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【2019年版】食欲を減らすサプリまとめ【ダイエットに効果的】

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【2019年版】食欲を減らすサプリまとめ【ダイエットに効果的】

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こんにちは、倉田です。

自分自身がダイエットを継続して10年、ダイエット指導をして3年の経験があります。

食欲を減らすサプリとして的確なものがわかってきました。今回はそれを解説していきます。

倉田 善和
ライター:倉田 善和

男性向けコスメの企画、開発や男性向け美容アドバイザーとして6年、IT分野の記事執筆、監修も務める。ダイエット指導歴3年。

【2019年版】食欲を減らすサプリまとめ

【2019年版】食欲を減らすサプリまとめ

以下の4つです。

上記4つは全て「食欲抑制効果が期待できるダイエットサプリ」です。

サプリ個々の解説は以前の記事にありますので、気になるサプリはそれぞれの記事をチェックしてみてください。

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選定基準は「整腸作用」の有無

ダイエットサプリで重要になるのは「整腸作用」です。

人間の食欲は腸内細菌によって左右されることがわかっていまして、「腸内細菌が減ると食欲が増える」というのが研究データとしてたくさん出てきています。

例えば以下のようなデータ。

  • 2014年:砂糖や脂肪の誘惑に勝てないのは性格や意志力の低下が原因ではなく、腸内細菌が食欲をコントロールしているからだ(※詳細
  • 2013年:普段の食事内容で腸内細菌は簡単に変化するため、迷走神経を通じて脳に作用し、食欲を大きく変化させることが判明(※詳細
  • 2013年:腸内細菌のバランスが崩壊している患者は、ほとんどが「食べ過ぎ」「不健康な食事」を止められず悩みを抱えていた(※詳細
  • 2007年:毎日チョコを食べたいと感じる人は、チョコを食べない人と比べると異なる腸内細菌を持っていることが判明(※詳細

という感じですね。

上記データは以前の記事でも紹介したことがありますが、要は「腸内細菌が食欲をコントロールしているのは間違いない」と言えるので、ダイエット中に食欲が増してヤバいというときは、腸内環境が悪化していることが多いです。

よって、今回紹介したダイエットサプリは「整腸作用」の有無で判断しています。

「善玉菌」や「善玉菌のエサ」を配合したサプリを選定

先ほど紹介した4つのサプリでは「善玉菌」そのものが配合されていたり「善玉菌のエサ」が使われているものを選んでいます。

様々な善玉菌、そのエサの詰め合わせという感じなので、ダイレクトに効果を発揮します。

他のポイントは以下の2つ。

  • 食物繊維が配合されている
  • 乳酸菌

これらの整腸作用としての役割がある他、食物繊維は「脳に直接食欲抑制を働きかける」こともわかっているので、ダイエットサプリに配合されていると更に良いです。

という理由もあり、以上4つのサプリを紹介しました。是非試してみてください。

また、間接的にダイエットをサポートするサプリも紹介しています。以下の記事もチェックしてみてください。

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