ダイエット効果について解説】

そもそも青汁は痩せるのか?【ダイエット効果について解説】

結論を言うと、「一応痩せるけど、結局は摂取カロリーに左右される」になります。

青汁のダイエット効果について解説

青汁でダイエットが可能と言われている内容については、次の効果があるからと言われています。

  • 豊富な栄養素を補うことで、消費カロリーが増える
  • 食物繊維で満腹感が得られやすくなる(食べる量が減る)
  • 健康的になった気分になり、日々のメンタルが良くなるかも

以上の3つです。

要は、青汁は「消費カロリーの増加」と「食欲抑制効果」の2つが、大きくダイエットに貢献しているというわけですね。

あとは気分的なものとかも影響が出るくらいで、まあ確かに痩せるのかな?という感じ。

食物繊維は食欲抑制があるが、脳に直接働きかけてる可能性

青汁には「大麦若葉」や「ケール」などの緑黄色野菜が使われますが、食物繊維が超豊富なんです。この食物繊維が食欲抑制に役立つわけですね。

まだマウス実験の段階ですが、食物繊維は脳に直接信号を出して、食欲抑制を働きかけてるのではないかという説が出ています。

以前「太る食べ物と痩せる食べ物」の記事で紹介したんですが、食物繊維は「満腹感が出やすい」とされていて、じゃあ何故そうなるのかがハッキリ分かっていなかったんですね。

考えられていた説は次の通り。

  • 食物繊維が腹に溜まりやすい
  • 食欲抑制効果が脳に働いている

という感じで、最初は「単純に腹に溜まるから」と言われていたのが、最近になって「脳に働いている」という説が濃厚になってきていまして、これは科学視点見ればスーパーフードなんじゃないかと。

ということで食物繊維は素晴らしい!豊富に含有している青汁は手っ取り早く食物繊維を摂る方法として最適!ということです。

市販の青汁は栄養価が高いが、食物繊維が少なめ【ダイエット効果は微妙かも】

普通に野菜を食べるよりは食物繊維が少なめの含有量なので、青汁を飲んでいても野菜を食べるのは続けるべきかなと思います。

特に食べたほうが良いのが次の野菜。

  • ブロッコリー
  • ホウレン草

この2つは「カロリーの質が高く、低糖質」という点では最強でして、常に食べることをおすすめします。

後は葉物野菜をたくさん食べるように心がければ、豊富な食物繊維も摂れて立派なダイエットメニューになります。

という感じに、青汁だけ飲んでダイエットができるのかと言われると、正直微妙です。

でも栄養価は高いので、飲んでいて損は無いと思います。

ダイエットより、整腸作用を期待したほうが良い

青汁は製品によっては豊富な乳酸菌が使われていたりと、整腸作用を促す成分が含有していることが多いので、ダイエットより整腸作用を期待したほうが無難。

また、それに伴って腸内フローラが改善し、ニキビや肌荒れ、メンタルが良くなることも期待できますので、是非腸内環境を改善する名目で飲まれることをオススメします。

詳しい内容は以下の記事を参考に。

[st-card id=2294 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” fontawesome=”” readmore=”on”]

まとめ:青汁のダイエット効果は薄い、でも飲んでいて損はない

次のようにまとめてみます。

  • 青汁は栄養素が豊富
  • 食物繊維が豊富な青汁は、ダイエットに期待できそう
  • ただし、市販の青汁は食物繊維含有量が少ないことが多い
  • 結局は野菜を食べる必要がある
  • 結果、青汁のダイエット効果は薄いけど、栄養価が高いので飲んでも良いかも
  • 整腸作用が良いので、腸内フローラを改善するなら飲んでもOK

このように、ダイエットのためと無理して飲む必要は無かったりします。

むしろ整腸作用を期待したほうが良いので、ダイエットをする場合は青汁を飲んでもいいですが、野菜を食べることを止めないようにしましょう。

ダイエットに効果が期待できそうな青汁を4つ紹介

ダイエットに効果が期待できそうな青汁を4つ紹介

基本的にAmazonなど大手通販やドラッグストアで買えるものを選びました。

迷ったらこの青汁1つ、大手メーカーで安心感もあり

[amazonjs asin=”B000W9F9O6″ locale=”JP” title=”ヤクルト 青汁のめぐり 225g(7.5g×30袋)”]

大手メーカーの青汁で栄養価が一番豊富なのはヤクルトの「青汁のめぐり」で、食物繊維はそこそこですが、βカロテンとビタミンKが豊富なのが特徴。

とりあえず安くて飲みやすい青汁ならこれ一択かと思います。

選択肢に入れても良いかもしれない青汁2つ

[amazonjs asin=”B07BHXPKRL” locale=”JP” title=”日本薬健 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素 60包”]

[amazonjs asin=”B0753KDFX4″ locale=”JP” title=”乳酸菌+酵素 大麦若葉 60袋(180g)”]

こちらの2つは乳酸菌やオリゴ糖など、腸内細菌やそのエサが同時に摂れるので、整腸作用は非常に優秀。ただ、ヤクルト製の青汁よりは栄養価が低く、価格も少々高めになっているのがデメリット。

ただ、市販青汁の中ではダイエット効果は比較的期待できるので、飲む価値あり。

味がとにかく美味しいものならこれ1つ

[amazonjs asin=”B07VRML4CL” locale=”JP” title=”FABIUS 青汁 (単品)”]

こちらは青汁原料の他にフルーツが使われたもので、非常に甘く作られています。とある事件で有名になりましたね。

毎日継続するには美味しいドリンクであることが条件。特に青汁は「不味い!もう1杯!」というイメージが強いので、続かないこともしばしば。

ですが、そのイメージでこの青汁を飲むとかなりショックを受けると思います。味は筆者も保証。

まとめ:青汁は無理して飲む必要無し

まとめ:青汁は無理して飲む必要無し

以上、青汁のダイエット効果の解説と、オススメの青汁を紹介してきました。

といっても、青汁自体「ダイエット効果が薄い」ということで、無理して飲む必要は無さそうです。

栄養価が高く整腸作用が強いという意味では飲む価値があるので、カロリー制限していて慢性的な栄養不足になるのが嫌という方は、青汁を飲んでも良いかなと思います。

足のむくみを解消するエステは、コスパが悪い【自分でやったほうが良い】

足のむくみを解消するエステは、コスパが悪い【自分でやったほうが良い】

タイトル通り「足のむくみ解消のためにエステへ通うのはコスパが悪い」というお話をしていきます。

また、むくみとマッサージの関係性について、むくみを解消する効果的な方法などの解説も合わせて行いますので、むくみでエステに行く予定の方、すでに通っている方は必見です。

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。ダイエット指導歴2年。

足のむくみを解消するエステは、コスパが悪い【自分でやったほうが良い】

足のむくみを解消するエステは、コスパが悪い【自分でやったほうが良い】

自分でマッサージすれば解決するので、むくみを解消するだけに「エステ通い」はコスパが悪すぎます。

そもそもエステに通っても、むくみは完全に治らない

リンパマッサージも同様に、むくみが完全に治ることはありません。

もっというと、リンパマッサージ自体が「その場しのぎ」にしかならないので、エステに通い詰めるのは財布に悪いです。


よく「リンパを良くする」とか「巡りを良くする」なんて言われますが、リンパとは体が作り出したエネルギーの「残りカス」を腎臓まで運ぶ役割があるんです。

残りカスというのは2種類ありまして、次のようになります。

  • 尿酸
  • クレアチニン

以上の2つで、これを総称して「老廃物」と呼んでいるわけですね。

リンパとは、この老廃物を流して腎臓へ送り込む役割をになっています。


このリンパ液が1箇所に溜まることで「むくみ」という症状が出てきます。

スローペースで体内を移動するため溜まりやすい性質があり、少し健康状態に支障が出ていると、このリンパ液が溜まりやすくなってしまい、溜まってくると「むくみ」が出てくるんですね。

で、マッサージをすることで、この溜まったリンパ液が流れますので、一時的にむくみが摂れますので、スッキリした見た目になるわけですね。まるで一瞬で痩せたかのように。
ただ、健康的な人ならリンパ液は勝手に移動しますし、むくみが出ても一時的な場合が多い。ということで、多少マッサージで流れを早めても意味は無いわけです。そのうち治りますからね。
いつまで経ってもむくみが治らない!という場合は、リンパ液が溜まっては流れてというループに入っています。

「リンパ液が溜まる」→「むくみが出る」→「マッサージする」→「むくみが取れる」→「再びリンパ液が溜まる」という感じですね。

こうなると、もう根本の原因を解消しない限りは治せないので、マッサージしたところで「その場しのぎ」になるだけで、意味が無いんです。

エステが謳っている「デトックス効果」は意味がない

「デトックス効果」は意味が無いです。エステだけでなく、デトックスを謳っている製品ももちろん意味無し。

一般的にデトックス効果は「体内の毒素を排出する」といった効果を指しますが、そもそもデトックス以前に「腎臓や肝臓が毒素の排出など全てを完璧にこなす」ので、デトックス効果を受ける意味が無いわけです。

また、製品ごとにデトックスの意味もバラバラ、効果の裏付けとなる証拠もなく、大体のメーカーはデトックスを「洗浄」とか「クリーニング」という軽い意味で使っていることを認めています。

とある製品に至っては「脂肪を燃やす」ことをデトックスと言っていたり…。色々と適当ですね。

ということで、エステ等が謳っているデトックス効果も意味が無いと言えるわけです。

リラックス効果を求めるなら、エステは有意義

ここまでエステ自体を完全否定していますが、それは「足のむくみ解消」という視点で見た時の話であって、単純なリラックス効果を得るためだったら通っても良いと思います。

マッサージされたら気持ち良いですし、体もスッキリします。それだけでも通う価値は十分ありますからね。

まとめ:むくみを治すには、生活習慣を最優先で変えるべき

マッサージは「その場しのぎ」ということで、エステは意味ないし自分でマッサージするにしても毎日するのは大変なので、むくみを根本から引き出している原因を解決すれば良いわけです。

大体の人は、原因が「生活習慣」にありますので、今一度「食生活」や「睡眠の質」「運動量」などを確認してみて、不健康だなと思うものを1つ1つ潰していきましょう!

足のむくみを解消する方法【エステは不要】

足のむくみを解消する方法【エステは不要】

エステ不要な「足のむくみを解消する方法」は以下の通り。

  • 外食を控える
  • 睡眠時間を十分確保する
  • 極端な運動は控える(休息をしっかりとる)
  • 適度にストレスを解消する
  • サプリを飲む

という感じで、今すぐにできる方法ですので、今すぐやってみましょう。

外食を控えることを優先して行う

むくみの原因は主に「ミネラルバランスの崩壊」でして、塩分の摂り過ぎや栄養不足が大きな要因となっています。

具体的には次のとおりになります。

  • 塩分過多
  • カリウム不足
  • カルシウム不足
  • マグネシウム不足
  • 亜鉛不足

という感じ。

外食が多いと上記5つに該当しやすくなりまして、むくみも発生しやすくなりますので注意しましょう。

また、足りない栄養素については、できるだけ食品から摂りたいところですが、それが難しいならサプリで摂取するのも1つの方法。

特にカリウムは不足しがちで、1日に3g程度は摂取しておきたいですね。

ストレスの解消は「グリーンエクササイズ」がオススメ

名前の通り「自然の中で運動をする」です。

以前の記事でも解説を行いましたが、グリーンエクササイズは科学的に証明された「最も効率的なストレス解消方法」でして、1日20分程度行うだけで十分ストレスを緩和させることができるそうです。

ちょっとした木々が生えている公園とかで軽くストレッチするだけでも、十分な効果が出ますのでオススメ。

また、毎日は厳しいという場合は週1回1時間程度のエクササイズを行っても効果的。
大切なのは「自然の中で過ごす」ということです。

運動のやりすぎて足のむくみが発生するケースあり【しっかり休もう】

ということで、むくみが酷いときは運動を控えましょう。先程のグリーンエクササイズを否定する感じになりましたが…。軽く歩くくらいなら大丈夫です。

そして、運動のやりすぎてむくみが出る理由は「運動のストレス」が原因で、体内のホルモンバランスが変化してしまうからです。

次のような変化が出ます。

  • エストロゲンが増加
  • テストステロンが減少
  • プロゲステロンが減少

というように、極端にホルモンバランスが崩れまして、うまく体内から水を排出されなくなってしまいます。

この現象を防ぐには「しっかりと休む」他ありません。

最終手段は「サプリを飲む」方法

お金かかっても良いから手っ取り早くむくみを治したい!という場合はサプリに頼ってしまいましょう。

おすすめなのは「スラキュア」か「スララーナ」あたりですが、むくみ解消におすすめなサプリは以前の記事にしっかりとまとめてありますので、以下を参照してください。

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まとめ:むくみ解消のためにエステは意味無し!それよりも生活習慣を変えるべき

まとめ:むくみ解消のためにエステは意味無し!それよりも生活習慣を変えるべき

以上、足のむくみ解消のためにエステ通いは意味がないということの解説と、足のむくみ解消法の紹介となります。

今回の記事のポイントを以下にまとめます。

  • むくみ解消のためにエステに行ってもコスパが悪い
  • そもそもリンパマッサージ自体が「その場しのぎ」で意味がない
  • 根本からむくみを治すには「生活習慣」を変えるべき
  • サプリを飲むのも1つの方法(コストはかかる)

という感じです。

当サイトは、足のむくみ解消のためにエステ通いは否定的な立場ですが、単純なリラックス効果を求めて行くのであれば否定しません。