2019年 9月 の投稿一覧

【激痩せ】アスリートが更に減量するための「トレーニングプログラム」が凄い

【激痩せ】アスリートが更に減量するための「トレーニングプログラム」が凄い

こんにちは、倉田です。

体を引き締めたけどまだ痩せたいって女性は多くいると思います。

世の中には「太っている人が痩せるトレーニングメニュー」がたくさん出ていますが、「アスリートが更に減量するためのトレーニング」って紹介されているのは少ないなということで、今回はこれを紹介します。

つまり、低体脂肪の人でも更に体を引き締める方法ってことですね。

ちなみに僕の体験談とかではなく、科学的なトレーニングメニューとなっていまして、今回紹介する内容も科学的な視点から編み出された方法となっています。

[st-kaiwa6]ライター:倉田 善和

男性向けコスメの企画、開発や男性向け美容アドバイザーとして6年、IT分野の記事執筆、監修も務める。ダイエット指導歴3年。[/st-kaiwa6]

【激痩せ】アスリートが更に減量するための「トレーニングプログラム」が凄い

【激痩せ】アスリートが更に減量するための「トレーニングプログラム」が凄い

いわば、上級者向けのトレーニングメニューとなっていまして、韓国のキヒョン大学が編み出したテクニックです。

実際のデータ【トレーニング内容など】

実際のデータですが、実験の参加者はテコンドーをそている34歳の男女で、年齢は20歳前後。

参加者の平均の体脂肪率で男性11%で、女性23%ということで、かなり引き締まった体型の人が行ったメニューとなっています。

ちなみにトレーニング期間中はカロリー制限一切無し。

先に結果を言うと、以下の通りになったようです。

  • アスリート達の体脂肪率は、平均で10%減少した、筋力の低下も無し

アスリートでさえ体脂肪率が減少した結果ということで、すでに引き締まった体型の人でもこれだけ体脂肪が落とせるのは凄い。

以下、参加者たちが実際に行ったトレーニング内容です。

  • 午前中の内容(朝)
    …ウォームアップ20分
    …高強度ランニング40分
    …プライオメトリック40分
    …クールダウン20分
  • 午後の内容(昼)
    …ウォームアップ20分
    …負荷ランニング40分
    「サーキットトレーニング」 1セット20回を3セット 約50分
    …クールダウン 20分
  • 午後の内容(夕方)
    …ウォームアップ20分
    「腹筋や腕立てなどのトレーニング」1セット40回を3セット 約50分

という感じ。

めちゃくちゃキツイトレーニングを強いられているようです。

ちなみにサーキットトレーニングや、夕方に行っていたトレーニングの内容は以下の通り。

  • サーキットトレーニング
    …チェストプレス
    …トライセップエクステンション
    …バイセップカール
    …シーテッドティップ
    …リアデルト
    …ショルダープレス
    …スイッチフットボックスドリル
    …スクワットバーベルジャンプ
    …パワークリーン
    …ジャーク
    …パワークリーン
    …レッグプレス
    …レッグエクステンション
  • 腹筋や腕立てなどのトレーニング
    …Vアップ
    …腕立て伏せ
    …シザーキック
    …バックエクステンション
    …ワイドハンドプッシュアップ
    …ダイヤモンドプッシュアップ
    …Vアップコンビネーション

もう聞いていて凄い辛いのは目に見えてわかりますね(笑)

朝からランニング40分とかキツすぎてアスリートとはいえ大変そうです。

アスリートでも体型が改善

先ほど紹介したメニューを6週間継続した結果、以下のような内容となりました。

  • 体重:男性1.8%減少、女性3%減少
  • 体脂肪:男性16%減少、女性11%減少
  • 最大筋力:男性7%上昇、女性4%上昇
  • 持久力:男性9%上昇、女性13%上昇

という感じ。

体重の減少率は正直微妙なところではありますが、体脂肪率の低下が著しく良い結果になっていますね。

カロリー制限もなしにここまで落とせるのは正直凄いと思っています。

これだけキツイ運動なら痩せて当然!

と思う方も多いと思うし、実際僕もそうだったのですが、このトレーニングを実践したのは元々体脂肪が少なく体力の変化も起きにくいアスリートの人たち。

むしろ、たったこれだけのトレーニングを6週間続けるだけでここまで改善するのは、個人的に驚いた次第です。

まとめ:一般人がやるなら週1回のペースで!

まとめ:一般人がやるなら週1回のペースで!

今回紹介したアスリートが減量するためのトレーニングメニューですが、普通の人が行うには時間が足りないし、続けるのも困難ですので、週1回のペースで続けていくのが良いかと。

特にサーキットトレーニングは「有酸素運動」と「無酸素運動」を取り入れたトレーニング内容で、手軽にできますし、この方法が唯一「部位痩せ」ができるとまで言われていたりします。

詳しい内容は以下の記事にて。

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ということで科学的なトレーニングメニューなので皆様も是非実践してみてください。

といっても、ダイエット初心者が行うようなメニューじゃないので、普通ダイエットを始めるなら軽い食事制限からスタートし、徐々にペースアップしていく感じのほうが、継続できて良いと思うので、あくまで上級者が行うメニューということで。

ビセラ(BISERA)の口コミ・評判を公開します【効果・購入方法も解説】

【レビュー】ビセラの口コミ・評判を公開します【効果や購入方法も解説】

「ビセラ(BISERA)はどんな効果があるの?」
「ビセラ(BISERA)は口コミ評判は良い?」
「ビセラ(BISERA)の買い方は?」

といった疑問にお答えする記事になります。
ビセラ(BISERA)の購入を検討している方は必見です!

この記事の内容

  1. ビセラ(BISERA)の口コミ・評判を公開
  2. ビセラ(BISERA)の口コミで多かった内容
  3. ビセラ(BISERA)の3つの効果について解説
  4. 筆者がビセラ(BISERA)を3ヶ月試してみた結果
  5. ビセラ(BISERA)の購入方法【最安値の場所も紹介】
  6. ビセラ(BISERA)の飲み方について解説
  7. ビセラ(BISERA)の副作用について
  8. まとめ

ビセラ(BISERA)の公式サイトリンク

おすすめダイエットサプリランキングで1位

ダイエットガチ勢のアラフォー3人が選び抜きました!その結果、ビセラ(BISERA)は効果1位と認定…ダイエットサプリを試そうか悩みがあれば、ビセラ(BISERA)はすごく良いと思います♪

1.ビセラ(BISERA)の口コミ・評判を公開

【レビュー】ビセラ(BISERA)の口コミ・評判を公開します

記事作成時点で口コミ数は159件、平均評価は3.7という結果になりました。

ビセラ(BISERA)の口コミ①:ダイエットに成功したケース

25才女性
ビセラ(BISERA)を続けて3ヶ月になりますが、やっとダイエットし始めたという感じです。最初の2ヶ月間はほとんど痩せなかったですが、お腹の調子はすごく良くて、しっかり効果が出ているんだなと感じました。今後も続けて、スリムな体を目指していきます!

29才女性
このビセラ(BISERA)が効いているのか、意外にも体重が減ってきています。食事内容は気を使っていますが、痩せ始めたのはサプリを飲み始めてからなので、コース分だけは続けてみようかなと思っています。

30才女性
ダイエットサプリにしては根拠ある成分や菌が使われているので気になり購入。しばらく飲んでいると本当に体重に影響が出はじめて驚いています。しばらくは継続予定。

32才女性
飲んだ翌日からお腹の調子が良くなっていまして、効果自体は結構実感しやすいサプリかなと思います。ダイエット効果もそこそこあり、長期的に続ければ劇的に変化が出そうだなと感じました。

43才女性
私の場合はダイエット目的と言うより、美容目的で購入した感じでしたが、結果として1ヶ月程度でも3kg痩せているので驚きです。人によってはかなりダイエット効果が出るサプリだと思います。

ビセラ(BISERA)の口コミ②:整腸作用を実感した

23才女性
ビセラ(BISERA)を飲み始めてから毎日スッキリとお通じが来ています!ヨーグルトが苦手な私にとってはサプリで乳酸菌が摂れるのはありがたい!これからも続けます。

26才女性
サプリが効いているのか、飲み始めてから便秘にならなくなりました。今のところほぼ毎日のようにお通じが来ているし、すっきり感がすごく出ます。

37才女性
便秘がキツイことが多いので試しに購入してみました。元はダイエットサプリ?みたいですがそっちの効果は不明。ただお腹の調子が良くなるサプリであることは間違いなかったです。整腸剤を飲むこともありますが、このサプリに切り替えで継続してみます。

39才女性
ダイエット目的で購入しました。飲んで2日目くらいから便に変化が出てきています。硬すぎず柔らかすぎず快便と言えるくらい素晴らしい便が出るようになりました。ダイエット効果も期待できそうです。

ビセラ(BISERA)の口コミ③:美容に効いた

27才女性
ダイエット目的で購入。飲みはじめて2週間ですが、なんだか肌の調子が良いので驚いています。サプリのおかげかも?

44才女性
ビセラ(BISERA)を飲むようになってから、不思議と肌がツヤツヤして毛穴が目立たなくなってきたように感じます。しばらくは飲んでみようかなと思います。あと買うなら公式サイトが安くていいと思います。

49才女性
飲んでからすぐにお腹の調子が良くなったので、これは良いなと思って3ヶ月ほど続けていますが、皮脂が出にくくなってきて毛穴にも変化が出てます。腸内環境が改善されると肌の調子も良くなるというのは本当だったみたいです。

ビセラ(BISERA)の口コミ④:その他、気になった内容

27才女性
単品で買うより公式サイトが得だったのでそちらから申し込んで買いました。続けて2ヶ月くらいですが、飲んだら食べる量が自然に減ったかも?あと甘いものの欲求に耐えやすくなった感じもするので、人によってはダイエットに効果的となりそうな気がする。

33才女性
飲むだけで体重が減ってきています。なのでダイエット効果はあるとは思いますが、飲んで劇的に減量できるサプリでは無いです。私の場合はカロリー制限や運動も必要になったし、ずっと飲んでいるから痩せ続けるという感じでは無かったので、半年飲んだらやめます。

以上、ケース別に口コミを紹介しました。

2.ビセラ(BISERA)の口コミで多かった内容

2.ビセラ(BISERA)の口コミで多かった内容

以下の通り。

  • 飲むだけで痩せた
  • お腹の調子が良くなった
  • 肌の調子が良くなった
  • 便秘が改善された
  • 軟便が改善された
  • 飲むだけでは痩せにくい
  • 効果が薄い
  • 長期継続はコストがかかる
  • 公式サイトが安い

など、全体的に高い評価ではあるものの、批判的な内容もあることは事実。

試してみようかと考えている方は、批判的な内容を見て妥協できるのであれば良いかなと思います。

補足:3ヶ月を目処に継続するかを判断すると良さげ

サプリなので、1日2日で効果が判断できるはずも無く、最低でも3ヶ月位は継続して様子を見るべきですね。

ビセラ(BISERA)を飲むなら公式サイトから申し込みする方が大半だと思うので、その場合は4ヶ月ほど継続する必要がありますが、その後も継続するかは3ヶ月くらいで判断して良いかと。

価格について

ちなみに通常価格が5,687円なので、単品で3ヶ月継続はコスパが悪いことから、ビセラ(BISERA)を試すなら公式サイトの定期コースがオススメ。詳しい内容は「ビセラ(BISERA)の購入方法【最安値の場所も紹介】」の項目にて。

4ヶ月継続することが条件となるコースになりますが、効果の有無を判断するならちょうど良いかなと思います。

繰り返しになりますが「効果の有無を判断する」なら3ヶ月は飲み続けて見るべきです。

3.ビセラ(BISERA)の3つの効果について解説

ビセラ(BISERA)の効果について解説【ダイエットのメカニズムなど】

次の通りです。

  • 腸内フローラの改善
  • ダイエット効果
  • 美容効果

以上の3つ。

ダイエット効果、美容効果に関しては「腸内フローラ」が改善されることで期待できる効果となるので、短期間で劇的に変化するという感じにはなりません。

ビセラ(BISERA)の効果①:腸内フローラを改善する

改善できる理由は、ビセラ(BISERA)に配合された善玉菌です。

プロバイオティクスのように、ビセラ(BISERA)には善玉菌そのものが配合されているわけですが、1袋あたりに1兆個配合されていまして、まさに桁違いの善玉菌を含有したサプリです。

使われている菌は全部で32種類ありまして、その中でも代表的なものが以下の3つになります。

  • ラクリス菌
  • EC-12菌
  • ナノ乳酸菌

善玉菌を直接摂取することができるので、腸内フローラを直接改善することが可能となります。

改善された腸内フローラの6つのメリット

腸内フローラが改善されることで様々な効果を生み出します。

  1. 消化吸収を活発化
  2. 脂肪燃焼率の向上
  3. 食欲抑制
  4. 糖尿病予防
  5. 肌荒れ予防
  6. 皮脂分泌量の調整

などなど、お腹の調子が良くなるだけでなく、ダイエットや美容効果も期待できると。

腸内フローラが悪化していると起こる症状

一方で、腸内フローラが悪化していると起こる症状は以下の通り。

  • 肥満
  • アレルギー
  • うつ病
  • 不安症
  • ADHD
  • 糖尿病
  • 慢性疲労
  • 心疾患
  • 肌荒れ
  • 慢性炎症
    etc

など、腸内フローラが悪化していると良いことはほとんど無いわけですね。

腸内フローラは気づかないうちに悪化している恐れ

上記症状は腸内細菌のバランスが崩れることで起きるリスクになりますが、現代人は食生活が西洋化しつつあるので、腸内細菌のバランスが悪くなり腸内フローラが悪化している人が非常に多いです。
自覚症状が無いという場合もあります。

これらのデメリットが腸内フローラを改善するだけでメリットに変わるので、改善できるのであればしたほうが良いでしょう。

腸内細菌が食欲をコントロールしている

こちらに関しては話がそれてしまうので簡単に説明しますが、腸内細菌が脳に指令を出して、食欲をコントロールしていることが科学的に判明しています。

つまり、腸内フローラが悪化しているほど食欲が増えやすい、ということ。

ダイエット時には最悪な状況ですよね…。

ビセラ(BISERA)は、腸内フローラ改善のための選択肢の1つになるかと。

腸内細菌と食欲の関係について、興味ある方は以下の記事をチェックしてみて下さい。

関連:「腸内細菌」と「食欲」の関係を解説【ダイエッターは必須】

ビセラ(BISERA)の効果②:ダイエット効果

先程の「腸内フローラ」改善によってダイエットも可能です。以下のような効果が期待できることが理由です。

  • 食欲抑制効果
  • 脂肪燃焼率の向上
  • 代謝の向上

以上の3つです。

「脂肪を消し去る!」とか「体重が落ちる!」といった怪しい作用ではなく、ちゃんと科学的な作用があるために、ダイエットにも貢献してくれます。

ということで、劇的に痩せる効果を生み出すものではありませんが、ダイエットサプリの中ではかなり効果が期待できる部類になりますね。

ビセラ(BISERA)の効果③:美容効果

美容効果は「皮脂の分泌量が減る」や「肌細胞が活性化する」といった効果になります。どちらも腸内フローラが改善されることで得られる効果です。

腸内環境が悪化していると皮脂の分泌量が増えることも科学的に証明されていますが、こちらも話がそれるので興味がある方は以下の記事を参考に。

関連:【断言】肌荒れを治すには「コスメ」より「プロバイオティクス」がオススメ

ビセラ(BISERA)を飲むことで得られる美容効果を具体的に紹介すると、次のようになります。

  • 毛穴の角栓解消
  • 肌荒れ防止
  • 肌の抵抗力が上昇

など、上記3つの効果になりますので、飲めば飲むほどきれいになる!という感じではありませんね。

といっても、肌荒れや乾燥肌の方にはピッタリなサプリと言えそうです。

結論:ビセラ(BISERA)はダイエットや美容効果が大いに期待できる

理由はここまでで何度も説明していますが、腸内フローラが改善されるからですね。

女性は特に腸内フローラが悪化しやすい体質の方が多いので、腸内フローラを改善するだけで痩せたり肌荒れが治ったりするケースが非常に多いです。

なのでビセラ(BISERA)を飲むだけでダイエットに成功したという方が続出しているのだと考えています。

もし、「私は腸内環境が悪いかも」と自覚があるのなら、ビセラ(BISERA)を試してみるべきかもしれません。

4.筆者がビセラ(BISERA)を3ヶ月試してみた結果

4.筆者がビセラ(BISERA)を3ヶ月試してみた結果

結論を言うと、3ヶ月で7kgほど痩せました…!

体重の減量具合について

以下、画像にて紹介します。

画像によるデータ

4.筆者がビセラ(BISERA)を3ヶ月試してみた結果
開始は2018年の10月下旬で、体重は約57kg、BMIは23.4でした。

典型的な低身長ぽっちゃり体型という感じでしょうか…。数値で見れば標準体重に近いんですが、なにせ皮下脂肪が多くて…。

4.筆者がビセラ(BISERA)を3ヶ月試してみた結果

それから3ヶ月ほど継続し中断。体重は2019年2月で49.8kgとなり、BMIは20.5という結果になりました。

体重が凄く落ちていて、それに伴って体型も徐々に変化していった印象があります。

3ヶ月ビセラ(BISERA)を飲んで実感した効果

次のような効果を実感したました。

  • 体重の減少
  • 腹部の皮下脂肪減少
  • 整腸作用

以上の3つです。

美容効果に関して筆者はわかりませんでしたが、ダイエット効果はすこぶる良いですね…!

整腸フローラが改善したおかげか、サプリを飲み終わった後もお腹の調子がよく、お通じも毎日来ていまして、食欲も以前より減った感じがしています。

特に砂糖やジャンクフードに対する食欲は「ほぼ無い」です。これはリバウンドの心配も無さそうですね。

ということで、筆者は3ヶ月で結果的に7kg痩せ、ダイエットは無事成功ということになります。

5.ビセラ(BISERA)の購入方法【最安値の場所も紹介】

ビセラ(BISERA)の購入方法【最安値の場所も紹介】

ここでは、公式サイトから購入する方法を解説していきます。

具体的な購入手順

購入方法は以下の通り。

  1. ビセラ(BISERA) – 公式サイトへアクセス
  2. 「今すぐ申し込む」をタップ、または一番下までスクロール
  3. 「申し込み前に必ずご確認ください」をチェック、了承したら下へ
  4. 「お客様情報のご入力」にそれぞれ入力していく
  5. 確認ボタンが表示されたら確認をタップ、注文を確定させる

という感じ。

アクセスして確認すれば後は感覚でできるかと思います。

公式サイトへは以下のリンクから。

関連:ビセラ(BISERA) – 公式サイト

最安値は公式サイト

あくまで4ヶ月継続するので貼ればコスパが良いという意味で、最安値は公式サイトであると言えます。

繰り返しになりますが、サプリである以上、1日とかでは効果は分かりませんので、最低でも3ヶ月は試してみないと効果の有無が判断できません。

その上で4ヶ月ほど継続するのであればコスパ最強なのが、公式サイトでの購入といえます。

単品で購入し続けるのはオススメしません。お金だけかかってしまうので。

ですので、よほどの理由が無い限りはビセラ(BISERA)の公式サイトで購入したほうが無難です。

オークションサイトでの購入は控えた方が良い

理由は単純で、中古品だからですね。

口に入れるものなので、中古品はいくら未開封でも品質に問題がある可能性がありますので、オークションサイトで安いからといって、そちらで購入するのは控えましょう。

ビセラ(BISERA)の解約方法について

ビセラ(BISERA)のメーカーサイトの項目「特定商取引法」には、以下のように掲載されています。

ご解約は次回発送日の10日前までに、ご連絡いただきますようお願い致します。また、コースによってはご購入条件であるご継続回数以降での受付となりますので、ご注意ください。10日前を経過した場合は、すでに発送準備がされておりますので、ご解約のご対応が出来かねます。また、コースによってはお客様のご都合によるご購入条件であるご継続回数内でのご解約は受付け出来かねますのでご了承ください。

引用元

連絡先はメーカーのサイトに掲載されている「カスタマーセンター」になりますので、連絡先の間違いがないよう注意しましょう。

6.ビセラ(BISERA)の飲み方について解説

ビセラ(BISERA)の飲み方について解説

1日1粒を夕食後に飲むのが基本的な飲み方です。

それ以外の方法を取る必要は無く、1日に2粒以上飲んでも効果が倍増することはありませんので、1日1粒でOKです。

食後に飲んだほうが効果的

基本的に飲むタイミングは自由ですが、食後のタイミングで飲むと習慣化しやすいですし、胃が消化吸収を行っているタイミングなので、サプリ成分も体に行き渡りやすくなります。

夕食後にしておけば時間帯も落ち着いていて飲むことに抵抗が出ないかと考えていますので、そういった意味で夕食後をオススメしています。

過剰摂取は意味なし

体にも限界があり、多く飲んでも吸収されずに排出されてしまうことが多くなります。

サプリ自体が善玉菌の塊みたいなもので、1粒で十分な善玉菌が配合されていまして、一度に2粒以上飲んでも意味がないと言えます。

良い食べ物でも大量に摂取すれば毒となるように、過剰摂取することで悪影響も予想されます。

ですので、1日1粒の目安量を必ず守って続けましょう。

7.ビセラ(BISERA)の副作用について

ビセラ(BISERA)の副作用【結論:ありません】

基本的にありません。

繰り返しになりますが、過剰摂取は悪影響も予想されますので、あくまで1日の目安量を守った場合に限る話です。

口コミで副作用の報告は無し

特にビセラ(BISERA)を飲んだからと言って体に悪影響が出たという口コミは1件も投稿されていませんでした。

配合されている成分も善玉菌や短鎖脂肪酸とかなので、食品でも摂れる成分を凝縮しているだけで薬ではありません。

体に大きな変化をもたらす成分は使われてないので、まず副作用の心配は無いかなと。

口コミで副作用の報告が無いのも当然かなと思っています。

8.まとめ

まとめ:ビセラ(BISERA)は腸内環境を改善して痩せやすい体に導いてくれる

ビセラ(BISERA)は腸内フローラの改善をサポートしてくれますので、その恩恵としてダイエット効果や美容効果が期待できるということですね。

以下、まとめです。

  • 口コミ数143件で平均評価は5段階中3.8
  • ダイエット成功者が続出、美容効果を実感する口コミも
  • ビセラ(BISERA)は善玉菌が1兆個配合、腸内フローラを改善してくれる
  • 腸内フローラを改善することで様々なメリットがある、デメリットが無い
  • 最安値は公式サイト(初回500円)
  • 1日1粒を毎日食後に飲むだけ
  • 副作用の心配なし

上記のような感じのサプリです。
当サイトもイチオシ!

おすすめダイエットサプリランキングも効果1位としていまして、とりあえず、どれでも良いからダイエットサプリを試したいなら、ビセラ(BISERA)から試してみると良いと思います!

リンクももう一度下記に貼りますね。

ビセラ(BISERA)の公式サイトリンク

ビセラ(BISERA)は腸内環境に不安があれば試してみるべき

繰り返しになりますが、現代人は腸内フローラが悪化していることが多く、肥満になりやすい体質だったり肌荒れが起きやすい状況になっていることがあります。

腸内フローラを改善すれば食欲のコントロールができたり脂肪燃焼効率が改善するなど、ダイエット効果もありますし、肌荒れの予防も行えます。

腸内細菌が「食欲」や「皮膚炎症」に関係しているのは科学的根拠もありますので、腸内フローラが改善できるビセラ(BISERA)は非常に優秀なサプリかなと思います。

是非、ダイエットや美容目的で試してみてくださいね。

【胡散臭い?】コラーゲンドリンクの効果について解説します

こんにちは、白崎です。

コラーゲンドリンクの効果について解説をしていきます。といっても、本当に効果があるのかは微妙です。

一応科学的データがありますので、それらを踏まえてコラーゲンドリンクの効果について深堀りします。

正直な話、コラーゲンが美肌に効くと聞いても胡散臭いと思ってしまう人が多いと思います。

実際私も効果が無いと思っていますし。

ただ、意外にも科学的データでは「コラーゲンでシワ改善ができた」という内容が少なからずあるので、全く無意味!ってわけではなさそうな。

【胡散臭い?】コラーゲンドリンクの効果について解説

【胡散臭い?】コラーゲンドリンクの効果について解説

以下の効果が期待できます。

  • シワの改善
  • 肌荒れの改善

上記2つ。

実際のデータ

コラーゲンに関するデータはいくつもありまして、代表的なものは以下のデータです。

  • 2014年:57人にブタ加水分解コラーゲンを1日2.5gを服用してもらったら、8週間で目元のシワが減少(※関連
  • 2018年:40歳~60歳の女性53人に、低分子コラーゲンを1日1g飲んでもらったら、12週間でシワが13%減少した(※関連
  • 2016年:ジペプチドコラーゲンを3週間使用したら、シワ、肌荒れが最大15%の改善(※関連

という感じ。

コラーゲンは飲んでも塗っても美容効果が期待できるのでは?というのが実際にデータとしてあるわけです。

どの研究に関してもデータとしての質は普通なので、すごく信頼できるという感じでもありません。

「へ~そうなんだ~」くらいに捉えていただけると良いと思います。

プラシーボ効果は無いので、完全にコラーゲンが作用している様子

上記で紹介した2つ目のデータ(2018年)に関しては、低分子コラーゲンを1日1g飲ませたグループと、偽物のコラーゲンを1日1g飲んでもらったという2パターンで行われています。

つまり、プラシーボ効果があるのかどうかも調べているわけですが、結果、全く改善の効果が無かったとのこと。

そのことを踏まえて考察すると、完全にコラーゲンが作用して美肌効果を生み出しているのは間違いないかもしれない…ということ。

本当にコラーゲンでシワが減少するのかは謎

なんでコラーゲンでシワが減少するのかは、以下のようなメカニズムがあると仮説があります。

  • 低分子コラーゲンが肌に直接指示を出している
  • コラーゲンはアミノ酸が豊富なので、それが肌に作用している

上記2つ。

あくまで仮説の話で、研究としては初歩の段階だそうなので、コラーゲンが作用するメカニズムに関してもぱっとしないのが現状です。

美肌効果に関しても微妙なところなので、予算に余裕があれば使っても良いかもしれないというレベル。

まとめ:少しでも美肌効果が欲しい人はコラーゲンドリンクの効果に頼っても良いかも

まとめ:少しでも美肌効果が欲しい人はコラーゲンドリンクの効果に頼っても良いかも

といっても、確実に効果が出るという確証がない以上、闇雲に試すのはあまり得策じゃないのかなと思いました。

科学的根拠としてもまだエビデンスレベルが低いので、何とも言えないのが現状です。

一応コラーゲンドリンクとしてはいくつか製品が出ているので、その中から安いものをしばらく試してみて、様子を見ると良いかもしれません。

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量より質!少食で太れないならカロリーの質を高めよう!という話

量より質!少食で太れないならカロリーの質を高めよう!という話

こんにちは、倉田です。

少食で太れないって人は一定数いると思いますが、少食なら量を食べるように頑張るんじゃなくて、カロリーの質を高めれば良いんだよ!という解説をしていきます。

具体的にどんな食材が良いのかも含めて紹介しますので、少食で太れないという悩みがある方は必見です。

といっても、少食の人は「太れない」ことが悩みじゃなくて「少食な自分」に悩んでいる場合が多かったりしますが、そんな人でもカロリーの質が高い食事を食べていれば、健康的な体になり、無理に食事量を増やす必要も無くなるわけです。

とにかく、少食の人には全員見てほしい記事内容となってます。

[st-kaiwa6]ライター:倉田 善和

男性向けコスメの企画、開発や男性向け美容アドバイザーとして6年、IT分野の記事執筆、監修も務める。ダイエット指導歴3年。[/st-kaiwa6]

量より質!少食で太れないならカロリーの質を高めよう!という話

量より質!少食で太れないならカロリーの質を高めよう!という話

繰り返しになりますが、カロリーの質というのは栄養価が高いという意味でOKです。

同じ量でも栄養がたくさん取れる食事のほうが健康にも良いですし、効率が良くなりますからね。

カロリーの質にある4つの共通点

以下の4つです。

  1. 満足度
    …どれだけ早く満腹感が得られるか
  2. 吸収率
    …摂取カロリーがどれくらいの速さで体脂肪に変化するのか
  3. 栄養価
    …総カロリーの中に、どれだけビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、必須アミノ酸が含まれているのか
  4. 効率性
    …摂取カロリーのうち、どれだけの量が体脂肪に変化するのか

という感じ。

つまり「満足度」と「栄養価」が高く、「吸収率」と「効率性」が低い食品が「カロリーの質が高い」と言えるわけです。

例えば「白米」と「サツマイモ」の2つだったら、サツマイモの方がビタミン、ミネラルが豊富に含まれていることから、同じカロリー分食べたところでサツマイモの方がカロリーの質が高いので良いってことです。

少食で太れないなら、サイズが小さくて栄養価が高いものを食べるべき

別の言い方をすると「栄養密度」が高い食材を食べよう!ってことになります。

基本的にサイズが小さいけど栄養価が高いものを食べるようにしていくことが重要。

普通にカロリーの質だけを求めて食材を選ぶと「葉物野菜」とか「フルーツ」がメインになるんですが、腹に溜まりやすいので少食の人が食べるには少し重たいんですよね。

なので、少食で太れない人がカロリーの質を高めるなら、サイズが小さくて栄養価が高い食材、つまり栄養密度が高いものを食べるべきなわけです。

ただ、勘違いしないでもらいたいのは、栄養密度の高い食材は太るための食材ではないということ。

あくまで普段の食事量では足りない栄養を補うための処置で、カロリーの質を高めた食事を続けることでガリガリの人は多少太ることはできるって話なので、太っている人が「カロリーの質が高い食事」をすると逆に痩せていきます。

少食で太れない人が食べるべき「栄養密度」が高い食材3つ

以下の3つです

  • ホルモン
    …動物の内蔵。焼肉屋で食べれるホルモンでも可
  • 魚介類
    …タンパク質、良質な脂肪やビタミンが豊富。貝類も優秀
  • 種子類
    …ナッツ類が良い。あらゆる病気のリスクが低下する

という感じが良いでしょう。

ホルモンというのはどちらかと言うとレバーが良くて、ミネラルやビタミン、良質な脂質や必須アミノ酸が一度に摂取できる最強食材なので、週2回くらいは食べるべき。

魚介類も良くて、少食の人なら脂肪が多い魚を毎日食べたほうが多くの栄養価を摂取できておすすめです。

貝類もビタミンDやビタミンB12、亜鉛などの栄養が豊富に詰まっていますので、適度に食べることを心がけましょ。

そして、ナッツ類も積極的に食べましょう。

ピーナッツはあまり良くないんですが、クルミは素晴らしい栄養価が含まれておりますので、少食の人は是非取り入れるべきかと。

ただ、ナッツ類は脂肪の量が多すぎるため、ホルモンや魚の量を増やしつつ、様子を見ながら食べていくほうが良さげ。
もちろん、ここで紹介した食材”だけ”を食べていれば良いというわけでは無く、普段の食事に加えて、上記3つの食材を取り入れたほうが良いですよ…という話です。

まとめ:少食で太れない人は「栄養密度」をポイントに

まとめ:少食で太れない人は「栄養密度」をポイントに

栄養密度は重要であります。

これは少食で太れない人にも言えることですし、太り過ぎな人にも取り入れるべき内容なので、普段の食事で「ガリガリすぎる」とか「太りすぎた」という場合は、是非この栄養密度をポイントに普段の食事を変えてみてくださいな。

少食自体が悩みの人へ

少食で悩みを抱えている人って「太れない」ことよりも「少食である自分自身」に悩んでいるケースもあったりします。

難しいかもしれませんが、少食であることに悩みを抱えて少食を治すよりは、少食であることを受け入れて、周りに何を言われても動じない性格を作り上げたほうが効率も良いし、現実的です。

少食を治すというのは本当に苦行です。

なにせ食べられない量を食べられるようにするって話なので、「普通の食事量」の人が「ギャ◯曽根さん」みたいに大食いになれって言ってるのと同じですからね。

少食であること自体に悩みを抱えている人は、周りに少食を指摘されるから悩んでいると思うので、それならメンタルを強くしたほうが、生きていく上でも重要だしメリットが大きいので、そこへ力を注いでいきましょう!

もちろん、今回紹介した「栄養密度」の高い食事も取り入れてみてください!

加工食品はどれだけ太る?食欲暴走する仕組みの解説

加工食品はどれだけ太る?食欲暴走する仕組みの解説

こんにちは、倉田です。

加工食品を食べると食欲が暴走してダイエット中にはヤバいって話はよくするんですが、実際どれだけヤバいのでしょうか。

これを深堀りしていきます。

[st-kaiwa6]ライター:倉田 善和

男性向けコスメの企画、開発や男性向け美容アドバイザーとして6年、IT分野の記事執筆、監修も務める。ダイエット指導歴3年。[/st-kaiwa6]

加工食品はどれだけ太る?食欲暴走する仕組みの解説

加工食品はどれだけ太る?食欲暴走する仕組みの解説

見出しの通り、加工食品は食欲が暴走します。

加工食品の刺激が脳には強すぎるということから、どうしても食べすぎに走ってしまうということが原因になります。

実際のデータでは、1日に500kcal食べ過ぎる結果に

実際に加工食品に関する研究データはいくつもあるのですが、加工食品を食べると500kcal太るという、食べすぎの指標となるデータがありましたので紹介。(※関連

この研究データの内容を簡単に説明すると以下のようになります。

  • 参加者は29歳~33歳の男女20人(男10人、女10人)
  • 参加者のBMIは27前後(ぽっちゃり体型)
  • 実験期間は4週間
  • 「加工食品を食べまくる食事2週間→加工食品を少なめ2週間」のパターン
  • 「加工食品を少なめ2週間→加工食品を食べまくる食事2週間」のパターン
  • 全員に「食事量は自由」と指示を出す

という感じ。

要は加工食品を食べる期間と食べない期間を設けて、どれくらい体の変化が起きるのかって内容を調べているようですね。

ちなみに主な食事内容は以下の通り。

  1. 加工食品:シリアル、冷凍食品、スナック菓子、炭酸飲料など
  2. 加工食品少なめ:野菜、フルーツ、パスタ、魚、鶏肉、コーヒーなど

加工食品少なめの食事内容は、ほぼ地中海式ダイエットみたいな感じの食事内容をしております。

地中海式ダイエットに関しては以下の記事を参考に。

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そして、上記実験の結果、以下のようになりました。

  • 加工食品を食べまくるグループは、平均1日に500kcalほど余分に食べていた
  • 加工食品を食べまくる食事では14日で0.4kgほど体脂肪が増えていた
  • 逆に加工食品少なめグループは、14日で0.3kgほど体脂肪が減っていた

ということで、加工食品を食べていると、1日に食べる量も増えてしまうと…。

半月で0.4kgの体脂肪が増えるってかなりヤバいですよね。1年でどれだけ増えるんだって話になりますので。

加工食品は「食欲が暴走する」

繰り返しになりますが、加工食品は脳への刺激が強いので、食欲が暴走してしまい食べ過ぎる結果になると言われています。

食欲を狂わせる原因は「砂糖」「塩」「脂肪」の3種類ありまして、三大成分とも言われております。加工食品にはこの3つがすべて備わっているわけですね。

脳の刺激が高い食べ物を「食事報酬」と言われますが、ポテトチップスやアイスとかを食べていると、少しずつ食欲中枢に異常が出てきて、脳が「快楽のために食事をする」ようになってしまう…これが加工食品で食欲が暴走する理由。

ちなみに、人間には「一定の体重を保とうとする仕組み」が備わっていまして、これを神経学では「セットポイント」と言われているそうで、加工食品はこのセットポイントを破壊してしまうわけですね。

「加工食品がセットポイントを破壊する」という説は数千のデータで支持されていて、代表的な内容は以下の通り。

  • パレオダイエットの実験、2008年では加工食品を省いただけで1日約2500kcalの食事が1500kcalほどに減り、3週間で2.5kgの体脂肪が減った(※関連
  • 肥満患者に食事報酬の低いドリンクを飲んでもらったら、空腹感が増えること無く、255日で100kgの減量に成功(※関連

加工食品を減らしたら食欲が減った、また食事報酬の低いものを摂っていたら空腹感が増えずに自然と食事制限をしていたなど、加工食品がいかにダイエットの弊害となるかが分かる内容ばかりありました。

加工食品で食べすぎてしまうのは、間違いなく「食欲が暴走してしまうから」という原因があるからですね。

意志の弱さ、ズボラな性格などが問題ではなかった

脳への刺激が強い食品は、食べすぎに繋がることはこれで確定しているわけなので、ダイエットが続かない人や怠けてしまう人などは、もしかしたら加工食品など食事報酬が高い食事をしている可能性があります。

ちなみにこれ、2012年の論文でも言われております。(※関連

先進国や発展途上国で肥満が急増する傾向にあるようで、「運動量の低下」「脳への刺激が多い食品の増加」の2つが原因だと。

ということで、私達現代人が食べすぎてしまうのは脳への刺激が多い食べ物が増えたことが原因なので、意志の弱さや怠けた考え、ズボラな性格などが問題では無かったということですね。

まとめ:地中海式ダイエットで、健康的な食事を

まとめ:地中海式ダイエットで、健康的な食事を

どのデータでも食事報酬が低い食事をしていれば空腹に悩まずに自然と痩せるって結果になっていますので、野菜やフルーツ、魚がメインになる地中海式ダイエットが最も楽に痩せる方法かなと。

ダイエットすると決意したならば、是非、加工食品をできるだけ避けるようにして、食事報酬が低い食事を心がけるようにしてみてくださいな。

太る食べ物を把握していると良いかも

ということで参考記事を以下に貼りますので、是非チェックしてみてください。

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関連:【必読】ダイエット中に危険な「太る食べ物」と「痩せる食べ物」を解説【体脂肪を落とす方法も解説】

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メタボは運動だけでは改善しないという話【食事制限も重要】

メタボは運動だけでは改善しないという話【食事制限も重要】

こんにちは、倉田です。

メタボリックシンドロームを改善しようと運動をし始める人は多いかと思います。こういう人に限って、食事内容を一切変えない場合が多いんですよね。

ということで今回は「運動だけでメタボは改善するのか」というテーマで話していきますが、正直効果が薄いことがわかっているので、食事制限もしましょう!といった耳の痛い解説を行っていきます。

メタボは運動だけでは改善しないという話【食事制限も重要】

メタボは運動だけでは改善しないという話【食事制限も重要】

こちらはデータもあり、科学的根拠がある内容となっています。

結果をお伝えする前に、まずメタボってどんな基準で判断するのかという話から。

メタボリックシンドロームの判断基準【3つ当てはまったらメタボの可能性大】

以下の内容について3つ当てはまれば、メタボの可能性大です。

  • ウエスト周囲経
    男性85cm以上、女性90cm以上
  • 中性脂肪(高トリグリセリド血症)
    150mg/dL以上
  • HDLコレステロール
    40mg/dL以上
  • 空腹時血糖
    110mg/dL以上
  • 最大血圧
    130mmHg以上
  • 最小血圧
    85mmHg以上

こちらは厚生労働省が提供する情報サイト「e-ヘルスネット」にて実際に掲載されている内容。(※関連

日本の場合は内臓脂肪の蓄積が必須条件となるので、それに加えて血圧や血糖値などの基準値が超えているかで、メタボリックシンドロームかどうかを判断しているとのこと。

数値が分からないという人も多いと思うので、メタボかどうかより、腹が出てヤバいと思ったら痩せよう!って感じの簡単な考えでも良いかと。

運動だけでは痩せるのが厳しく、メタボの改善効果も薄い

運動はしなくていい、ではなくて運動だけでは効果が薄いという話なので、食事制限をしながら運動するほうが効果的ですよ…という話です。

実際のデータは2017年にニューイングランド大学で行われたメタ分析による内容。(※関連

23件の研究データを調査した内容で、メタボの人がランニングした場合と、有酸素運動と筋トレをした場合という2パターンをやったらどうなるのかという「運動だけでメタボがどれだけ改善するか」をストレートに調査した研究を分析しているようです。

分析内容の詳細は以下のようになります。

  • 実験期間は8週間~52週間で、平均は16週間ほど
  • 23件のデータのうち、19件は有酸素運動のみ、残りの4件は有酸素運動と筋トレの効果を調査した内容
  • BMI、ウエストサイズ、中性脂肪、HDLコレステロール、血圧、体重など、メタボに関する詳細を事細かに調査

そして、その結果が以下のようになりました。

  • 有酸素運動グループ
    BMI 0.29減少
    ウエストサイズ 1.4cm減少
    中性脂肪 18mg/dL減少
    最高血圧 2.5mmHgの改善
    LDLコレステロール、空腹時血糖も改善
  • 有酸素運動+筋トレグループ
    BMI変化なし
    ウエストサイズ 3.8cm減少
    最高血圧 3.8mmHg減少
    HDLコレステロール 5mg/dL増加
    最大酸素摂取量増加

と言った感じ。

特に記載してない項目については「変化なし」という結果になっていまして、上記だけ見れば運動だけでも数値的には改善されているような感じ。

ただ、どれも微妙だし、しいて言えば有酸素運動だけしてたほうがメリットはありそうってことですね。

なので、ダイエットする場合なら運動だけじゃ難しい、メタボ改善も同様に運動だけでは効果が薄いことがわかります。

まとめ:メタボを改善するなら「食事制限」からスタート

まとめ:メタボを改善するなら「食事制限」からスタート

手っ取り早いし効果的なので、ダイエットに効果がある食べ物を探したりサプリを飲むよりは、素直に食事制限したほうが良さげです。

当サイト(Medical IT Link編集部)でおなじみの方法といえばプチ断食ですが、筋力を落とさず体脂肪をしっかり減らせるのでオススメしております。

詳細は以下の記事を参考に。

関連:【ダイエット】体脂肪を落とす効率良い方法は「断食」です【詳しく解説】

食事制限を継続するのが困難なら、運動も取り入れてみよう

で、どうしても仕事の都合で飲み会があったりお酒飲んだりしちゃうんだ!という人は、日頃は食事制限しつつ、有酸素運動を軽く取り入れるようにすると良いかも。

1日20分程度の早歩きだけでもめちゃくちゃ効果が出ますので、まずはこのあたりから始めてみてはどうでしょうか。

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男性向けコスメの企画、開発や男性向け美容アドバイザーとして6年、IT分野の記事執筆、監修も務める。ダイエット指導歴3年。[/st-kaiwa6]

ココナッツオイルの3つの効果を解説【食べるより塗る方が良い】

ココナッツオイルの効果3つを解説します【食べるより塗る方が良い】

こんにちは、倉田です。

ココナッツオイルって良くも悪くも様々な場面で使われることが多いんですが、実際どんな効果が期待できるのかを、科学的根拠がある研究データから解説していきます。

ココナッツオイルの効果を知りたい、購入を検討している方は必見です!

この記事のタイトルにもあるように、ココナッツオイルは科学的データを見ても「食べるより塗ったほうが良い」というのが結論です。

[st-kaiwa6]ライター:倉田 善和

男性向けコスメの企画、開発や男性向け美容アドバイザーとして6年、IT分野の記事執筆、監修も務める。ダイエット指導歴3年。[/st-kaiwa6]

ココナッツオイルの3つの効果を解説【食べるより塗る方が良い】

ココナッツオイルの効果3つを解説します【食べるより塗る方が良い】

以下の通り。

  • 美容効果
    …肌の保湿力がアップ、皮膚炎の改善、髪ダメージの改善など
  • 代謝量のアップ(ダイエット加速)
    …基礎代謝が上がる、中性脂肪の減少など
  • 健康効果
    …コレステロール値の改善、糖尿病の改善など

こんなに万能なの?と疑問に思うかもしれませんが、事実、データがありますので、まあこういった効果があるのは事実なのかなと。

ココナッツオイルの効果①:美容効果(肌にも髪にも良い)

当サイト(Medical IT Link編集部)でもスキンケアにはココナッツオイルが良いですよと以前の記事でも話題にしていますが、要は「肌にも髪にも良い」というのがデータでも証明されているわけですね。

例えば以下のような内容。

  • 2003年:ココナッツオイルは髪の損傷を修復する性質あり、インドのヘアオイルで広く使用されており、ベタつきが無く安価、また、スキンケアには最適(※関連
  • 2008年:乾燥肌に悩む参加者に対し、ココナッツオイルを試してもらったら症状が緩和した(※関連
  • 2004年:5mlのココナッツオイルを乾燥肌にぬったところ、他のオイルより保湿力がアップ(※関連
  • 2008年:アトピー性皮膚炎にココナッツオイルを塗ったら症状が緩和した(※関連

他にもまだたくさんありますが、似たようなものも多いので上記4つだけ紹介しています。

乾燥肌の改善、皮膚炎の改善、髪ダメージの修復など、顔だけじゃなくて髪にも効果があることがわかっているので、かなり万能な美容オイルなのでは?というのが筆者なりの感想。

僕も洗顔後または入浴後は、ココナッツオイルを顔や髪に塗るようにしていまして、そろそろ4年続けていますが、特に悪影響も無く肌も髪も健康に保てているので、バカ高いコスメやヘアオイルを使うよりコスパ良くて最高かと。

ちなみに使用しているオイルは以下のもの。量が多くて安いので気に入っております。僕の場合だと1個あればだいたい半年~10ヶ月くらい使えます。

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ということで、ココナッツオイルが美容に良いというのは間違いなさそうです。

以下の記事も参考に。

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ココナッツオイルの効果②:ダイエットが加速する

こちらもデータがあるものの、個人的にはあまり信頼してない内容なんですが一応紹介。

2018年に75人の「ぽっちゃり女性」を対象に、カロリー制限を指示したうえで、各オイルを毎日飲んでもらった実験です。実験期間は8週間。(※関連

飲んでもらったオイルというのは以下の4つ。

  • ココナッツオイル
  • ベニバナオイル(サフラワー油)
  • チアオイル
  • 大豆オイル

上記の4つのオイルを4つのグループに分けて、カロリー制限によるダイエットを行いながら、それぞれ毎日飲んでもらったということですね。

方法は、食事30分前に2gのオイルを飲んでもらったという感じ。つまり1日に6g飲んでいるみたいで、結果、以下のようになっています。

  • ココナッツオイルグループは、他のオイルより体脂肪や体重が減少した
  • HbA1cの改善(ヘモグロビンエーワンシー)

非常に簡素で分かりやすい結果に。

HbA1cというのは糖尿病かどうかを判断するための数値で、高いと糖尿病の可能性が高いというもの。ちなみに健康診断でもチェックできます。

ココナッツオイルを食べてたら、体脂肪や体重も減ったどころか、糖尿病予防にもなって良いよ!という結果になったわけです。

ただ、これってカロリー制限を指示した上で行った実験なので、体脂肪や体重に影響が出たのはカロリー制限で、果たしてココナッツオイルを食べるだけで痩せるのか?というのは疑問に残るところ。

実際、ココナッツオイルは高カロリーだし、飽和脂肪酸なのでコレステロールにも影響が出る可能性は高いので、無茶な食べ方をすれば太るのは目に見えてますね。(100gで920kcal)

世の中には「ココナッツオイルをコーヒーに入れて飲む!」というダイエット方法があるみたいですが、上記のことがあるので個人的には否定的な立場です。

ということで、ダイエットを加速させるという結果はあるものの、あまり期待しない方が良いでしょう。

ダイエットするならプチ断食がオススメ。

関連:【ダイエット】体脂肪を落とす効率良い方法は「断食」です【詳しく解説】

ココナッツオイルの効果③:健康効果

具体的には、以下のような効果があることが確認されています。

  • 糖尿病の改善
    …18gのココナッツオイルを90日飲んだら、インスリンの効き目が良くなった(※関連
  • コレステロール改善
    …18gのココナッツオイルで善玉コレステロールが増加した、ただし、効果が低い(※関連

データもあるので、ココナッツオイルには健康効果が期待できることは間違いないようですが、効果の効き目自体が低い結果になることが多めです。

ですので、ココナッツオイルを食べれば食べるほど糖尿病が治る!コレステロール値が下がる!って感じでは無いので、これらの目的で食べ続けるのはやめた方が良さそう。高カロリーなので。

ということで、健康効果も期待できますが効果自体は少ないので、そこまでこだわって食べる必要もなさそう。
これまでの内容を踏まえると、ココナッツオイルは食べるより肌や髪に塗ったほうが有効的に使えそうです。

「ココナッツオイルは純粋な毒」←これは嘘です

「ココナッツオイルは純粋な毒」←これは嘘です

以前、ハーバード大学の教授が発言したことがちょっとした話題になったことなんですが、個人的には否定的な立場です。詳細記事→(※関連

また、教授は以下のように語っています。

  • ココナッツオイルは毒である
  • 健康的な食材では無い
  • 世間で言われている効果はウソばかり
  • ハイカロリーだから太る
  • ココナッツオイルにメリットなんて無い

などなど、結構ボロクソに言っていました。

以前は動画も投稿していたみたいですが、記事作成時点では非公開となっているようで、動画内容自体は見ることができません。

50分くらいの長い動画だったし、ドイツ語なので翻訳機能使わないと分からなかったので、ニュースサイトを見たほうが良さそう。

ココナッツオイルにはメリットもたくさん

先程も紹介したように、美容効果や健康効果があるので、メリットが無いわけではありません。

といってもハイカロリーだから太るってことには賛成なので、健康効果は一応ある程度。健康的な食材では無いという点も個人的には賛成。

やはりココナッツオイルは美容目的で使用したほうが良さそうです。

ココナッツオイルの効果はウソばかり

世間一般的に言われている効果だと、ダイエット効果とかアルツハイマーが治るとか、そんな感じの効果です。

繰り返しになりますが、僕もこの話には賛成で、ダイエット効果も微妙だったし、アルツハイマーが治る説も根拠が薄すぎて何とも言えないのが現状。

普段の料理に使う油をココナッツオイルに変えれば、多少はダイエット効果がありそうですが、コーヒーに入れて飲んだり、そのまま食べたりするのは非推奨です。普通に太ります。

ということで、科学的根拠がない効果に関してはウソと言えるので、気軽に信じない方が良いかと思います。

まとめ:ココナッツオイルは美容のために使おう

まとめ:ココナッツオイルは美容のために使おう

何度も言っていますが、ココナッツオイルは食べるより塗るほうが良さげ!

ダイエットや健康のために食べるのではなく、美容のために使ってみることをオススメいたします。

コスパ最強で使いやすいが、肌に合わない可能性もあり

僕の場合は肌や髪にも塗ってますし、スキンケアとしてもヘアケアとしてもコスパ最強で使いやすい。個人的にココナッツオイルの香りが好きなので、毎日使うことに抵抗は無いです。

ただ、植物性のオイルなので肌に合う合わない問題が出てくるのは当然。もし肌に合わないと思ったら塗るのはやめて、素直に他のオイルとかに切り替えましょう。ホホバオイルとかもいいですよ。

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ヒト幹細胞美容液の効果を解説します【オススメコスメも紹介】

こんにちは、白崎です。

近年で「ヒト幹細胞美容液」が数多く登場していますが、そもそもヒト幹細胞美容液とは何か、どんな効果があるのかなど、ヒト幹細胞美容液について解説していきます。

どんなコスメか気になる、購入を検討している人は最後までお読みください。

主に美容液の解説になりますが、そもそもヒト幹細胞が使われているなら美容液でもクリームでも効果は同じなので、「ヒト幹細胞」についての解説が多めになります。

そもそもヒト幹細胞美容液とは?

そもそもヒト幹細胞美容液とは?

簡単に説明すると、ヒト幹細胞培養液が使われた美容液のことです。

幹細胞というのは分裂して増殖することができる細胞で、次々に新しい細胞を作り出していくことができる細胞。そして、ヒト由来の幹細胞なので「ヒト幹細胞」と言われています。

一般的にヒト幹細胞美容液は「ヒト幹細胞」そのものが配合されているわけではなく、培養液だったり抽出された成分を配合しているものがほとんどです。

つまり、ヒト幹細胞美容液は「ヒト由来の幹細胞の培養液が使われた美容液」ということですね。

ヒト幹細胞美容液の効果を解説します

ヒト幹細胞美容液の効果を解説します

以下のような効果が期待できます。

  • 肌ターンオーバーの促進
  • 肌コラーゲン、ヒアルロン酸レベルの上昇

ヒト幹細胞美容液の効果①:肌ターンオーバーの促進

基本的に、肌に足りなくなった美容成分を補うのではなく、肌細胞の活性化を行って、肌を若返らせるというイメージ。つまりターンオーバーを促進してくれるわけです。

肌は「表皮」、「真皮」、「皮下組織」の3層で構成されていますが、すべてがターンオーバーという「新陳代謝」によって生まれ変わっていきます。なので肌に傷が付いても治っていくわけですね。

20代の女性で28日ほどでターンオーバーしていきますが、年を重ねるたびにこのターンオーバー期間は長くなっていきますので、シワやシミ、肌のたるみなどの症状が目立つようになります。

ターンオーバー期間が長くなってしまうのは、肌細胞が衰えて減少していくことが原因です。

そして、ヒト幹細胞は先程も言ったように、分裂して増殖していく細胞なので、肌細胞自体を増やすことができるんですね。

これによって、肌のターンオーバーが促進されていき、次々に新しい肌を生み出すことができるようになります。

つまり、以下のような流れです。

  1. 年齢とともに肌細胞は衰える(老化)
  2. 肌細胞が衰えると、肌ターンオーバーの期間も長くなる
  3. ヒト幹細胞は細胞自体が増殖するので、肌のターンオーバーも促進されていく
  4. 肌がドンドン新しく生まれ変わる

という感じ。

今までは「美容成分を補うスキンケア」が一般的でしたが、「肌細胞を若返らせてターンオーバーを促進させる」というのはまさに次世代のスキンケアとも言えますね。

ヒト幹細胞美容液の効果②:肌コラーゲン、ヒアルロン酸レベルの上昇

肌細胞は常に生まれ変わりますが、そのターンオーバーの源となっているのが「肌コラーゲン」「肌ヒアルロン酸」です。肌細胞が生み出す成分でもあります。

年齢とともに肌細胞が減少するということは「肌コラーゲン」「肌ヒアルロン酸」の量も減っていくことに繋がります。

繰り返しになりますが、ヒト幹細胞美容液は肌細胞を活発化させて細胞そのものを増やすことが可能なので、当然、生産される肌コラーゲンと肌ヒアルロン酸の量も増えていきます。

これが肌コラーゲンとヒアルロン酸レベルが上昇するメカニズムです。

まとめ:あらゆる美容効果に期待できる

よって、以下のような美容効果が期待できます。

  • 肌ターンオーバーの促進
    …幹細胞によって肌細胞が増殖、生まれ変わりが早くなる
  • 肌コラーゲン、ヒアルロン酸が増える
    …肌細胞が増えるため、生産される成分も増える
  • 肌のバリア機能強化
    …外的ダメージ、紫外線などから守る力が強くなる
  • 肌質の改善
    …きめ細かい健やかな肌に
  • 肌トラブルの対処
    …ターンオーバーで対処できるシワやシミ、ハリ不足などが改善

もちろん純度が高い美容液ほどこれらの効果が大きくなることは間違いないと思いますが、まだ歴史が浅く出回っているコスメも少ないのが現状。

価格も高いので試しにくいと感じる方も多いかと思いますが、今までのコスメとは比較できないほどの高い美容効果が期待できるので、使う価値は十分あります。

もし購入を検討しているのであれば、以下のような基準で決めると良いかと思います。

  • ヒト幹細胞由来の成分純度が高いもの
  • 美容液タイプかクリームタイプが良い
  • コスパが良いもの

ヒト幹細胞が使われているならどれも一緒ということではなく、ヒト幹細胞成分の純度が高いものを選ぶことが最も重要です。

ということを踏まえながら、以下の項目でオススメのヒト幹細胞コスメを紹介します。

オススメのヒト幹細胞コスメを紹介

オススメのヒト幹細胞コスメを紹介します

オススメなのは「クロノセル」「イプセル」「シマボシ」という3つのコスメです。

美容液タイプならこれ一択

クロノセルはざっくりいうと「高純度のヒト幹細胞培養液」が使われた美容液なので、ヒト幹細胞の効果を確かめたいならまず試してみるべきはこの美容液です。

ヒト幹細胞が認知されつつある頃に真っ先に販売開始となったコスメの1つで、その中でも歴史が長い美容液となります。

詳細は以下の記事にて。
購入ページの案内もあります。

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クリームタイプならオススメは2つ

シマボシ、イプセルという2つのコスメになります。

クリームタイプなので、これ1つあればあらゆるスキンケアが完了する、実質「オールインワンタイプ」のものです。

普段のスキンケアは保湿剤が使われたクリームだけ塗れば十分というのは以前の記事の通りで、肌水分量をキープするなら化粧水や美容液よりクリームのほうが万能なんですね。

ヒト幹細胞由来の成分が使われたコスメなら、クリームタイプのほうが効果が高いこともわかっていて、最近になってクリームタイプのものが増えてきております。

そして、リサーチした結果、純度が高いものは「シマボシ」「イプセル」の2つが良いかなと。

詳細は以下の記事をチェックしてみてください。

[st-card id=1535 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” readmore=”on”]

[st-card id=1575 label=”” name=”” bgcolor=”” color=”” readmore=”on”]

ヒト幹細胞美容液もそうですが、クリームタイプも優秀、というよりヒト幹細胞コスメ自体が優秀なので、普段のコスメに物足りなさを感じたときは、是非試してみてください。

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。ダイエット指導歴2年。

【結論:効果的】白井田七の口コミ・評判を公開します【飲み方や購入方法なども解説】

【結論:効果的】白井田七の口コミ・評判を公開します【飲み方や購入方法なども解説】

今回は「白井田七」サプリの口コミ・評判を公開していきます。

どんな効果が期待できるのか、効果の理由、飲み方や購入方法など、白井田七について詳しく解説していきますので、口コミが気になる方、購入を検討している方は必見です。

公式サイトへは以下のリンクから。

白井田七 – 公式サイト

白井田七(しらいでんしち)といえば田七人参(でんしちにんじん)から抽出された製品が一般的で、サプリ以外だとお茶とかも販売されています。

整腸作用があったり、痛風予防、糖尿病改善、ダイエットなどの健康効果が期待できるので、男性より女性の方が愛飲していることが多いようです。

今回は、その中でも代表的な製品とも言える「白井田七」サプリについて深堀りします。

【結論:効果的】白井田七の口コミ・評判を公開します

【結論:効果的】白井田七の口コミ・評判を公開します

口コミ・評判をざっくり見ても評価は高い方で、平均評価は5段階中4.2となっていました。

基本的に「体がスッキリした」「二日酔いが無くなった」「お腹の調子がいい」などが比較的多い傾向にあるようです。

総口コミ数は91件なので評価の信憑性が高い

すべて当サイト(Medical IT Link編集部)に投稿された内容となりますが、口コミ数91件中の平均評価が4.2なので、評価の信憑性も比較的高い方となります。

白井田七の効果の高さ、価格などを総合してこの評価なので、購入の指標になるかと思います。

口コミを投稿していただいた方の年齢層は20~54歳で、男性が42%、女性が58%となっていて若干女性の口コミが多い傾向にありました。

幅広い年齢層、男女偏り無い口コミが91件ということで、繰り返し言いますが、評価の信憑性は高いかと思います。

ということで、実際に投稿していただいた口コミ・評判をご紹介していきます。

白井田七の口コミ①:体がスッキリした、調子が良くなった

39才女性
白井田七茶を飲むようにしてから体の調子が良いので、サプリタイプであるこちらも試してみたところ、お茶よりも良いかもしれないです。すごく寝起きもスッキリするようになったし、飲み会の翌日もスッキリと過ごせるようになったので、効果的な良いサプリだと思います。

42才女性
毎朝スッキリ、お通じも毎日来るようになって良い効果が出ていると思います。糖尿病の夫にも飲ませるよう勧めたところ、糖尿病が改善傾向にあると医者から言われたようで喜んでいました。

50才女性
お酒を飲んだ次の日も二日酔いが起こらないようになった気がします。正確に言うと、頭痛などの症状が出ても以前より痛みが少ない感じ。飲み会でたっぷりお酒を飲むような私みたいな人にはピッタリかもしれないです。価格も手頃なので続けやすいです。

43才男性
以前、痛風になってから尿酸値のことを気にかけるようになり、このサプリもその一環として買って続けていますが、先日の人間ドッグにて、尿酸値が著しく下がったことを確認していただきました。間違いなく効果的なサプリであると思います。

50才男性
食後に血糖値が上昇しやすいタイプの糖尿病だと医者から言われたことがあり、食事内容や順番などに気を配っていましたがあまり改善されず、たまたま見かけた白井田七サプリを試してみたところ、去年計測した血糖値が140mg/dlだったのですが、今回125mg/dlまで下がった模様。といっても食後には上がるらしいので引き続き食事内容に気を配りながら、このサプリも続けてみたいと思います。

白井田七の口コミ②:ダイエットに効果的だった

29才女性
ダイエットにも健康にも良いと聞いたので試しに買ってみました。結果、2ヶ月で4kgの減量に成功しました。このサプリを飲むようにしてから自然と健康的な食事を摂るようになり、それで痩せたのかなと思います。

32才女性
一応ダイエット成功したので報告。といっても飲むだけで痩せる感じでは無く、なんとなく食欲が減ったとか、砂糖への欲求が減った感じ。私みたいに甘いものが好きでダイエット中でも甘いものが耐えられないって人は飲むと良いかもです。

39才女性
日常から暴飲暴食が続くので飲んでみることに。飲むようにしてから寝起きもスッキリで体調も良いです。体重も何故か2kg減っていて驚き。

白井田七の口コミ③:お腹の調子が良くなった

30才男性
下痢になりやすい体質ですが、このサプリを飲むようにしてから2ヶ月位は下痢が来てません。結構いい感じかも。

26才男性
お腹の調子が良いです。お酒やお肉を食べた後は必ずと言っていいほどお腹を壊していましたが、それがなくなり、しっかり固くなった便が出るようになりました。

29才女性
重度の便秘持ちで、1週間出ないこともあるんですが、このサプリを飲みはじめて1ヶ月した頃から、2日に1回程度お通じが来るようになって、今はほぼ毎日来ております。体の調子も良いし、価格も整腸剤と比べるとやすいので、今後もリピート予定です。

白井田七の口コミ④:その他、気になった内容

34才女性
個人的にはサプリよりお茶のほうが効果が強い気がするなぁと思います。ただ出先で飲むならサプリが便利なので、今後も継続予定♪

40才女性
痛風予防に良いかも。私も夫も尿酸値が高くて、最近は健康食ばかりでしたが、このサプリを飲むようにしてから劇的に尿酸値が改善してきているので驚き。今後も継続します。

白井田七の口コミで多かった内容まとめ

以下のような内容が多くありました。

  • 体の調子が良い
  • 寝起きスッキリ
  • 血糖値が下がった
  • 糖尿病予防・改善に良い
  • 尿酸値が下がった
  • 痛風予防に良い
  • お腹の調子がいい
  • ダイエットできた
  • お茶より飲みやすい

など、全体的に評判が良い内容が多くありました。

ちなみに否定的な内容だと「サプリの形が崩れやすい(粉になりやすい)」、「価格が高い」などが目立ちました。

サプリの形が崩れやすいことに関しては、メーカーのサイトでも記載されているように、「余計なものが一切加えず、圧力のみで錠剤の形にしている」ようなので仕方がないことでしょうね。

といっても、できれば形が崩れないように工夫はしてもらいたいなと筆者なりの希望を述べさせていただきます。

まあ筆者が試した時は、特にサプリが崩れていることは無かったので、よほど衝撃を与えない限りは大丈夫かと思います。

白井田七の効果とは?【効果的な理由も解説】

白井田七の効果とは?【効果的な理由も解説】

配合成分から分析した効果に関しては以下の通り。

  • 整腸作用
  • 血行促進
  • 疲労回復、睡眠の質上昇
  • 血糖値上昇の抑制

など、上記4つ。

これらの効果は口コミでも言われているように「便秘が改善」したり「ダイエット」ができたり、「糖尿病の改善」といった効果にも繋がることなので、しっかり配合成分が作用している印象はあります。

主な素材は田七人参【効果効能が科学的に認められている】

田七人参とは、中国雲南省を中心に環境の厳しい高山のみに生息している植物で、収獲までに3年~7年ほどかかる貴重な素材で、健康維持や心身の滋養に役立つを言われて、現在も漢方として扱われるほど歴史が長い素材です。

別名「サンシチニンジン」。

科学的なデータもあり、さきほど上記で紹介した4つの効果は認められれているようで、他にも、肝炎や虚血性心疾患の初期治療薬としても有望視されています。(※関連

中国では長い間国外輸出が禁止されていましたが、最近になって日本を始めとする世界に輸出するようになっていて、以前は入手困難でしたが、今は比較的輸入しやすい素材でもあるようです。

といった田七人参がメインで使われているサプリなので、高い効果が望めそうです。

亜鉛やアミノ酸19種が血行促進作用を促す

主に血管を広げるような作用が影響していて、血流の流れを改善してくれます。

主に以下のような効果が期待できます。

  • 基礎代謝の上昇(脂肪燃焼作用)
  • 冷え性改善
  • 疲労回復

主な効果が上記3つ。

血行が促進されて悪いことはほとんど無いので、健康や美容、ダイエットに気を使う人なら嬉しい作用かと思います。

マグネシウムが様々な健康作用をもたらす

主に以下のような効果があることが認められています。

  • 最低血圧が改善
  • 最高血圧が改善
  • 偏頭痛の強さ、頻度が減少
  • 耐糖能が改善
  • 睡眠の改善
  • メンタルの改善

マグネシウムについては過去に様々なデータがありまして、数多くの効果が認められていますが、大まかに言えば「血管の改善」に繋がるってことですね。(※関連

なので血圧が改善したり、肥満改善にも繋がるんだとか。

また、睡眠の質も上昇することが判明しています。こうしてみるとマグネシウムって結構重要な成分だと改めて思います。

ただ、メンタルの改善に関してはまだ根拠レベル(エビデンスレベル)が低いので何とも言えないのが現状。

といっても様々な効果が期待できるマグネシウムが白井田七には使われているようなので、これらの効果も期待できそうですね。

というように、白井田七には様々な効果が期待できます。
メインは田七人参ですが、他にも健康や美容にも効果が期待できる成分、ミネラルなどの栄養素が使われていますので、日々健康維持やダイエットを行う方にとっては最適なサプリと言えるかと思います。

白井田七の飲み方を解説

白井田七の飲み方を解説

基本的に1日4粒が目安量になります。

白井田七はサプリなので飲むタイミングも自由となっています。

効率よく飲むなら、1度に4粒を飲む方が良い

よく目安量を1日に2回や3回に分けて飲む方がいると思いますが、分けて飲んだところで効果がバランスよく作用するわけではないので、1度に飲んでしまったほうが効果的です。

粒薬が苦手で1度に何粒も飲めないという人以外は、1度に4粒飲んでしまいましょう。

飲むタイミングに決まりは無いが、あえて言うなら食後が良い

食後は胃が活発に活動していますので、消化吸収が盛んに行われているタイミングです。

このタイミングでサプリを飲むことで、胃壁をより傷つけにくくなる…という理由だけなんですが、その点から見れば食後が良いかなと思います。

特に、飲む時間帯で効果が倍増したり、飲む量を増やしたら効果が増えるってことはありませんので、目安量を自分の飲みたいタイミングで飲むと良いと思います。

ただ、1日に同じタイミングで飲んだほうが、効果にムラもなくなり、習慣化しやすいので、夕食後とかに決めておくと良いでしょう。

白井田七の購入方法【最安値で買える場所も紹介】

白井田七の購入方法【最安値で買える場所も紹介】

基本的に白井田七の公式サイトで申し込みを行います。

以下の手順でできます。

  1. 白井田七 – 公式サイトへアクセス(タップで飛びます)
  2. サイト中間にある、「特別キャンペーンで申し込む」をタップ
  3. 過去に注文したことがあるならログインする、それ以外は4へ
  4. Amazonアカウントがあれば、amazon payで支払い可能、それ以外は5へ
  5. 名前、電話番号、住所等をそれぞれ正確に入力して、支払い方法を選択、「同意して次へ」をタップ
  6. 内容を確認したら確定

上記のような手順で行えます。

難しいことはなく、自分の情報を入力して確定するだけなので簡単かと思います。

公式サイトへは以下のリンクからでもアクセスできます。

白井田七 – 公式サイト

最安値は公式サイト

メーカーのサイトでは初回39%OFFの3,980円、2回目以降も20%OFFで続けられるのでコスパ良くなっています。ちなみに通常価格は6,480円です。

こちらは1ヶ月1袋が自動で届く定期コースとなりますが、送料無料で15日なら返金保証も受けられますので、万が一体に合わない場合でも返金してもらえるのはありがたいですね。

また、月に2袋届くコースもあります。
コスパ的には1ヶ月に1袋と変わりありませんので、1ヶ月にガッツリ飲んで健康維持していくという場合なら2袋コースでも良いかと思います。

ちなみに通常購入(単品購入)も可能です。
その場合は通常価格となりますので注意してください。

白井田七の定期コース解約の際は電話で

解約や休止の場合も次回発送日10日前までに連絡する必要があります。詳しくは公式サイトをチェックしてください。

また、白井田七の定期コースは解約自由となっていますので、2回目以降のキャンセルも連絡1つで容易に行えます。

白井田七の副作用【結論:ありません】

白井田七の副作用【結論:ありません】

副作用の心配はありません。

配合成分も目安量を守れば副作用の影響が少ないものばかり

配合成分は田七人参やビタミン、ミネラル、アミノ酸などがメインになりますので、まず副作用の影響は無いかと思います。

ただ、それは1日の目安量を守った場合のみ言えることなので、過剰摂取した場合は少なからず副作用のリスクは上昇すると考えてください。

口コミでも、副作用があったという報告は1件も無し

当サイト(Medical IT Link編集部)に投稿していただいた内容に限りますが、口コミや評判をすべて拝見しても、副作用など悪影響が起きたという報告は1件もありませんでした。

筆者も1ヶ月ほど飲み続けていましたが、問題ないどころか体の調子がすごく良いので、長期的に服用しても問題は出てこないと予想します。

まとめ:白井田七は健康状態に少しでも不満があれば飲んでも飲むべき

まとめ:白井田七は健康状態に少しでも不満があれば飲んでも飲むべき

健康に大きくサポートしてくれるサプリであることは間違いないと言えるでしょう。

また、整腸作用があることから、美容にも効果が現れそうですね。

以下、まとめです。

  • 口コミ91件、平均評価は5段階中4.2
  • 「体の調子が良い」「お腹の調子がいい」「血糖値が下がった」「尿酸値が下がった」という内容多数
  • 田七人参がメイン素材、他マグネシウムやビタミン、ミネラル、アミノ酸などが含有
  • 田七人参は科学的データもある(効能が認められている)
  • 最安値は公式サイト(初回3,980円)
  • 副作用の心配なし

公式サイトは以下のリンクからでもアクセスできます。

[st-mcbutton url=”https://medical-it-link.jp/shirai-denshichi-link” title=”公式サイトはこちら” rel=”” fontawesome=”” target=”” color=”#fff” bgcolor=”#43A047″ bgcolor_top=”#66BB6A” bordercolor=”#81C784″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” fontsize=”120″ width=”90″ fontawesome_after=”fa-angle-right” shadow=”#388E3C” ref=”on” mcbox_bg=”#fafafa” mcbox_color=”” mcbox_title=”お得なキャンペーン中!”]※在庫残りわずか[/st-mcbutton]

糖尿病予防、痛風予防で飲んでも良さそう

血圧の改善や整腸作用、睡眠の質改善といった効果も期待できるので、糖尿病予防とか痛風予防として活用しても良さそうですね。

特にお酒を飲む機会が多い人、食事内容がコンビニ弁当ばかりという人は、田七人参を飲むだけで健康状態が良くなったという口コミのケースもありますので、日々の健康維持という目的で飲み続けるのもありかなと思います。

といっても、これを飲んでるからと言って暴飲暴食をしていいかといえばそうでは無いので、白井田七を飲むキッカケで、普段の食事内容を見直しつつ、健康を維持していくのが理想かなと。

ということで以上になります。

[st-kaiwa6]ライター:倉田 善和

男性向けコスメの企画、開発や男性向け美容アドバイザーとして6年、IT分野の記事執筆、監修も務める。ダイエット指導歴3年。[/st-kaiwa6]