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【ダイエット】着圧が効果あるのは「皮下脂肪」だけです

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【ダイエット】着圧が効果あるのは「皮下脂肪」だけです

2019年6月18日

近年で流行のダイエット方法として「着圧」が人気を集めています。

体を加圧して、体全体を細く見せるための衣類ですね。脂肪燃焼の効率もアップされると言われていて、女性に人気の製品です。

実は、着圧が効果あるのは「皮下脂肪」だけなんです。逆に言えば「内臓脂肪」にはあまり効果が出ないんですよね。

といった、上記の内容を深掘りしていく内容の記事になります。着圧の効果を確かめたい方、また購入を検討している方は、オススメや選び方なども解説しているので必見です!

着圧が効果あるのは「皮下脂肪」だけです

着圧が効果あるのは「皮下脂肪」だけです

結論を言うと、着圧は皮下脂肪にしか効果がありません。

理由は以下の通り。

  • 物理的に圧迫して脂肪を流すようにしている
  • 血行促進されても代謝がそこまでアップしない
  • 内臓脂肪は代謝がアップするから燃焼されるため、着圧で燃焼されることは無い

上記の3つが理由です。

皮下脂肪の上から着圧で圧迫されるようになるので、血行促進は期待できますが、血行が良くなっても代謝はそこまで上がりません。

なので皮下脂肪には効果的ですが、内臓脂肪にはあまり効果が無いことがわかります。

といっても着圧衣類は女性向けのものが多い上、女性は皮下脂肪が溜まりやすいため、着ること自体は意味があるはずです。

締め付けるだけでも効果はある

ただ締め付けるだけの衣類でも効果があるので、着圧系の衣類でも、ただ伸縮性があるだけの衣類でも効果があると言えます。

製品によっては、部位ごとの加圧が考慮されてないものがありますが、それを着ても皮下脂肪には効果が期待できます。

なので別に着圧衣類である必要は無く、伸縮性の高いスポーツインナーでも同じような効果が得られるでしょう。

ですが効率の面を考えると、部位ごとの加圧が考慮されたダイエット向けの着圧衣類がオススメなので、値段に余裕があれば着圧で、手軽に始めるなら安いスポーツインナーでも大丈夫です。

体重の減少より、見た目改善のためのアイテム

皮下脂肪を主に燃焼させるので、体重はそこまで減少しないことのほうが多いです。

皮下脂肪自体は重みはありますが、減っても数キロくらいなので、期待するほど体重は減らないです。

締め付ける部位によって差はあるものの、体重をできるだけ多く減らしたいなら下腹部を締め付ける着圧衣類がオススメで、下腹部に一番脂肪が溜まりやすい上に燃焼しにくいからです。

ただ、それでも減少率が悪いので、体重を減らしたいなら食事制限をしたり、筋トレをしたほうが遥かに効率が良いので、余裕があればやったほうが良いでしょう。

といっても体重という数値だけが減らせれば満足という人は少ないと思いますし、ほとんどの方は見た目改善のために行っているはずなので、その理由なら着圧衣類は抜群に効果が良いです。

また余計なカロリー計算や運動などが必要なくなるので、ダイエット自体が簡易化できておすすめできます。

食事制限、運動は不要になるけどやったほうが良い

着圧衣類によるダイエットをするならば、食事制限や運動は不要になりますが、やったほうがもちろん効率は良くなります。

特に皮下脂肪を燃焼させるなら、摂取カロリーを抑えなければ燃焼されにくいので、適度な食事制限は今後必要になってくるはずです。

またカロリー計算が面倒な場合は、リーンゲインズといったプチ断食を取り入れるとより痩せやすくなるのでオススメです。

リーンゲインズのような断食については以下の記事を参照していただくとわかります。

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ということで、食事制限や運動は基本的に不要、でもやったほうが良いので、心身ともに余裕があるなら是非並行してやってみてください。

体を痛めることがあるので、無理して着用しないように

物理的に体の締め付けを行うので、人によっては体の部位を痛めてしまうことがあるので注意してください。

皮下脂肪の上から着圧で圧迫をかけるので、脂肪を軽くつぶしながら、肋骨部分が圧迫されることになるからですね。

最悪、骨折をする恐れも可能性としてはあります。といっても現状でそういった報告は一切ありませんし、着圧系は加圧が強いと言っても伸縮性が高い素材を使用しているものが多いので、圧迫されていても窮屈感はほぼ感じず、骨に影響が出ることも少ないでしょう。

なので、ほぼほぼ骨折については心配する必要はありませんが、長時間の着用で体が痛いと感じた場合は、数時間ごとに着脱を繰り返し続けたほうが良いと思います。

骨盤矯正の役割がある着圧衣類は、より痩せやすくする

理由は簡単で、骨盤の歪みで痩せにくくなっていることがあるからですね。

ダイエットをしている大半の方が思うことですが、続けていても痩せにくくなるときがありますよね?

これは骨盤の歪みが大きな原因で、歪んだ場所に脂肪が溜まっている可能性が高いからなんですね。

この場合は骨盤の歪みを治さない限り、中々脂肪が燃焼しにくい状態なので、骨盤矯正の役割がある着圧衣類などで骨盤矯正をしたほうが良いです。

また骨盤矯正の役割がある着圧は「姿勢を良くする」「疲労感減少」など良い部分もたくさんあるので、ダイエット以外の目的でも着用したほうが良いでしょう。

結論:燃焼しにくい皮下脂肪を減らすなら着圧衣類は効率的

ということで上記までの内容をまとめると以下の通りになります。

  • 着圧衣類は血行促進させるので、お腹周りの脂肪燃焼に効果的
  • 物理的に締め付けるので、脂肪が付きにくくなる
  • 食事制限、運動は基本的に不要だが、やったほうが効率的
  • 骨盤矯正でより痩せやすくする
  • 体が痛むことがあるので、無理せず着脱を繰り返すことが大切
  • 骨盤矯正の役割がある着圧は、ダイエット以外のメリットも大きいので着用するべき

上記の通りです。

運動しない、食事制限をしない場合のダイエット法としてオススメな方法が「着圧によるダイエット」です。

カロリー計算も不要になりダイエットがより簡単になります。

その分、痩せ方は緩やかなので、長期スパンでダイエットを続けていく方におすすめできる方法です。

ということでメインテーマは以上。

着圧が皮下脂肪に良いことはお分かりだと思いますが、それならどんな着圧衣類が良いの?ということで次の項目でオススメの着圧衣類についてお話していきます。

選び方も解説しているので、購入時の参考になればと思います。

オススメの着圧衣類を2つ紹介します【選び方も解説】

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オススメはありますが、結論を正直に言うと、どれでも効果があると言えるので「どれでも」良いです。極論かもしれませんが、実際こんな感じですね。

といっても、着圧衣類は皮下脂肪を燃焼させることを促進させるので、より効率よくダイエットに貢献するという意味では、「骨盤矯正の役割がある」ものがオススメ、ということです。

効率を求める方は以下のような基準で選ぶと良いと思います。

  • 骨盤矯正の役割があるもの
  • 下腹部を中心に締め付けるもの
  • 部位ごとに加圧の強さが決められているもの

あとは自分の痩せたい部位に対応したものを選ぶと良いですが、下腹部の脂肪燃焼が促進されれば、ふくらはぎや上半身にも影響が出てくるので、とりあえず試したいという方は下腹部に対応したものが良いでしょう。

具体的にどんな着圧が効果があり、良いのかを紹介させていただきます。

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「ギュギュギュ」です。面白い名前ですが効果は超一流で、現状では一番おすすめできる着圧衣類です。上記リンクはギュギュギュについて口コミを公開している内容なので、評判が気になる方は覗いてみてください。

より詳細を知りたい場合は以下のリンクから公式サイトへアクセスできます。

ギュギュギュのメリットは「骨盤矯正」と「圧倒的な効果の高さ」の2つで、評判も現状で一番良い製品がこれです。

評判が良いからオススメ、ということでも無く、実際に効果が高いことが認められており、個人差も少ないことが特徴です。

筆者も試しに履いてみたところ、驚くほど下半身が引き締まり、細身になれたと実感しているので、個人的にもイチオシの製品です。

個人差もありますが、高い効果が期待できるのではないかと思います。

「むくみ」や「セルライト」にアプローチする製品【予備に】

むくみ、セルライトが気にあるなら上記の製品もありかなと思います。

ウエスト部分から下半身全体を包み込むような「ハイウエストタイプ」なので、日中履くためのものとして予備に1つあると便利で、効果も期待できますのでオススメです。

ということでオススメ2つも紹介しました。

といっても効率の良さを考えたら上記の2つが良いだけなので、繰り返しになりますが、どれでも効果は実感しやすいと思います。

なので値段と相談しながら、自分にあったものを選んでみてください。

今回は以上になります。

着圧衣類は体を細くするという意味では非常に有効な手段ですので、是非試してみてくださいね!

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