ケア方法

【必読】吹き出物やニキビの原因は「ビタミンB12」だと判明

【必読】吹き出物やニキビの原因は「ビタミンB12」だと判明

こんにちは白崎です。

つい先日「ニキビや肌荒れに効果があるスキンケアオイル」をご紹介しました。

以下の記事です。

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その後すぐに「ニキビってどんな原因があるの?」というご質問を頂いて、すぐリサーチしたところ、この質問に関して答えとなる論文がありました。

今回は上記を紹介しつつ、個人的な考えも交えながら解説していきます。

吹き出物やニキビの原因は「ビタミンB12」だと判明

吹き出物やニキビの原因は「ビタミンB12」だと判明

ビタミンB12でニキビや吹き出物が出るという結論なのですが、この論文はUCLA(カリフォルニア大学ロサンゼルス校)が発表した論文で、以下のように論文を発表しております。

Vitamin B12 modulates the transcriptome of the skin microbiota in acne pathogenesis

引用:Science Translational Medicine

Google翻訳によると「ニキビの病因においてビタミンB12は皮膚微生物叢のトランスクリプトームを調節する」とのことで…。

つまり「ニキビや吹き出物の原因は肌バクテリアに問題があったから」という結論になった論文です。

肌トラブルが多い人ほど、バクテリアのビタミンB12を代謝する能力が低い

上記の論文による実験では、参加者の肌からバクテリアを採取、それぞれの遺伝子を解析したという記述があります。

結果、以下のようになりました。

  • 肌トラブルが多い人ほど、ビタミンB12を代謝する能力が低い
  • ポルフィリンを生み出しやすい

つまりビタミンB12のせいで、炎症物質である「ポルフィリン」を生み出しやすいことが判明したわけです。

この結果に対してUCLAは、参加者たちにビタミンB12のサプリを飲んでもらう実験も行っています。

すると「全員のバクテリア遺伝子に変化が出た」ようで、健康な肌の人のバクテリアも、ニキビができやすい人のバクテリアに近づいたという結果になったとのこと…。

これが示すことは、ビタミンB12の摂取量が増えるだけで、肌バクテリアが遺伝子を変え、炎症物質を出して肌荒れが起きるということです!

ビタミンB12は肉類や乳製品に含まれる成分

ビタミンB12自体は重要なビタミンで、不足すると神経系の発達が阻害されて、メンタルが弱くなることもあります。

つまり日常的に摂らなくてはならないビタミンの1つです。

ただ、過剰に摂取すると、先程の実験のように炎症物質のポルフィリンが生み出され、肌荒れやニキビの原因になると…。

解決策は、バクテリアと共存すること

共存って言ってもなにか特別なことをしろって言うわけではなく、以下のように注意していればニキビや吹き出物の対策は問題ないと思います。

  • 貝類やレバーの摂取量を減らす
  • チーズ、牛乳などの乳製品の摂取量を減らす
  • ビタミンB群、マルチビタミンのサプリ飲用を控える
  • 抗菌や薬用が表記された洗浄剤を使わない

上記が基本的な対策法になります。

もしニキビや吹き出物があるなら、ビタミンB12はレバーや貝類に多く含まれているので、できるだけ食べないようにする、あと乳製品の量も減らすべきです。

またビタミンサプリなども控えましょう。

洗顔にも注意するならば、抗菌や薬用をうたっていないものがオススメで、肌バクテリアを死滅させずに、文字通り「共存」することができます。

私も抗菌とか薬用などの洗顔フォームは使っていません。以下の浴用石鹸が一番落ち着いて良いかなと思って使用しています。

もしよければ皆様も使ってみてください。

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ということで以上になります。

ビタミンB12がニキビや吹き出物に大きく影響していることは判明したものの、ビタミンB12不足もあまり良くありません。

タンパク質は十分取る必要があるので、基準に満たすまではお肉は毎日食べるようにしましょう。

ニキビが出てしまったら、先日までの食事内容を見直して、ちょっと食べる量を減らしてみるとか…そういう方法で良いと思います。

もう既にニキビや吹き出物に悩んでいるなら、先程解説した対策法を試してみてはいかがでしょうか。

【科学的根拠あり】ニキビや肌荒れに効果があるスキンケアオイルを紹介します

【科学的根拠あり】ニキビや肌荒れに効果があるスキンケアオイルを紹介します

こんにちは、白崎です。

当サイト(Medical IT Link編集部)に届く質問の中に、「ニキビや肌荒れを治す良い方法はありませんか?」という内容が非常に多く届きます。

実は近年になって、新たに「ニキビ」「肌荒れ」に効果があることが確認された成分があります。しかもRCTで確認されているので、信頼性は非常に高い研究となります。

今回は、その成分が入ったオイルを紹介していく内容です。

ちなみに筆者である白崎は、美容アドバイザーとして6年活動し、化粧品検定も1級取得しているアラフォー女です。

簡単に自己紹介をします。

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。

そんな筆者が解説していく記事になります。

ニキビや肌荒れに効果があるスキンケアオイルを紹介します

ニキビや肌荒れに効果があるスキンケアオイルを紹介します

ズバリ「ティーツリーオイルが5%配合されたオイル」です。

具体的にどの製品が良いのかは、海外製品のものになりますが以下がオススメです。

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ティーツリーオイルは、名前の通り「ティーツリー」から抽出したオイル

ティーツリーというフトモモ科コバノブラシキノ属の常緑植物のことで、この植物の葉っぱから抽出したオイルが「ティーツリーオイル」です。

以下、Wikipediaの抜粋です。

ティーツリー(一般名Narrow-leaved Paperbark Tea tree)は、フトモモ科コバノブラシノキ属(英語版)の常緑植物、学名はMelaleuca alternifolia。精油のティーツリー油(英: Tea tree oil、ティーツリーオイル)はこの植物の葉から抽出されたもの。精油は消毒、皮膚の問題に用いられ、スキンケア用品に配合されることもある。皮膚刺激性のあるシネオールの少ないものが医療用に推奨されている。

引用:Wikipedia – ティーツリー

一般的にスキンケアとしても使われる成分で、シネオールが少なければ医療用としても推奨されるほど、かなり効果が強いオイルであることが分かります。

大学の実験で、ニキビに効果があることが確認された

なぜティーツリーオイルが良いと言われているかは、実はエスファハーン大学というイランにある大学が行った実験で、ティーツリーオイルにニキビケア効果があるのかを確かめた実験内容です。

実験内容、その実験の結果について具体的には以下の通り。

ニキビに悩む男女60人を対象に、以下のグループへ分かれてもらった。

  • 一切何もしない
  • 5%のティーツリーオイルジェルを塗った

上記を45日間継続して経過をチェックする。

実験結果は以下の通り。

  • ティーツリーオイルを使用したグループのみがニキビが減少
  • 炎症レベルの低下も確認した

結論:ティーツリーオイルはニキビや肌荒れに効果を確認できた。

実験内容の詳細:The efficacy of 5% topical tea tree oil gel in mild to moderate acne vulgaris: A randomized, double-blind placebo-controlled study

上記のように、かなりストレートな実験が行われていて、結果、ティーツリーオイルはニキビや肌荒れに効果が確認されたと述べていました。

ニキビは複雑なので、確実に効果があるかどうかは微妙

「ニキビ」と一言で言っても、実は様々な原因があり、どのニキビがどんな原因なのかは不明瞭なところもありますので、ティーツリーオイルでニキビが完治するのかと言われると、外的な治療だけで改善するとは限らない、ということです。

ただ試してみる価値は十分あります。

ティーツリーオイルが5%配合されたクリームが良いかも

上記で紹介した実験にも基づきますが、ティーツリーオイルが5%含まれているクリームならどれでも良いのかなと思います。

ただ、肌に塗っても大丈夫なクリームを使用してください。
配合されていればどれでも良い、ということではありません。
最大で15%くらいの濃度が強いクリームなら使ってもいいですが、冒頭で紹介したクリームは2,000円弱で安いですし、ティーツリーオイルが5%配合されているのでコスパもよく、オススメです。

もう一度リンクを貼っておきます。

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ということで以上になります。

いつもドラッグストアなどに販売されているニキビケア用のクリームでは治せない!という方は是非上記のクリームを試してみたり、ティーツリーオイルが配合されたクリームなどを使用してみてくださいね。

【断言します】本当に効果あるスキンケアを解説します【皮膚科学会もオススメ】

【断言します】本当に効果あるスキンケアを解説します【皮膚科学会もオススメ】

本当に効果あるスキンケアというテーマで解説をしています。

こう聞くとなんか胡散臭い…と思うかもしれませんが、実際に皮膚科学会もオススメしている方法であり、かなりぶっちゃけている内容です。

科学的な視点からの解説も行われていますので、これは断言しても良いと言うほど信憑性が高いスキンケア方法となっています。

本当に効果あるスキンケアを解説します【皮膚科学会も推奨】

本当に効果あるスキンケアを解説します【皮膚科学会も推奨】

ざっくりと結論を言うと「保湿剤」「日焼け止め」の2つを使えばOKです。

それだけ?と思うかもしれませんが、実際これは「アメリカ皮膚科学会(AAD)」という世界で最も大きい「皮膚に関する学会」が言っていることで、以下の記事のように語っています。

Start with sunscreen and moisturizer: Dermatologists agree that sunscreen and moisturizer are the two most-effective anti-aging products you can buy. Using these every day can make a noticeable difference.

When shopping for sunscreen, select one that offers all of the following:

  • Broad spectrum
  • SPF 30 (or higher)
  • Water resistance

An anti-aging moisturizer helps to minimize fine lines. It is so effective that moisturizer is the secret ingredient in many anti-aging products.

(翻訳↓)

日焼け止めと保湿剤から始める:
皮膚科医は日焼け止めと保湿剤があなたが買うことができる2つの最も効果的な老化防止製品であることに同意します。これらを毎日使用すると、顕著な違いが生じる可能性があります。

日焼け止めを買うときは、次のすべてを提供するものを選択してください。

  • 広域スペクトラム(いろんな波長を吸収してくれるもの)
  • SPF 30(またはそれ以上)
  • 防水性

アンチエイジングモイスチャライザーは、小じわを最小限に抑えるのに役立ちます。それは保湿剤が多くのアンチエイジング製品の秘密の成分であるほど効果的です。

引用:How to select anti-aging skin care products

上記のように語っています。

つまり肌を若々しく保つ、肌トラブルに対抗していくには「保湿剤」と「日焼け止め」があれば十分だとズバリ言っています。

何故この2つだけで十分なのか、理由は以下の通り。

  • 肌を保湿剤で守っていれば、肌のターンオーバーで綺麗になる
  • 基本的に美容成分は肌に浸透しないので、化粧品は意味が無い
  • 紫外線によって肌がダメージを受けるので、日焼け止めで防ぐ必要がある

理由その①:「肌のターンオーバー」できれいになる

肌のターンオーバーという、いわゆる「肌細胞の生まれ変わり」が日々行われています。

人間の肌は優秀なのでドンドン生まれ変わって行きますので、あとは保湿剤で肌の水分を蒸発させないようにするだけでOK。

中には高級化粧品とかを使ったら「肌がきれいになった」「肌の調子が良くなった」という人もいるんですが、実はそれは保湿剤が入っているからなので、その他の美容成分が作用しているわけでは無いんです。

基本的に美容成分は肌に浸透しません。これについては次の項目で解説を行います。

理由その②:美容成分は肌に浸透しない

見出し通りです。どんな美容成分も肌の上にとどまっているだけで、実は肌には浸透しないんですね。

それは美容成分の分子が大きいからで、水分の表面張力も働いたりと、色んな理由で浸透しないんですが、要はそれらの成分が肌細胞に働きかけたとしても、肌には入っていかないので意味がないということです。

といっても普通のコスメは「全く効果がない」というわけではなく、「意味がない」ということで、保湿剤だけ塗っていれば肌の水分蒸発を防ぐことが出来ますし、コスメ買ってもいいけどお金がもったいないよね?というのが、AADの見解です。

理由その③:紫外線によるダメージが大きいので、日焼け止めで防ぐ必要がある

肌にダメージを受ける最も大きな要因は「紫外線」です。

皮膚が焼けることで肌が炎症したり痛みが出たり、最悪の場合、シミやガンの原因にもなるので、美容関係なく自分の健康を守るという意味でも、日焼け止めはしたほうが良いですよということです。

また、AADでオススメしている焼け止めは以下のように紹介しています。

  • SPF30以上
  • 広域スペクトラム
  • 防水性

以上の3つです。

広域スペクトラムというのは、いろんな紫外線の波長を吸収してくれるというもので、あとはSPF30以上、加えて防水性があるものをオススメしているわけです。

というのは、日焼け止めは「汗」で流れ落ちますので、防水性が無いと夏とかはすぐに洗い流されてしまいます。

そしてSPFは日焼け止め効果の時間を表していますが、皮脂が分泌したり汗とかで、日焼け止めは大体2時間くらいで全部流れます。なのでSPF30くらいで十分なんですね。

ということで、上記のような条件の日焼け止めがオススメです。

補足:毛穴は開閉しない

よく「スチーム」とか「クレンジング」とかで毛穴が開いて汚れが落ちる的なことを言う人がいますが、毛穴は物理的に開閉しません。

というのは、肌質の殆どが「遺伝子」によって決まっているので、肌が綺麗な芸能人とかモデルさんは、高い化粧品を使っているからではなく遺伝子で元々肌が綺麗なんですよね。なので毛穴も小さい人や大きい人も殆どが「遺伝子」で決まっていると。

といっても普通は毛穴はほとんど目立たないものなので、毛穴が目だって見えるという人は、ほとんどの方が角栓など汚れが詰まっているので目立っているだけです。

結論:スキンケアは保湿剤、日焼け止めで安く効率的に行う方が良い

ということで、美容成分は浸透しない、また、肌水分の蒸発を防ぐだけで肌のターンオーバーで綺麗になっていくので、保湿剤で十分、そして皮膚にダメージを与える要因は紫外線なので、日焼け止めも塗ると良い、という結論になりました。

ちなみに、化粧水や美容液とかも実はあまり意味が無いことも分かっていて、実際の研究で「化粧水だけ塗った」「化粧水とクリームを塗った」「クリームだけを塗った」というグループに分けて肌の水分量を調査したんですが、「化粧水だけ塗った」グループに関しては塗ってから2時間程度で全部蒸発してしまう結果に。

また「化粧水とクリームを塗った」「クリームだけを塗った」2つのグループの肌水分量に差が無かったことから、クリーム塗るだけで十分だよね?という結果になったわけです。

というように、色々美容業界を騒がせるような内容になってしまいましたが、じゃあ肌に効くものってなんなの?という疑問も出てくると思いますので、当サイト(Medical IT Link編集部)がオススメするスキンケアアイテムをご紹介します。

科学的にオススメなスキンケアアイテムを紹介します

科学的にオススメなスキンケアアイテムを紹介します

まず保湿剤に関しては以下のものでOKです。

  • ワセリン
  • ニベア
  • 植物性のオイル(ココナッツオイルとか)

上記の3つ。リンクも以下に貼っておきます。

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ニベアならドラッグストアで安く買えますし、手や全身にも使えます。また植物性のオイルに関しては肌質によって合う合わないがありますので、オススメしているのはココナッツオイルですが、これも合わない人がいます。

ですがそれは当然のことで、もし合わない場合は別の植物性のオイルを探してみてください。

そして、ワセリンはAmazonのまとめ買いで1個320円くらいで買えるほど安価なので、コスパ最強ですし唯一肌に浸透する成分としてAADでも紹介されています。

「植物性のオイル」と「ワセリン」の2つを使い分けて使用してもOK。普段はオイルで汗をかきそうな時はワセリンにするなどしても良いと思います。ちなみに筆者もこのような使い方をしています。

そしてオススメ日焼け止めは以下のものがオススメ。

ココナッツオイルは食べても大丈夫ですし、髪にも使えるので非常に万能です。香りも良いので使い心地も良いのでオススメしています。