ニキビ・肌荒れ

【ヤバい】ニキビの時に食べてはダメな食べ物7種類を紹介

【ヤバい】ニキビの時に食べてはダメな食べ物7種類を紹介

ニキビの時にNGな食べ物が7種類判明したので、データを紹介しながら解説していきます。

以前、以下のツイートを行いました。

https://twitter.com/link_medical/status/1212910475186360320

ニキビ中には「これは食べないほうがいいんじゃね?」っていう食べ物がもちろん存在します🥰

✅ニキビ時にNGな食べ物
・乳製品
・お菓子類
・ホエイプロテイン

ダイエット中のタンパク質補給でプロテインNGはキツイですが…このときは鶏むね肉で代用するしか無さそう😅

という感じで、ざっくりニキビ時のNG食べ物を紹介しました。これらは筆者の持論というより、ちゃんとしたデータに基づく内容なので、信頼性も高いです。

早速紹介していきます。

1.ニキビの時に食べてはダメな食べ物7種類を紹介

1.ニキビの時に食べてはダメな食べ物7種類を紹介

次の7つです。

  1. 甘味類
  2. チョコレート
  3. 焼き菓子
  4. スナック類
  5. 加糖飲料
  6. 乳製品
  7. ホエイプロテイン

という感じ。ホエイプロテインがNGラインナップに上げられたのは個人的にショック…。重要なタンパク質補給源なので、できれば飲みたいですが、ニキビのときは控えたほうが良さそうですね。

ヨーロッパ皮膚科性病科学会議で判明【実際のデータ】

ニキビ時に食べてはダメな食べ物が判明したのは、ヨーロッパ皮膚科性病科学会議のデータからです。(※関連

参加者はアメリカやヨーロッパなどの6カ国で計6,700人の男女を調査。調査内容は次の通り。

  • 食生活の内容
  • 食事データとニキビの発生率の比較

という感じで、ストレートに「どんな食事をすればニキビが酷くなるか」を調べている内容ですね。

実は過去にも「ニキビが悪化するんじゃない?」という食べ物を調査したデータはあるのですが、今回は以前のデータより信憑性が高め。(参加者が1カ国に限られてないため)

調査内容に関しても過去にありそうでなかった感じなので、非常に参考になる研究内容でした。

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ニキビの人が「ニキビ時にNG食べ物を食べている」割合

ということで、今回の研究で判明した「ニキビ時に食べてはダメな食べ物7種類」ですが、その割合も紹介します。

  1. 甘味類
    … 29.7%:19.1%
  2. チョコレート
    … 37%:27.8%
  3. 焼き菓子
    … 39%:28%
  4. スナック類
    … 61.8%:43.2%
  5. 加糖飲料
    … 35.6%:31%
  6. 乳製品
    … 48.2%:38.8%
  7. ホエイプロテイン
    … 11%:7.3%

上記データの「%表示」について

ニキビがある人が定期的に摂取してる割合(%):ニキビが無い人が定期的に摂取している割合(%)

という感じになっています。

上記で紹介した「ニキビの時に食べてはダメな食べ物7種類」を、ニキビが酷い人は定期的に食べる傾向にあり、逆にニキビが無い人が定期的に食べることは少ないんだと、そういう結果ですね。
もっとざっくり説明するなら「ニキビの人はお菓子や乳製品を食べまくる傾向にある」という感じ。
ニキビのときは、ぜひ控えるようにしましょう。もちろん無理しない程度にですが…。

高糖質な食べ物が、ニキビと関係性がある可能性が大

上記で説明した「ニキビの時に食べてはダメな食べ物」が、ニキビに影響する理由は「高糖質だから」という理由で間違い無さそうです。

先行研究(※関連)でも、高糖質の食事はニキビとの関連性が非常に高いとの結論に至っていまして、ニキビがあるときは「お菓子」や「乳製品」を控えるようにと呼びかけています。
高糖質な食べ物の摂取量が多いほど、ホルモンバランスが変動してしまい、体内に炎症が起きてしまうことが原因だそう。ニキビは体内の炎症が主な原因ですので、理にかなってしますね。
ということで、結論としては「ニキビの時に食べてはダメな食べ物は『お菓子類』と『乳製品』」で、「高糖質な食べ物はホルモンバランスが変動し、体内炎症が起きてニキビができる」という事になります。

ニキビでお悩みの方は、ぜひ控えるように心がけましょう。

2.ニキビの発生と関連性があったもの3つ【食べ物以外】

2.ニキビの発生と関連性があったもの3つ【食べ物以外】

先程紹介したデータでは、食べ物以外でニキビの発生と関連性があったものが3つ判明しています。

次の通り。

  • ストレス
  • 大気汚染
  • アナボリックステロイド

上記3つです。まあ当然のラインナップですね。

という感じに、ニキビの原因は食べ物であることが多いですが、外的なダメージもニキビが発生する要因になるのだと、様々なことから注意する必要がありそうです。

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アナボリックステロイドの説明

アナボリックステロイドとは?

  • 蛋白同化作用を持つステロイドホルモンの総称のこと。筋肉増強剤として使われることが多い(ドーピング)
  • 肝障害や高血圧症、心筋梗塞などの副作用もある

という感じでして、一般人なら摂取することはまず無いものですが、アスリートやボディビルダー達がこっそり使うケースがあるものですね。

3.まとめ|筆者の経験談など

3.まとめ|筆者の経験談など

以上で、ニキビの時に食べてはダメな食べ物7つの紹介、またニキビの発生に関連がある内容などの解説を終えます。

今までも「チョコレートやスナック類のお菓子、乳製品はニキビがひどくなりやすいんじゃない?」と言われていましたが、これらが科学的に証明された形となりました。

どうしても食べたいと思う方もいると思いますが、本気で治したいと考えるなら是非控えましょう。

根本からニキビを治すには?

次のような方法を行いましょう。

  • 外的ケア
    …ニキビに効果的なクリーム(スキンケア)を行う
  • 内部ケア
    …主に腸内環境を整えるように心がける

という感じ。これらは以前にも記事としてまとめていますので、以下の記事を参照していただくようお願いします。

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筆者の体験談

筆者も、大人になってからニキビが発生することが、一時的でしたが、とても多かったです。

今は落ち着いていてニキビが発生することは無いんですが、今振り返ってみると、この時って凄く「ケーキ」とか「ポテトチップス」、「チョコ」や「ソーセージ」とかの乳製品やお菓子類、また、加工肉をめちゃくちゃ食べていた時期でして、体重も増えがちだったんですよね。

で、ダイエットを決意して加工肉を控えてお菓子を断絶、乳製品もヨーグルト以外は食べないようにしていたのですが、体重に影響が出る前にニキビが治ってしまったわけです。

こんな経験がありますので、やはり乳製品を控えること、お菓子類を食べないことはニキビを治す重要なポイントになるのかなと考えている次第です。
繰り返しになりますが、ニキビに悩むなら「お菓子類」「乳製品」は是非控えましょう!

ニキビに効果なし?エクラシャルムの口コミを公開!

ニキビに効果あり?エクラシャルムの口コミを公開!

エクラシャルムの口コミを公開します。

ニキビに効果があるのか、価格、使い方、副作用など、エクラシャルムの詳細を細かく解説していきますので、口コミが気になる方、購入を検討している方は必見です。

体験談ですが、筆者もニキビが出た際にエクラシャルムを使用し、3日程度で治り始める結果に。

私の場合、大人ニキビなら1ヶ月近くは出続けたりすることが多いんですが…。驚きでした。

ちなみに今回紹介するエクラシャルムはFABIUS製品のものです。詳細は以下のリンク先です。

エクラシャルム – 公式サイト

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。ダイエット指導歴2年。

1.エクラシャルムの口コミを公開

1.エクラシャルムの口コミを公開

口コミは全部で53件投稿されていまして、平均評価は4.1という結果になりました。口コミ数から見ればかなり評価が高いと言えるでしょう。

年代別に紹介していきます。

20代女性のエクラシャルムの口コミ

23才女性
学生の頃は1度も無かったニキビが今になって出るようになって、洗顔とかクリームを変えたりしましたが効果でず、一旦治ってもすぐニキビが発生するようになり、ずっと悩んでいましたが、このスキンケアに変えてからニキビがすぐ治ったし、今のところ再発症してないので、私にはあっているのだと思います。ちょっと値段が高いこともあり、ずっと続けるには大変なので、代用品を探していますが、かなり良い製品だと思います。

26才女性
ニキビ向けのスキンケア商品は今までもいくつも使用していましたが、エクラシャルムを使い始めてから肌が凄く落ち着いて、肌荒れやニキビがすっかり治りました!ネットだと安いので、今後もリピート!

28才女性
ニキビケア用のクリームは今までも使っていましたが変化でず、そこでオールインワンタイプのエクラシャルムに切り替えたところ、すっかり治ってしまって驚き。私の場合、黒ニキビなので一度治っても痕が少し残るような感じなんですが、今のところキレイに治っているので良かったです。

29才女性
繰り返しニキビが発生することが悩みでしたが、エクラシャルムを使うようになってから、今のところニキビが再発生していません。このまま続けば良いなと思います。このクリームはニキビが出たときに使うようにしてます。なにせ値段が高いので(汗)

30代女性のエクラシャルムの口コミ

35才女性
ニキビに効くらしいのでネットで見かけて買いました!ジェルタイプですが、使い勝手がよく保湿力も結構ある感じ。今のところ肌が凄く落ち着くので、今後に期待して使用してみます。

36才女性
ニキビケア目的で買いました。これまではクリームが多かったですが、珍しいことにエクラシャルムはオールインワンタイプ。保湿力とかが不安でしたが、ジェルタイプで付けた感じは凄く肌がしっとりしていて、朝付けたら夜まで続きましたので、結構良さげですね。価格は高い印象にありますが、オールインワンとして見れば安いほうかなと思います。

37才女性
ニキビ対策をしながら保湿も行ってくれるスグレモノ。オールインワンタイプなのでケアも楽だし、保湿力も凄くあります。1ヶ月使いましたが、ニキビも消えて、ニキビ跡も少し薄くなってきた感じがしているので、効果も良いと思います。今のところ文句なしです。

39才女性
学生の頃からニキビができやすく、今になっても改善しなかったので買ってみました。ジェルタイプで最初はベタつき感がありあまり好きにはなれなかったものの、1週間使っていたらニキビが治ったし、3ヶ月使った時点ではニキビができずにいるので、効果がすごいと思います。しばらくは我慢して使ってみようかなと思います。

40代女性のエクラシャルムの口コミ

40才女性
ドラッグストアで広告を見かけて、ネットで購入。価格が高いので若干躊躇しましたが、自分のためだと思って頑張りました!!付けた感じはベタベタ感があるつけ心地…。あまり良くないですが、ニキビへの効果は抜群でした。多少の我慢で良い効果が得られるので、しばらくは続けてみます。薄く塗ればベタベタ感も軽減されるので、付け方も工夫してみたいと思います。

42才女性
敏感肌、乾燥肌持ちのアラフォーですが、エクラシャルムはジェルタイプで保湿力抜群で、肌も落ち着きます。ニキビが出やすいこともあったので、この製品は私にとってピッタリ。使用感についてはベタつきが無く、サラッとした感じ。ニキビにも効いていると思います。使い続けると更に肌トラブルが改善しそうだと思うので、買って正解でした。

47才女性
レビューを見て良い評価だったので購入。まず思ったのは保湿力の高さで、一度塗れば一日中保湿力が持続します。敏感肌のワタシですが、赤みが出ることも無いし、むしろ肌がとっても落ち着く感じ。肌もモチっとした仕上がりになり嬉しい限りです。テクスチャーはこってりと濃い感じのジェル。値段が高いことも納得ですね…。希望するならもう少し安くしてほしいですが(笑)

50代女性のエクラシャルムの口コミ

51才女性
私と娘のニキビケア目的で購入。未だにニキビができることがあり、私の場合だと背中にもできるのでなんとかしたいと。購入して届いて実際に使ってみました。ジェルタイプのドロッとしたテクスチャをしていて、塗ったときは少しベタつきがありましたが、すぐにサラッとした肌触りに。私は顔と背中に塗りましたが、背中のニキビはあっという間に治り、顔のニキビも日に日に薄くなってきています。娘の方にも効果が出ているようで、親子揃って喜んでおります。

53才女性
肌のメンテナンスにピッタリでした。敏感肌かつ乾燥肌というややこしい肌を持っていますが、使用感は問題なし。ベタつきもなく保湿力も抜群でした。肌がみるみるうちに潤い、落ち着くのでとても良いですね。今後も使用していきます。

58才女性
娘の勧めで買いました。今までは基礎化粧品のみでスキンケアをやってきましたが、オールインワンというのは便利で良いですね。これだけで肌が守られるのかは不安でしたが、2ヶ月使ってみた今も問題ないし、むしろ肌が整ってニキビも消えてしまいました。今までのやり方が間違っていたのですね。エクラシャルムという化粧品に変えて正解でした。

年代別にいくつか口コミを選んでみましたが、ほとんどの方が「ニキビに効いた」と口コミしています。

2.エクラシャルムのメリット・デメリット【口コミで分かったこと】

2.エクラシャルムのメリット・デメリット【口コミで分かったこと】

主にエクラシャルムの口コミで分かったメリット・デメリットについて考察してみました。

メリットは4つ

次の4つです。

  • 高いニキビケア効果が期待できる
  • オールインワンなのでケアが楽
  • ジェルタイプなので保湿力が高い
  • ベタつき無し、仕上がりもサラッとしている

というように、ニキビケアの効果が高いことはもちろん、オールインワン化粧品というメリットが非常に強く、年代関係なく使いやすいというのが最大のメリットかなと思います。

デメリットは2つ

続いてデメリットについて。2つあります。

  • 値段が高め
  • 個人差がある

以上の2つ。

個人差があるのは仕方がないことですが、エクラシャルムがオールインワンタイプということで値段が少し高めになっているのがデメリットでしょう。

このあたりは「7.エクラシャルムの価格【格安で買う方法】」の項目で詳しく解説します。

3.エクラシャルムがニキビに効果がある3つの理由

3.エクラシャルムがニキビに効果がある3つの理由

順番に見ていきましょう。

理由①:ニキビ・肌荒れ防止の成分を高濃度配合している

エクラシャルムに配合されている成分は「ニキビ・肌荒れ防止成分」と「ニキビ後ケア」「肌のくすみ対策」の3つの役割がある成分が主に配合されています。

つまり、ニキビケア特化型のオールインワンコスメという感じですね。

ジェルタイプなので、保湿力は化粧水や美容液より高く、保水性もクリームより高いということで、完全に基礎化粧品の上位互換版と言えます。

理由②:十分な保湿ができる

保湿成分は主に7種類配合されています。

ニキビは皮膚の炎症がもとになっているわけですが、保湿することで肌細胞が活性化、および炎症を沈静化させる効果も期待できるため、保湿力も重要。

外側と内側をケアする「コート成分」と「浸透成分」の2種類が合計で7つ使われていますので、通常の化粧品より、あらゆる方向から肌を保湿してくれます。

成分や肌質によって保湿力は左右されがちですが、エクラシャルムは7種類の成分が多方面から保湿力を働きかけるということで、他のコスメより個人差が少ないことも言えます。

また、オールインワンタイプなので、エクラシャルム以外の化粧品は不要です。(洗顔は必要ですが)

先程もお伝えしましたが、十分な保湿力が行えることや、ジェルタイプであることから、基礎化粧品の上位互換版と言えるわけです。

という保湿力の強さを誇っているので、ニキビケア効果も基礎化粧品より強いんですね。

理由③:オールインワンジェル

オールインワンジェルというのもニキビケア効果がある理由の1つ。

主に「肌をこする回数が減る」というのが、大きく影響しています。なにせ肌をこする摩擦ダメージが皮膚炎症に大きく貢献してしまうので…。

基礎化粧品やニキビケア用のクリームでニキビが治らない理由の1つに、「肌をこすりすぎているから」があります。

基礎化粧品なら5工程くらいのケアをして何度も肌をこすりますし、ニキビケアクリームならニキビ部分にピンポイントに塗り込むので、肌をこする回数が自然と増えます。

エクラシャルムといったオールインワンタイプであれば顔全体に薄く塗るだけで良いので、肌への摩擦ダメージを最小限に抑えることができるんです。

ということで、ニキビケアならオールインワンタイプの化粧品は相性が良いし、エクラシャルムはニキビケア用の成分が複数配合されていますので、非常に効果的であると言えるんですね。

4.エクラシャルムの成分を分析【どんな効果が期待できるか】

4.エクラシャルムの成分を分析【どんな効果が期待できるか】

配合成分についての分析を行います。その成分がどのような効果をもたらすのかも詳細に解説していきます。

ニキビに効果が期待できる成分2つ

次の2つの成分が影響しています。

  • グリチルリチン酸ジカリウム
  • トラネキサム酸

2つとも「抗炎症作用」がある成分で、肌の炎症はもちろん、ニキビの炎症も緩和させてケアしていくことが可能です。


以前の記事でも解説したことがありますが、グリチルリチン酸とカリウムの塩のことで、漢方薬のカンゾウに含まれる成分です。

医薬品としても使用されるほか、育毛剤の鎮静作用にも用いられることがあります。


こちらは「人口合成されたアミノ酸」です。

主に止血剤、抗炎症剤として治療に用いられる成分になりまして、その抗炎症作用は科学的に見ても優秀であることがわかります。

ニキビへの効果はもちろん、2002年に医薬部外品としての美白有効成分として承認を得たこともあり、化粧品業界では注目の成分の1つです。(※関連

主な保湿成分7つ

以下の7つです。

  1. コラーゲン
  2. ヒアルロン酸
  3. トレハロース
  4. ハチミツ
  5. 天然レシチン
  6. 酵母エキス
  7. アルギニン

というように、化粧品ならお馴染みの保湿成分から内側にもアプローチする高性能な成分を7つ使用しているわけですね。

通常ならどれか1つだけ配合されていることが多い保湿成分達ですが、実は個人差が激しいので、肌質によってどの保湿成分があっているかどうかは使うまでわかりません。

ところが、エクラシャルムなら保湿成分がすべて使われていますので、肌質で合う合わないの問題以前に、多方面からの保湿が可能なので、個人差が少ないわけです。

保湿成分としては非常に優秀な構成をしています。

厳選した30種類の美容成分

主に「クワエキス」「サクラ葉エキス」「セージ葉エキス」「メリッサ葉エキス」「ユキノシタエキス」「アーティチョークエキス」など、植物系のエキスが主に30種類使われています。

詳細は公式サイトに掲載されているとおりですが、これらはすべて「肌の保湿効果を促進」や、「肌のターンオーバーを促進」させるなどの美容効果が期待できるので、コスメ系には最適な成分です。

毛穴トラブルを解決する成分

主に「アーティチョークエキス」が作用します。

毛穴に詰まった脂にアプローチして、毛穴を目立たなくさせる他、黒ずみ対策としても素晴らしい効果が期待できる成分です。

肌にハリや弾力を与えることから、シワやたるみの改善にも役立ちます。

エクラシャルムに期待できる5つの効果

つまり、ここまでの成分を分析した結果だと、以下の効果が期待できることになります。

  • ニキビケア
  • ニキビ痕の改善
  • 肌の保湿、保水力改善
  • シワ、たるみ対策
  • 毛穴ケア

といった感じ。

ニキビケアや、ニキビ痕の改善が主な効果になりますが、それ以外にもオールインワンコスメとしての効果も十分に発揮してくれるということですね。

非常に万能です。

5.エクラシャルムの使い方を解説

5.エクラシャルムの使い方を解説

個々では基本的な手順を紹介します。

エクラシャルムは基本3ステップで完了

以下の通りに行います。

  1. 指先に「50円玉」ほどの大きさを取る
  2. 肌全体にムラなく塗り込む
  3. しっかりと肌になじませる

という感じ。


手にとったオールインワンジェルを「額」「鼻先」「両頬」「顎」にそれぞれ乗せてから、部分ごとに引き伸ばしていくのがコツです。

こうすることで無駄に使いすぎることを防ぎ、ムラもなくなるので、顔全体に均等にジェルが行き渡ります。

また、馴染ませるときは「ハンドプッシュ」が重要。両手で両頬を包み込むように軽く抑えることで、美容成分が肌に行き渡りやすくなり、保湿力も効率良くなります。

補足:フェイシャルマッサージについて

結論を言うと、フェイシャルマッサージは科学的には効果が確認されていませんのでしなくて良いということですね。

よくオールインワンジェルの使い方について調べると、フェイシャルマッサージを念入りに行うものが多くありまして、これだとオールインワンのメリットが無くなってしまうなと筆者なりに考えていましたので補足としてお伝えしました。

具体的な内容はエクラシャルムから話がそれてしまうので、詳細は以下の記事をチェックしてみてくださいな。

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6.エクラシャルムの副作用について

6.エクラシャルムの副作用について

結論をいうと副作用は「ほぼ無い」と言えます。

理由は2つありまして、次のようになります。

  • そもそも副作用リスクが低い成分しか使われていない
  • 口コミで「副作用があった」という報告は1件もない

口コミに関してはすべて当サイト(Medical IT Link編集部)に投稿されたものになりますが、53件ある口コミをみて副作用の報告が無いので、安心して良いかと思います。

植物エキスが「肌に合わない」可能性

エクラシャルムは植物性のエキスが使われていまして、稀に肌に合わないことがあるようです。

めったに無いことですが、敏感肌の方は腕などにパッチテストすると安心です。
ちなみに筆者は敏感肌ですが、3ヶ月試しても問題ありませんでした。

7.エクラシャルムの価格【格安で買う方法】

7.エクラシャルムの価格【格安で買う方法】

エクラシャルムの価格について解説し、できるだけ格安で買う方法も紹介します。

公式サイトで購入する方法が一般的

公式サイトというのは以下のリンク先のページです。

エクラシャルム – 公式サイト

以下に料金を簡単にまとめてみます。

単品 9,800円(税別)

通常価格

2箱セット 15,680円(税別)

20%OFF

3箱セット 20,580円(税別)

30%OFF

5箱セット 24,500円(税別)

50%OFF

全身潤いコース

(定期コース)

初回1,990円(税別)

2回目以降5,280円(税別)

毎月届くコース、周期変更、解約、再開、一時休止はいつでもOK

という感じです。

エクラシャルム格安で買うなら「公式サイトの定期コース」1択

初回1,990円はかなりお得ですし、解約も自由ということで手始めに試すプランとしては最適では無いかと思います。

2回目以降も46%OFFなのでコスパは良さそうです。
単品やセット購入はコスパという面でみるならちょっと損しそうなので、エクラシャルムを格安で買うなら公式サイトの定期コース1択でしょう。

8.まとめ

8.まとめ

以上、エクラシャルムの口コミ紹介、ニキビ効果の真相、使い方や副作用、価格などの解説となります。

長くなりましたが、これでエクラシャルムの詳細はバッチリ把握できたかと思います。

最後にもう一度、この記事を振り返ってみましょう。

  • 口コミ53件、平均評価は4.1
  • 「ニキビに効果があった」という報告が最多
  • オールインワンでケアが楽
  • ジェルタイプなので保湿力、保水性が抜群に良い
  • 有効成分が複数配合、医療でも使用される成分も使用されている
  • 副作用の心配なし、ただ、植物エキスが肌に合わないことが稀にあり
  • 格安で買うには「公式サイト」の定期コース1択
  • 初回1,990円、いつでも解約、休止可能

という感じに、今までニキビケア用の化粧品や基礎化粧品でも治らなかった場合、エクラシャルムは非常に有効な手段になると思いますので、是非試してみてくださいな。

筆者も3ヶ月使ってみた感想

ここは筆者の体験談ですが、3ヶ月ずっと使い続けてみました。

その結果、以下のような効果を得ました。

  • ニキビが3日で治り始めた
  • 肌荒れが起きなくなった
  • 乾燥肌だったのに、肌が乾燥しにくくなった
  • 保水性が高い
  • 肌にハリが出る

ニキビに関しては3日で効果が出始めていまして、非常に驚いている次第です。ニキビケア成分をオールインワンコスメにするだけでここまで効果が出るとは…。

ということがあり、エクラシャルムは個人的にもおすすめのコスメです。

ニキビを悪化させる食べ物5つを紹介【ニキビを止める手段も解説】

【ヤバイ】ニキビを悪化させる食べ物5つを紹介します【止める手段も解説】

こんにちは、倉田です。

今回は「ニキビを悪化させる食べ物5つ」を紹介していきます。

ニキビの原因はほぼ食べ物が原因と言われていますので、今ニキビに悩んでいる方、大人ニキビの対策をするために、ニキビを悪化させる食べ物が知りたいという方などは必見です!

[st-kaiwa6]ライター:倉田 善和

男性向けコスメの企画、開発や男性向け美容アドバイザーとして6年、IT分野の記事執筆、監修も務める。ダイエット指導歴3年。[/st-kaiwa6]

1.【ヤバイ】ニキビを悪化させる食べ物5つを紹介します

【ヤバイ】ニキビを悪化させる食べ物5つを紹介します

以下の5つです。

  • ファストフード
  • オメガ6脂肪酸が多い食品
  • 乳製品
  • 精製された食べ物
  • チョコレート

ということで、かなりざっくりとした紹介の仕方ですが、上記5つの食べ物はニキビが悪化すると科学的に言われております。(チョコレートはちょっと例外)

ニキビが悪化する食べ物①:ファストフード

全部のファストフードは「高脂肪」で「高カロリー」という共通点がありますが、この食事は「体の炎症の元」になるので、ニキビを悪化させる引き金となります。

ざっくり言えば西洋風の食事はヤバイってことですね。

最近の実験データによると、「西洋風の食事は高カロリー、高血糖負荷、高脂肪の悪条件があり、IGF-1に悪影響が出るので、ニキビが悪化する」とのことです。(※関連
脂肪が豊富な食事ほどニキビに悪影響を及ぼすリスクが高まるということですね。

ニキビが悪化する食べ物②:オメガ6脂肪酸が多い食品

オメガ6脂肪酸は美容に良くないよと、最近の美容界では言われることが多くなりましたが、要はニキビが悪化する原因になったり、血圧やコレステロールの上昇、心疾患のリスクが高まるなど、美容だけでなく健康被害も多くなる傾向にあるようです。

だからといってオメガ6脂肪酸が悪ということではなく、精製加工されてないオメガ6なら無害というデータが多いことも事実です。(※関連

ファストフードは精製されたオメガ6が多いのでアウト。でもナッツとかなら大丈夫で、加工されたサラダ油は駄目という若干複雑な話になります…。

ニキビが悪化する食べ物③:乳製品

ざっくり理由を説明すると、乳製品を摂取すると肌の脂が増えるので、ニキビが悪化する要因になるってことです。

このあたりも様々なデータがあるのですが、牛乳のタンパク質が影響してインスリンが増えて、皮膚から脂が多く出てニキビができちゃうってメカニズムも理論上は解明されていたりします。(※関連

で、実際の実験になると、僕が知る限りで最大規模で行ったものは、47,355人の女性を調べた観察研究になるんですが、その結果、乳製品によるニキビの相対リスクは1.22~1.44となったようです。(※関連

これが高いか低いかを見るなら、正直低いです。
つまり、上記の実験から考察すると、乳製品でニキビが悪化することは間違いないものの、その関連性は弱いってことになります。
とはいえ、ニキビが悪化することを防ぐ手段として、ヨーグルトや牛乳を控えるのは有効な手段となり得るので、やったほうが良いかもしれないですね。

ニキビが悪化する食べ物④:精製品

精製穀物とか精製糖とかですね。
理由は単純で「血糖値が激上がり」するからです。

過去の研究でも、精製された炭水化物を食べる量が多い人ほど、ニキビの症状が激しくなる傾向にあったことが判明してたりするので、精製されたものはニキビを悪化させる食べ物と言えます。(※関連

様々な実験、研究にて、精製された穀物や糖はニキビが悪化するからヤバイ!って言われていたりするので、かなり信憑性が高い様子。

なので対策としては、GI値が低い食事を続けると良さそうですね。(野菜がメインの食事)

ニキビが悪化する食べ物⑤:チョコレート

チョコレートに関してもニキビを悪化させるのではと言われていますが、実はまだニキビとの関連性は正確に判明していないのが現状です。

ただ、過去のデータでは、25人の男女にカカオ99%のチョコを1日25gずつ摂取して、2週間後には元の状態よりニキビが増えたってデータ内容もあります。(※関連

他にも、ココアパウダーを摂取したらニキビの量が増えたというデータがあったり、過去の実験データではチョコレートがニキビを悪化させるのではという結果になることが多くあります。

ただ、どれもサンプル数が少ない上に、チョコとニキビがどのような関係になっているかはハッキリしてないんですよね…。

まあ昔からチョコレートはニキビの原因になるから食べないほうが良い!って言われているし、取り敢えずニキビの悪化を防ぐ手段として、チョコレートを控えるのは良いと思います。

結論:ニキビを悪化させる食べ物は極力控えよう

ということでまとめていきます。

  • ファストフード
    …高脂肪、高カロリーで体内が炎症し、ニキビが増える可能性大
  • オメガ6脂肪酸が多い食品
    …主に精製された食品はアウト、ファストフードやサラダ油など
  • 乳製品
    …牛乳やヨーグルトはニキビを悪化させる可能性あり、ただし関連性は低い
  • 精製された食べ物
    …血糖値が激上がりすることが理由、野菜中心の食生活で回避しよう
  • チョコレート
    …ニキビとの関連性は判明してないものの、チョコでニキビが増えるデータあり

ニキビに悩みを抱えている場合は、上記の食べ物は食べないよう出来るだけ控えるようにしましょう!

腸内環境が悪化することでニキビができたり、悪化したりするのは科学的に証明されていますので、それらを防ぐ手段として、食べるものに気を使うと改善も早まると思いますので、是非実践してみてくださいな。

2.ニキビが悪化する理由【ざっくり解説】

2.ニキビが悪化する理由【ざっくり解説】

以下の要因があるからと言われています。

  • 体に炎症を起こすもの
  • 血糖値を急激に上げるもの

上記2つです。

ニキビは「腸の不調が全ての原因」である

ニキビは「体内の炎症」が原因で引き起こる症状だと言われており、「腸の不調が全ての原因」なんて言われ方もしているんですよね。なので、ほとんどが食べ物の影響でニキビが出来てしまったり、悪化してしまったりします。

また、「ニキビ」と「体内の炎症」には、以下のような関係もあるという説があります。

  • 胃酸の分泌が少ない人ほど、ニキビが多くなりやすい傾向にあり
  • リーキーガットが悪化するとニキビも増える
  • 腸内フローラの異常がある人ほど、ニキビが起こりやすい
  • ニキビ患者は、便秘、食道炎、口臭などの消化器系の病気が多い
  • 洋食は食物繊維が少ないことから、腸内環境が悪化してニキビができやすい

とまあ、ほとんどが腸内環境についての内容ですが、体内に炎症が起きているとニキビができやすいし、悪化する原因にもなるということですね。


リーキーガットについては以下の記事でも解説しています。ざっくりいうと、腸に細かい穴が開く症状のことを言います。

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という感じで、共通して言えるのは、ニキビが悪化するのは体内の炎症が原因だということ、それを引き起こす原因は「血糖値を急激に上げるもの」「体内に炎症を起こすもの」の2つあるということです。

3.ニキビを止める手段【方法は2つ】

ニキビを止める手段は1つしか無いという話

ニキビを止めるには「腸内環境の改善」と「体内の炎症」を2つ同時に行っていくことが重要…というよりこの手段しかニキビを止める手立ては無いです。

ここまでニキビが悪化する食べ物を紹介してきましたが、それらを控えるのはもはや当然の話で、他にも腸内環境を整えるための手段も取り入れていくことが、推奨される「ニキビケア」となっています。

ニキビを止める手段の具体的内容

以下の4つです。

  • 慢性炎症を対策する
  • オメガ6を減らす
  • リーキーガットの対策を行う
  • 腸内環境を改善する

上記4つになりますが、どれか1つを行えば良いということではなく、全てやることで、ニキビを止める手段となりえます。

ニキビが悪化する食べ物は一切食べない【食事内容を見直そう】

要は、ニキビが出来るのは食べ物が影響することがほとんどなので、まずは食事内容を見直すことから始めるわけです。

慢性炎症を対策するために効果的と言われている食べ物は以下の通り。

  • ブロッコリー
  • セロリ
  • チンゲンサイ
  • ブルーベリー
  • ショウガ
  • ココナッツオイル
  • くるみ
    …etc

上記以外にもたくさんありますが、個人的に最強だと思っているのがブロッコリーです。

ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンK、カリウム、マグネシウムなど抗炎症作用が期待できる成分が超豊富なので、アンチエイジング食品としても最強。

僕も毎日欠かさず食べている野菜の1つです。

是非、上記の食品を普段の食事に取り入れてみてくださいな。

腸内環境の改善はサプリが効果的

イチオシは「プロバイオティクス」でして、これは「善玉菌の詰め合わせサプリ」です。

プロバイオティクスについては以下の記事にわかりやすく解説を行っていますので、チェックしてみてください。

関連:【断言】肌荒れを治すには「コスメ」より「プロバイオティクス」がオススメ

サプリで改善したほうが良い理由は、普段の食事だけでは腸内環境やリーキーガットの改善を行うのは難しく、時間もかかるからです。

悪化した状態が蓄積されればされるほど、治療を終えるにはどうしても長期間かかってしまいますので、できるだけ体に負担をかけず効率よく改善していく方法が最善。

そうなると、素直にプロバイオティクスのようなサプリメントに頼ってしまったほうが良いので、個人的にもイチオシです。

また、プロバイオティクスが使われたダイエットサプリを飲むのも1つの方法ですね。

個人的にオススメしているダイエットサプリもあるので、こちらに関しては以下の記事を参照してくださいな。

[st-card id=75 label=”関連記事” name=”” bgcolor=”” color=”” readmore=”on”]

ということで、ニキビを対策していくには「体の炎症を防ぐ」「腸内環境を改善する」ことを同時に行っていく手段しか無いので、ここまで解説してきたことを参考にして、是非実践してみて下さい!

もちろん、ニキビを悪化させる食べ物もできるだけ控えること!

4.まとめ

4.まとめ

以下、ここまでの内容を簡単にまとめてみます。

  • ニキビを悪化させる食べ物は5つ
    …ファストフード、オメガ6が多い食品、乳製品、精製された食べもの、チョコレート
  • ニキビは「体に炎症を起こすもの」「血糖値が急激に上がるもの」が要因
  • ニキビを悪化させる食べ物は極力控えることが重要
  • ニキビを止めるには「腸内環境の改善」「体内の炎症を防ぐ」という2つを同時進行で行うことが、唯一の手段
  • 腸内環境の改善にはサプリが効果的

僕もニキビには長年悩まされてきましたが、結果、今はツルツルお肌になっています。
ニキビの原因は”ほぼ”「食べ物」にあります!
是非、ニキビに悩まされている方は上記まで説明した対策を行ってみてくださいね。

また、今回ご紹介したことは、”大体”科学的根拠があります。

一部、まだ完全には解明されていない食べ物もあるのですが、実際の実験でもニキビが増えるって結果になっているので、大体あっているのかなと。

また、ニキビの原因とかニキビを治療できるオイルの話などは、過去にまとめた記事があるのでそちらもチェックしてみてくださいな。

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【断言】肌荒れを治すには「コスメ」より「プロバイオティクス」がオススメ

【断言】肌荒れを治すには「コスメ」より「プロバイオティクス」がオススメ

こんにちは、白崎です。

先日、「肌荒れを治すコスメでオススメなものはありますか?」という質問をいただきました。

これに関する私の回答は、コスメじゃなくて「プロバイオティクス」がオススメ…という感じなので、今回はこのテーマを深堀りしていく解説記事となります。

筆者自身も肌荒れには悩まされていまして、色々試したこともあるんですが、結局の所「腸内環境を整えたほうがコスパも良いし効果的」というのが結論だったりします。

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。ダイエット指導歴2年。

【断言】肌荒れを治すには「コスメ」より「プロバイオティクス」がオススメ

【断言】肌荒れを治すには「コスメ」より「プロバイオティクス」がオススメ

理由はいくつかありますが、私の実体験ではなく、実際に行われた実験データに基づくことでもあるので、科学的根拠もしっかりあります。

特に言われていることは「肌荒れが起きる人ほど腸内環境が悪い」ということです。

腸内環境が悪化していると、肌も悪くなる

私の実体験なんですが、肌荒れがひどく続くので、コスメを変えたりする以外に「腸内環境の修復」を重点的にやった時期がありまして、これを2ヶ月継続したらピタリと肌荒れが無くなってしまったという経験がありました。

今まであったニキビとか毛穴目立ちも一気に解消されていって、肌荒れを治すんだったら腸内環境の修復が重要だということを思い知りました。

実際にも、肌荒れの人に関する実験データもありますので、簡単に紹介します。

  • ニキビ患者114人のうち61人(54%)は、腸内環境が悪化していた(※関連
  • 113人の赤ら顔患者を調査したところ、ほとんどが「小腸に悪性バクテリアが繁殖」していた(※関連

上記のようなデータが探せば探すほど出てきます。
なので、「腸が悪いと肌も悪くなる」というのは普通の話なんだなってことですね。

プロバイオティクスは「根本的な肌対策」が出来る

プロバイオティクスって「腸内細菌そのもの」なんですが、ビフィズス菌とか乳酸菌とかですね。

肌荒れに悩む人はまず「微生物と共存していくこと」をテーマに、腸内環境の改善に時間をかけていくよう心がけていきましょう!

プロバイオティクスに関しての効果を証明する実験として、300人のニキビ患者にプロバイオティクスを飲んでもらったら、約8割の人に改善効果が認められたというデータがあったりします。(※関連

他にも、通常のスキンケアを行うよりプロバイオティクスを飲んだほうが、ニキビの改善効果は激しく上昇した(※関連)とか、乳酸菌がニキビを改善した報告もあるなど、肌荒れの治療法として「プロバイオティクス」はかなり有効で評価も高いことが分かっています。
高いコスメを買うより、最初にプロバイオティクスを試して見たほうが、無駄な出費が無くて良いのかなって話ですね。
じゃあどんなプロバイオティクスが良いんですか?って疑問が出てくると思うので、以下に筆者が一押ししているもののリンクを貼っておきます。

プロバイオティクス

Advanced Orthomolecular Research AOR, プロバイオティック-3、90カプセル

1日2カプセルを食間に分けて(1カプセルずつ)、または有資格医療従事者の指示に従って服用してください。抗生物質の摂取中は、少なくとも前後2〜3時間空けて本製品を服用してください。

[st-mybutton url=”https://medical-it-link.jp/probiotic-link” title=”詳しくはコチラ” rel=”” fontawesome=”” target=”_blank” color=”#fff” bgcolor=”#43A047″ bgcolor_top=”#66BB6A” bordercolor=”#81C784″ borderwidth=”1″ borderradius=”5″ fontsize=”” fontweight=”bold” width=”100″ fontawesome_after=”fa-angle-right” shadow=”#388E3C” ref=”on”]

https://jp.iherb.com/

または以下のものが手軽で良いかなと思います。

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レビューで「便秘になった!」なんて言われてますが、1回飲んだだけじゃ腸内環境なんて良くなりませんので、このサプリが影響していることは”ほぼ”ありません。

飲む期間は人それぞれの腸内環境によって左右されますが、大体1ヶ月~半年ってところが目安でしょうか。

最低でも3ヶ月は飲んでみることをオススメします。

なぜ腸内環境が悪化すると肌に影響が出るのかという話

なぜ腸内環境が悪化すると肌に影響が出るのかという話

具体的には以下の原因があるからですね。

  1. 皮脂が増加する
  2. 炎症性の物質が分泌される
  3. 肌の抵抗力が低下、バリアが薄くなる

理由①:皮脂が増加する

腸は肌に分泌される脂をコントロールする役割を担っていますので、腸内環境が悪化すると、肌の脂も増えていきます。

肌の水分量が少ないとか、そういったことはあまり関係ないんです。化粧水とかでいくら保水しても皮脂って分泌されますからね。

で、皮脂がガンガン分泌されると脂が毛穴を広げてしまい、皮脂が溜まっていきます。

これが酸化すると、「汚い見た目の肌」になってしまう、ということですね。

溜まった皮脂の下でもバクテリアが増殖していって、ニキビとか吹き出物の原因になったりもしますので、皮脂の増加は肌に大きな悪影響が出ます。

これは腸内環境が悪化することで起こるので、皮脂の分泌量が多くて悩んでいる方は腸内環境の改善に努めてくださいね。

理由②:炎症性の物質が分泌される

サブスタンスPっていう物質が、腸内環境の悪化で出てくるんですが、この物質は炎症性のサイトカインという成分を分泌させてしまうんですね。

炎症性があるってことは、肌にも炎症を起こす引き金となってしまうため、湿疹や吹き出物といった原因を作ってしまうことになります。

理由③:肌の抵抗力が低下、肌を守るバリアが薄くなる

腸内環境が悪化すると、肌から分泌される「抗菌性ペプチド」が減っていきます。

そうすると抗菌性が減っていくので「感染症」や「炎症」に弱い肌になっていきます。

肌のバリア機能がダメージを受けていくことになるので、ドンドン肌が弱くなっていきます。

というように、腸内環境が悪化するだけでいろんな悪影響が出て、肌も悪くなっていくと…。

肌に炎症が出るだけでなく、肌そのものが弱くなるという最悪の状態になっていくので、是非腸内環境の改善に努めてみてください。

それにはプロバイオティクスが最高に効果的だと断言しますので、こちらも試してみてくださいね。

【必読】吹き出物やニキビの原因は「ビタミンB12」だと判明

【必読】吹き出物やニキビの原因は「ビタミンB12」だと判明

こんにちは白崎です。

つい先日「ニキビや肌荒れに効果があるスキンケアオイル」をご紹介しました。

以下の記事です。

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その後すぐに「ニキビってどんな原因があるの?」というご質問を頂いて、すぐリサーチしたところ、この質問に関して答えとなる論文がありました。

今回は上記を紹介しつつ、個人的な考えも交えながら解説していきます。

吹き出物やニキビの原因は「ビタミンB12」だと判明

吹き出物やニキビの原因は「ビタミンB12」だと判明

ビタミンB12でニキビや吹き出物が出るという結論なのですが、この論文はUCLA(カリフォルニア大学ロサンゼルス校)が発表した論文で、以下のように論文を発表しております。

Vitamin B12 modulates the transcriptome of the skin microbiota in acne pathogenesis

引用:Science Translational Medicine

Google翻訳によると「ニキビの病因においてビタミンB12は皮膚微生物叢のトランスクリプトームを調節する」とのことで…。

つまり「ニキビや吹き出物の原因は肌バクテリアに問題があったから」という結論になった論文です。

肌トラブルが多い人ほど、バクテリアのビタミンB12を代謝する能力が低い

上記の論文による実験では、参加者の肌からバクテリアを採取、それぞれの遺伝子を解析したという記述があります。

結果、以下のようになりました。

  • 肌トラブルが多い人ほど、ビタミンB12を代謝する能力が低い
  • ポルフィリンを生み出しやすい

つまりビタミンB12のせいで、炎症物質である「ポルフィリン」を生み出しやすいことが判明したわけです。

この結果に対してUCLAは、参加者たちにビタミンB12のサプリを飲んでもらう実験も行っています。

すると「全員のバクテリア遺伝子に変化が出た」ようで、健康な肌の人のバクテリアも、ニキビができやすい人のバクテリアに近づいたという結果になったとのこと…。

これが示すことは、ビタミンB12の摂取量が増えるだけで、肌バクテリアが遺伝子を変え、炎症物質を出して肌荒れが起きるということです!

ビタミンB12は肉類や乳製品に含まれる成分

ビタミンB12自体は重要なビタミンで、不足すると神経系の発達が阻害されて、メンタルが弱くなることもあります。

つまり日常的に摂らなくてはならないビタミンの1つです。

ただ、過剰に摂取すると、先程の実験のように炎症物質のポルフィリンが生み出され、肌荒れやニキビの原因になると…。

解決策は、バクテリアと共存すること

共存って言ってもなにか特別なことをしろって言うわけではなく、以下のように注意していればニキビや吹き出物の対策は問題ないと思います。

  • 貝類やレバーの摂取量を減らす
  • チーズ、牛乳などの乳製品の摂取量を減らす
  • ビタミンB群、マルチビタミンのサプリ飲用を控える
  • 抗菌や薬用が表記された洗浄剤を使わない

上記が基本的な対策法になります。

もしニキビや吹き出物があるなら、ビタミンB12はレバーや貝類に多く含まれているので、できるだけ食べないようにする、あと乳製品の量も減らすべきです。

またビタミンサプリなども控えましょう。

洗顔にも注意するならば、抗菌や薬用をうたっていないものがオススメで、肌バクテリアを死滅させずに、文字通り「共存」することができます。

私も抗菌とか薬用などの洗顔フォームは使っていません。以下の浴用石鹸が一番落ち着いて良いかなと思って使用しています。

もしよければ皆様も使ってみてください。

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ということで以上になります。

ビタミンB12がニキビや吹き出物に大きく影響していることは判明したものの、ビタミンB12不足もあまり良くありません。

タンパク質は十分取る必要があるので、基準に満たすまではお肉は毎日食べるようにしましょう。

ニキビが出てしまったら、先日までの食事内容を見直して、ちょっと食べる量を減らしてみるとか…そういう方法で良いと思います。

もう既にニキビや吹き出物に悩んでいるなら、先程解説した対策法を試してみてはいかがでしょうか。

【科学的根拠あり】ニキビや肌荒れに効果があるスキンケアオイルを紹介します

【科学的根拠あり】ニキビや肌荒れに効果があるスキンケアオイルを紹介します

こんにちは、白崎です。

当サイト(Medical IT Link編集部)に届く質問の中に、「ニキビや肌荒れを治す良い方法はありませんか?」という内容が非常に多く届きます。

実は近年になって、新たに「ニキビ」「肌荒れ」に効果があることが確認された成分があります。しかもRCTで確認されているので、信頼性は非常に高い研究となります。

今回は、その成分が入ったオイルを紹介していく内容です。

ちなみに筆者である白崎は、美容アドバイザーとして6年活動し、化粧品検定も1級取得しているアラフォー女です。

簡単に自己紹介をします。

ライター紹介

ライター:白崎 璃緒

美容アドバイザー歴6年のアラフォー女。化粧品検定1級取得、美容記事執筆、監修や美容指導など。趣味はカメラ。

そんな筆者が解説していく記事になります。

ニキビや肌荒れに効果があるスキンケアオイルを紹介します

ニキビや肌荒れに効果があるスキンケアオイルを紹介します

ズバリ「ティーツリーオイルが5%配合されたオイル」です。

具体的にどの製品が良いのかは、海外製品のものになりますが以下がオススメです。

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ティーツリーオイルは、名前の通り「ティーツリー」から抽出したオイル

ティーツリーというフトモモ科コバノブラシキノ属の常緑植物のことで、この植物の葉っぱから抽出したオイルが「ティーツリーオイル」です。

以下、Wikipediaの抜粋です。

ティーツリー(一般名Narrow-leaved Paperbark Tea tree)は、フトモモ科コバノブラシノキ属(英語版)の常緑植物、学名はMelaleuca alternifolia。精油のティーツリー油(英: Tea tree oil、ティーツリーオイル)はこの植物の葉から抽出されたもの。精油は消毒、皮膚の問題に用いられ、スキンケア用品に配合されることもある。皮膚刺激性のあるシネオールの少ないものが医療用に推奨されている。

引用:Wikipedia – ティーツリー

一般的にスキンケアとしても使われる成分で、シネオールが少なければ医療用としても推奨されるほど、かなり効果が強いオイルであることが分かります。

大学の実験で、ニキビに効果があることが確認された

なぜティーツリーオイルが良いと言われているかは、実はエスファハーン大学というイランにある大学が行った実験で、ティーツリーオイルにニキビケア効果があるのかを確かめた実験内容です。

実験内容、その実験の結果について具体的には以下の通り。

ニキビに悩む男女60人を対象に、以下のグループへ分かれてもらった。

  • 一切何もしない
  • 5%のティーツリーオイルジェルを塗った

上記を45日間継続して経過をチェックする。

実験結果は以下の通り。

  • ティーツリーオイルを使用したグループのみがニキビが減少
  • 炎症レベルの低下も確認した

結論:ティーツリーオイルはニキビや肌荒れに効果を確認できた。

実験内容の詳細:The efficacy of 5% topical tea tree oil gel in mild to moderate acne vulgaris: A randomized, double-blind placebo-controlled study

上記のように、かなりストレートな実験が行われていて、結果、ティーツリーオイルはニキビや肌荒れに効果が確認されたと述べていました。

ニキビは複雑なので、確実に効果があるかどうかは微妙

「ニキビ」と一言で言っても、実は様々な原因があり、どのニキビがどんな原因なのかは不明瞭なところもありますので、ティーツリーオイルでニキビが完治するのかと言われると、外的な治療だけで改善するとは限らない、ということです。

ただ試してみる価値は十分あります。

ティーツリーオイルが5%配合されたクリームが良いかも

上記で紹介した実験にも基づきますが、ティーツリーオイルが5%含まれているクリームならどれでも良いのかなと思います。

ただ、肌に塗っても大丈夫なクリームを使用してください。
配合されていればどれでも良い、ということではありません。
最大で15%くらいの濃度が強いクリームなら使ってもいいですが、冒頭で紹介したクリームは2,000円弱で安いですし、ティーツリーオイルが5%配合されているのでコスパもよく、オススメです。

もう一度リンクを貼っておきます。

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ということで以上になります。

いつもドラッグストアなどに販売されているニキビケア用のクリームでは治せない!という方は是非上記のクリームを試してみたり、ティーツリーオイルが配合されたクリームなどを使用してみてくださいね。